וואָס איזקאָענזיים Q10?
קאענזיים Q10 (קאענזיים Q10, CoQ10), אויך באקאנט אלס יוביקווינאָן (UQ) און קאענזיים Q (CoQ), איז א קאענזיים וואס געפינט זיך אין אלע עוקאַריאָטישע אָרגאַניזמען וואס פירן אויס אַעראָבישע רעספּיראַציע. עס איז א בענזאָקווינאָן פעט-לעזלעכע קאַמפּאַונד מיט א סטרוקטור ענלעך צו וויטאַמין K. Q רעפּרעזענטירט די קווינאָן גרופּע, און 10 רעפּרעזענטירט די צאָל איזאָפּרענע וואָס איז אַטאַטשט צו זיין עק. עס ווערט דער הויפּט געשאפן אין דער אינעווייניקסטער מעמבראַן פון מיטאָטשאָנדריאַ, און א קליינער טייל קען מען אויך באַקומען דורך עסן, ווי רינדערפלייש, אייער, אָיליק פיש, ניסלעך, מאַראַנצן, בראָקאָלי און אַנדערע פרוכטן און גרינסן.
קאענזיים Q10 איז ברייט פארשפרייט אין דעם מענטשלעכן קערפער און עקזיסטירט אין פארשידענע אָרגאַנען, געוועבן, סובסעלולאַרע קאָמפּאָנענטן און פּלאַזמע, אָבער זיין אינהאַלט ווערייִרט זייער. די מאַסע קאָנצענטראַציע איז העכער אין געוועבן און אָרגאַנען ווי די לעבער, האַרץ, נירן און פּאַנקרעאַס. די הויפּט פונקציע איז צו טרייבן מענטשלעכע צעלן צו פּראָדוצירן ענערגיע. קאענזיים Q10 איז דער הויפּט ינוואַלווד אין די מיטאָטשאָנדריאַל אָקסידאַטיוו פאָספאָרילאַטיאָן און ATP פּראָדוקציע פּראָצעס, רעגולירט די צעל רעדאָקס סוויווע, טראָגט רידוסט עלעקטראָנען אין די וועסיקל אָדער אויס פון דער צעל בעשאַס די עלעקטראָן מעמבראַנע דורכדרינגונג פּראָצעס, און אָנטייל נעמען אין די פאָרמירונג פון די פּראָטאָן גראַדיענט פון די ינער מעמבראַנע און פּלאַזמע מעמבראַנע. עס קען פאַרגיכערן צעל רינואַל און סטימולירן צעל טעטיקייט, דערמיט זייער פּראָמאָטירן די פיייקייט פון צעלן צו אַבזאָרבירן נוטריאַנץ. צולייגן קאענזיים Q10 ינגרידיאַנץ צו הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען עפעקטיוולי העלפֿן הויט צעלן אַקטיוולי אַבזאָרבירן אנדערע נוטריאַנץ אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן, און האט געזונט-פּרעזערווינג יפעקס אַזאַ ווי פאַרגיכערן מעטאַבאָליזאַם און פאַרלאַנגזאַמען יידזשינג.
אלס א געזונטהייטס-פראדוקט, האט קאענזיים קיו10 די פונקציעס פון באשיצן דאס הארץ, פארשטארקן ענערגיע, און פארבעסערן די אימוניטעט. עס איז פאסיג פאר אטלעטן, הויך-אינטענסיטעט גייסטישע ארבעטער, און פאר די סטאביליזאציע און אויפהיילונג פון פאציענטן מיט הארץ קראנקהייטן, צוקערקרענק, א.א.וו.
פיזישע און כעמישע אייגנשאפטן פוןקאָענזיים Q10
אויסזען פון קאָענזיים Q10:געל אדער אראנדזש-געל קריסטאלינע פּודער; אָן שמעק און אָן טעם; לייכט צעלאָזט דורך ליכט.
קאָליר:ליכטיק אָראַנדזש ביז טונקל אָראַנדזש
שמעלץ פונקט:49-51℃
קאָכן פונקט:715.32℃
געדיכטקייט:0.9145 ג/קמ3
רעפראַקטיוו אינדעקס:1.4760
סטאָרידזש באדינגונגען:קען ווערן געהאלטן ביי צימער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ קורצע צייט, בעסער ביי −20℃ פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש
סאָלוביליטי:לייכט צעלאָזלעך אין כלאָראָפאָרם.
