విటమిన్ బి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

• లక్షణాలు ఏమిటివిటమిన్ బికొరత?
బి విటమిన్లు వాటి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేకమైన శారీరక పాత్రలను పోషిస్తాయి. వాటిలో ఏ ఒక్కటి లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది.

విటమిన్ బి1: బెరిబెరి
విటమిన్ బి1 లోపం బెరిబెరికి కారణమవుతుంది, ఇది దిగువ అవయవ న్యూరిటిస్‌గా వ్యక్తమవుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, దైహిక ఎడెమా, గుండె వైఫల్యం మరియు మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.
అనుబంధ వనరులు: బీన్స్ మరియు విత్తన పొట్టు (బియ్యం ఊక వంటివి), జెర్మ్, ఈస్ట్, జంతువుల మాంసపు మరియు సన్నని మాంసం.

విటమిన్ బి2: గ్లాసిటిస్
విటమిన్ బి2 లోపం వల్ల కోణీయ చెలిటిస్, చెలిటిస్, స్క్రోటిటిస్, బ్లెఫరిటిస్, ఫోటోఫోబియా మొదలైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
సప్లిమెంట్ మూలాలు: పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, గుడ్లు, కాలేయం మొదలైనవి.

విటమిన్ బి3: పెల్లాగ్రా
విటమిన్ బి3 లోపం పెల్లాగ్రాకు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రధానంగా చర్మశోథ, విరేచనాలు మరియు చిత్తవైకల్యంగా వ్యక్తమవుతుంది.
సప్లిమెంట్ వనరులు: ఈస్ట్, మాంసం, కాలేయం, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, మొదలైనవి.

విటమిన్ బి5: అలసట
విటమిన్ బి5 లోపం వల్ల అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, వికారం మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి.
అనుబంధ వనరులు: చికెన్, గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, మొదలైనవి.

విటమిన్ B6: సెబోరోహెయిక్ డెర్మటైటిస్
విటమిన్ B6 లోపం వల్ల పరిధీయ న్యూరిటిస్, చీలిటిస్, గ్లోసిటిస్, సెబోరియా మరియు మైక్రోసైటిక్ అనీమియా వస్తాయి. కొన్ని మందుల వాడకం (క్షయ నిరోధక మందు ఐసోనియాజిడ్ వంటివి) కూడా దాని లోపం ఏర్పడవచ్చు.
అనుబంధ వనరులు: కాలేయం, చేపలు, మాంసం, గోధుమలు, గింజలు, బీన్స్, గుడ్డు సొనలు మరియు ఈస్ట్ మొదలైనవి.

విటమిన్ బి9: స్ట్రోక్
విటమిన్ B9 లోపం మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత, హైపర్‌హోమోసిస్టీనీమియా మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో లోపం వల్ల పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు చీలిక పెదవి మరియు అంగిలి వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు ఏర్పడతాయి.
అనుబంధ వనరులు: ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన, పేగు బాక్టీరియా కూడా దీనిని సంశ్లేషణ చేయగలదు మరియు ఆకుకూరలు, పండ్లు, ఈస్ట్ మరియు కాలేయం ఎక్కువగా ఉంటాయి.

విటమిన్ బి12: రక్తహీనత
విటమిన్ బి12 లోపం మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, ఇవి తీవ్రమైన మాలాబ్జర్ప్షన్ ఉన్నవారిలో మరియు దీర్ఘకాలిక శాఖాహారులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
అనుబంధ వనరులు: జంతువుల ఆహారాలలో విస్తృతంగా లభిస్తుంది, ఇది సూక్ష్మజీవుల ద్వారా మాత్రమే సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది, ఈస్ట్ మరియు జంతువుల కాలేయంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మొక్కలలో ఉండదు.

మొత్తంమీద,విటమిన్ బిజంతువుల మాంసం, బీన్స్, పాలు మరియు గుడ్లు, పశువులు, కోడి మాంసం, చేపలు, మాంసం, ముతక ధాన్యాలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో ఇవి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. పైన పేర్కొన్న సంబంధిత వ్యాధులకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయని మరియు అవి తప్పనిసరిగా బి విటమిన్ లోపం వల్ల సంభవించవని నొక్కి చెప్పాలి. బి విటమిన్ మందులు లేదా ఆరోగ్య ఉత్పత్తులను తీసుకునే ముందు, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని మరియు ఫార్మసిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి.

సాధారణంగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా బి విటమిన్ లోపంతో బాధపడరు మరియు అదనపు సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. అదనంగా, బి విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవి, మరియు అధికంగా తీసుకోవడం శరీరం నుండి మూత్రంతో విసర్జించబడుతుంది.

ప్రత్యేక చిట్కాలు:
కింది పరిస్థితులు కారణం కావచ్చువిటమిన్ బిఈ వ్యక్తులు డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు:
1. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు కలిగి ఉండటం, అంటే పిక్కీగా తినడం, పాక్షికంగా తినడం, సక్రమంగా తినడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు నియంత్రణ చేసుకోవడం;
2. ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉండండి;
3. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం వంటి ప్రత్యేక శారీరక స్థితులు, మరియు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలం;
4. జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ పనితీరు తగ్గడం వంటి కొన్ని వ్యాధి స్థితులలో.
సంక్షిప్తంగా, మీరు మందులు లేదా ఆరోగ్య ఉత్పత్తులతో గుడ్డిగా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. సమతుల్య ఆహారం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా బి విటమిన్ లోపంతో బాధపడరు.