Шта јеКоензим Q10?
Коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), такође познат као убикинон (UQ) и коензим Q (CoQ), је коензим присутан у свим еукариотским организмима који обављају аеробно дисање. То је бензохинонско једињење растворљиво у мастима са структуром сличном витамину К. Q представља хинонску групу, а 10 представља број изопрена везаних за његов реп. Углавном се формира у унутрашњој мембрани митохондрија, а мали део се може добити и путем хране, као што су говедина, јаја, масна риба, ораси, поморанџе, броколи и друго воће и поврће.
Коензим Q10 је широко распрострањен у људском телу и постоји у различитим органима, ткивима, субћелијским компонентама и плазми, али његов садржај значајно варира. Масена концентрација је већа у ткивима и органима као што су јетра, срце, бубрези и панкреас. Главна функција је покретање људских ћелија за производњу енергије. Коензим Q10 је углавном укључен у процес оксидативне фосфорилације митохондрија и производње АТП-а, регулише редокс окружење ћелија, преноси редуковане електроне у везикулу или из ћелије током процеса пенетрације електронске мембране и учествује у формирању протонског градијента унутрашње мембране и плазма мембране. Може убрзати обнављање ћелија и стимулисати ћелијску активност, чиме значајно побољшава способност ћелија да апсорбују хранљиве материје. Додавање састојака коензима Q10 у производе за негу коже може ефикасно помоћи ћелијама коже да активно апсорбују друге хранљиве материје у производима за негу коже и има ефекте на очување здравља као што су убрзавање метаболизма и успоравање старења.
Као здравствени производ, коензим Q10 има функције заштите срца, повећања енергије и побољшања имунитета. Погодан је за спортисте, раднике који раде на менталном послу високог интензитета, као и за стабилизацију и опоравак пацијената са срчаним обољењима, дијабетесом итд.
Физичка и хемијска својстваКоензим Q10
Изглед коензима Q10:Жути или наранџасто-жути кристални прах; без мириса и укуса; лако се разлаже на светлости.
Боја:светло наранџаста до тамно наранџаста
Тачка топљења:49-51℃
Тачка кључања:715,32℃
Густина:0,9145 г/цм3
Индекс преламања:1,4760
Услови складиштења:Може се чувати на собној температури кратко време, пожељно на -20℃ за дуготрајно складиштење
Растворљивост:Лако растворљив у хлороформу.
Осетљивост:фотосензитивност
Стабилност:Стабилан, али осетљив на светлост или топлоту, некомпатибилан са јаким оксидансима.
ДистрибуцијаКоензим Q10У људском телу
Коензим Q10 је широко присутан у ћелијским мембранама, посебно у митохондријалним мембранама, и углавном је дистрибуиран у срцу, плућима, јетри, бубрезима, слезини, панкреасу и надбубрежним жлездама. Укупан садржај коензима Q10 у телу је само 500~1500 мг, али игра важну улогу. Коензим Q10 је релативно висок у срцу, бубрезима, јетри и мишићима. Истовремено, 95% коензима Q10 у људском телу постоји у облику убихинола (редукованог убихинола), али су мозак и плућа искључени. Претпоставља се да је то можда због високог оксидативног стреса у ова два ткива, који оксидује убихинол у оксидовани убихинон (оксидовани убихинон).
Са смањењем старости, садржај коензима Q10 у људском телу ће постепено опадати. Узимајући 20 година као стандардну линију, у доби од 80 година, природно слабљење коензима Q10 у различитим деловима људског тела је: јетра: 83,0%; бубрези: 65,3%; плућа: 51,7%; срце: 42,9%. Стога је општеприхваћено да је срце орган коме је најпотребнија суплементација коензимом Q10, или да многе срчане тегобе код старијих особа настају због недостатка коензима Q10.
Које су предностиКоензим Q10?
Неке од потенцијалних користи CoQ10 укључују:
1. Побољшано здравље срца:Доказано је да коензим Q10 подржава здравље срца тако што помаже у побољшању производње енергије у срчаном мишићу, као и делује као антиоксиданс који штити од оксидативног стреса.
2. Повећана производња енергије:Коензим Q10 је укључен у производњу аденозин трифосфата (АТП), који је примарни извор енергије за ћелије. Суплементација са CoQ10 може помоћи у повећању нивоа енергије, посебно код особа са ниским нивоима CoQ10.
