Čo jeKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (CoQ10, CoQ10), tiež známy ako ubichinón (UQ) a koenzým Q (CoQ), je koenzým prítomný vo všetkých eukaryotických organizmoch, ktoré vykonávajú aeróbne dýchanie. Je to benzochinónová zlúčenina rozpustná v tukoch so štruktúrou podobnou vitamínu K. Q predstavuje chinónovú skupinu a 10 predstavuje počet izoprénov pripojených k jeho chvostu. Tvorí sa prevažne vo vnútornej membráne mitochondrií a malú časť možno získať aj prostredníctvom potravy, ako je hovädzie mäso, vajcia, mastné ryby, orechy, pomaranče, brokolica a iné ovocie a zelenina.
Koenzým Q10 je v ľudskom tele široko rozšírený a nachádza sa v rôznych orgánoch, tkanivách, subcelulárnych zložkách a plazme, ale jeho obsah sa značne líši. Hmotnostná koncentrácia je vyššia v tkanivách a orgánoch, ako sú pečeň, srdce, obličky a pankreas. Hlavnou funkciou je riadiť ľudské bunky k produkcii energie. Koenzým Q10 sa podieľa hlavne na mitochondriálnej oxidačnej fosforylácii a procese produkcie ATP, reguluje redoxné prostredie buniek, prenáša redukované elektróny do vezikula alebo z bunky počas procesu penetrácie elektrónovou membránou a podieľa sa na tvorbe protónového gradientu vnútornej membrány a plazmatickej membrány. Môže urýchliť obnovu buniek a stimulovať bunkovú aktivitu, čím výrazne podporuje schopnosť buniek absorbovať živiny. Pridanie zložiek koenzýmu Q10 do produktov starostlivosti o pleť môže účinne pomôcť kožným bunkám aktívne absorbovať ďalšie živiny v produktoch starostlivosti o pleť a má účinky na ochranu zdravia, ako je zrýchlenie metabolizmu a spomalenie starnutia.
Ako zdravotný produkt má koenzým Q10 funkcie ochrany srdca, zvyšovania energie a zlepšovania imunity. Je vhodný pre športovcov, pracovníkov s vysokou duševnou záťažou a pre stabilizáciu a rekonvalescenciu pacientov so srdcovými chorobami, cukrovkou atď.
Fyzikálne a chemické vlastnostiKoenzým Q10
Vzhľad koenzýmu Q10:Žltý alebo oranžovožltý kryštalický prášok; bez zápachu a chuti; ľahko sa rozkladá svetlom.
Farba:svetlooranžová až tmavooranžová
Teplota topenia:49 – 51 ℃
Bod varu:715,32 ℃
Hustota:0,9145 g/cm3
Index lomu:1,4760
Podmienky skladovania:Môže sa skladovať pri izbovej teplote krátkodobo, najlepšie pri -20 °C pre dlhodobé skladovanie.
Rozpustnosť:Ľahko rozpustný v chloroforme.
Citlivosť:fotosenzitivita
Stabilita:Stabilný, ale citlivý na svetlo alebo teplo, nekompatibilný so silnými oxidačnými činidlami.
DistribúciaKoenzým Q10V ľudskom tele
Koenzým Q10 je široko zastúpený v bunkových membránach, najmä v mitochondriálnych membránach, a je distribuovaný hlavne v srdci, pľúcach, pečeni, obličkách, slezine, pankrease a nadobličkách. Celkový obsah koenzýmu Q10 v tele je iba 500 až 1500 mg, ale hrá dôležitú úlohu. Koenzým Q10 je relatívne vysoký v srdci, obličkách, pečeni a svaloch. Zároveň 95 % koenzýmu Q10 v ľudskom tele existuje vo forme ubichinolu (redukovaný ubichinol), ale mozog a pľúca sú vylúčené. Predpokladá sa, že to môže byť spôsobené vysokým oxidačným stresom v týchto dvoch tkanivách, ktorý oxiduje ubichinol na oxidovaný ubichinón (oxidovaný ubichinón).
