ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் - ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கின்றன?

●என்னராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் ?

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் (ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்) என்பது முக்கியமாக ராஸ்பெர்ரிகளில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை சேர்மம் ஆகும், ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் C10H12O2 மூலக்கூறு சூத்திரத்தையும் 164.22 மூலக்கூறு எடையையும் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு வெள்ளை ஊசி வடிவ படிக அல்லது சிறுமணி திடப்பொருளாகும், இது ராஸ்பெர்ரி நறுமணம் மற்றும் பழ இனிப்புடன் இருக்கும். இது தண்ணீர் மற்றும் பெட்ரோலியம் ஈதரில் கரையாதது, ஆனால் எத்தனால், ஈதர் மற்றும் ஆவியாகும் எண்ணெய்களில் கரையக்கூடியது. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிற பழங்களில் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. இது உணவு சுவைகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது, சுவை மற்றும் இனிப்பை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சோப்பு சுவைகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.

●ராஸ்ப்பெர்ரி கீட்டோனில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள்

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்:இது ராஸ்பெர்ரிகளில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும், இது அவற்றுக்கு அவற்றின் சிறப்பியல்பு நறுமணத்தையும் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளையும் தருகிறது.

பாலிஃபீனாலிக் கலவைகள்:ராஸ்பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற பல்வேறு பாலிஃபீனாலிக் சேர்மங்களும் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:ராஸ்பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

செல்லுலோஸ்:ராஸ்பெர்ரிகளில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

● இதன் நன்மைகள் என்ன?ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்?

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும்:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் கொழுப்பு செல்களில் "லிபேஸ்" எனப்படும் நொதியின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பின் முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்து எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த:
அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சருமத்தின் மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த:
அதன் கொழுப்பு-வளர்சிதை மாற்ற பண்புகள் காரணமாக, ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவதுராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் ?

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வடிவம் மற்றும் நோக்கத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய வெவ்வேறு முறைகள் உள்ளன. இங்கே சில பொதுவான பயன்பாடுகள் உள்ளன:

துணை படிவங்கள்:
காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள்:தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும், இது பொதுவாக உறிஞ்சுதலை எளிதாக்க ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உணவுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பொடி வடிவம்:ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் பொடியை பானங்கள், ஷேக்குகள், தயிர் அல்லது பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம், தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்:
புதிய ராஸ்பெர்ரிகள்:இயற்கையான ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை அனுபவிக்க புதிய ராஸ்பெர்ரிகளை நேரடியாக சாப்பிடுங்கள்.
ஜூஸ் அல்லது ஜாம்:காலை உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ ராஸ்பெர்ரி கொண்ட ஜூஸ் அல்லது ஜாமைத் தேர்வு செய்யவும்.

பயிற்சியுடன் இணைந்து:
ஒருராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் சப்ளிமெண்ட் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

குறிப்புகள்
ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்: ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்: அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

●எவ்வளவுராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்எடை குறைக்க?

எடை இழப்புக்கான ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன:

வழக்கமான அளவு:
பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி முதல் 200 மி.கி வரை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பரிந்துரைக்கின்றன. சில தயாரிப்புகள் அதிக அளவை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

ஆலோசனை:
எந்தவொரு துணை மருந்து திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைத்தல்:
சிறந்த முடிவுகளுக்கு,ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.