నువ్వుల సారం నువ్వుల - ఈ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు ఆసక్తి చూపగల సంబంధిత ప్రశ్నలు:
దీని దుష్ప్రభావం ఏమిటి?నువ్వులు ?
స్పష్టమైన తీర్మానాలు చేయడానికి సెసామిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలపై ప్రస్తుతం తగినంత పరిశోధన డేటా లేదు. అయితే, అనేక ఇతర సహజ సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, సెసామిన్ వాడకం కొంత అసౌకర్యం లేదా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, ఏదైనా కొత్త ఆరోగ్య ఉత్పత్తి లేదా సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ముఖ్యంగా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి లేదా మందులు తీసుకుంటున్న వారికి. ఇది సురక్షితమైన వాడకాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు సంభావ్య ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది.

నువ్వులను ఎవరు తినకూడదు?
నువ్వులకు అలెర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకుండా ఉండాలి. నువ్వుల గింజల అలెర్జీలు కొంతమంది వ్యక్తులలో తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, వీటిలో దద్దుర్లు, దురద, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అనాఫిలాక్సిస్ వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. నువ్వుల గింజల అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు ఆహార లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవడం మరియు బయట భోజనం చేసేటప్పుడు పదార్థాల గురించి అడగడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అవి శరీరానికి సోకే అవకాశం ఉంటుంది.

నువ్వుల గింజల వినియోగం లేదా అలెర్జీల గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

నువ్వులలో ఎంత సెసామిన్ ఉంటుంది?
నువ్వుల గింజలలో సెసామిన్ అనే లిగ్నన్ సమ్మేళనం ఉంటుంది మరియు దాని కంటెంట్ నువ్వుల గింజల యొక్క నిర్దిష్ట రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు. సగటున, నువ్వుల గింజలు బరువు ప్రకారం సుమారు 0.2-0.5% సెసామిన్ కలిగి ఉంటాయి.

నువ్వులు కాలేయానికి మంచిదా?
కాలేయ ఆరోగ్యానికి సెసమిన్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల కోసం అధ్యయనం చేయబడింది. కొన్ని పరిశోధనలు సెసమిన్ హెపాటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని సూచిస్తున్నాయి, అంటే ఇది కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాల ద్వారా ఇది సాధించబడుతుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, సెసమిన్ కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కొన్ని కాలేయ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

తినడం మంచిదా?నువ్వులుప్రతిరోజూ విత్తనాలు?
సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా నువ్వులను మితంగా తినడం సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నువ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు వివిధ పోషకాలకు మంచి మూలం. అయితే, నువ్వులు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నందున, ముఖ్యంగా మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం గమనిస్తుంటే, భాగాల పరిమాణాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.