S pribúdajúcim vekom sa obsah koenzýmu Q10 v ľudskom tele postupne znižuje. Ak vezmeme vek 20 rokov ako štandardnú líniu, vo veku 80 rokov je prirodzený útlm koenzýmu Q10 v rôznych častiach ľudského tela: pečeň: 83,0 %; obličky: 65,3 %; pľúca: 51,7 %; srdce: 42,9 %. Preto sa všeobecne uznáva, že srdce je orgán, ktorý najviac potrebuje doplnok koenzýmu Q10, alebo že mnohé srdcové ťažkosti u starších ľudí pochádzajú z nedostatku koenzýmu Q10.
Aké sú výhodyKoenzým Q10?
Medzi niektoré z potenciálnych výhod CoQ10 patria:
1. Zlepšené zdravie srdca:Ukázalo sa, že koenzým Q10 podporuje zdravie srdca tým, že pomáha zlepšovať produkciu energie v srdcovom svale a zároveň pôsobí ako antioxidant na ochranu pred oxidačným stresom.
2. Zvýšená produkcia energie:Koenzým Q10 sa podieľa na produkcii adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý je primárnym zdrojom energie pre bunky. Doplnenie CoQ10 môže pomôcť zvýšiť hladinu energie, najmä u jedincov s nízkou hladinou CoQ10.
3. Antioxidačné vlastnosti:CoQ10 pomáha neutralizovať voľné radikály a znižovať oxidačné poškodenie v tele, čo môže pomôcť chrániť pred rôznymi chronickými ochoreniami a podporovať celkové zdravie.
4. Potenciálne účinky proti starnutiu:Niektoré výskumy naznačujú, že CoQ10 môže mať účinky proti starnutiu vďaka svojej schopnosti chrániť bunky pred oxidačným poškodením a podporovať produkciu bunkovej energie.
5. Podpora pre užívateľov statínov:Statínové lieky, ktoré sa bežne predpisujú na zníženie cholesterolu, môžu znížiť hladinu koenzýmu Q10 v tele. Doplnenie koenzýmu Q10 môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky užívania statínov, ako sú bolesti svalov a slabosť.
Aké sú aplikácieKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (CoQ10) má niekoľko využití vďaka svojim potenciálnym zdravotným výhodám. Medzi kľúčové využitia CoQ10 patria:
1. Zdravie srdca:Koenzým Q10 sa často používa na podporu zdravia srdca, najmä u ľudí so srdcovým zlyhaním, vysokým krvným tlakom alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Môže pomôcť zlepšiť produkciu energie v srdcovom svale a pôsobiť ako antioxidant na ochranu pred oxidačným stresom.
2. Mitochondriálne poruchy:Koenzým Q10 sa niekedy používa ako doplnok stravy u ľudí s mitochondriálnymi poruchami, pretože hrá kľúčovú úlohu pri produkcii energie v mitochondriách.
3. Myopatia vyvolaná statínmi:Užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 sa niekedy odporúča osobám užívajúcim statíny na zníženie cholesterolu, pretože statíny môžu znižovať hladiny koenzýmu Q10 v tele. Užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 môže pomôcť zmierniť bolesť a slabosť svalov spojenú s užívaním statínov.
4. Proti starnutiu a zdraviu pokožky:Koenzým Q10 sa používa v niektorých produktoch starostlivosti o pleť kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred oxidačným poškodením a podporovať celkové zdravie pokožky.
5. Prevencia migrény:Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie koenzýmu Q10 môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrén, hoci na potvrdenie jeho účinnosti v tomto smere sú potrebné ďalšie štúdie.
6. Výkon cvičenia:Koenzým Q10 môže pomôcť zlepšiť výkonnosť a regeneráciu pri cvičení podporou produkcie energie a znížením oxidačného stresu vo svaloch.