3. Антиоксидативна својства:Коензим Q10 помаже у неутрализацији слободних радикала и смањењу оксидативних оштећења у телу, што може помоћи у заштити од разних хроничних болести и подржати опште здравље.
4. Потенцијални ефекти против старења:Нека истраживања сугеришу да CoQ10 може имати анти-агинг ефекте због своје способности да заштити ћелије од оксидативног оштећења и подржи производњу ћелијске енергије.
5. Подршка за кориснике статина:Статини, који се обично прописују за снижавање холестерола, могу смањити нивое коензима Q10 у организму. Суплементација коензимом Q10 може помоћи у ублажавању нежељених ефеката употребе статина, као што су болови у мишићима и слабост.
Које су применеКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) има неколико примена због својих потенцијалних здравствених користи. Неке од кључних примена CoQ10 укључују:
1. Здравље срца:Коензим Q10 се често користи за подршку здрављу срца, посебно код особа са срчаном инсуфицијенцијом, високим крвним притиском или другим кардиоваскуларним стањима. Може помоћи у побољшању производње енергије у срчаном мишићу и деловати као антиоксиданс који штити од оксидативног стреса.
2. Митохондријални поремећаји:Коензим Q10 се понекад користи као додатак исхрани за особе са митохондријалним поремећајима, јер игра кључну улогу у производњи енергије унутар митохондрија.
3. Миопатија изазвана статинима:Суплементација коензима Q10 се понекад препоручује особама које узимају статине за снижавање холестерола, јер статини могу смањити нивое коензима Q10 у организму. Суплементација коензима Q10 може помоћи у ублажавању болова и слабости у мишићима повезаних са употребом статина.
4. Анти-старење и здравље коже:Коензим Q10 се користи у неким производима за негу коже због својих антиоксидативних својстава, која могу помоћи у заштити коже од оксидативних оштећења и подржати опште здравље коже.
5. Превенција мигрене:Нека истраживања сугеришу да суплементација коензима Q10 може помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрена, иако су потребна додатна истраживања како би се потврдила његова ефикасност у ову сврху.
6. Перформансе вежби:Коензим Q10 може помоћи у побољшању перформанси и опоравка током вежбања подржавајући производњу енергије и смањујући оксидативни стрес у мишићима.
Садржај коензима Q10 у уобичајеној храни
| Садржај коензима Q10 по кг хране (мг) | |||
| Храна | Садржај коензима Q10 | Храна | Садржај коензима Q10 |
| Сардине | 33,6 | Кукуруз | 6,9 |
| Саури | 26,8 | Смеђи пиринач | 5.4 |
| Свињско срце | 25,6 | Спанаћ | 5.1 |
| Свињска џигерица | 25.1 | Зелено поврће | 3.2 |
| Црна риба | 25.1 | Уљана репица | 2,7 |
| Свињски филе | 24,7 | Шаргарепа | 2.6 |
| Лосос | 22,5 | Зелена салата | 2,5 |
| Скуша | 21,8 | Парадајз | 2,5 |
| Говедина | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свињетина | 16.1 | Целер | 2.3 |
| Кикирики | 11.3 | Слатки кромпир | 2.3 |
| Броколи | 10,8 | Поморанџе | 2.3 |
| Трешње | 10,7 | Патлиџан | 2.3 |
| Јечам | 10.6 | Грашак | 2.0 |
| Соја | 7.3 | Корен лотоса | 1.3 |
Повезана питања која вас могу занимати:
Који су нежељени ефектиКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) се генерално сматра безбедним за већину људи када се узима у одговарајућим дозама. Међутим, неке особе могу имати благе нежељене ефекте. Они могу укључивати:
1. Проблеми са варењем:Неки људи могу искусити благе гастроинтестиналне симптоме као што су мучнина, дијареја или стомачне тегобе када узимају суплементе CoQ10.
2. Несаница:У неким случајевима, суплементација CoQ10 је повезана са тешкоћама са спавањем или несаницом, посебно када се узима увече.
3. Алергијске реакције:Иако ретко, неке особе могу бити алергичне на CoQ10 и могу имати симптоме као што су осип, свраб или отежано дисање.
4. Интеракције са лековима:Коензим Q10 може да интерагује са одређеним лековима, као што су лекови за разређивање крви и лекови за висок крвни притисак. Важно је да се консултујете са здравственим радником пре узимања коензима Q10 ако узимате било какве лекове.
