อะไรคือโคเอนไซม์ คิว10?
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10, CoQ10) หรือที่รู้จักกันในชื่อ ยูบิควิโนน (UQ) และ โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ) เป็นโคเอนไซม์ที่พบในสิ่งมีชีวิตยูคาริโอตทุกชนิดที่หายใจแบบใช้ออกซิเจน เป็นสารประกอบเบนโซควิโนนที่ละลายในไขมัน มีโครงสร้างคล้ายกับวิตามินเค Q แทนหมู่ควิโนน และ 10 แทนจำนวนไอโซพรีนที่เกาะอยู่บริเวณหาง โคเอนไซม์คิวเทนส่วนใหญ่ก่อตัวที่เยื่อหุ้มชั้นในของไมโทคอนเดรีย และยังสามารถได้รับบางส่วนจากอาหาร เช่น เนื้อวัว ไข่ ปลาที่มีไขมัน ถั่วเปลือกแข็ง ส้ม บรอกโคลี และผลไม้และผักอื่นๆ
โคเอนไซม์ Q10 พบได้ทั่วไปในร่างกายมนุษย์ และพบได้ในอวัยวะ เนื้อเยื่อ ส่วนประกอบย่อยของเซลล์ และพลาสมา แต่ปริมาณโคเอนไซม์ Q10 จะแตกต่างกันอย่างมาก ความเข้มข้นของมวลจะสูงกว่าในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ หัวใจ ไต และตับอ่อน หน้าที่หลักคือการกระตุ้นให้เซลล์ของมนุษย์ผลิตพลังงาน โคเอนไซม์ Q10 มีส่วนเกี่ยวข้องหลักในกระบวนการออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชันของไมโทคอนเดรียและการผลิต ATP ควบคุมสภาพแวดล้อมรีดอกซ์ของเซลล์ นำอิเล็กตรอนที่ถูกรีดิวซ์เข้าสู่เวสิเคิลหรือออกจากเซลล์ในระหว่างกระบวนการแทรกซึมของเยื่อหุ้มเซลล์อิเล็กตรอน และมีส่วนร่วมในการสร้างการไล่ระดับโปรตอนของเยื่อหุ้มชั้นในและเยื่อหุ้มพลาสมา โคเอนไซม์ Q10 สามารถเร่งการสร้างเซลล์ใหม่และกระตุ้นการทำงานของเซลล์ จึงส่งเสริมความสามารถของเซลล์ในการดูดซึมสารอาหารอย่างมาก การเติมส่วนผสมของโคเอนไซม์ Q10 ลงในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถช่วยให้เซลล์ผิวดูดซับสารอาหารอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีผลดีต่อสุขภาพ เช่น เร่งการเผาผลาญและชะลอความแก่
โคเอนไซม์ Q10 เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ มีคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจ เพิ่มพลังงาน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ที่ทำงานอย่างหนัก และผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียด รวมถึงผู้ที่ต้องการฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกายของผู้ป่วยโรคหัวใจ เบาหวาน และอื่นๆ
คุณสมบัติทางกายภาพและทางเคมีของโคเอนไซม์ คิว10
ลักษณะของโคเอนไซม์ Q10:ผงผลึกสีเหลืองหรือสีส้มเหลือง ไม่มีกลิ่นและรส สลายตัวได้ง่ายด้วยแสง
สี:สีส้มอ่อนถึงสีส้มเข้ม
จุดหลอมเหลว:49-51℃
จุดเดือด:715.32℃
ความหนาแน่น:0.9145 กรัม/ซม.3
ดัชนีหักเหแสง:1.4760
เงื่อนไขการจัดเก็บ:สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้เป็นระยะเวลาสั้นๆ แต่ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิ -20℃ ในระยะยาว
ความสามารถในการละลาย:ละลายได้ง่ายในคลอโรฟอร์ม
ความไว:ความไวต่อแสง
