• Què ésClosca de psylliumPols?
El psyllium és una herba de la família de les Ginuceae, originària de l'Índia i l'Iran. També es cultiva en països mediterranis com França i Espanya. Entre ells, el psyllium produït a l'Índia és de la millor qualitat.
La closca de psyllium en pols és una pols extreta de la closca de la llavor de Plantago ovata. Després del processament i la mòlta, la closca de la llavor de Psyllium ovata es pot absorbir i expandir unes 50 vegades. La closca de la llavor conté fibra soluble i insoluble en una proporció d'aproximadament 3:1. S'utilitza habitualment com a suplement de fibra en dietes riques en fibra a Europa i els Estats Units. Els ingredients comuns de la fibra dietètica inclouen la closca de psyllium, la fibra de civada i la fibra de blat. El psyllium és originari de l'Iran i l'Índia. La mida de la pols de closca de psyllium és de 50 mesh, la pols és fina i conté més del 90% de fibra soluble en aigua. Pot expandir-se 50 vegades el seu volum quan entra en contacte amb l'aigua, de manera que pot augmentar la sacietat sense aportar calories ni una ingesta calòrica excessiva. En comparació amb altres fibres dietètiques, el psyllium té propietats de retenció d'aigua i inflamació extremadament altes, que poden fer que els moviments intestinals siguin més suaus.
La fibra de psyllium està composta principalment d'hemicel·lulosa, que és un carbohidrat complex que es troba àmpliament en cereals, fruites i verdures. L'hemicel·lulosa no pot ser digerida pel cos humà, però es pot descompondre parcialment al còlon i és beneficiosa per als probiòtics intestinals.
La fibra de psyllium no es pot digerir al tracte digestiu humà, l'estómac i l'intestí prim, i només és digerida parcialment pels bacteris de l'intestí gros i el recte.
• Quins són els beneficis per a la salut deClosca de psylliumPols?
Promoure la digestió:
La pols de closca de psyllium és rica en fibra soluble, que ajuda a millorar la salut intestinal, promoure la digestió i alleujar el restrenyiment.
Regular el sucre en sang:
La investigació demostra que la pols de closca de psyllium pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang i és adequada per a diabètics.
Colesterol més baix:
La fibra soluble ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang i afavoreix la salut cardiovascular.
Augmentar la sacietat:
La pols de closca de psyllium absorbeix l'aigua i s'expandeix als intestins, augmentant la sensació de sacietat i ajudant a controlar el pes.
Millorar la microbiota intestinal:
Com a prebiòtic,closca de psylliumLa pols pot promoure el creixement de bacteris beneficiosos i millorar l'equilibri dels microorganismes intestinals.
• Aplicacions deClosca de psylliumPols
1. S'utilitza en begudes saludables, gelats, pa, galetes, pastissos, melmelades, fideus instantanis, esmorzars de cereals, etc. per augmentar el contingut de fibra o l'expansió dels aliments.
2. Com a espessidor per a aliments congelats com ara gelats. La viscositat de la goma de psyllium no es veu afectada a una temperatura de 20~50℃, un valor de pH de 2~10 i una concentració de clorur de sodi de 0,5M. Aquesta característica i les seves propietats de fibra natural la fan àmpliament utilitzada en la indústria alimentària.
3. Menjar directament. Es pot afegir a 300~600 cc d'aigua freda o tèbia, o a begudes; també es pot afegir a llet o llet de soja per esmorzar o per dinar. Remeneu bé i ja ho podeu menjar. No feu servir aigua calenta directament. Podeu barrejar-ho amb aigua freda i després afegir-hi aigua calenta.
• Com utilitzar-loClosca de psylliumPols?
La closca de psyllium en pols (Psyllium Husk Powder) és un suplement natural ric en fibra soluble. Si us plau, presteu atenció als següents punts quan l'utilitzeu:
1. Dosi recomanada
Adults: Normalment es recomana prendre de 5 a 10 grams al dia, dividits en 1-3 vegades. La dosi específica es pot ajustar en funció de les necessitats individuals i les condicions de salut.
Nens: es recomana utilitzar-lo sota la supervisió d'un metge i normalment s'ha de reduir la dosi.
● Alleuja el restrenyiment habitual: una dieta que contingui 25 g de fibra dietètica, troba la dosi més baixa que et convingui.
● Propòsits per a la salut dels lípids en sang i del cor: almenys 7 g/dia de fibra dietètica, presa amb els àpats.
● Augmentar la sacietat: Prendre abans o amb els àpats, uns 5-10 g cada vegada.
2. Com prendre
Barrejar amb aigua:Barrejaclosca de psylliumpols amb prou aigua (almenys 240 ml), remeneu bé i beveu immediatament. Assegureu-vos de beure molts líquids per evitar malestar intestinal.
Afegir al menjar:La pols de closca de psyllium es pot afegir al iogurt, suc, farina de civada o altres aliments per augmentar la ingesta de fibra.
3. Notes
Augmenteu gradualment la dosi:Si l'utilitzeu per primera vegada, es recomana començar amb una dosi petita i augmentar-la gradualment per permetre que el vostre cos s'adapti.
Mantingueu-vos hidratats:Quan utilitzeu pols de closca de psyllium, assegureu-vos de consumir prou líquids cada dia per evitar el restrenyiment o les molèsties intestinals.
Eviteu prendre-ho amb medicaments:Si esteu prenent altres medicaments, es recomana prendre'ls almenys 2 hores abans i després de prendre pols de closca de psyllium per evitar que afecti l'absorció del medicament.
4. Possibles efectes secundaris
Malestar intestinal:Algunes persones poden experimentar molèsties com ara inflor, gasos o dolor abdominal, que solen millorar després d'acostumar-s'hi.
Reacció al·lèrgica:Si teniu antecedents d'al·lèrgies, heu de consultar el vostre metge abans d'utilitzar-lo.
• NEWGREEN SupplyClosca de psylliumPols
Data de publicació: 01 de novembre de 2024
