Në vitet e fundit, ka pasur një interes në rritje përprobiotikëdhe përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore. Një probiotik që po tërheq vëmendje është Lactobacillus plantarum. Ky bakter i dobishëm gjendet natyrshëm në ushqimet e fermentuara dhe është studiuar gjerësisht për përfitimet e tij të mundshme shëndetësore. Le të shqyrtojmë përfitimet eLactobacillus plantarum:
1. Përmirëson tretjen:Lactobacillus plantarumNdihmon tretjen duke zbërthyer karbohidratet komplekse në forma më të lehta për t’u tretur. Gjithashtu prodhon enzima që ndihmojnë në thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi, duke përmirësuar kështu tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese.
2. Forcon sistemin imunitar: Hulumtimet tregojnë se Lactobacillus plantarum ka veti që forcojnë imunitetin. Ai stimulon prodhimin e antitrupave natyrorë që ndihmojnë në luftimin e baktereve dhe viruseve të dëmshme, duke forcuar në fund të fundit sistemin imunitar në përgjithësi.
3. Ulja e inflamacionit: Inflamacioni kronik është i lidhur me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet autoimune. Komponimet anti-inflamatore të prodhuara nga Lactobacillus plantarum ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e zhvillimit të këtyre sëmundjeve.
4. Shëndeti mendor i përmirësuar: Boshti zorrë-tru është një rrjet komunikimi dypalësh midis zorrëve dhe trurit. Hulumtimet e reja sugjerojnë që Lactobacillus plantarum mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin mendor duke ndikuar në mikrobiomën e zorrëve, e cila nga ana tjetër komunikon me trurin. Hulumtimet tregojnë se ka potencialin të zvogëlojë simptomat e ankthit dhe depresionit.
5. Mbështet shëndetin oral: Lactobacillus plantarum është zbuluar se pengon rritjen e baktereve të dëmshme.ria në gojë, duke zvogëluar kështu rrezikun e kariesit, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe erës së keqe të gojës. Gjithashtu nxit prodhimin e përbërësve të dobishëm që forcojnë smaltin e dhëmbëve.
6. Parandalimi i efekteve anësore të lidhura me antibiotikëtEfektet anësore të ted: Ndërsa antibiotikët janë efektivë në luftimin e infeksioneve bakteriale, ato shpesh prishin ekuilibrin natyror të baktereve të zorrëve. Studimet kanë zbuluar se marrja e suplementeve me Lactobacillus plantarum gjatë trajtimit me antibiotikë ndihmon në ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve dhe zvogëlon rrezikun e efekteve anësore të lidhura me antibiotikët, siç është diarreja.
7. Ndihmë me humbjen e peshësmenaxhimi: Disa studime sugjerojnë se Lactobacillus plantarum mund të luajë një rol në menaxhimin e peshës. Është treguar se zvogëlon peshën, indeksin e masës trupore (BMI) dhe perimetrin e belit. Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht efektet e tij në peshën trupore.
Si përfundim,Lactobacillus plantarumështë një probiotik i gjithanshëm me përfitime të shumta shëndetësore. Nga përmirësimi i tretjes dhe forcimi i sistemit imunitar deri te zvogëlimi i inflamacionit dhe mbështetja e shëndetit mendor, ky bakter i dobishëm tregon premtime të mëdha. Për ata që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre të përgjithshëm, ia vlen të përfshijnë ushqime të pasura me Lactobacillus plantarum ose të marrin njëprobiotikshtesë.
Koha e postimit: 04 nëntor 2023
