Là gìCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), còn được gọi là Ubiquinone (UQ) và Coenzyme Q (CoQ), là một coenzyme có trong tất cả các sinh vật nhân chuẩn thực hiện hô hấp hiếu khí. Nó là một hợp chất tan trong chất béo benzoquinone có cấu trúc tương tự vitamin K. Q đại diện cho nhóm quinone, và 10 đại diện cho số lượng isoprene gắn vào đuôi của nó. Nó chủ yếu được hình thành ở màng trong của ty thể, và một phần nhỏ cũng có thể được hấp thụ thông qua thực phẩm, chẳng hạn như thịt bò, trứng, cá béo, các loại hạt, cam, bông cải xanh và các loại trái cây và rau quả khác.
Coenzyme Q10 phân bố rộng rãi trong cơ thể người và tồn tại trong nhiều cơ quan, mô, thành phần dưới tế bào và huyết tương, nhưng hàm lượng của nó rất khác nhau. Nồng độ khối lượng cao hơn ở các mô và cơ quan như gan, tim, thận và tuyến tụy. Chức năng chính là thúc đẩy tế bào người sản xuất năng lượng. Coenzyme Q10 chủ yếu tham gia vào quá trình phosphoryl hóa oxy hóa ty thể và quá trình sản xuất ATP, điều hòa môi trường oxy hóa khử của tế bào, vận chuyển các electron khử vào túi hoặc ra khỏi tế bào trong quá trình thâm nhập màng electron và tham gia vào quá trình hình thành gradient proton của màng trong và màng plasma. Nó có thể đẩy nhanh quá trình đổi mới tế bào và kích thích hoạt động của tế bào, do đó thúc đẩy đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của tế bào. Việc bổ sung thành phần coenzyme Q10 vào các sản phẩm chăm sóc da có thể giúp tế bào da hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng khác trong các sản phẩm chăm sóc da và có tác dụng bảo vệ sức khỏe như tăng tốc quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.
Là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe, coenzyme Q10 có chức năng bảo vệ tim mạch, tăng cường năng lượng và cải thiện khả năng miễn dịch. Sản phẩm phù hợp cho vận động viên, người lao động trí óc cường độ cao, giúp ổn định và phục hồi sức khỏe cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, v.v.
Tính chất vật lý và hóa học củaCoenzyme Q10
Xuất hiện của Coenzyme Q10:Bột tinh thể màu vàng hoặc vàng cam; không mùi, không vị; dễ bị phân hủy bởi ánh sáng.
Màu sắc:cam nhạt đến cam đậm
Điểm nóng chảy:49-51℃
Điểm sôi:715,32℃
Tỉ trọng:0,9145 g/cm3
Chiết suất:1,4760
Điều kiện bảo quản:Có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng trong thời gian ngắn, tốt nhất là ở nhiệt độ -20℃ để bảo quản lâu dài
Độ hòa tan:Dễ tan trong cloroform.
Độ nhạy:nhạy cảm với ánh sáng
Sự ổn định:Ổn định, nhưng nhạy cảm với ánh sáng hoặc nhiệt, không tương thích với chất oxy hóa mạnh.
Phân phối củaCoenzyme Q10Trong cơ thể con người
Coenzyme Q10 hiện diện rộng rãi trong màng tế bào, đặc biệt là màng ty thể, và phân bố chủ yếu ở tim, phổi, gan, thận, lách, tụy và tuyến thượng thận. Tổng hàm lượng Coenzyme Q10 trong cơ thể chỉ khoảng 500-1500mg, nhưng lại đóng vai trò quan trọng. Coenzyme Q10 có hàm lượng tương đối cao ở tim, thận, gan và cơ. Đồng thời, 95% Coenzyme Q10 trong cơ thể người tồn tại dưới dạng ubiquinol (dạng ubiquinol khử), nhưng không thấy ở não và phổi. Người ta suy đoán rằng nguyên nhân có thể là do stress oxy hóa cao ở hai mô này, khiến ubiquinol bị oxy hóa thành ubiquinone bị oxy hóa (Ubiquinone bị oxy hóa).
Khi tuổi tác ngày càng giảm, hàm lượng Coenzyme Q10 trong cơ thể con người sẽ giảm dần. Lấy độ tuổi 20 làm ngưỡng chuẩn, ở độ tuổi 80, mức độ suy giảm tự nhiên của Coenzyme Q10 ở các bộ phận khác nhau của cơ thể con người là: gan: 83,0%; thận: 65,3%; phổi: 51,7%; tim: 42,9%. Do đó, người ta thường cho rằng tim là cơ quan cần bổ sung Coenzyme Q10 nhiều nhất, hoặc nhiều vấn đề về tim ở người cao tuổi là do thiếu Coenzyme Q10.