ความเสถียร:มีเสถียรภาพแต่ไวต่อแสงหรือความร้อน ไม่เข้ากันกับสารออกซิไดเซอร์ที่แรง
การกระจายตัวของโคเอนไซม์ คิว10ในร่างกายมนุษย์
โคเอนไซม์ Q10 พบได้ทั่วไปในเยื่อหุ้มเซลล์ โดยเฉพาะในเยื่อหุ้มไมโทคอนเดรีย และส่วนใหญ่กระจายอยู่ในหัวใจ ปอด ตับ ไต ม้าม ตับอ่อน และต่อมหมวกไต ปริมาณโคเอนไซม์ Q10 ในร่างกายมีเพียง 500-1500 มิลลิกรัม แต่มีบทบาทสำคัญ โคเอนไซม์ Q10 พบค่อนข้างสูงในหัวใจ ไต ตับ และกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน โคเอนไซม์ Q10 ในร่างกายมนุษย์ 95% อยู่ในรูปของยูบิควินอล (ยูบิควินอลแบบรีดิวซ์) แต่ไม่รวมสมองและปอด คาดว่าอาจเกิดจากความเครียดออกซิเดชันที่สูงในเนื้อเยื่อทั้งสองนี้ ซึ่งจะเปลี่ยนยูบิควินอลเป็นยูบิควิโนนที่ถูกออกซิไดซ์ (ยูบิควิโนนที่ถูกออกซิไดซ์)
เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณโคเอนไซม์ Q10 ในร่างกายมนุษย์จะค่อยๆ ลดลง โดยพิจารณาจากอายุ 20 ปีเป็นเกณฑ์มาตรฐาน เมื่ออายุ 80 ปี ปริมาณโคเอนไซม์ Q10 ที่ลดลงตามธรรมชาติในส่วนต่างๆ ของร่างกายคือ ตับ: 83.0%, ไต: 65.3%, ปอด: 51.7% และหัวใจ: 42.9% ดังนั้น จึงเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหัวใจเป็นอวัยวะที่ต้องการการเสริมโคเอนไซม์ Q10 มากที่สุด หรืออาการปวดหัวใจของผู้สูงอายุจำนวนมากเกิดจากการขาดโคเอนไซม์ Q10
ประโยชน์ของมันคืออะไรโคเอนไซม์ คิว10-
ประโยชน์ที่อาจได้รับจาก CoQ10 บางประการ ได้แก่:
1. สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น:มีการพิสูจน์แล้วว่า CoQ10 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจโดยช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อหัวใจ และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันความเครียดออกซิเดชันอีกด้วย
2. เพิ่มการผลิตพลังงาน:CoQ10 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ การเสริมด้วย CoQ10 อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงาน โดยเฉพาะในผู้ที่มีระดับ CoQ10 ต่ำ
3. คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ:CoQ10 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายจากออกซิเดชันในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยปกป้องโรคเรื้อรังต่างๆ และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้
4. ผลกระทบที่อาจเกิดต่อการต่อต้านริ้วรอย:งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่า CoQ10 อาจมีผลต่อต้านวัยเนื่องจากความสามารถในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากออกซิเดชันและสนับสนุนการผลิตพลังงานในเซลล์
5.การสนับสนุนสำหรับผู้ใช้ statin:ยาสแตติน ซึ่งมักถูกสั่งจ่ายเพื่อลดคอเลสเตอรอล อาจทำให้ระดับโคคิว 10 ในร่างกายลดลง การเสริมโคคิว 10 อาจช่วยบรรเทาผลข้างเคียงจากการใช้สแตติน เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อและอ่อนแรง
การประยุกต์ใช้คืออะไรโคเอนไซม์ คิว10?
