Що такеКоензим Q10?
Коензим Q10 (коензим Q10, CoQ10), також відомий як убіхінон (UQ) та коензим Q (CoQ), – це коензим, присутній у всіх еукаріотичних організмах, що здійснюють аеробне дихання. Це бензохінонова жиророзчинна сполука зі структурою, подібною до вітаміну K. Q представляє хінонову групу, а 10 – кількість ізопрену, приєднаного до його хвоста. Він в основному утворюється у внутрішній мембрані мітохондрій, а невелику частину також можна отримати з їжі, такої як яловичина, яйця, жирна риба, горіхи, апельсини, броколі та інші фрукти та овочі.
Коензим Q10 широко поширений в організмі людини та присутній у різних органах, тканинах, субклітинних компонентах та плазмі, але його вміст значно варіюється. Масова концентрація вища в тканинах та органах, таких як печінка, серце, нирки та підшлункова залоза. Основна функція полягає в стимулюванні клітин людини до вироблення енергії. Коензим Q10 бере участь переважно в процесі мітохондріального окисного фосфорилювання та вироблення АТФ, регулює окисно-відновне середовище клітин, переносить відновлені електрони у везикулу або з клітини під час процесу проникнення електронів через мембрану, а також бере участь у формуванні протонного градієнта внутрішньої мембрани та плазматичної мембрани. Він може прискорювати оновлення клітин та стимулювати клітинну активність, тим самим значно покращуючи здатність клітин засвоювати поживні речовини. Додавання інгредієнтів коензиму Q10 до засобів догляду за шкірою може ефективно допомогти клітинам шкіри активно засвоювати інші поживні речовини в засобах догляду за шкірою, а також має вплив на збереження здоров'я, такий як прискорення метаболізму та уповільнення старіння.
Як продукт для здоров'я, коензим Q10 має функції захисту серця, підвищення енергії та покращення імунітету. Він підходить для спортсменів, працівників з високою інтенсивністю розумової праці, а також для стабілізації та відновлення пацієнтів із серцевими захворюваннями, діабетом тощо.
Фізичні та хімічні властивостіКоензим Q10
Зовнішній вигляд коензиму Q10:Жовтий або оранжево-жовтий кристалічний порошок; без запаху та смаку; легко розкладається на світлі.
Колір:світло-оранжевий до темно-оранжевий
Температура плавлення:49-51℃
Температура кипіння:715,32℃
Щільність:0,9145 г/см3
Показник заломлення:1,4760
Умови зберігання:Можна зберігати при кімнатній температурі протягом короткого періоду часу, бажано при -20℃ для тривалого зберігання.
Розчинність:Легко розчинний у хлороформі.
Чутливість:фоточутливість
Стабільність:Стабільний, але чутливий до світла або тепла, несумісний із сильними окислювачами.
РозподілКоензим Q10У людському тілі
Коензим Q10 широко присутній у клітинних мембранах, особливо в мітохондріальних мембранах, і в основному розподілений у серці, легенях, печінці, нирках, селезінці, підшлунковій залозі та надниркових залозах. Загальний вміст коензиму Q10 в організмі становить лише 500~1500 мг, але він відіграє важливу роль. Коензим Q10 відносно високий у серці, нирках, печінці та м'язах. Водночас 95% коензиму Q10 в організмі людини існує у формі убіхінолу (відновленого убіхінолу), але мозок і легені виключені. Припускається, що це може бути пов'язано з високим окислювальним стресом у цих двох тканинах, який окислює убіхінол до окисленого убіхінону (окисленого убіхінону).
Зі зменшенням віку вміст коензиму Q10 в організмі людини поступово знижується. Якщо взяти 20 років за стандартну лінію, то у віці 80 років природний рівень коензиму Q10 у різних частинах тіла людини становить: печінка: 83,0%; нирки: 65,3%; легені: 51,7%; серце: 42,9%. Тому загальновизнано, що серце є органом, який найбільше потребує добавок коензиму Q10, або що багато серцевих захворювань у людей похилого віку виникають через брак коензиму Q10.
Які перевагиКоензим Q10?
Деякі з потенційних переваг CoQ10 включають:
1. Покращення здоров'я серця:Доведено, що CoQ10 підтримує здоров'я серця, допомагаючи покращити вироблення енергії в серцевому м'язі, а також діючи як антиоксидант для захисту від оксидативного стресу.
2. Збільшення виробництва енергії:CoQ10 бере участь у виробництві аденозинтрифосфату (АТФ), який є основним джерелом енергії для клітин. Добавки CoQ10 можуть допомогти підвищити рівень енергії, особливо у людей з низьким рівнем CoQ10.
