• ఏమిటిసైలియం పొట్టుపౌడర్?
సైలియం అనేది గినుసీ కుటుంబానికి చెందిన ఒక మూలిక, ఇది భారతదేశం మరియు ఇరాన్లకు చెందినది. దీనిని ఫ్రాన్స్ మరియు స్పెయిన్ వంటి మధ్యధరా దేశాలలో కూడా సాగు చేస్తారు. వాటిలో, భారతదేశంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన సైలియం అత్యుత్తమ నాణ్యత కలిగి ఉంటుంది.
సైలియం హస్క్ పౌడర్ అనేది ప్లాంటాగో ఓవాటా విత్తన పొట్టు నుండి సేకరించిన పొడి. ప్రాసెస్ చేసి గ్రైండింగ్ చేసిన తర్వాత, సైలియం ఓవాటా విత్తన పొట్టును దాదాపు 50 రెట్లు గ్రహించి విస్తరించవచ్చు. విత్తన పొట్టులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ సుమారు 3:1 నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా యూరప్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో అధిక ఫైబర్ ఆహారాలలో ఫైబర్ సప్లిమెంట్గా ఉపయోగిస్తారు. డైటరీ ఫైబర్ యొక్క సాధారణ పదార్థాలలో సైలియం హస్క్, వోట్ ఫైబర్ మరియు గోధుమ ఫైబర్ ఉన్నాయి. సైలియం ఇరాన్ మరియు భారతదేశానికి చెందినది. సైలియం హస్క్ పౌడర్ పరిమాణం 50 మెష్, పౌడర్ చక్కగా ఉంటుంది మరియు 90% కంటే ఎక్కువ నీటిలో కరిగే ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు దాని పరిమాణాన్ని 50 రెట్లు విస్తరించగలదు, కాబట్టి ఇది కేలరీలు లేదా అధిక కేలరీల తీసుకోవడం అందించకుండా సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఇతర ఆహార ఫైబర్లతో పోలిస్తే, సైలియం చాలా ఎక్కువ నీటి నిలుపుదల మరియు వాపు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
సైలియం ఫైబర్ ప్రధానంగా హెమిసెల్యులోజ్తో కూడి ఉంటుంది, ఇది ధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విస్తృతంగా కనిపించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్. హెమిసెల్యులోజ్ మానవ శరీరం ద్వారా జీర్ణం చేయబడదు, కానీ పెద్దప్రేగులో పాక్షికంగా కుళ్ళిపోతుంది మరియు పేగు ప్రోబయోటిక్స్కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
సైలియం ఫైబర్ మానవ జీర్ణవ్యవస్థ, కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణం కాదు మరియు పెద్ద ప్రేగు మరియు పురీషనాళంలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా పాక్షికంగా మాత్రమే జీర్ణమవుతుంది.
• దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటిసైలియం పొట్టుపౌడర్?
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది:
సైలియం పొట్టు పొడిలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి:
సైలియం పొట్టు పొడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్:
కరిగే ఫైబర్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
సంతృప్తిని పెంచండి:
సైలియం పొట్టు పొడి నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ప్రేగులలో వ్యాకోచిస్తుంది, కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పేగు మైక్రోబయోటాను మెరుగుపరచండి:
ప్రీబయోటిక్గా,సైలియం ఊకపౌడర్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పేగు సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• అనువర్తనాలుసైలియం పొట్టుపొడి
1. ఆరోగ్య పానీయాలు, ఐస్ క్రీం, బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, కేకులు, జామ్లు, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, తృణధాన్యాల అల్పాహారం మొదలైన వాటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ లేదా ఆహార విస్తరణను పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.
2. ఐస్ క్రీం వంటి ఘనీభవించిన ఆహారాలకు చిక్కగా చేసే పదార్థంగా. సైలియం గమ్ యొక్క స్నిగ్ధత 20~50℃ ఉష్ణోగ్రత, 2~10 pH విలువ మరియు 0.5m సోడియం క్లోరైడ్ సాంద్రత వద్ద ప్రభావితం కాదు. ఈ లక్షణం మరియు దాని సహజ ఫైబర్ లక్షణాలు దీనిని ఆహార పరిశ్రమలో విస్తృతంగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తాయి.
3. నేరుగా తినండి. దీనిని 300~600cc చల్లని లేదా వెచ్చని నీటిలో లేదా పానీయాలలో కలపవచ్చు; దీనిని అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం పాలు లేదా సోయా పాలలో కూడా కలపవచ్చు. బాగా కలిపి తినవచ్చు. వేడి నీటిని నేరుగా ఉపయోగించవద్దు. మీరు దానిని చల్లటి నీటితో కలిపి ఆపై వేడి నీటిని జోడించవచ్చు.
• ఎలా ఉపయోగించాలిసైలియం పొట్టుపౌడర్?
సైలియం హస్క్ పౌడర్ (సైలియం హస్క్ పౌడర్) అనేది కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సహజ సప్లిమెంట్. దీనిని ఉపయోగించేటప్పుడు దయచేసి ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి:
1. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు
పెద్దలు: సాధారణంగా రోజుకు 5-10 గ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దీనిని 1-3 సార్లు విభజించారు. వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా నిర్దిష్ట మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
పిల్లలు: వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు మోతాదును సాధారణంగా తగ్గించాలి.
● అలవాటుగా వచ్చే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందండి: 25 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం, మీకు సరిపోయే అత్యల్ప మోతాదును కనుగొనండి.
● రక్త లిపిడ్ మరియు గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: కనీసం 7 గ్రా/రోజు ఆహార ఫైబర్, భోజనంతో తీసుకోవాలి.
● కడుపు నిండిన భావనను పెంచండి: భోజనానికి ముందు లేదా భోజనానికి ముందు తీసుకోండి, ఒకేసారి 5-10 గ్రాములు.
2. ఎలా తీసుకోవాలి
నీటితో కలపండి:కలపండిసైలియం ఊకతగినంత నీరు (కనీసం 240ml) తో పొడిని కలిపి, బాగా కలిపి వెంటనే త్రాగాలి. పేగు సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఆహారంలో చేర్చండి:ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సైలియం పొట్టు పొడిని పెరుగు, రసం, ఓట్ మీల్ లేదా ఇతర ఆహారాలలో చేర్చవచ్చు.
3. గమనికలు
క్రమంగా మోతాదును పెంచండి:మీరు దీన్ని మొదటిసారి ఉపయోగిస్తుంటే, చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, మీ శరీరం దానికి అనుగుణంగా ఉండేలా క్రమంగా పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:సైలియం పొట్టు పొడిని ఉపయోగించేటప్పుడు, మలబద్ధకం లేదా పేగు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవాలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మందులతో పాటు తీసుకోవడం మానుకోండి:మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే, ఔషధం యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి సైలియం హస్క్ పౌడర్ తీసుకోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు
పేగు అసౌకర్యం:కొంతమందికి ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా కడుపు నొప్పి వంటి అసౌకర్యం కలుగవచ్చు, ఇది సాధారణంగా అలవాటు పడిన తర్వాత మెరుగుపడుతుంది.
అలెర్జీ ప్రతిచర్య:మీకు అలెర్జీల చరిత్ర ఉంటే, ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• న్యూగ్రీన్ సరఫరాసైలియం పొట్టుపొడి
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-01-2024
