• NedirPsyllium KabuğuToz mu?
Psyllium, Hindistan ve İran'a özgü Ginuceae familyasından bir bitkidir. Ayrıca Fransa ve İspanya gibi Akdeniz ülkelerinde de yetiştirilmektedir. Bunlar arasında Hindistan'da üretilen Psyllium en kaliteli olanıdır.
Psyllium Kabuğu Tozu, Plantago ovata'nın tohum kabuğundan elde edilen bir tozdur. İşlendikten ve öğütüldükten sonra, Psyllium ovata'nın tohum kabuğu emilebilir ve yaklaşık 50 kat genişleyebilir. Tohum kabuğu, yaklaşık 3:1 oranında çözünür ve çözünmez lif içerir. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yüksek lifli diyetlerde lif takviyesi olarak yaygın olarak kullanılır. Diyet lifinin yaygın bileşenleri arasında psyllium kabuğu, yulaf lifi ve buğday lifi bulunur. Psyllium, İran ve Hindistan'a özgüdür. Psyllium kabuğu tozunun boyutu 50 mesh'tir, toz incedir ve %90'dan fazla suda çözünür lif içerir. Su ile temas ettiğinde hacminin 50 katına kadar genişleyebilir, bu nedenle kalori veya aşırı kalori alımı sağlamadan tokluk hissini artırabilir. Diğer diyet lifleriyle karşılaştırıldığında, psyllium son derece yüksek su tutma ve şişkinlik özelliklerine sahiptir, bu da bağırsak hareketlerini daha pürüzsüz hale getirebilir.
Psyllium lifi, tahıllarda, meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan kompleks bir karbonhidrat olan hemiselülozdan oluşur. Hemiselüloz insan vücudu tarafından sindirilemez, ancak kolonda kısmen parçalanabilir ve bağırsak probiyotikleri için faydalıdır.
Psyllium lifi insan sindirim sisteminde, midede ve ince bağırsakta sindirilemez ve kalın bağırsak ve rektumdaki bakteriler tarafından yalnızca kısmen sindirilir.
• Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?Psyllium KabuğuToz mu?
Sindirimi Destekler:
Psyllium kabuğu tozu, bağırsak sağlığını iyileştirmeye, sindirimi desteklemeye ve kabızlığı gidermeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.
Kan Şekerini Düzenler:
Yapılan araştırmalar, psyllium kabuğu tozunun kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve diyabet hastaları için uygun olduğunu göstermektedir.
Kolesterolü Düşürür:
Çözünür lif kan kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur ve kalp damar sağlığını destekler.
Tokluk Hissini Artırın:
Psyllium kabuğu tozu bağırsaklarda suyu emerek şişer, tokluk hissini artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Bağırsak Mikrobiyotasını İyileştirin:
Prebiyotik olarak,psyllium kabuğuToz, yararlı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve bağırsak mikroorganizmalarının dengesini iyileştirebilir.
• UygulamalarıPsyllium KabuğuToz
1. Lif içeriğini veya gıda genişlemesini artırmak için sağlıklı içeceklerde, dondurmada, ekmekte, bisküvilerde, keklerde, reçellerde, hazır eriştelerde, tahıllı kahvaltılarda vb. kullanılır.
2. Dondurma gibi dondurulmuş gıdalar için kıvam arttırıcı olarak. Psyllium gamının viskozitesi 20-50°C sıcaklık, 2-10 pH değeri ve 0,5 m sodyum klorür konsantrasyonunda etkilenmez. Bu özelliği ve doğal lif özellikleri, gıda endüstrisinde yaygın olarak kullanılmasını sağlar.
3. Doğrudan tüketin. 300-600 cc soğuk veya ılık suya veya içeceklere eklenebilir; ayrıca kahvaltıda veya öğünlerde süt veya soya sütüne de eklenebilir. İyice karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz. Doğrudan sıcak su kullanmayın. Soğuk suyla karıştırıp ardından sıcak su ekleyebilirsiniz.
• Nasıl kullanılırPsyllium KabuğuToz mu?
Psyllium Kabuğu Tozu (Psyllium Kabuğu Tozu), çözünür lif açısından zengin doğal bir takviyedir. Kullanırken lütfen aşağıdaki noktalara dikkat edin:
1. Önerilen dozaj
Yetişkinler: Genellikle günde 5-10 gram, 1-3 doza bölünmüş olarak alınması önerilir. Dozaj, bireysel ihtiyaçlara ve sağlık koşullarına göre ayarlanabilir.
Çocuklarda: Doktor kontrolünde kullanılması önerilir ve genellikle dozajın azaltılması gerekir.
● Alışkanlık haline gelmiş kabızlığı giderin: 25 gr lif içeren bir diyet uygulayın, size uygun en düşük dozu bulun.
● Kan lipidleri ve kalp sağlığı açısından: Yemeklerle birlikte alınan günlük en az 7 gr lifli gıda.
● Tokluk hissini artırır: Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte, bir seferde yaklaşık 5-10 gr alın.
2. Nasıl alınır
Suyla karıştırın:Karışımpsyllium kabuğuTozu yeterli miktarda suyla (en az 240 ml) karıştırın, iyice karıştırın ve hemen için. Bağırsak rahatsızlığını önlemek için bol sıvı tükettiğinizden emin olun.
Yemeğe ekle:Lif alımını artırmak için psyllium kabuğu tozu yoğurda, meyve suyuna, yulaf ezmesine veya diğer yiyeceklere eklenebilir.
3. Notlar
Dozu kademeli olarak artırın:İlk defa kullanacaksanız, küçük bir dozla başlayıp vücudunuzun adapte olabilmesi için dozu kademeli olarak artırmanız önerilir.
Bol su için:Psyllium kabuğu tozu kullanırken kabızlık veya bağırsak rahatsızlığını önlemek için her gün yeterli miktarda sıvı tükettiğinizden emin olun.
İlaçlarla birlikte almaktan kaçının:Başka ilaçlar kullanıyorsanız, ilacın emilimini etkilememek için psyllium kabuğu tozunu almadan en az 2 saat önce ve sonra almanız önerilir.
4. Olası Yan Etkiler
Bağırsak Rahatsızlığı:Bazı kişilerde şişkinlik, gaz, karın ağrısı gibi rahatsızlıklar görülebilir, ancak bunlar alıştıktan sonra genellikle düzelir.
Alerjik Reaksiyon:Eğer alerji geçmişiniz varsa kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
• NEWGREEN TedarikPsyllium KabuğuToz
Gönderim zamanı: 01-11-2024