โคเอนไซม์ คิว10 (CoQ10) มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การประยุกต์ใช้โคเอนไซม์ คิว10 ที่สำคัญ ได้แก่:
1. สุขภาพหัวใจ:มักใช้ CoQ10 เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง หรือภาวะหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ CoQ10 อาจช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อหัวใจ และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชัน
2. ความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย:บางครั้งมีการใช้ CoQ10 เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานภายในไมโตคอนเดรีย
3. ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกิดจากสแตติน:บางครั้งแนะนำให้เสริมโคคิว10 สำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาสแตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากสแตตินสามารถลดระดับโคคิว10 ในร่างกายได้ การเสริมโคคิว10 อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการอ่อนแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสแตติน
4. ต่อต้านวัยและสุขภาพผิว:CoQ10 ถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากออกซิเดชันและสนับสนุนสุขภาพผิวโดยรวม
5. การป้องกันไมเกรน:งานวิจัยบางกรณีแนะนำว่าการเสริม CoQ10 อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนได้ แม้ว่ายังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิผลของยานี้ก็ตาม
6. ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย:CoQ10 อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นตัวโดยสนับสนุนการผลิตพลังงานและลดความเครียดออกซิเดชันในกล้ามเนื้อ
ปริมาณโคเอนไซม์ คิว10 ในอาหารทั่วไป
| ปริมาณโคเอนไซม์ Q10 ต่ออาหาร 1 กิโลกรัม (มก.) | |||
| อาหาร | เนื้อหา CoQ10 | อาหาร | เนื้อหา CoQ10 |
| ปลาซาร์ดีน | 33.6 | ข้าวโพด | 6.9 |
| ซอรี | 26.8 | ข้าวกล้อง | 5.4 |
| หัวใจหมู | 25.6 | ผักโขม | 5.1 |
| ตับหมู | 25.1 | ผักใบเขียว | 3.2 |
| ปลาสีดำ | 25.1 | เรพซีด | 2.7 |
| สันในหมู | 24.7 | แครอท | 2.6 |
| ปลาแซลมอน | 22.5 | ผักกาดหอม | 2.5 |
| ปลาแมคเคอเรล | 21.8 | มะเขือเทศ | 2.5 |
| เนื้อวัว | 21.2 | กีวีฟรุต | 2.4 |
| เนื้อหมู | 16.1 | ขึ้นฉ่าย | 2.3 |
| ถั่วลิสง | 11.3 | มันเทศ | 2.3 |
| บร็อคโคลี่ | 10.8 | ส้ม | 2.3 |
| เชอร์รี่ | 10.7 | มะเขือ | 2.3 |
| บาร์เลย์ | 10.6 | ถั่วลันเตา | 2.0 |
| ถั่วเหลือง | 7.3 | รากบัว | 1.3 |
คำถามที่เกี่ยวข้องที่คุณอาจสนใจ:
ผลข้างเคียงของยามีอะไรบ้างโคเอนไซม์ คิว10-
โดยทั่วไปแล้ว โคเอนไซม์ คิว10 (CoQ10) ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางรายอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ซึ่งอาจรวมถึง:
1. ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร:บางคนอาจมีอาการทางระบบทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย หรือปวดท้อง เมื่อรับประทานอาหารเสริม CoQ10
2. โรคนอนไม่หลับ:ในบางกรณี การเสริม CoQ10 อาจทำให้เกิดอาการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในช่วงเย็น
3. อาการแพ้:แม้ว่าจะพบได้น้อย แต่บุคคลบางรายอาจแพ้ CoQ10 และอาจมีอาการเช่น ผื่น คัน หรือหายใจลำบาก
4. ปฏิกิริยากับยา:CoQ10 อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาละลายลิ่มเลือดและยารักษาความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทาน CoQ10 หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่
สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือคนส่วนใหญ่สามารถทนต่อ CoQ10 ได้ดี และผลข้างเคียงร้ายแรงนั้นพบได้น้อย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารเสริมทุกชนิด ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มการเสริม CoQ10 โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอยู่
คุณควรทาน CoQ10 ทุกวันหรือไม่?