סענסיטיוויטי:פאָטאָסענסיטיוויטי
סטאַביליטעט:סטאַביל, אָבער סענסיטיוו צו ליכט אָדער היץ, נישט קאָמפּאַטיבל מיט שטאַרקע אַקסאַדאַנטן.
פאַרשפּרייטונג פוןקאָענזיים Q10אין דעם מענטשלעכן קערפער
קאענזיים Q10 איז ברייט פאראן אין צעל מעמבראנען, ספעציעל אין מיטאכאנדריעל מעמבראנען, און איז מערסטנס פארשפרייט אין הארץ, לונגען, לעבער, נירן, מילץ, פאנקרעאס און אַדרענאַל דריזן. דער גאנצער קערפער אינהאַלט פון קאענזיים Q10 איז בלויז 500~1500 מג, אבער עס שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע. קאענזיים Q10 איז לעפיערעך הויך אין הארץ, נירן, לעבער און מוסקלען. אין דער זעלבער צייט, 95% פון קאענזיים Q10 אין דעם מענטשלעכן קערפער עקזיסטירט אין דער פאָרעם פון יוביקווינאָל (רעדוצירטער יוביקווינאָל), אבער דער מוח און לונגען זענען אויסגעשלאָסן. מען שפּעקולירט אז עס קען זיין צוליב דעם הויכן אקסידאַטיוון דרוק אין די צוויי געוועבן, וואָס אקסידירט יוביקווינאָל אין אקסידירט יוביקווינאָן (אקסידירט יוביקווינאָן).
מיטן אראפגיין פון עלטער, וועט דער אינהאלט פון קאענזיים Q10 אין דעם מענטשלעכן קערפער ביסלעכווייז פארקלענערן זיך. נעמענדיג 20 יאר אלס דער סטאנדארט, ביי 80 יאר, איז די נאטירלעכע פארשוואכונג פון קאענזיים Q10 אין פארשידענע טיילן פון דעם מענטשלעכן קערפער: לעבער: 83.0%; ניר: 65.3%; לונג: 51.7%; הארץ: 42.9%. דעריבער, איז עס בכלל אנגענומען אז דאס הארץ איז דער ארגאן וואס דארף מערסטנס קאענזיים Q10 סופּלעמענטאציע, אדער אז אסאך הארץ-אומבאקוועמליכקייטן ביי עלטערע קומען פון א מאנגל אין קאענזיים Q10.
וואָס זענען די בענעפיטן פוןקאָענזיים Q10?
עטלעכע פון די מעגלעכע בענעפיטן פון CoQ10 אַרייַננעמען:
1. פֿאַרבעסערטע האַרץ געזונט:CoQ10 איז געוויזן צו שטיצן האַרץ געזונט דורך העלפֿן פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע אין די האַרץ מוסקל, ווי אויך אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט צו באַשיצן קעגן אָקסידאַטיוו דרוק.
2. פארגרעסערטע ענערגיע פראדוקציע:CoQ10 איז פארמישט אין דער פראדוקציע פון אדענאסין טריפאספאט (ATP), וואס איז די הויפט ענערגיע מקור פאר צעלן. צוגאב מיט CoQ10 קען העלפן צו פארגרעסערן ענערגיע לעוועלס, ספעציעל ביי מענטשן מיט נידריגע CoQ10 לעוועלס.
3. אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן:CoQ10 העלפט צו נויטראַליזירן פרייע ראַדיקאַלן און רעדוצירן אָקסידאַטיווע שעדיקן אין דעם גוף, וואָס קען העלפֿן צו באַשיצן קעגן פֿאַרשידענע כראָנישע קראַנקייטן און שטיצן די אַלגעמיינע געזונט.
4. מעגלעכע אַנטי-יידזשינג עפֿעקטן:עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז CoQ10 קען האָבן אַנטי-יידזשינג ווירקונגען רעכט צו זיין פיייקייט צו באַשיצן סעלז פון אָקסידאַטיוו שעדיקן און שטיצן צעלולאַרע ענערגיע פּראָדוקציע.
5. שטיצע פֿאַר סטאַטין באַניצער:סטאַטין מעדאַקיישאַנז, וואָס ווערן אָפט פאַרשריבן צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל, קענען רעדוצירן די לעוועלס פון CoQ10 אין דעם גוף. סופּלעמענטן מיט CoQ10 קען העלפֿן צו פֿאַרמינדערן די זייַט יפעקס פון סטאַטינס נוצן, אַזאַ ווי מוסקל ווייטיק און שוואַכקייט.