Những lợi ích củaCoenzyme Q10?
Một số lợi ích tiềm năng của CoQ10 bao gồm:
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch:CoQ10 đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp cải thiện quá trình sản xuất năng lượng ở cơ tim, cũng như hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
2. Tăng sản xuất năng lượng:CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất adenosine triphosphate (ATP), nguồn năng lượng chính của tế bào. Bổ sung CoQ10 có thể giúp tăng mức năng lượng, đặc biệt ở những người có mức CoQ10 thấp.
3. Tính chất chống oxy hóa:CoQ10 giúp trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương oxy hóa trong cơ thể, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mãn tính khác nhau và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
4. Tác dụng chống lão hóa tiềm năng:Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể có tác dụng chống lão hóa do khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại oxy hóa và hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào.
5. Hỗ trợ người dùng statin:Thuốc statin, thường được kê đơn để hạ cholesterol, có thể làm giảm nồng độ CoQ10 trong cơ thể. Bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm thiểu các tác dụng phụ của việc sử dụng statin, chẳng hạn như đau cơ và yếu cơ.
Ứng dụng của nó là gì?Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) có nhiều ứng dụng nhờ những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe. Một số ứng dụng chính của CoQ10 bao gồm:
1. Sức khỏe tim mạch:CoQ10 thường được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở những người bị suy tim, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch khác. Nó có thể giúp cải thiện sản xuất năng lượng ở cơ tim và hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
2. Rối loạn ty thể:CoQ10 đôi khi được sử dụng như một chất bổ sung cho những người mắc chứng rối loạn ty thể vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng trong ty thể.
3. Bệnh cơ do statin gây ra:Việc bổ sung CoQ10 đôi khi được khuyến nghị cho những người đang dùng thuốc statin để giảm cholesterol, vì statin có thể làm giảm nồng độ CoQ10 trong cơ thể. Việc bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm đau cơ và tình trạng yếu cơ liên quan đến việc sử dụng statin.
4. Chống lão hóa và sức khỏe làn da:CoQ10 được sử dụng trong một số sản phẩm chăm sóc da do đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da.
5. Phòng ngừa chứng đau nửa đầu:Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận hiệu quả của nó cho mục đích này.
6. Hiệu suất tập luyện:CoQ10 có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi bằng cách hỗ trợ sản xuất năng lượng và giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ.
Hàm lượng Coenzyme Q10 trong các loại thực phẩm thông thường
| Hàm lượng Coenzyme Q10 trên kg thực phẩm (mg) | |||
| Đồ ăn | Hàm lượng CoQ10 | Đồ ăn | Hàm lượng CoQ10 |
| Cá mòi | 33,6 | Ngô | 6.9 |
| Cá thu đao | 26,8 | Gạo lứt | 5.4 |
| Tim lợn | 25,6 | Rau chân vịt | 5.1 |
| Gan lợn | 25.1 | Rau xanh | 3.2 |
| Cá đen | 25.1 | Hạt cải dầu | 2.7 |
| Thịt thăn lợn | 24,7 | Cà rốt | 2.6 |
| Cá hồi | 22,5 | Rau xà lách | 2,5 |
| Cá thu | 21,8 | Cà chua | 2,5 |
| Thịt bò | 21.2 | Quả Kiwi | 2.4 |
| Thịt lợn | 16.1 | Cần tây | 2.3 |
| Đậu phộng | 11.3 | Khoai lang | 2.3 |
| bông cải xanh | 10.8 | Cam | 2.3 |
| Quả anh đào | 10.7 | Cà tím | 2.3 |
| Lúa mạch | 10.6 | Đậu Hà Lan | 2.0 |
| Đậu nành | 7.3 | Củ sen | 1.3 |
Những câu hỏi liên quan bạn có thể quan tâm:
Tác dụng phụ của thuốc là gì?Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) nhìn chung được coi là an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ. Các tác dụng phụ này có thể bao gồm:
1. Các vấn đề về tiêu hóa:Một số người có thể gặp các triệu chứng nhẹ về đường tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau dạ dày khi dùng thực phẩm bổ sung CoQ10.
2. Mất ngủ:Trong một số trường hợp, việc bổ sung CoQ10 có liên quan đến tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ, đặc biệt là khi dùng vào buổi tối.
3. Phản ứng dị ứng:Mặc dù hiếm gặp, một số người có thể bị dị ứng với CoQ10 và có thể gặp các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc khó thở.
