• Vad ärPsylliumskalPulver?
Psyllium är en ört i familjen Ginuceae, med ursprung i Indien och Iran. Den odlas även i Medelhavsländer som Frankrike och Spanien. Bland dem är den Psyllium som produceras i Indien av bästa kvalitet.
Psylliumskalpulver är ett pulver som utvinns ur fröskalet från Plantago ovata. Efter bearbetning och malning kan fröskalet från Psyllium ovata absorberas och expanderas cirka 50 gånger. Fröskalet innehåller lösliga och olösliga fibrer i förhållandet cirka 3:1. Det används ofta som ett fibertillskott i fiberrika dieter i Europa och USA. Vanliga ingredienser i kostfiber inkluderar psylliumskal, havrefiber och vetefiber. Psyllium kommer från Iran och Indien. Psylliumskalpulvret har en storlek på 50 mesh, pulvret är fint och innehåller mer än 90 % vattenlösliga fibrer. Det kan expandera 50 gånger sin volym när det kommer i kontakt med vatten, så det kan öka mättnadskänslan utan att ge kalorier eller överdrivet kaloriintag. Jämfört med andra kostfibrer har psyllium extremt hög vätskeretention och svullnadsegenskaper, vilket kan göra tarmrörelserna smidigare.
Psylliumfiber består huvudsakligen av hemicellulosa, vilket är ett komplext kolhydrat som finns i stor utsträckning i spannmål, frukt och grönsaker. Hemicellulosa kan inte smältas av människokroppen, men kan delvis brytas ner i tjocktarmen och är fördelaktigt för tarmprobiotika.
Psylliumfiber kan inte smältas i människans matsmältningskanal, magsäck och tunntarm, och smälts endast delvis av bakterier i tjocktarmen och ändtarmen.
• Vilka är hälsofördelarna medPsylliumskalPulver?
Främja matsmältningen:
Psylliumskalpulver är rikt på lösliga fibrer, vilket hjälper till att förbättra tarmhälsan, främja matsmältningen och lindra förstoppning.
Reglera blodsockret:
Forskning visar att psylliumskalpulver kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och är lämpligt för diabetiker.
Lägre kolesterol:
Lösliga fibrer hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och stöder hjärt-kärlhälsan.
Öka mättnadskänslan:
Psylliumskalpulver absorberar vatten och expanderar i tarmarna, vilket ökar mättnadskänslan och hjälper till att kontrollera vikten.
Förbättra tarmfloran:
Som ett prebiotikum,psylliumskalpulver kan främja tillväxten av nyttiga bakterier och förbättra balansen i tarmmikroorganismerna.
• Tillämpningar avPsylliumskalPulver
1. Används i hälsodrycker, glass, bröd, kex, kakor, sylt, snabbnudlar, flingor till frukost etc. för att öka fiberinnehållet eller matutvidgningen.
2. Som förtjockningsmedel för frysta livsmedel som glass. Viskositeten hos psylliumgummi påverkas inte vid en temperatur på 20~50 ℃, ett pH-värde på 2~10 och en natriumkloridkoncentration på 0,5 m. Denna egenskap och dess naturliga fiberegenskaper gör att det används i stor utsträckning inom livsmedelsindustrin.
3. Ät direkt. Det kan tillsättas i 300–600 ml kallt eller varmt vatten, eller i drycker; det kan också tillsättas i mjölk eller sojamjölk till frukost eller måltider. Rör om väl och du kan äta det. Använd inte varmt vatten direkt. Du kan blanda det med kallt vatten och sedan tillsätta varmt vatten.
• Hur man använderPsylliumskalPulver?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) är ett naturligt kosttillskott rikt på lösliga fibrer. Var uppmärksam på följande punkter när du använder det:
1. Rekommenderad dosering
Vuxna: Det rekommenderas vanligtvis att ta 5–10 gram dagligen, uppdelat på 1–3 doser. Den specifika dosen kan justeras baserat på individuella behov och hälsotillstånd.
Barn: Det rekommenderas att använda det under ledning av en läkare, och dosen bör vanligtvis minskas.
● Lindra vanemässig förstoppning: En kost innehållande 25 g kostfiber, hitta den lägsta dosen som passar dig.
● Blodfetter och hjärthälsa: Minst 7 g kostfiber/dag, intaget i samband med måltider.
● Öka mättnadskänslan: Ta före eller i samband med måltider, cirka 5–10 g åt gången.
2. Hur man tar
Blanda med vatten:Blandapsylliumskalpulvret med tillräckligt med vatten (minst 240 ml), rör om väl och drick omedelbart. Se till att dricka mycket vätska för att undvika tarmbesvär.
Lägg till i maten:Psylliumskalpulver kan tillsättas i yoghurt, juice, havregryn eller andra livsmedel för att öka fiberintaget.
3. Anteckningar
Öka dosen gradvis:Om du använder det för första gången rekommenderas det att börja med en liten dos och gradvis öka den för att låta din kropp anpassa sig.
Håll dig hydrerad:När du använder psylliumskalpulver, se till att du dricker tillräckligt med vätska varje dag för att förhindra förstoppning eller tarmbesvär.
Undvik att ta det tillsammans med medicin:Om du tar andra läkemedel rekommenderas det att du tar dem minst 2 timmar före och efter att du tagit psylliumskalpulver för att undvika att påverka läkemedlets absorption.
4. Potentiella biverkningar
Tarmbesvär:Vissa personer kan uppleva obehag som uppblåsthet, gaser eller magsmärtor, vilket vanligtvis förbättras efter att man vant sig vid det.
Allergisk reaktion:Om du har en historia av allergier bör du rådfråga din läkare före användning.
• NEWGREEN SupplyPsylliumskalPulver
Publiceringstid: 1 november 2024
