5 מינוט צו לערנען וועגן וויטאַמין C – בענעפיטן, מקור פון וויטאַמין C ביילאגעס

●מקור פוןוויטאַמין Cביילאגעס
די מאָס וויטאַמין C וואָס ווערט אַבזאָרבירט און גענוצט דורך דעם קערפּער ווערייִרט שטאַרק לויט דעם וועג ווי עס ווערט גענומען (דאָס ווערט גערופן "ביאָוועילאַביליטי").

בכלל, עס זענען פינף קוועלער פון וויטאַמין C:

1. עסן קוועלער: גרינסן, פרוכטן, און רויע פלייש;

2. געוויינטלעכע וויטאַמין C (פּודער, טאַבלעטן, קורצע וואוינצייט אין קערפּער, גרינג צו פאַראורזאַכן שילשל);

3. וויטאַמין C מיט לאַנגע רעליעף (לענגערע וואוינצייט, נישט גרינג צו פאַראורזאַכן שילשל);

4. ליפאסאָם-איינגעקאַפּסולירט וויטאַמין C (פּאַסיק פֿאַר פּאַציענטן מיט כראָנישע קראַנקייטן, בעסערע אַבזאָרפּציע);

5. אינדזשעקציע פון ​​וויטאַמין C (פּאַסיק פֿאַר ראַק אָדער אַנדערע קריטיש קראַנקע פּאַציענטן);

●וואָסוויטאַמין Cאיז סופּלעמענט בעסער?

פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון וויטאַמין C האָבן פֿאַרשידענע ביאָאַוויילאַביליטי. געוויינטלעך איז דער וויטאַמין C אין גרינסן און פֿרוכטן גענוג צו באַפֿרידיקן דעם קערפּער'ס באַדערפֿנישן און פֿאַרהיטן אַז קאָלאַגען זאָל זיך צעברעכן און פֿאַראורזאַכן סקאָרווי. אָבער, אויב איר ווילט עטלעכע בענעפֿיטן, איז רעקאָמענדירט צו נעמען סופּלעמענטן.

געוויינטלעכע וויטאַמין C איז וואַסער-לעזלעך און קען נישט אַרייַן אין פעט צעלן. וויטאַמין C מוז טראַנספּאָרטירט ווערן דורך די קישקע וואַנט מיט טראַנספּאָרט פּראָטעאינען. די בנימצא טראַנספּאָרט פּראָטעאינען זענען לימיטעד. וויטאַמין C באַוועגט זיך שנעל אין די דיגעסטיווע טראַקט און די צייט איז זייער קורץ. געוויינטלעכע וויטאַמין C איז שווער צו זיין גאָר אַבזאָרבירט.

בכלל גערעדט, נאָך נעמעןוויטאַמין C, בלוט וויטאַמין C וועט דערגרייכן אַ שפּיץ נאָך 2 ביז 4 שעה, און דאַן פאַלן צוריק צו דער פאַר-סופּלעמענט (באַזע) מדרגה נאָך 6 ביז 8 שעה, אַזוי עס דאַרף גענומען ווערן קייפל מאָל איבערן טאָג.

וויטאַמין C מיט אַ לאַנגער מעלדונג ווערט לאַנגזאַם באַפרייט, וואָס קען בלייבן אין קערפּער פֿאַר אַ לענגערע צייט, פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּציע קורס, און פֿאַרלענגערן די אַרבעט צייט פון וויטאַמין C מיט אַרום 4 שעה.

אבער, ליפאסאמען-איינגעקאַפּסולירט וויטאַמין C ווערט בעסער אַבזאָרבירט. איינגעקאַפּסולירט אין פאָספאָליפּידן, ווערט וויטאַמין C אַבזאָרבירט ווי דייאַטערי פעט. עס ווערט אַבזאָרבירט דורך די לימפאַטישע סיסטעם מיט אַן עפעקטיווקייט פון 98%. קאַמפּערד מיט געוויינטלעכן וויטאַמין C, קענען ליפאסאָמען טראַנספּאָרטירן מער וויטאַמין C אין די בלוט צירקולאַציע. שטודיעס האָבן געפונען אַז די אַבזאָרפּציע קורס פון ליפאסאמען-איינגעקאַפּסולירט וויטאַמין C איז מער ווי צוויי מאָל אַזוי פיל ווי געוויינטלעכן וויטאַמין C.

געוויינטלעךוויטאַמין C, אדער נאַטירלעכע וויטאַמין C אין עסן, קען פאַרגרעסערן דעם לעוועל פון וויטאַמין C אין בלוט אין אַ קורצער צייט, אָבער דער איבעריקער וויטאַמין C וועט ווערן אַרויסגעשיידט פון דעם גוף דורך פּישעכץ נאָך אַ פּאָר שעה. ליפּאָסאָמאַל וויטאַמין C האט אַ פיל העכערע אַבזאָרפּציע קורס ווייַל די דירעקטע פאַראייניקונג פון ליפּאָסאָמען מיט קליינע קישקע צעלן קען בייפּאַסן דעם וויטאַמין C טראַנספּאָרטער אין קישקע און עס באַפרייען אין די צעלן, און לעסאָף אַרייַן אין די בלוט צירקולאַציע.

●ניוגרין סאַפּלייוויטאַמין Cפּודער/קאַפּסולעס/טאַבלעטן/גומיז