3. Антиоксидантні властивості:CoQ10 допомагає нейтралізувати вільні радикали та зменшити окислювальне пошкодження в організмі, що може допомогти захистити від різних хронічних захворювань та підтримувати загальний стан здоров'я.
4. Потенційні ефекти проти старіння:Деякі дослідження показують, що CoQ10 може мати омолоджувальний ефект завдяки своїй здатності захищати клітини від окисного пошкодження та підтримувати вироблення клітинної енергії.
5. Підтримка користувачів статинів:Статини, які зазвичай призначають для зниження рівня холестерину, можуть знижувати рівень CoQ10 в організмі. Добавки CoQ10 можуть допомогти пом’якшити побічні ефекти вживання статинів, такі як біль у м’язах та слабкість.
Які є застосуванняКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) має кілька застосувань завдяки своїм потенційним перевагам для здоров'я. Деякі з ключових застосувань CoQ10 включають:
1. Здоров'я серця:CoQ10 часто використовується для підтримки здоров'я серця, особливо у людей із серцевою недостатністю, високим кров'яним тиском або іншими серцево-судинними захворюваннями. Він може допомогти покращити вироблення енергії в серцевому м'язі та діяти як антиоксидант для захисту від оксидативного стресу.
2. Мітохондріальні розлади:CoQ10 іноді використовується як добавка для людей з мітохондріальними розладами, оскільки він відіграє вирішальну роль у виробленні енергії в мітохондріях.
3. Статин-індукована міопатія:Добавки CoQ10 іноді рекомендуються людям, які приймають статини для зниження рівня холестерину, оскільки статини можуть знижувати рівень CoQ10 в організмі. Прийом добавок CoQ10 може допомогти полегшити м’язовий біль і слабкість, пов’язані із застосуванням статинів.
4. Антивіковий ефект та здоров'я шкіри:CoQ10 використовується в деяких засобах догляду за шкірою завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які можуть допомогти захистити шкіру від окислювального пошкодження та підтримувати загальний стан її здоров'я.
5. Профілактика мігрені:Деякі дослідження показують, що добавки CoQ10 можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість мігрені, хоча для підтвердження його ефективності в цьому випадку потрібні додаткові дослідження.
6. Виконання вправ:CoQ10 може допомогти покращити продуктивність під час фізичних вправ та відновлення, підтримуючи вироблення енергії та зменшуючи окислювальний стрес у м'язах.
Вміст коензиму Q10 у звичайних продуктах харчування
| Вміст коензиму Q10 на кг їжі (мг) | |||
| Їжа | Вміст CoQ10 | Їжа | Вміст CoQ10 |
| Сардини | 33.6 | Кукурудза | 6.9 |
| Сайра | 26.8 | Коричневий рис | 5.4 |
| Свиняче серце | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Свиняча печінка | 25.1 | Зелені овочі | 3.2 |
| Чорна риба | 25.1 | Ріпак | 2.7 |
| Свиняча вирізка | 24.7 | Морква | 2.6 |
| Лосось | 22,5 | Салат-латук | 2.5 |
| Скумбрія | 21.8 | Помідори | 2.5 |
| Яловичина | 21.2 | Ківі | 2.4 |
| Свинина | 16.1 | Селера | 2.3 |
| Арахіс | 11.3 | Солодка картопля | 2.3 |
| Броколі | 10.8 | Апельсини | 2.3 |
| Вишні | 10.7 | Баклажан | 2.3 |
| Ячмінь | 10.6 | Горох | 2.0 |
| Соєві боби | 7.3 | Корінь лотоса | 1.3 |
Пов’язані питання, які можуть вас зацікавити:
Які побічні ефектиКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) загалом вважається безпечним для більшості людей при прийомі у відповідних дозах. Однак у деяких людей можуть спостерігатися легкі побічні ефекти. До них можна віднести:
1. Проблеми з травленням:Деякі люди можуть відчувати легкі шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота, діарея або розлад шлунка, під час прийому добавок CoQ10.
2. Безсоння:У деяких випадках прийом добавок CoQ10 пов'язують з труднощами зі сном або безсонням, особливо при прийомі ввечері.
3. Алергічні реакції:Хоча це трапляється рідко, у деяких людей може бути алергія на CoQ10 і можуть спостерігатися такі симптоми, як висип, свербіж або утруднене дихання.