וואָס איז די אַפּליקאַציעס פוןקאָענזיים Q10?
קאענזיים Q10 (CoQ10) האט עטלעכע אנווענדונגען צוליב זיינע מעגלעכע געזונטהייט בענעפיטן. עטלעכע פון די הויפּט אנווענדונגען פון CoQ10 זענען:
1. האַרץ געזונט:CoQ10 ווערט אָפט גענוצט צו שטיצן האַרץ געזונט, ספּעציעל ביי מענטשן מיט האַרץ דורכפאַל, הויך בלוט דרוק, אָדער אַנדערע קאַרדיאָווואַסקולאַרע צושטאנדן. עס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע אין די האַרץ מוסקל און אַקט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט צו באַשיצן קעגן אָקסידאַטיוו דרוק.
2. מיטאָטשאָנדריאַל דיסאָרדערס:CoQ10 ווערט טייל מאָל גענוצט ווי אַ העסאָפע פֿאַר מענטשן מיט מיטאָטשאָנדריאַל דיסאָרדערס, ווײַל עס שפּילט אַ קריטישע ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע אין די מיטאָטשאָנדריאַ.
3. סטאַטין-אינדוצירטע מיאָפּאַטי:קאָק10 סופּלעמענטאַציע ווערט מאַנטשמאָל רעקאָמענדירט פֿאַר מענטשן וואָס נעמען סטאַטין מעדאַקיישאַנז צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל, ווײַל סטאַטינס קענען אויסשעפּן די קאָק10 לעוועלס אין דעם גוף. סופּלעמענטאַציע מיט קאָק10 קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן מוסקל ווייטיק און שוואַכקייט פֿאַרבונדן מיט סטאַטין נוצן.
4. אַנטי-יידזשינג און הויט געזונט:CoQ10 ווערט גענוצט אין עטלעכע הויט-פארזארגונג פראדוקטן צוליב זיינע אנטיאקסידאנט אייגנשאפטן, וואס קענען העלפן באשיצן די הויט פון אקסידאטיוו שאדן און שטיצן די אלגעמיינע הויט געזונט.
5. מיגרענע פאַרהיטונג:עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון מיגרענע, כאָטש מער שטודיעס זענען דארף צו באַשטעטיקן זייַן עפעקטיווקייט פֿאַר דעם צוועק.
6. געניטונג פאָרשטעלונג:CoQ10 קען העלפֿן פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג און אָפּזוך דורך שטיצן ענערגיע פּראָדוקציע און רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק אין די מאַסאַלז.
קאָענזיים q10 אינהאַלט אין געוויינטלעכע פודז
| קאָענזיים Q10 אינהאַלט פּער קג פון עסנוואַרג (מג) | |||
| עסן | CoQ10 אינהאַלט | עסן | CoQ10 אינהאַלט |
| סאַרדינען | 33.6 | קאָרן | 6.9 |
| זאָרי | 26.8 | ברוינע רייז | 5.4 |
| חזיר האַרץ | 25.6 | שפּינאַט | 5.1 |
| חזיר לעבער | 25.1 | גרינע גרינסן | 3.2 |
| שוואַרצע פֿיש | 25.1 | ראַפּס | 2.7 |
| חזיר לענד | 24.7 | מערן | 2.6 |
| לאַקס | 22.5 | לאַטוכ | 2.5 |
| מאַקרעל | 21.8 | טאָמאַטאָס | 2.5 |
| רינדערפלייש | 21.2 | קיוויפרוכט | 2.4 |
| חזיר | 16.1 | סעלערי | 2.3 |
| פּינאַץ | 11.3 | זיסע קאַרטאָפל | 2.3 |
| בראָקאָלי | 10.8 | מאַראַנצן | 2.3 |
| קערשן | 10.7 | אייַערפּלאַנט | 2.3 |
| גערשטן | 10.6 | אַרבעס | 2.0 |
| סויבינס | 7.3 | לאָטוס וואָרצל | 1.3 |
פֿאַרבונדענע פֿראַגעס וואָס קענען אײַך אינטערעסירן:
וואָס זענען די זייַט יפעקס פוןקאָענזיים Q10?
