మెదడు పనితీరును సమర్ధించడం మీకు ముఖ్యమైతే, మీరు మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఇది మెదడులో మెగ్నీషియం ప్రసరణ స్థాయిలను పెంచుతుందని మాత్రమే కాకుండా, వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా చూపబడింది;

ఇది అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం యొక్క మూడు ఇతర అంశాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది:

1. స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి - న్యూరాన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన క్లినికల్ అధ్యయనం మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ వాడకం ద్వారా మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడం వల్ల అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందని చూపించింది. మెమోరీ ప్రీక్లినికల్ అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్‌తో సప్లిమెంటేషన్ జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చూపించాయి. చిన్న మరియు పెద్ద ఎలుకలలో, మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనిన్ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో వరుసగా 18% మరియు 100% పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంది. పెద్ద ఎలుకలలో, ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపించింది. న్యూరోఫార్మకాలజీలో 2016 వ్యాసంలో, గువోసాంగ్ లియు మరియు ఇతరులు "L-TAMS రూపంలో L-థ్రెయోనిక్ ఆమ్లం (సోలిక్ ఆమ్లం) మరియు మెగ్నీషియం (Mg2+) కలయిక యువ ఎలుకలలో అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ఎలుకలలో మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మోడల్ ఎలుకలలో జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారిస్తుంది" అని పేర్కొన్నారు. 5] చిత్తవైకల్యం, పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTsD), నిరాశ, ఆందోళన మరియు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతను మెరుగుపరచడానికి మెగ్నీషియం చికిత్సను కూడా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. మానవులలో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును పెంచడంలో ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

2. సాధారణ మెదడు కణాల ఉద్దీపనకు మద్దతు ఇవ్వండి - మీ మెదడు కణాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి "మాట్లాడుకుంటాయి", ఇవి మెదడు యొక్క రసాయన దూతలు, ఇవి సందేశాలను తీసుకువెళతాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మీకు తెలియజేస్తాయి. మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు మెదడు అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న మెదడు కణ గ్రాహకాల ఉద్దీపనను నిర్వహించడం ద్వారా న్యూరాన్ల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడానికి సాధారణ న్యూరాన్ ప్రేరణను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

3. కొత్త మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్ ఏర్పడటం - తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు ఏర్పరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.

మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సాధారణ దుష్ప్రభావం ప్రేగులో నీరు కారడం; అయితే, మెగ్నీషియం తీసుకోవడం 1000 mg కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ రకమైన మెగ్నీషియం చాలా రకాల మెగ్నీషియం కంటే ప్రేగు కదలికపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు సాధారణ మోతాదు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, 44 mg.

మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ పని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

క్లినికల్ అధ్యయనాలలో, కొన్ని ప్రభావాలు 6 వారాల ముందుగానే కనిపించాయి, ఉత్తమ ఫలితాలు 2 వారాల తర్వాత కనిపించాయి. కానీ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకమైన జీవరసాయన శాస్త్రం మరియు జీవనశైలి కారణంగా, పని చేయడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది.

మీరు ఎంత మోతాదులో మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ తీసుకోవాలి?
2000 mg మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ తీసుకోవడం మంచిది, ఇది సాధారణంగా 144 mg మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది.