சைலியம் உமி தூள் உணவு தர நீரில் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து சைலியம் உமி தூள்
தயாரிப்பு விளக்கம்
சைலியம் உமி தூள் என்பது பிளாண்டகோ ஓவாடாவின் விதை உமியிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு தூள் ஆகும். பதப்படுத்தி அரைத்த பிறகு, சைலியம் ஓவாடாவின் விதை உமி சுமார் 50 மடங்கு உறிஞ்சப்பட்டு விரிவடையும். விதை உமியில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து சுமார் 3:1 என்ற விகிதத்தில் உள்ளது. இது பொதுவாக ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளில் நார்ச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு நார்ச்சத்தின் பொதுவான பொருட்களில் சைலியம் உமி, ஓட்ஸ் நார் மற்றும் கோதுமை நார் ஆகியவை அடங்கும். சைலியம் ஈரான் மற்றும் இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. சைலியம் உமி தூளின் அளவு 50 மெஷ், தூள் நன்றாக உள்ளது, மேலும் 90% க்கும் அதிகமான நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அதன் அளவை 50 மடங்கு விரிவுபடுத்தும், எனவே இது கலோரிகளையோ அல்லது அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலையோ வழங்காமல் திருப்தியை அதிகரிக்கும். மற்ற உணவு நார்ச்சத்துக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, சைலியம் மிக அதிக நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்கும்.
சிஓஏ
| பொருட்கள் | விவரக்குறிப்புகள் | முடிவுகள் |
| தோற்றம் | வெள்ளை நிறப் பொடி | இணங்குகிறது |
| ஆர்டர் | பண்பு | இணங்குகிறது |
| மதிப்பீடு | ≥99.0% | 99.98% |
| சுவைத்தது | பண்பு | இணங்குகிறது |
| உலர்த்துவதில் இழப்பு | 4-7(%) | 4.12% |
| மொத்த சாம்பல் | 8% அதிகபட்சம் | 4.81% |
| ஹெவி மெட்டல் | ≤10(பிபிஎம்) | இணங்குகிறது |
| ஆர்சனிக்(As) | 0.5ppm அதிகபட்சம் | இணங்குகிறது |
| லீட்(பிபி) | 1ppm அதிகபட்சம் | இணங்குகிறது |
| பாதரசம்(Hg) | அதிகபட்சம் 0.1ppm | இணங்குகிறது |
| மொத்த தட்டு எண்ணிக்கை | 10000cfu/g அதிகபட்சம். | 100cfu/கிராம் |
| ஈஸ்ட் & பூஞ்சை | 100cfu/கிராம் அதிகபட்சம். | ＞ எபிசோடுகள்20cfu/கிராம் |
| சால்மோனெல்லா | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| இ.கோலி. | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| முடிவுரை | CoUSP 41 க்கு nform செய்யவும். | |
| சேமிப்பு | நிலையான குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளி இல்லாத நன்கு மூடப்பட்ட இடத்தில் சேமிக்கவும். | |
| அடுக்கு வாழ்க்கை | முறையாக சேமிக்கப்பட்டால் 2 ஆண்டுகள் | |
செயல்பாடு
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும்:
சைலியம் உமி பொடியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்:
சைலியம் உமி தூள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
குறைந்த கொழுப்பு:
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மனநிறைவை அதிகரிக்க:
சைலியம் உமி தூள் தண்ணீரை உறிஞ்சி குடலில் விரிவடைந்து, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அதிகரித்து எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்துதல்:
ஒரு ப்ரீபயாடிக் மருந்தாக, சைலியம் உமி தூள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை மேம்படுத்தும்.
விண்ணப்பம்
உணவுப் பொருட்கள்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பெரும்பாலும் உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
செயல்பாட்டு உணவு:
சில செயல்பாட்டு உணவுகளில் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேம்படுத்த சேர்க்கப்படுகிறது.
எடை இழப்பு தயாரிப்புகள்:
அதன் திருப்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் காரணமாக எடை இழப்பு தயாரிப்புகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சைலியம் உமி பொடியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்
சைலியம் உமி தூள் (சைலியம் உமி தூள்) என்பது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு இயற்கையான துணைப் பொருளாகும். இதைப் பயன்படுத்தும்போது பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
1. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
பெரியவர்கள்: வழக்கமாக தினமும் 5-10 கிராம், 1-3 முறைகளாகப் பிரித்து எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட அளவை சரிசெய்யலாம்.
குழந்தைகள்: மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருந்தளவு பொதுவாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
2. எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
தண்ணீருடன் கலக்கவும்: சைலியம் உமி பொடியை போதுமான தண்ணீரில் (குறைந்தது 240 மிலி) கலந்து, நன்கு கிளறி உடனடியாக குடிக்கவும். குடல் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
உணவில் சேர்க்கவும்: நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சைலியம் உமி பொடியை தயிர், சாறு, ஓட்ஸ் அல்லது பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
3. குறிப்புகள்
மருந்தளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: நீங்கள் முதல் முறையாக இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய அளவோடு தொடங்கி, உங்கள் உடல் அதற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள படிப்படியாக அதை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள்: சைலியம் உமி பொடியைப் பயன்படுத்தும்போது, மலச்சிக்கல் அல்லது குடல் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மருந்தோடு சேர்த்து உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், மருந்தின் உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்காமல் இருக்க, சைலியம் உமி பொடியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
குடல் அசௌகரியம்: சிலர் வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்று வலி போன்ற அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம், இது பொதுவாகப் பழகிய பிறகு குறையும்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினை: உங்களுக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தொகுப்பு & விநியோகம்
