V posledných rokoch narastá záujem oprobiotikáa ich potenciálne zdravotné prínosy. Jedným z probiotík, ktorému sa venuje pozornosť, je Lactobacillus plantarum. Táto prospešná baktéria sa prirodzene nachádza vo fermentovaných potravinách a bola široko skúmaná kvôli jej potenciálnym zdravotným prínosom. Pozrime sa na výhodyLactobacillus plantarum:
1. Zlepšuje trávenie:Lactobacillus plantarumPomáha tráveniu rozkladom komplexných sacharidov na ľahšie stráviteľné formy. Produkuje tiež enzýmy, ktoré pomáhajú vstrebávať živiny z potravy, čím zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín.
2. Posilňuje imunitný systém: Výskum ukazuje, že Lactobacillus plantarum má vlastnosti posilňujúce imunitu. Stimuluje tvorbu prirodzených protilátok, ktoré pomáhajú bojovať proti škodlivým baktériám a vírusom, a v konečnom dôsledku posilňujú celkový imunitný systém.
3. Zníženie zápalu: Chronický zápal je spojený s rôznymi zdravotnými problémami vrátane obezity, srdcových chorôb a autoimunitných ochorení. Protizápalové zlúčeniny produkované Lactobacillus plantarum pomáhajú znižovať zápal a predchádzať rozvoju týchto ochorení.
4. Zlepšené duševné zdravie: Os črevo-mozog je obojsmerná komunikačná sieť medzi črevom a mozgom. Nový výskum naznačuje, že Lactobacillus plantarum môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie tým, že ovplyvňuje črevný mikrobióm, ktorý následne komunikuje s mozgom. Výskum ukazuje, že má potenciál zmierniť príznaky úzkosti a depresie.
5. Podporuje zdravie ústnej dutiny: Zistilo sa, že Lactobacillus plantarum inhibuje rast škodlivých baktériíria v ústach, čím sa znižuje riziko vzniku zubného kazu, ochorení ďasien a zápachu z úst. Taktiež podporuje tvorbu prospešných zlúčenín, ktoré posilňujú zubnú sklovinu.
6. Zabráňte súvislostiam s antibiotikamiVedľajšie účinky: Hoci sú antibiotiká účinné v boji proti bakteriálnym infekciám, často narúšajú prirodzenú rovnováhu črevných baktérií. Štúdie zistili, že užívanie Lactobacillus plantarum počas liečby antibiotikami pomáha udržiavať zdravý črevný mikrobióm a znižuje riziko vedľajších účinkov súvisiacich s antibiotikami, ako je hnačka.
7. Pomoc s chudnutímspráva: Niektoré výskumy naznačujú, že Lactobacillus plantarum môže zohrávať úlohu pri regulácii hmotnosti. Ukázalo sa, že znižuje hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pásu. Na úplné pochopenie jeho účinkov na telesnú hmotnosť je však potrebný ďalší výskum.
Záverom,Lactobacillus plantarumje všestranné probiotikum s mnohými zdravotnými výhodami. Od zlepšenia trávenia a posilnenia imunitného systému až po zníženie zápalov a podporu duševného zdravia, táto prospešná baktéria je veľmi sľubná. Pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje celkové zdravie, sa oplatí zaradiť potraviny bohaté na Lactobacillus plantarum alebo užívaťprobiotikumdoplnok.
Čas uverejnenia: 4. novembra 2023