Важно је напоменути да већина људи добро подноси CoQ10 и да су озбиљни нежељени ефекти ретки. Међутим, као и код сваког суплемента, препоручљиво је консултовати се са лекаром пре почетка узимања CoQ10 суплемената, посебно ако имате било каква здравствена стања или узимате лекове.
Да ли треба узимати CoQ10 сваки дан?
Одлука о свакодневном узимању коензима Q10 (CoQ10) треба да се заснива на индивидуалним здравственим потребама и савету здравственог радника. CoQ10 се природно производи у телу, а уноси се и кроз одређену храну. Међутим, како људи старе или у случајевима одређених здравствених стања, природна производња CoQ10 у телу може се смањити.
За појединце који разматрају суплементацију коензима Q10, важно је да се консултују са здравственим радником како би се одредила одговарајућа доза и учесталост узимања на основу индивидуалног здравственог стања, потенцијалних недостатака и свих постојећих медицинских стања. У неким случајевима, здравствени радник може препоручити свакодневно узимање коензима Q10, док у другим ситуацијама може бити прикладнији другачији распоред дозирања.
Ко не може да узима CoQ10?
Одређене особе треба да буду опрезне или да избегавају узимање коензима Q10 (CoQ10) без консултације са здравственим радником. То може укључивати:
1. Труднице или дојиље:Иако се коензим Q10 генерално сматра безбедним, постоје ограничена истраживања о његовој безбедности током трудноће и дојења. Стога је препоручљиво да се труднице или дојиље консултују са лекаром пре употребе коензима Q10.
2. Особе које узимају лекове за разређивање крви:Коензим Q10 може да интерагује са антикоагулантним лековима као што је варфарин (кумадин) или антитромбоцитним лековима попут аспирина. Важно је да особе које узимају ове лекове потраже лекарски савет пре него што почну са узимањем суплементације коензимом Q10.
3. Особе са постојећим здравственим стањима:Особе са одређеним здравственим стањима, као што су болести јетре, болести бубрега или дијабетес, требало би да се консултују са лекаром пре узимања CoQ10, јер може доћи до интеракције са лековима који се користе за лечење ових стања.
4. Особе са познатим алергијама:Особе које имају познате алергије на CoQ10 или сродна једињења треба да избегавају његову употребу.
Који су симптоми потребеКоензим Q10?
Симптоми потребе за суплементацијом коензима Q10 (CoQ10) нису увек једноставни, јер могу бити суптилни и могу се преклапати са симптомима различитих здравствених стања. Међутим, неки потенцијални знаци који могу указивати на недостатак CoQ10 укључују:
1. Умор и низак ниво енергије:Коензим Q10 игра кључну улогу у производњи ћелијске енергије. Стога, стални умор и низак ниво енергије могу потенцијално бити знак недостатка коензима Q10.
2. Слабост и бол у мишићима:Недостатак коензима Q10 може допринети мишићној слабости, болу и грчевима, јер је укључен у производњу енергије унутар мишићних ћелија.
3. Висок крвни притисак:Нека истраживања сугеришу да низак ниво CoQ10 може бити повезан са високим крвним притиском, а суплементација може помоћи у подршци кардиоваскуларном здрављу.
4. Болест десни:Коензим Q10 је укључен у одржавање здравог ткива десни, а његов недостатак може допринети болестима десни или пародонталним проблемима.
5. Мигренске главобоље:Неке студије су показале да суплементација коензима Q10 може помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрена, што сугерише да би низак ниво коензима Q10 могао бити фактор који доприноси мигренама код неких особа.
Колико је времена потребно да се виде користи?
Време потребно да се виде користи коензима Q10 (CoQ10) може варирати у зависности од индивидуалног здравственог стања, специфичног здравственог стања које се лечи и дозе CoQ10 која се користи. У неким случајевима, људи могу осетити користи релативно брзо, док у другим ситуацијама може бити потребно дуже да се примете било какви ефекти.
За одређена стања као што су срчана инсуфицијенција или висок крвни притисак, може бити потребно неколико недеља до месеци константне суплементације коензимом Q10 да би се приметило побољшање симптома. С друге стране, особе које узимају коензим Q10 за општу енергетску подршку или као антиоксиданс могу приметити користи као што су повећани нивои енергије или побољшано опште благостање у краћем временском року, могуће у року од неколико недеља.
Време објаве: 19. септембар 2024.