Obsah koenzýmu Q10 v bežných potravinách
| Obsah koenzýmu Q10 na kg potraviny (mg) | |||
| Jedlo | Obsah koenzýmu Q10 | Jedlo | Obsah koenzýmu Q10 |
| Sardinky | 33,6 | Kukurica | 6,9 |
| Saury | 26,8 | Hnedá ryža | 5.4 |
| Bravčové srdce | 25,6 | Špenát | 5.1 |
| Bravčová pečeň | 25.1 | Zelená zelenina | 3.2 |
| Čierna ryba | 25.1 | Repka olejná | 2,7 |
| Bravčová panenka | 24,7 | Mrkva | 2.6 |
| Losos | 22,5 | Šalát | 2,5 |
| Makrela | 21,8 | Paradajky | 2,5 |
| Hovädzie mäso | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Bravčové mäso | 16.1 | Zeler | 2.3 |
| Arašidy | 11.3 | Sladké zemiaky | 2.3 |
| Brokolica | 10,8 | Pomaranče | 2.3 |
| Čerešne | 10,7 | Baklažán | 2.3 |
| Jačmeň | 10,6 | Hrach | 2.0 |
| Sójové bôby | 7.3 | Koreň lotosu | 1.3 |
Súvisiace otázky, ktoré by vás mohli zaujímať:
Aké sú vedľajšie účinkyKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (CoQ10) sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa užíva vo vhodných dávkach. Niektorí jedinci však môžu pociťovať mierne vedľajšie účinky. Medzi ne môže patriť:
1. Tráviace problémy:U niektorých ľudí sa pri užívaní doplnkov s koenzýmom Q10 môžu vyskytnúť mierne gastrointestinálne príznaky, ako je nevoľnosť, hnačka alebo žalúdočné ťažkosti.
2. Nespavosť:V niektorých prípadoch sa užívanie CoQ10 spája s ťažkosťami so spánkom alebo nespavosťou, najmä ak sa užíva večer.
3. Alergické reakcie:Hoci je to zriedkavé, niektorí jedinci môžu byť alergickí na CoQ10 a môžu pociťovať príznaky, ako je vyrážka, svrbenie alebo ťažkosti s dýchaním.
4. Interakcie s liekmi:Koenzým Q10 môže interagovať s určitými liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi a lieky na vysoký krvný tlak. Ak užívate nejaké lieky, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako začnete užívať koenzým Q10.
Je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí dobre toleruje CoQ10 a závažné vedľajšie účinky sú zriedkavé. Avšak, ako pri každom doplnku, je vhodné poradiť sa s lekárom pred začatím užívania CoQ10, najmä ak máte nejaké základné zdravotné problémy alebo užívate lieky.
Mali by ste užívať CoQ10 každý deň?
Rozhodnutie o dennom užívaní koenzýmu Q10 (CoQ10) by malo byť založené na individuálnych zdravotných potrebách a odporúčaní zdravotníckeho pracovníka. CoQ10 sa v tele prirodzene produkuje a získava sa aj prostredníctvom určitých potravín. S pribúdajúcim vekom alebo v prípade určitých zdravotných problémov sa však prirodzená produkcia CoQ10 v tele môže znižovať.
Pre jednotlivcov, ktorí zvažujú užívanie doplnkov s koenzýmom Q10, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby určil vhodné dávkovanie a frekvenciu na základe individuálneho zdravotného stavu, potenciálnych nedostatkov a akýchkoľvek existujúcich zdravotných problémov. V niektorých prípadoch môže zdravotnícky pracovník odporučiť užívanie koenzýmu Q10 denne, zatiaľ čo v iných situáciách môže byť vhodnejšia iná dávkovacia schéma.
Kto nemôže užívať CoQ10?