4. Взаємодія з лікарськими засобами:CoQ10 може взаємодіяти з деякими ліками, такими як препарати для розрідження крові та ліки від високого кров'яного тиску. Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати CoQ10, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Важливо зазначити, що більшість людей добре переносять CoQ10, а серйозні побічні ефекти трапляються рідко. Однак, як і з будь-якою добавкою, бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати прийом добавок CoQ10, особливо якщо у вас є якісь супутні захворювання або ви приймаєте ліки.
Чи варто приймати CoQ10 щодня?
Рішення про щоденний прийом коензиму Q10 (CoQ10) має ґрунтуватися на індивідуальних потребах у здоров'ї та рекомендаціях медичного працівника. CoQ10 природним чином виробляється в організмі, а також отримується з певних продуктів харчування. Однак з віком або у випадках певних захворювань природне вироблення CoQ10 організмом може зменшуватися.
Для осіб, які розглядають можливість прийому добавок CoQ10, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідне дозування та частоту прийому залежно від індивідуального стану здоров'я, потенційного дефіциту та будь-яких існуючих захворювань. У деяких випадках медичний працівник може рекомендувати приймати CoQ10 щодня, тоді як в інших ситуаціях може бути більш доцільним інший графік дозування.
Кому не можна приймати CoQ10?
Деяким людям слід бути обережними або уникати прийому коензиму Q10 (CoQ10) без консультації з лікарем. До них можуть належати:
1. Вагітні або жінки, що годують грудьми:Хоча CoQ10 загалом вважається безпечним, дослідження щодо його безпеки під час вагітності та годування груддю обмежені. Тому вагітним або жінкам, що годують груддю, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед використанням CoQ10.
2. Особи, які приймають ліки для розрідження крові:CoQ10 може взаємодіяти з антикоагулянтними препаратами, такими як варфарин (кумадин), або антитромбоцитарними препаратами, такими як аспірин. Людям, які приймають ці ліки, важливо звернутися за медичною допомогою, перш ніж починати приймати добавки CoQ10.
3. Люди з існуючими захворюваннями:Людям з певними захворюваннями, такими як захворювання печінки, захворювання нирок або діабет, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом CoQ10, оскільки він може взаємодіяти з ліками, що використовуються для лікування цих станів.
4. Ті, у кого відомі алергії:Людям, які мають алергію на CoQ10 або споріднені сполуки, слід уникати його використання.
Які симптоми потребиКоензим Q10?
Симптоми необхідності прийому добавок коензиму Q10 (CoQ10) не завжди прості, оскільки вони можуть бути ледь помітними та збігатися із симптомами різних захворювань. Однак деякі потенційні ознаки, які можуть свідчити про дефіцит CoQ10, включають:
1. Втома та низький рівень енергії:CoQ10 відіграє вирішальну роль у виробництві клітинної енергії. Тому постійна втома та низький рівень енергії можуть бути ознакою дефіциту CoQ10.
2. М'язова слабкість та біль:Дефіцит CoQ10 може сприяти м'язовій слабкості, болю та судомам, оскільки він бере участь у виробленні енергії в м'язових клітинах.
3. Високий кров'яний тиск:Деякі дослідження показують, що низький рівень CoQ10 може бути пов'язаний з високим кров'яним тиском, а добавки можуть допомогти підтримувати серцево-судинну систему.
4. Захворювання ясен:CoQ10 бере участь у підтримці здоров'я тканин ясен, а його дефіцит може сприяти захворюванням ясен або проблемам з пародонтом.
5. Мігрень:Деякі дослідження показали, що добавки CoQ10 можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість мігрені, що свідчить про те, що низький рівень CoQ10 може бути фактором, що сприяє виникненню мігрені у деяких людей.
Скільки часу потрібно, щоб побачити переваги?
Час, необхідний для досягнення ефекту від коензиму Q10 (CoQ10), може варіюватися залежно від індивідуального стану здоров'я, конкретного захворювання, яке лікується, та дозування CoQ10, що використовується. У деяких випадках люди можуть відчути переваги відносно швидко, тоді як в інших ситуаціях може знадобитися більше часу, щоб помітити будь-які ефекти.
При певних станах, таких як серцева недостатність або високий кров'яний тиск, може знадобитися від кількох тижнів до місяців постійного прийому добавок CoQ10, щоб спостерігати покращення симптомів. З іншого боку, люди, які приймають CoQ10 для загальної підтримки енергії або як антиоксидант, можуть помітити такі переваги, як підвищення рівня енергії або покращення загального самопочуття, протягом коротших періодів, можливо, протягом кількох тижнів.
Час публікації: 19 вересня 2024 р.
