• Čo jeŠupka psylliaPrášok?
Psyllium je bylina z čeľade Ginuceae, pôvodom z Indie a Iránu. Pestuje sa aj v stredomorských krajinách, ako je Francúzsko a Španielsko. Spomedzi nich je Psyllium pestované v Indii najkvalitnejšie.
Prášok zo šupiek psyllia je prášok extrahovaný zo šupiek semien skorocelu vajcovitého (Plantago ovata). Po spracovaní a mletí sa šupky semien Psyllium ovata dokážu vstrebať a zväčšiť objem približne 50-krát. Šupky semien obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu v pomere približne 3:1. Bežne sa používa ako doplnok vlákniny v diétach s vysokým obsahom vlákniny v Európe a Spojených štátoch. Medzi bežné zložky vlákniny patria šupky psyllia, ovsená vláknina a pšeničná vláknina. Psyllium pochádza z Iránu a Indie. Veľkosť prášku zo šupiek psyllia je 50 mesh, prášok je jemný a obsahuje viac ako 90 % vo vode rozpustnej vlákniny. Pri kontakte s vodou sa môže zväčšiť na 50-násobok svojho objemu, takže môže zvýšiť pocit sýtosti bez toho, aby poskytoval kalórie alebo nadmerný príjem kalórií. V porovnaní s inými vlákninami má psyllium extrémne vysokú schopnosť zadržiavať vodu a napučiavať, čo môže uľahčiť vyprázdňovanie čriev.
Vláknina psyllia sa skladá prevažne z hemicelulózy, čo je komplexný sacharid, ktorý sa bežne nachádza v obilninách, ovocí a zelenine. Hemicelulózu ľudské telo nedokáže stráviť, ale čiastočne ju rozloží v hrubom čreve a je prospešná pre črevné probiotiká.
Vláknina psyllia sa nedá stráviť v ľudskom tráviacom trakte, žalúdku a tenkom čreve, a baktérie v hrubom čreve a konečníku ju trávia len čiastočne.
• Aké sú zdravotné výhodyŠupka psylliaPrášok?
Podpora trávenia:
Prášok z psyllia je bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zlepšovať zdravie čriev, podporuje trávenie a zmierňuje zápchu.
Regulácia hladiny cukru v krvi:
Výskum ukazuje, že prášok z psyllia môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a je vhodný pre diabetikov.
Nižší cholesterol:
Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a podporuje kardiovaskulárne zdravie.
Zvyšuje pocit sýtosti:
Prášok z psylliových šupiek absorbuje vodu a v črevách sa rozpína, čím zvyšuje pocit sýtosti a pomáha kontrolovať hmotnosť.
Zlepšenie črevnej mikrobioty:
Ako prebiotikum,šupka psylliaPrášok môže podporovať rast prospešných baktérií a zlepšovať rovnováhu črevných mikroorganizmov.
• AplikácieŠupka psylliaPrášok
1. Používa sa v zdravých nápojoch, zmrzline, chlebe, sušienkach, koláčoch, džemoch, instantných rezancoch, cereálnych raňajkách atď. na zvýšenie obsahu vlákniny alebo rozšírenie potravín.
2. Ako zahusťovadlo pre mrazené potraviny, ako je zmrzlina. Viskozita psylliovej gumy nie je ovplyvnená pri teplote 20 až 50 ℃, hodnote pH 2 až 10 a koncentrácii chloridu sodného 0,5 m. Táto vlastnosť a jej prirodzené vláknité vlastnosti ju robia široko používanou v potravinárskom priemysle.
3. Konzumujte priamo. Môžete ho pridať do 300 až 600 ml studenej alebo teplej vody, alebo do nápojov; môžete ho tiež pridať do mlieka alebo sójového mlieka na raňajky alebo jedlá. Dobre premiešajte a môžete ho jesť. Nepoužívajte horúcu vodu priamo. Môžete ho zmiešať so studenou vodou a potom pridať horúcu vodu.
• Ako používaťŠupka psylliaPrášok?
Prášok z psylliových šupiek (Psyllium Husk Powder) je prírodný doplnok bohatý na rozpustnú vlákninu. Pri jeho používaní venujte pozornosť nasledujúcim bodom:
1. Odporúčané dávkovanie
Dospelí: Zvyčajne sa odporúča užívať 5-10 gramov denne, rozdelených na 1-3 dávky. Konkrétne dávkovanie sa môže upraviť na základe individuálnych potrieb a zdravotného stavu.
Deti: Odporúča sa užívať pod dohľadom lekára a dávkovanie sa zvyčajne znižuje.
● Zmiernite zvyčajnú zápchu: Strava obsahujúca 25 g vlákniny, nájdite si najnižšiu dávku, ktorá vám vyhovuje.
● Na účely kontroly krvných lipidov a zdravia srdca: Najmenej 7 g vlákniny denne, užívanej s jedlom.
● Zvyšuje pocit sýtosti: Užívajte pred jedlom alebo s jedlom, približne 5 – 10 g naraz.
2. Ako užívať
Zmiešajte s vodou:Mixšupka psylliaPrášok zalejte dostatočným množstvom vody (najmenej 240 ml), dobre premiešajte a ihneď vypite. Dbajte na dostatočný príjem tekutín, aby ste predišli črevným ťažkostiam.
Pridajte do jedla:Prášok z psylliových šupiek sa môže pridať do jogurtu, džúsu, ovsených vločiek alebo iných potravín na zvýšenie príjmu vlákniny.
3. Poznámky
Postupne zvyšujte dávkovanie:Ak ho používate prvýkrát, odporúča sa začať s malou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby si telo mohlo zvyknúť.
Zostaňte hydratovaní:Pri používaní prášku z psyllia sa uistite, že denne konzumujete dostatok tekutín, aby ste predišli zápche alebo črevným ťažkostiam.
Vyhnite sa užívaniu s liekmi:Ak užívate iné lieky, odporúča sa užiť ich aspoň 2 hodiny pred a po užití prášku z psyllia, aby sa neovplyvnilo vstrebávanie lieku.
4. Možné vedľajšie účinky
Črevné ťažkosti:Niektorí ľudia môžu pociťovať nepríjemné pocity, ako je nadúvanie, plynatosť alebo bolesť brucha, ktoré sa zvyčajne po zvyknutí zlepšia.
Alergická reakcia:Ak máte v anamnéze alergie, mali by ste sa pred použitím poradiť so svojím lekárom.
• Dodávky NEWGREENŠupka psylliaPrášok
Čas uverejnenia: 1. novembra 2024
