5-ไฮดรอกซีทริปโตเฟน (5-HTP): ตัวควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติ

●คืออะไร5-เอชทีพี ?

5-HTP เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์และเป็นสารตั้งต้นสำคัญในการสังเคราะห์เซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่มีผลสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และอื่นๆ) พูดง่ายๆ คือ เซโรโทนินเปรียบเสมือน “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ ความอยากอาหาร และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย 5-HTP เปรียบเสมือน “วัตถุดิบ” ในการผลิตเซโรโทนิน เมื่อเรารับประทาน 5-HTP ร่างกายจะสามารถนำไปใช้สังเคราะห์เซโรโทนินได้มากขึ้น

● 5-HTP มีประโยชน์อะไรบ้าง?

1.ปรับปรุงอารมณ์
5-เอชทีพีสามารถเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ได้ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการรับประทาน 5-HTP สามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ในระดับหนึ่ง

2.ส่งเสริมการนอนหลับ
ปัญหาการนอนหลับสร้างความรำคาญให้กับผู้คนจำนวนมาก และ 5-HTP ก็มีบทบาทเชิงบวกในการช่วยให้นอนหลับดีขึ้นเช่นกัน เซโรโทนินจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกายและส่งเสริมการนอนหลับ การเพิ่มระดับเซโรโทนินของ 5-HTP ช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์เมลาโทนินทางอ้อม ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ผู้ที่มักประสบปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทอาจพิจารณาเสริมด้วย 5-HTP เพื่อพยายามปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น

3.ลดความเจ็บปวด
5-เอชทีพีสามารถยับยั้งการกระตุ้นของเซลล์ประสาทที่มากเกินไปและลดความไวของระบบประสาท จึงช่วยลดอาการปวดได้หลายประเภท สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง แพทย์อาจสั่งจ่ายยาที่มีส่วนผสมของเซโรโทนินเพื่อบรรเทาอาการปวด

4.ควบคุมความอยากอาหาร
คุณมักมีปัญหาในการควบคุมความอยากอาหาร โดยเฉพาะความอยากของหวานหรืออาหารแคลอรีสูงหรือไม่? 5-HTP สามารถกระตุ้นศูนย์ความอิ่ม ทำให้รู้สึกอิ่มและลดปริมาณอาหารที่รับประทาน เซโรโทนินสามารถส่งผลต่อสัญญาณความอิ่มในสมอง เมื่อระดับเซโรโทนินอยู่ในเกณฑ์ปกติ เราจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น จึงช่วยลดการรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็น 5-HT สามารถกระตุ้นศูนย์ความอิ่ม ทำให้รู้สึกอิ่มและลดปริมาณอาหารที่รับประทาน

5.ส่งเสริมสมดุลฮอร์โมน
5-เอชทีพีมีผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-รังไข่ และสามารถส่งเสริมสมดุลฮอร์โมนโดยการควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน มักใช้เป็นยาควบคุมภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี สามารถใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อมีอาการ เช่น อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน

●วิธีรับประทาน5-เอชทีพี ?

ปริมาณ:ปริมาณ 5-HTP ที่แนะนำโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 50-300 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับความต้องการและภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

ผลข้างเคียง:อาจรวมถึงความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร คลื่นไส้ ท้องเสีย ง่วงนอน เป็นต้น การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเซโรโทนินซินโดรม ซึ่งเป็นอาการร้ายแรงได้

ปฏิกิริยาระหว่างยา:5-HTP อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด (เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า) ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้

●นิวกรีน ซัพพลาย5-เอชทีพีแคปซูล/ผง