●Шта јеМалина кетон ?
Малина кетон (Raspberry Ketone) је природно једињење које се углавном налази у малинама. Малина кетон има молекулску формулу C10H12O2 и молекулску тежину од 164,22. То је бела кристална или грануларна чврста супстанца у облику игле са аромом малине и воћном слаткоћом. Нерастворљив је у води и петролеј етру, али је растворљив у етанолу, етру и испарљивим уљима. Природни производи се налазе у малинама и другом воћу. Користи се за припрему укуса хране, побољшава укус и слаткоћу, а може се користити и у козметици и укусима сапуна.
●Главни активни састојци у кетону малине
Малина кетон:Ово је главни активни састојак малина, који им даје карактеристичну арому и потенцијалне здравствене користи.
Полифенолна једињења:Малине такође садрже разна полифенолна једињења, као што су антоцијанини и танини, који имају антиоксидативна својства.
Витамини и минерали:Малине садрже витамин Ц, витамин К, калијум, магнезијум и друге хранљиве материје које доприносе општем здрављу.
Целулоза:Малине су богате дијететским влакнима, која помажу варењу и одржавају здравље црева.
● Које су предностиМалина кетон?
Промовише метаболизам масти:
Сматра се да кетони малине повећавају активност ензима званог „липаза“ у масним ћелијама, чиме се подстиче разградња и метаболизам масти и помаже губитак тежине.
Антиоксидативни ефекат:
Кетони малине имају антиоксидативна својства која могу помоћи у борби против оштећења изазваних слободним радикалима, заштити ћелијског здравља и смањити ризик од хроничних болести.
Побољшајте здравље коже:
Због својих антиоксидативних својстава, кетони малине могу помоћи у побољшању изгледа коже, смањењу бора и знакова старења, и промовисању глаткоће и еластичности коже.
Регулишите шећер у крви:
Нека истраживања сугеришу да кетони малине могу помоћи у побољшању осетљивости на инсулин, регулисању нивоа шећера у крви и могу бити корисни за особе са дијабетесом.
Ојачајте имуни систем:
Кетони малине могу помоћи у јачању имунолошке функције и побољшању отпорности организма на инфекције и болести.
Побољшајте спортске перформансе:
Због својих својстава метаболизма масти, кетони малине могу помоћи у побољшању спортских перформанси и издржљивости.
●Како се користиКетони малине ?
Када користите кетони малине, постоје различите методе које можете користити у зависности од облика и намене. Ево неких уобичајених употреба:
ДОПЛАТА ОБРАСЦИ:
Капсуле или таблете:Пратите препоручену дозу на етикети производа, која се обично препоручује 1-2 пута дневно уз оброк како би се побољшала апсорпција.
Облик праха:Прах малиновог кетона може се додати у пића, шејкове, јогурт или другу храну, обично се препоручује 1-2 кашичице дневно.
ДОДАЈТЕ У СВОЈУ ИСХРАНУ:
Свеже малине:Једите свеже малине директно да бисте уживали у њиховим природним кетонима малине и другим хранљивим материјама.
Сок или џем:Изаберите сок или џем који садржи малине за доручак или као ужину.
У КОМБИНАЦИЈИ СА ВЕЖБАЊЕМ:
Узимајућикетон малинесуплемент пре или после вежбања може помоћи у побољшању метаболизма масти и перформанси вежбања.
НАПОМЕНЕ
Разговарајте са стручњаком: Пре него што почнете да користите суплементе кетона малине, најбоље је да се консултујете са лекаром или нутриционистом, посебно ако имате здравствено стање или узимате друге лекове.
Пратите препоручену дозу: Обавезно пратите препоручену дозу на етикети производа како бисте избегли предозирање.
●КоликоКетони малинеда смршате?
Препоручена доза кетона малине за мршављење може да варира у зависности од специфичног производа и индивидуалних фактора. Међутим, опште смернице препоручују:
Типична доза:
Већина студија и суплемената препоручује препоручену дозу од 100 мг до 200 мг дневно. Неки производи могу препоручити веће дозе, али се морају поштовати упутства произвођача.
Консултације:
Препоручује се да се консултујете са здравственим радником пре почетка било каквог режима суплемената, посебно ако имате основне здравствене проблеме или узимате друге лекове.
Комбинација исхране и вежбања:
За најбоље резултате,кетони малинетреба користити у комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовним вежбањем. Само суплементација вероватно неће изазвати значајан губитак тежине.
Време објаве: 08. окт. 2024.