4. Tương tác với thuốc:CoQ10 có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu và thuốc điều trị huyết áp cao. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng CoQ10 nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn mọi người đều dung nạp CoQ10 tốt và hiếm khi gặp tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung CoQ10, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nền nào hoặc đang dùng thuốc.
Bạn có nên dùng CoQ10 hàng ngày không?
Quyết định bổ sung Coenzyme Q10 (CoQ10) hàng ngày nên dựa trên nhu cầu sức khỏe của từng cá nhân và lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. CoQ10 được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và cũng được hấp thụ thông qua một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi hoặc mắc một số bệnh lý nhất định, khả năng sản xuất CoQ10 tự nhiên của cơ thể có thể giảm.
Đối với những người đang cân nhắc việc bổ sung CoQ10, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng và tần suất phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân, các thiếu hụt tiềm ẩn và bất kỳ tình trạng bệnh lý hiện có nào. Trong một số trường hợp, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể khuyến nghị dùng CoQ10 hàng ngày, trong khi trong những trường hợp khác, một lịch trình dùng thuốc khác có thể phù hợp hơn.
Ai không thể dùng CoQ10?
Một số cá nhân nên thận trọng hoặc tránh sử dụng Coenzyme Q10 (CoQ10) mà không tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Những đối tượng này có thể bao gồm:
1. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú:Mặc dù CoQ10 nhìn chung được coi là an toàn, nhưng nghiên cứu về tính an toàn của nó trong thời kỳ mang thai và cho con bú còn hạn chế. Do đó, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng CoQ10.
2. Những người đang dùng thuốc làm loãng máu:CoQ10 có thể tương tác với các thuốc chống đông máu như warfarin (Coumadin) hoặc thuốc chống kết tập tiểu cầu như aspirin. Những người đang dùng các loại thuốc này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung CoQ10.
3. Người có bệnh lý nền:Những người mắc một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như bệnh gan, bệnh thận hoặc bệnh tiểu đường, nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng CoQ10 vì nó có thể tương tác với các loại thuốc dùng để điều trị các bệnh lý này.
4. Những người có tiền sử dị ứng:Những người có tiền sử dị ứng với CoQ10 hoặc các hợp chất liên quan nên tránh sử dụng sản phẩm này.
Những triệu chứng của nhu cầu là gì?CoQ10?
Các triệu chứng cần bổ sung Coenzyme Q10 (CoQ10) không phải lúc nào cũng dễ nhận biết, vì chúng có thể rất khó phát hiện và có thể trùng lặp với các triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Tuy nhiên, một số dấu hiệu tiềm ẩn có thể chỉ ra sự thiếu hụt CoQ10 bao gồm:
1. Mệt mỏi và mức năng lượng thấp:CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng tế bào. Do đó, tình trạng mệt mỏi kéo dài và mức năng lượng thấp có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt CoQ10.
2. Yếu cơ và đau cơ:Thiếu CoQ10 có thể gây ra tình trạng yếu cơ, đau và chuột rút vì CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng trong tế bào cơ.
3. Huyết áp cao:Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ CoQ10 thấp có thể liên quan đến huyết áp cao và việc bổ sung có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
4. Bệnh nướu răng:CoQ10 có vai trò duy trì mô nướu khỏe mạnh và thiếu hụt CoQ10 có thể dẫn đến bệnh nướu răng hoặc các vấn đề về nha chu.
5. Đau nửa đầu:Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, cho thấy rằng mức CoQ10 thấp có thể là một yếu tố góp phần gây ra chứng đau nửa đầu ở một số cá nhân.
Phải mất bao lâu để thấy được lợi ích?
Thời gian để thấy được lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10) có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người, tình trạng sức khỏe cụ thể cần điều trị và liều lượng CoQ10 được sử dụng. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể thấy hiệu quả khá nhanh, trong khi những trường hợp khác có thể mất nhiều thời gian hơn mới nhận thấy bất kỳ tác dụng nào.
Đối với một số bệnh lý như suy tim hoặc huyết áp cao, việc bổ sung CoQ10 thường xuyên có thể mất vài tuần đến vài tháng mới thấy được sự cải thiện các triệu chứng. Mặt khác, những người dùng CoQ10 để hỗ trợ năng lượng tổng thể hoặc như một chất chống oxy hóa có thể nhận thấy những lợi ích như tăng mức năng lượng hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể trong thời gian ngắn hơn, có thể chỉ trong vòng vài tuần.
Thời gian đăng: 19-09-2024