Niektorí jedinci by mali byť opatrní alebo sa vyhýbať užívaniu koenzýmu Q10 (CoQ10) bez konzultácie so zdravotníckym pracovníkom. Môže ísť o:
1. Tehotné alebo dojčiace ženy:Hoci sa koenzým Q10 vo všeobecnosti považuje za bezpečný, výskum jeho bezpečnosti počas tehotenstva a dojčenia je obmedzený. Preto sa tehotným alebo dojčiacim ženám odporúča poradiť sa s lekárom pred použitím koenzýmu Q10.
2. Jednotlivci užívajúci lieky na riedenie krvi:Koenzým Q10 môže interagovať s antikoagulačnými liekmi, ako je warfarín (Coumadin), alebo s antiagregačnými liekmi, ako je aspirín. Pre osoby užívajúce tieto lieky je dôležité, aby sa pred začatím užívania doplnkov s koenzýmom Q10 poradili s lekárom.
3. Ľudia s existujúcimi zdravotnými problémami:Jedinci s určitými zdravotnými problémami, ako sú ochorenia pečene, obličiek alebo cukrovka, by sa mali pred užívaním CoQ10 poradiť s lekárom, pretože môže interagovať s liekmi používanými na liečbu týchto ochorení.
4. Osoby so známymi alergiami:Jedinci, ktorí majú známu alergiu na CoQ10 alebo príbuzné zlúčeniny, by sa mali jeho používaniu vyhýbať.
Aké sú príznaky potrebyKoenzým Q10?
Príznaky potreby užívania koenzýmu Q10 (CoQ10) nie sú vždy priamočiare, pretože môžu byť nenápadné a môžu sa prekrývať s príznakmi rôznych zdravotných problémov. Medzi potenciálne príznaky, ktoré môžu naznačovať nedostatok CoQ10, však patria:
1. Únava a nízka hladina energie:Koenzým Q10 zohráva kľúčovú úlohu pri produkcii bunkovej energie. Preto pretrvávajúca únava a nízka hladina energie môžu byť potenciálnym príznakom nedostatku koenzýmu Q10.
2. Svalová slabosť a bolesť:Nedostatok koenzýmu Q10 môže prispievať k svalovej slabosti, bolesti a kŕčom, pretože sa podieľa na produkcii energie vo svalových bunkách.
3. Vysoký krvný tlak:Niektoré výskumy naznačujú, že nízke hladiny CoQ10 môžu byť spojené s vysokým krvným tlakom a jeho užívanie môže pomôcť podporiť kardiovaskulárne zdravie.
4. Ochorenie ďasien:Koenzým Q10 sa podieľa na udržiavaní zdravého tkaniva ďasien a jeho nedostatok môže prispieť k ochoreniu ďasien alebo problémom s parodontom.
5. Migrénové bolesti hlavy:Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie koenzýmu Q10 môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrén, čo naznačuje, že nízke hladiny koenzýmu Q10 by mohli byť u niektorých jedincov faktorom prispievajúcim k migrénam.
Ako dlho trvá, kým sa prejavia výhody?
Čas potrebný na prejavenie účinkov koenzýmu Q10 (CoQ10) sa môže líšiť v závislosti od individuálneho zdravotného stavu, konkrétneho zdravotného problému, ktorý sa má riešiť, a dávkovania používaného CoQ10. V niektorých prípadoch môžu ľudia pocítiť účinky relatívne rýchlo, zatiaľ čo v iných situáciách môže trvať dlhšie, kým si všimnú akékoľvek účinky.
Pri určitých stavoch, ako je srdcové zlyhanie alebo vysoký krvný tlak, môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov pravidelného užívania CoQ10, kým sa prejavia zlepšenia symptómov. Na druhej strane, jedinci užívajúci CoQ10 na všeobecnú energetickú podporu alebo ako antioxidant môžu pocítiť výhody, ako je zvýšená hladina energie alebo zlepšenie celkovej pohody, v kratšom časovom horizonte, pravdepodobne v priebehu niekoľkých týždňov.
Čas uverejnenia: 19. septembra 2024
