●Čo jeVitamín C ?
Vitamín C (kyselina askorbová) je jednou z nevyhnutných živín pre telo. Je rozpustný vo vode a nachádza sa v telesných tkanivách založených na vode, ako je krv, priestory medzi bunkami a samotné bunky. Vitamín C nie je rozpustný v tukoch, takže nemôže vstúpiť do tukového tkaniva ani do tukovej časti bunkových membrán tela.
Na rozdiel od väčšiny ostatných cicavcov, ľudia stratili schopnosť syntetizovať vitamín C samostatne, a preto ho musia získavať zo stravy (alebo doplnkov).
Vitamín Cje nevyhnutným kofaktorom v rôznych biochemických reakciách vrátane syntézy kolagénu a karnitínu, regulácie génovej expresie, podpory imunitného systému, produkcie neuropeptidov a ďalších.
Okrem toho, že vitamín C je kofaktorom, je aj silným antioxidantom. Chráni telo pred nebezpečnými zlúčeninami, ako sú voľné radikály, environmentálne toxíny a znečisťujúce látky. Medzi tieto toxíny patrí priame alebo pasívne fajčenie, kontaktné a predpísané lieky, metabolizmus/rozklad liekov, iné toxíny: alkohol, znečistenie ovzdušia, zápaly spôsobené trans-tukmi, strava s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov a toxíny produkované vírusmi, baktériami a inými patogénmi.
●VýhodyVitamín C
Vitamín C je multifunkčná živina, ktorá môže zlepšiť vaše zdravie mnohými spôsobmi, vrátane:
◇Pomáha telu metabolizovať tuky a bielkoviny;
◇Pomáha s produkciou energie;
◇Pomáha s vývojom a udržiavaním kostí, chrupaviek, zubov a ďasien;
◇Pomáha pri tvorbe spojivového tkaniva;
◇Pomáha pri hojení rán;
◇Antioxidačné a proti starnutiu;
◇Zabraňuje poškodeniu voľnými radikálmi a oxidačnému stresu;
◇Posilňuje imunitný systém a znižuje riziko chronických ochorení;
◇Stimuluje tvorbu kolagénu, vďaka čomu sú pokožka, svaly, väzy, chrupavky a kĺby pružnejšie a elastickejšie;
◇Zlepšuje kožné problémy;
●ZdrojVitamín CDoplnky stravy
Množstvo vitamínu C absorbované a využité telom sa značne líši v závislosti od spôsobu jeho užívania (toto sa nazýva „biologická dostupnosť“).
Vo všeobecnosti existuje päť zdrojov vitamínu C:
1. Zdroje potravín: zelenina, ovocie a surové mäso;
2. Bežný vitamín C (prášok, tablety, krátka doba zotrvania v tele, ľahko spôsobuje hnačku);
3. Vitamín C s predĺženým uvoľňovaním (dlhší čas zotrvania, nie je ľahké spôsobiť hnačku);
4. Vitamín C zapuzdrený v lipozómoch (vhodný pre pacientov s chronickými ochoreniami, lepšia absorpcia);
5. Injekcia vitamínu C (vhodná pre pacientov s rakovinou alebo iných kriticky chorých pacientov);
●KtorýVitamín CJe doplnok výživy lepší?
Rôzne formy vitamínu C majú rôznu biologickú dostupnosť. Vitamín C v zelenine a ovocí zvyčajne postačuje na uspokojenie potrieb tela a zabraňuje rozpadu kolagénu a spôsobeniu skorbutu. Ak však chcete mať nejaké výhody, odporúča sa užívať doplnky.
Bežný vitamín C je rozpustný vo vode a nemôže vstúpiť do tukových buniek. Vitamín C musí byť transportovaný cez črevnú stenu pomocou transportných bielkovín. Dostupné transportné bielkoviny sú obmedzené. Vitamín C sa v tráviacom trakte pohybuje rýchlo a čas je veľmi krátky. Bežný vitamín C sa ťažko úplne vstrebáva.
Vo všeobecnosti, po užitívitamín CHladina vitamínu C v krvi dosiahne vrchol po 2 až 4 hodinách a potom po 6 až 8 hodinách klesne späť na úroveň pred užívaním doplnku (základnú), preto je potrebné ho užívať viackrát počas dňa.
Vitamín C s predĺženým uvoľňovaním sa uvoľňuje pomaly, takže v tele môže zostať dlhšie, zvýšiť rýchlosť vstrebávania a predĺžiť dobu účinku vitamínu C približne o 4 hodiny.
Vitamín C zapuzdrený v lipozómoch sa však lepšie vstrebáva. Vitamín C, zapuzdrený vo fosfolipidoch, sa vstrebáva podobne ako tuk z potravy. Absorbuje sa lymfatickým systémom s účinnosťou 98 %. V porovnaní s bežným vitamínom C dokážu lipozómy preniesť do krvného obehu viac vitamínu C. Štúdie zistili, že miera absorpcie vitamínu C zapuzdreného v lipozómoch je viac ako dvojnásobná v porovnaní s bežným vitamínom C.
Obyčajnývitamín C, alebo prírodný vitamín C v potravinách, môže v krátkom čase zvýšiť hladinu vitamínu C v krvi, ale prebytočný vitamín C sa z tela vylúči močom po niekoľkých hodinách. Lipozomálny vitamín C má oveľa vyššiu mieru absorpcie, pretože priama fúzia lipozómov s bunkami tenkého čreva môže obísť transportér vitamínu C v čreve a uvoľniť ho dovnútra buniek a nakoniec vstúpiť do krvného obehu.
●NEWGREEN SupplyVitamín CPrášok/Kapsuly/Tablety/Žuvacie cukríky
Čas uverejnenia: 11. októbra 2024