קאענזיים Q10 (CoQ10) ווערט בכלל באטראכט אלס זיכער פאר רוב מענטשן ווען גענומען אין פאסיגע דאזעס. אבער, עטלעכע מענטשן קענען דערפארן מילדע זייטיגע עפעקטן. די קענען ארייננעמען:
1. פארדייאונג פראבלעמען:עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן מילד גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי וואַלגעניש, שילשל, אָדער מאָגן יבערקערן ווען זיי נעמען CoQ10 ביילאגעס.
2. אינסאָמניע:אין עטלעכע פאַלן, איז CoQ10 סאַפּלאַמענטיישאַן פֿאַרבונדן געוואָרן מיט שוועריקייטן צו שלאָפֿן אָדער ינסאַמניאַ, ספּעציעל ווען גענומען אין אָוונט.
3. אַלערגישע רעאַקציעס:כאָטש זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן זיין אַלערגיש צו CoQ10 און קענען דערפאַרן סימפּטאָמס ווי ויסשלאָג, יטשינג אָדער שוועריקייטן מיט אָטעמען.
4. אינטעראַקציעס מיט מעדיקאַמענטן:CoQ10 קען אינטעראַקטירן מיט געוויסע מעדיקאַמענטן, ווי בלוט-פאַרדינער און מעדיקאַמענטן פֿאַר הויכן בלוטדרוק. עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל איידער איר נעמט CoQ10 אויב איר נעמט קיין מעדיקאַמענטן.
עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז די מערהייט פון מענטשן טאָלערירן CoQ10 גוט, און ערנסטע זייַט יפעקץ זענען זעלטן. אָבער, ווי מיט יעדן סאַפּלאַמענט, איז עס ראַטזאַם צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער איידער איר אָנהייבן CoQ10 סאַפּלאַמענטיישאַן, ספּעציעל אויב איר האָט קיין אַנדערלייינג געזונטהייט פּראָבלעמען אָדער נעמט מעדאַקיישאַנז.
זאָל מען נעמען CoQ10 יעדן טאָג?
די באַשלוס צו נעמען קאָענזיים Q10 (CoQ10) טעגלעך זאָל זיין באַזירט אויף יחידישע געזונטהייט באדערפענישן און די עצה פון אַ געזונטהייט פאַכמאַן. CoQ10 איז נאַטירלעך פּראָדוצירט אין דעם גוף און איז אויך באקומען דורך זיכער עסנוואַרג. אָבער, ווי מענטשן עלטער אָדער אין פאלן פון זיכער געזונטהייט צושטאנדן, די גוף ס נאַטירלעך פּראָדוקציע פון CoQ10 קען פאַרמינערן.
פֿאַר מענטשן וואָס באַטראַכטן CoQ10 סופּלעמענטאַציע, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פּראָוויידער צו באַשטימען די פּאַסיקע דאָזע און אָפטקייט באַזירט אויף יחיד געזונטהייט סטאַטוס, פּאָטענציעלע חסרונות, און קיין עקסיסטירנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן. אין עטלעכע פאַלן, קען אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל רעקאָמענדירן צו נעמען CoQ10 טעגלעך, בשעת אין אַנדערע סיטואַציעס, קען אַן אַנדער דאָזע פּלאַן זיין מער פּאַסיק.
ווער קען נישט נעמען CoQ10?
געוויסע מענטשן זאָלן זיין פֿאָרזיכטיק אָדער אויסמיידן צו נעמען קאָענזיים Q10 (CoQ10) אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל. דאָס קען אַרייַננעמען:
1. שוואַנגערע אָדער ברוסטפֿיטערדיקע פֿרויען:כאָטש CoQ10 ווערט בכלל באַטראַכט ווי זיכער, איז דאָ באַגרענעצטע פאָרשונג וועגן זיין זיכערקייט בעת שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. דעריבער, איז עס ראַטזאַם פֿאַר שוואַנגערע אָדער ברעסטפידינג פרויען צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער איידער זיי נוצן CoQ10.
2. מענטשן וואָס נעמען בלוט-פאַרדינער מעדאַקיישאַנז:קאענסי-איינציכט (CoQ10) קען אינטעראַקטירן מיט אַנטיקאָאַגולאַנט מעדיקאַציעס ווי וואַרפאַרין (קאָומאַדין) אָדער אַנטי-טראָמבאָציטן מעדיקאַציעס ווי אַספּירין. עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס נעמען די מעדיקאַציעס צו זוכן מעדיצינישע עצה איידער זיי אָנהייבן מיט קאענסי-איינציכט (CoQ10) סופּלעמענטאַציע.
