విటమిన్ సి గురించి తెలుసుకోవడానికి 5 నిమిషాలు - ప్రయోజనాలు, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మూలం

●మూలంవిటమిన్ సిసప్లిమెంట్స్
శరీరం గ్రహించే మరియు ఉపయోగించే విటమిన్ సి పరిమాణం దానిని తీసుకునే విధానాన్ని బట్టి చాలా తేడా ఉంటుంది (దీనిని "జీవ లభ్యత" అంటారు).

సాధారణంగా, విటమిన్ సి యొక్క ఐదు వనరులు ఉన్నాయి:

1. ఆహార వనరులు: కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పచ్చి మాంసం;

2. సాధారణ విటమిన్ సి (పొడి, మాత్రలు, శరీరంలో తక్కువ సమయం ఉండటం, విరేచనాలకు కారణం కావడం సులభం);

3. స్థిరమైన-విడుదల విటమిన్ సి (ఎక్కువ కాలం నివసించే సమయం, విరేచనాలు కలిగించడం సులభం కాదు);

4. లైపోజోమ్-ఎన్‌క్యాప్సులేటెడ్ విటమిన్ సి (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, మెరుగైన శోషణ ఉన్న రోగులకు అనుకూలం);

5. విటమిన్ సి ఇంజెక్షన్ (క్యాన్సర్ లేదా ఇతర తీవ్ర అనారోగ్య రోగులకు తగినది);

●ఏదివిటమిన్ సిసప్లిమెంట్ మంచిదా?

విటమిన్ సి యొక్క వివిధ రూపాలు వేర్వేరు జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని విటమిన్ సి శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం కాకుండా మరియు స్కర్వీకి కారణం కాకుండా నిరోధించడానికి సరిపోతుంది. అయితే, మీరు కొన్ని ప్రయోజనాలను కోరుకుంటే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.

సాధారణ విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది మరియు కొవ్వు కణాలలోకి ప్రవేశించదు. విటమిన్ సి రవాణా ప్రోటీన్లను ఉపయోగించి పేగు గోడ ద్వారా రవాణా చేయబడాలి. అందుబాటులో ఉన్న రవాణా ప్రోటీన్లు పరిమితం. విటమిన్ సి జీర్ణవ్యవస్థలో త్వరగా కదులుతుంది మరియు సమయం చాలా తక్కువ. సాధారణ విటమిన్ సి పూర్తిగా గ్రహించడం కష్టం.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తీసుకున్న తర్వాతవిటమిన్ సి, రక్తంలో విటమిన్ సి 2 నుండి 4 గంటల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, ఆపై 6 నుండి 8 గంటల తర్వాత ప్రీ-సప్లిమెంట్ (బేస్‌లైన్) స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది, కాబట్టి దీనిని రోజంతా అనేకసార్లు తీసుకోవాలి.

సస్టైన్డ్-రిలీజ్ విటమిన్ సి నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, శోషణ రేటును పెంచుతుంది మరియు విటమిన్ సి పని సమయాన్ని దాదాపు 4 గంటలు పొడిగిస్తుంది.

అయితే, లిపోజోమ్-కప్పియులేటెడ్ విటమిన్ సి బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లలో కప్పబడిన విటమిన్ సి ఆహార కొవ్వు వలె గ్రహించబడుతుంది. ఇది శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా 98% సామర్థ్యంతో గ్రహించబడుతుంది. సాధారణ విటమిన్ సితో పోలిస్తే, లిపోజోమ్‌లు రక్త ప్రసరణలోకి ఎక్కువ విటమిన్ సిని రవాణా చేయగలవు. లిపోజోమ్-కప్పియులేటెడ్ విటమిన్ సి యొక్క శోషణ రేటు సాధారణ విటమిన్ సి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

సాధారణవిటమిన్ సి, లేదా ఆహారంలో సహజ విటమిన్ సి, తక్కువ సమయంలో రక్తంలో విటమిన్ సి స్థాయిని పెంచుతుంది, కానీ అదనపు విటమిన్ సి కొన్ని గంటల తర్వాత శరీరం నుండి మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. లిపోసోమల్ విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ శోషణ రేటును కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే చిన్న పేగు కణాలతో లైపోజోమ్‌ల ప్రత్యక్ష కలయిక పేగులోని విటమిన్ సి ట్రాన్స్‌పోర్టర్‌ను దాటవేసి కణాల లోపల విడుదల చేసి చివరకు రక్త ప్రసరణలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

●న్యూగ్రీన్ సప్లైవిటమిన్ సిపౌడర్/క్యాప్సూల్స్/టాబ్లెట్లు/గమ్మీలు