• Що такеЛушпиння подорожникаПорошок?
Псиліум – це трава родини гінуцеєвих, родом з Індії та Ірану. Його також культивують у середземноморських країнах, таких як Франція та Іспанія. Серед них псиліум, вироблений в Індії, має найкращу якість.
Порошок лушпиння псиліуму – це порошок, отриманий з лушпиння насіння подорожника яйцеподібного (Plantago ovata). Після обробки та подрібнення лушпиння насіння Psyllium ovata може засвоюватися та збільшуватися в об'ємі приблизно в 50 разів. Лушпиння насіння містить розчинну та нерозчинну клітковину у співвідношенні приблизно 3:1. Його зазвичай використовують як добавку з клітковиною в дієтах з високим вмістом клітковини в Європі та Сполучених Штатах. Поширені інгредієнти харчових волокон включають лушпиння псиліуму, вівсяну клітковину та пшеничну клітковину. Псиліум походить з Ірану та Індії. Розмір порошку лушпиння псиліуму становить 50 меш, порошок дрібний та містить понад 90% водорозчинної клітковини. Він може збільшуватися в об'ємі в 50 разів при контакті з водою, тому може збільшити відчуття ситості, не забезпечуючи калорій або надмірного споживання калорій. Порівняно з іншими харчовими волокнами, псиліум має надзвичайно високі властивості утримання води та набухання, що може зробити випорожнення більш плавним.
Клітковина псиліуму складається переважно з геміцелюлози, складного вуглеводу, що широко міститься в зернових, фруктах та овочах. Геміцелюлоза не може перетравлюватися організмом людини, але може частково розкладатися в товстій кишці та є корисною для кишкових пробіотиків.
Клітковина псиліуму не може перетравлюватися в травному тракті людини, шлунку та тонкому кишечнику, і лише частково перетравлюється бактеріями в товстому кишечнику та прямій кишці.
• Які переваги для здоров'яЛушпиння подорожникаПорошок?
Сприяти травленню:
Порошок лушпиння подорожника багатий на розчинну клітковину, яка допомагає покращити здоров'я кишечника, сприяти травленню та полегшити запори.
Регулювання рівня цукру в крові:
Дослідження показують, що порошок лушпиння подорожника може допомогти регулювати рівень цукру в крові та підходить для діабетиків.
Зниження рівня холестерину:
Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину в крові та підтримує здоров'я серцево-судинної системи.
Збільшення відчуття ситості:
Порошок лушпиння подорожника поглинає воду та розширюється в кишечнику, посилюючи відчуття ситості та допомагаючи контролювати вагу.
Покращення кишкової мікробіоти:
Як пребіотик,лушпиння подорожникапорошок може сприяти росту корисних бактерій та покращувати баланс кишкових мікроорганізмів.
• ЗастосуванняЛушпиння подорожникаПорошок
1. Використовується в корисних напоях, морозиві, хлібі, печиві, тортах, джемах, локшині швидкого приготування, пластівцях для сніданку тощо для збільшення вмісту клітковини або розширення харчових продуктів.
2. Як загусник для заморожених продуктів, таких як морозиво. В'язкість камеді псіліуму не змінюється за температури 20~50℃, значення pH 2~10 та концентрації хлориду натрію 0,5 М. Ця характеристика та властивості натуральної волокнистої речовини роблять її широко використовуваною в харчовій промисловості.
3. Вживайте безпосередньо. Його можна додавати до 300~600 мл холодної або теплої води, або до напоїв; його також можна додавати до молока або соєвого молока на сніданок або до основної страви. Добре перемішайте, і можете їсти. Не використовуйте гарячу воду безпосередньо. Ви можете змішати його з холодною водою, а потім додати гарячої.
• Як використовуватиЛушпиння подорожникаПорошок?
Порошок псіліуму (Psyllium Husk Powder) – це натуральна добавка, багата на розчинну клітковину. Будь ласка, зверніть увагу на наступні моменти під час її використання:
1. Рекомендоване дозування
Дорослі: Зазвичай рекомендується приймати 5-10 грамів щодня, розділивши на 1-3 прийоми. Конкретне дозування може бути скориговано залежно від індивідуальних потреб та стану здоров'я.
Діти: Рекомендується використовувати під керівництвом лікаря, а дозування зазвичай слід зменшувати.
● Полегшення звичних закрепів: дієта, що містить 25 г харчових волокон, знайдіть найнижчу дозу, яка вам підходить.
● Для контролю ліпідів крові та здоров'я серця: щонайменше 7 г/день харчових волокон, що приймаються під час їжі.
● Підвищує відчуття ситості: приймати до або під час їжі, приблизно 5-10 г за раз.
2. Як приймати
Змішати з водою:Змішатилушпиння подорожникапорошок з достатньою кількістю води (принаймні 240 мл), добре перемішайте та одразу випийте. Обов’язково пийте багато рідини, щоб уникнути розладу кишечника.
Додати до їжі:Порошок лушпиння подорожника можна додавати до йогурту, соку, вівсянки або інших продуктів для збільшення споживання клітковини.
3. Примітки
Поступово збільшуйте дозу:Якщо ви використовуєте його вперше, рекомендується почати з невеликої дози та поступово збільшувати її, щоб дати вашому організму адаптуватися.
Залишайтеся зволоженими:Використовуючи порошок лушпиння подорожника, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість рідини щодня, щоб запобігти запорам або кишковому дискомфорту.
Уникайте прийому з ліками:Якщо ви приймаєте інші ліки, рекомендується приймати їх щонайменше за 2 години до та після прийому порошку лушпиння подорожника, щоб уникнути впливу на всмоктування ліків.
4. Потенційні побічні ефекти
Кишковий дискомфорт:Деякі люди можуть відчувати дискомфорт, такий як здуття живота, гази або біль у животі, який зазвичай минає після звикання.
Алергічна реакція:Якщо у вас в анамнезі є алергія, перед використанням слід проконсультуватися з лікарем.
• Постачання NEWGREENЛушпиння подорожникаПорошок
Час публікації: 01 листопада 2024 р.