3. מענטשן מיט עקזיסטירנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן:מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן, ווי לעבער קרענק, ניר קרענק, אדער צוקערקרענק, זאלן זיך באראטן מיט א געזונטהייטס פראוויידער איידער זיי נעמען CoQ10, ווייל עס קען אינטעראקטירן מיט מעדיקאציעס גענוצט צו פירן די צושטאנדן.
4. יענע מיט באַקאַנטע אַלערגיעס:מענטשן וואָס האָבן באַקאַנטע אַלערדזשיז צו CoQ10 אָדער פֿאַרבונדענע קאַמפּאַונדז זאָלן ויסמיידן זיין נוצן.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון נויטקאָ-ק10?
די סימפּטאָמען פון דאַרפֿן קאָענזיים Q10 (CoQ10) סופּלעמענטאַציע זענען נישט שטענדיק קלאָר, ווײַל זיי קענען זײַן סאַטאַל און קענען זיך איבערדעקן מיט סימפּטאָמען פון פֿאַרשידענע געזונטהייט פּראָבלעמען. אָבער, עטלעכע מעגלעכע סימנים וואָס קענען אָנווײַזן אויף אַ מאַנגל אין CoQ10 זענען:
1. מידקייט און נידעריקע ענערגיע לעוועלס:CoQ10 שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין דער פּראָדוקציע פֿון צעלולער ענערגיע. דעריבער, קען אַן אָנהאַלטנדיקע מידקייט און נידעריקע ענערגיע לעוועלס פּאָטענציעל זיין אַ סימן פֿון אַ CoQ10 מאַנגל.
2. מוסקל שוואַכקייט און ווייטיק:CoQ10 מאַנגל קען ביישטייערן צו מוסקל שוואַכקייט, ווייטיק און קראַמפּן, ווײַל עס איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע אין מוסקל סעלז.
3. הויך בלוטדרוק:עטלעכע שטודיעס ווײַזן אז נידעריקע לעוועלס פון CoQ10 קענען זײַן פארבונדן מיט הויכן בלוטדרוק, און סופּלעמענטאַציע קען העלפֿן שטיצן קאַרדיאָווואַסקולאַר געזונט.
4. גומען קרענק:CoQ10 איז פארמישט אין אויפהאלטן געזונטע גומען געוועב, און א מאנגל קען ביישטייערן צו גומען קראנקהייט אדער פעריאדאנטאלע פראבלעמען.
5. מיגרענע קאָפּווייטיק:עטלעכע שטודיעס האָבן אָנגעוויזן אַז CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון מיגרענע, וואָס סאַגדזשעסטיד אַז נידעריק CoQ10 לעוועלס קען זיין אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו מיגרענע אין עטלעכע מענטשן.
ווי לאַנג נעמט עס צו זען בענעפיטן?
די צייט וואָס עס נעמט צו זען די בענעפיטן פון קאָענזיים Q10 (CoQ10) קען ווערירן לויטן יחידישן געזונטהייטס-צושטאנד, דעם ספּעציפֿישן געזונטהייטס-צושטאנד וואָס ווערט באַהאַנדלט, און די דאָזע פון CoQ10 וואָס ווערט גענוצט. אין עטלעכע פֿאַלן קענען מענטשן דערפֿאַרן בענעפיטן גאַנץ שנעל, בשעת אין אַנדערע סיטואַציעס קען עס נעמען לענגער צו באַמערקן די ווירקונגען.
פֿאַר געוויסע צושטאַנדן ווי האַרץ דורכפאַל אָדער הויך בלוט דרוק, קען עס נעמען עטלעכע וואָכן ביז חדשים פון קאָנסיסטענט CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן צו באַמערקן פֿאַרבעסערונגען אין סימפּטאָמס. אויף די אנדערע האַנט, מענטשן וואָס נעמען CoQ10 פֿאַר אַלגעמיינע ענערגיע שטיצע אָדער ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט קען באַמערקן בענעפיץ ווי געוואקסענע ענערגיע לעוועלס אָדער פֿאַרבעסערט קוילעלדיק וווילזיין אין אַ קירצער צייט, מעגלעך אין אַ ביסל וואָכן.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 19, 2024