การตัดสินใจรับประทานโคเอนไซม์ คิว10 (CoQ10) ทุกวันควรพิจารณาจากความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละบุคคลและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ร่างกายสามารถผลิตโคเอนไซม์ คิว10 ได้เองตามธรรมชาติ และยังได้รับจากอาหารบางชนิดด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้นหรือมีปัญหาสุขภาพบางประการ การผลิตโคเอนไซม์ คิว10 ตามธรรมชาติของร่างกายอาจลดลง
สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาการเสริม CoQ10 สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อกำหนดปริมาณและความถี่ที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล ภาวะขาด CoQ10 ที่อาจเกิดขึ้น และภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่มีอยู่ ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจแนะนำให้รับประทาน CoQ10 ทุกวัน ในขณะที่ในบางกรณี อาจกำหนดตารางการรับประทานที่แตกต่างกันออกไปอาจเหมาะสมกว่า
ใครบ้างที่ไม่สามารถรับประทาน CoQ10 ได้?
บุคคลบางกลุ่มควรใช้ความระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานโคเอนไซม์คิว 10 (CoQ10) โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ซึ่งอาจรวมถึง:
1. สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร:แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว CoQ10 จะถือว่าปลอดภัย แต่ยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรอยู่อย่างจำกัด ดังนั้น สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้ CoQ10
2. ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด:โคคิว10 อาจมีปฏิกิริยากับยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น วาร์ฟาริน (คูมาดิน) หรือยาต้านเกล็ดเลือด เช่น แอสไพริน ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเสริมโคคิว10
3. ผู้ที่มีโรคประจำตัว:บุคคลที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรคตับ โรคไต หรือโรคเบาหวาน ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ก่อนรับประทาน CoQ10 เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยากับยาที่ใช้ควบคุมอาการเหล่านี้ได้
4. ผู้ที่มีประวัติแพ้ยา:ผู้ที่มีประวัติแพ้ CoQ10 หรือสารประกอบที่เกี่ยวข้องควรหลีกเลี่ยงการใช้
อาการของการต้องการมีอะไรบ้างโคคิว10-
อาการที่บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องเสริมโคเอนไซม์ คิว10 (CoQ10) นั้นไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเด่นชัดเสมอไป เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจไม่ชัดเจนและอาจซ้ำซ้อนกับอาการของปัญหาสุขภาพต่างๆ อย่างไรก็ตาม สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งชี้ถึงภาวะขาดโคเอนไซม์ คิว10 ได้แก่:
1. ความเหนื่อยล้าและระดับพลังงานต่ำ:CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ ดังนั้น อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและระดับพลังงานต่ำอาจเป็นสัญญาณของการขาด CoQ10
2. กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดเมื่อย:การขาด CoQ10 อาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เจ็บปวด และเป็นตะคริว เนื่องจาก CoQ10 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานภายในเซลล์กล้ามเนื้อ
3. ความดันโลหิตสูง :งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าระดับ CoQ10 ต่ำอาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง และการเสริมอาหารอาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้
4. โรคเหงือก:CoQ10 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาเนื้อเยื่อเหงือกให้แข็งแรง และการขาด CoQ10 อาจส่งผลให้เกิดโรคเหงือกหรือปัญหาทางทันตกรรมได้
5. อาการปวดหัวไมเกรน:การศึกษาบางกรณีระบุว่าการเสริม CoQ10 อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนได้ ซึ่งชี้ให้เห็นว่าระดับ CoQ10 ที่ต่ำอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนในบุคคลบางรายได้
ต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเห็นผล?
ระยะเวลาที่เห็นผลของโคเอนไซม์ คิว10 (CoQ10) อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล ภาวะสุขภาพเฉพาะที่ต้องการรักษา และปริมาณโคคิว10 ที่ใช้ ในบางกรณี ผู้ป่วยอาจเห็นผลได้ค่อนข้างเร็ว ในขณะที่บางกรณีอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล
สำหรับภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือความดันโลหิตสูง อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการเสริม CoQ10 อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้อาการดีขึ้น ในทางกลับกัน ผู้ที่รับประทาน CoQ10 เพื่อเพิ่มพลังงานโดยรวมหรือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อาจสังเกตเห็นประโยชน์ต่างๆ เช่น ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นหรือสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นภายในระยะเวลาที่สั้นลง ซึ่งอาจจะภายในไม่กี่สัปดาห์
เวลาโพสต์: 19 ก.ย. 2567
