• Шта јеЉуска псилијумаПрашак?
Псилијум је биљка из породице Ginuceae, пореклом из Индије и Ирана. Такође се гаји у медитеранским земљама попут Француске и Шпаније. Међу њима, псилијум произведен у Индији је најбољег квалитета.
Прашак од љуске псилијума је прах екстрахован из љуске семена биљке Plantago ovata. Након обраде и млевења, љуска семена Psyllium ovata може се апсорбовати и проширити за око 50 пута. Љуска семена садржи растворљива и нерастворљива влакна у односу од око 3:1. Уобичајено се користи као додатак влакнима у исхрани богатој влакнима у Европи и Сједињеним Државама. Уобичајени састојци дијететских влакана укључују љуску псилијума, влакна овса и влакна пшенице. Псилијум је пореклом из Ирана и Индије. Величина праха љуске псилијума је 50 меша, прах је фин и садржи више од 90% влакана растворљивих у води. Може се проширити 50 пута више од своје запремине када дође у контакт са водом, тако да може повећати ситост без обезбеђивања калорија или прекомерног уноса калорија. У поређењу са другим дијететским влакнима, псилијум има изузетно висока својства задржавања воде и бубрења, што може учинити пражњење црева глаткијим.
Влакна псилијума се углавном састоје од хемицелулозе, сложеног угљеног хидрата који се налази у житарицама, воћу и поврћу. Хемицелулозу људско тело не може да свари, али се може делимично разградити у дебелом цреву и корисна је за цревне пробиотике.
Влакна псилијума не могу се сварити у људском дигестивном тракту, желуцу и танком цреву, а само делимично их варе бактерије у дебелом цреву и ректуму.
• Које су здравствене користи одЉуска псилијумаПрашак?
Побољшава варење:
Прах од љуске псилијума богат је растворљивим влакнима, која помажу у побољшању здравља црева, подстичу варење и ублажавају затвор.
Регулишите шећер у крви:
Истраживања показују да прах од љуске псилијума може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и погодан је за дијабетичаре.
Нижи холестерол:
Растворљива влакна помажу у снижавању нивоа холестерола у крви и подржавају кардиоваскуларно здравље.
Повећајте ситост:
Прах од љуске псилијума апсорбује воду и шири се у цревима, повећавајући осећај ситости и помажући у контроли тежине.
Побољшајте цревну микробиоту:
Као пребиотик,љуска псилијумаПрашак може подстаћи раст корисних бактерија и побољшати равнотежу цревних микроорганизама.
• ПрименеЉуска псилијумаПрашак
1. Користи се у здравим напицима, сладоледу, хлебу, кексима, колачима, џемовима, инстант резанцима, житарицама за доручак итд. ради повећања садржаја влакана или ширења хране.
2. Као згушњивач за замрзнуту храну као што је сладолед. Вискозитет псилијум гуме се не мења на температури од 20~50℃, pH вредности од 2~10 и концентрацији натријум хлорида од 0,5 m. Ова карактеристика и њена природна својства влакана чине је широко коришћеном у прехрамбеној индустрији.
3. Једите директно. Може се додати у 300~600 мл хладне или топле воде, или у напитке; такође се може додати у млеко или сојино млеко за доручак или оброке. Добро промешајте и можете јести. Не користите директно врућу воду. Можете га помешати са хладном водом, а затим додати врућу воду.
• Како се користиЉуска псилијумаПрашак?
Прашак од љуске псилијума (Psyllium Husk Powder) је природни додатак исхрани богат растворљивим влакнима. Молимо вас да обратите пажњу на следеће тачке приликом употребе:
1. Препоручена доза
Одрасли: Обично се препоручује узимање 5-10 грама дневно, подељено на 1-3 дозе. Специфична доза се може прилагодити на основу индивидуалних потреба и здравственог стања.
Деца: Препоручује се употреба под надзором лекара, а доза се обично смањује.
● Ослободите се уобичајене констипације: Исхрана која садржи 25 г дијететских влакана, пронађите најнижу дозу која вам одговара.
● Липиди у крви и здравље срца: Најмање 7 г/д дијететских влакана, узето уз оброке.
● Повећава осећај ситости: Узимати пре или током оброка, око 5-10 г одједном.
2. Како узимати
Помешати са водом:Миксљуска псилијумапрах са довољно воде (најмање 240 мл), добро промешајте и одмах попијте. Обавезно пијте доста течности како бисте избегли цревне тегобе.
Додати у храну:Прах од љуске псилијума може се додати јогурту, соку, овсеној каши или другој храни како би се повећао унос влакана.
3. Белешке
Постепено повећавајте дозу:Ако га користите први пут, препоручује се да почнете са малом дозом и постепено је повећавате како би се ваше тело прилагодило.
Останите хидрирани:Када користите прах од љуске псилијума, водите рачуна да конзумирате довољно течности сваког дана како бисте спречили затвор или цревне нелагодности.
Избегавајте узимање са лековима:Ако узимате друге лекове, препоручује се да их узимате најмање 2 сата пре и после узимања праха од љуске псилијума како бисте избегли утицај на апсорпцију лека.
4. Потенцијални нежељени ефекти
Нелагодност у цревима:Неки људи могу искусити нелагодност попут надимања, гасова или болова у стомаку, што се обично побољшава након што се навикну.
Алергијска реакција:Ако имате историју алергија, пре употребе треба да се консултујете са лекаром.
• NEWGREEN SupplyЉуска псилијумаПрашак
Време објаве: 01.11.2024.
