• Çfarë ështëLëvore PsylliumPluhur?
Psiliumi është një bimë barishtore e familjes Ginuceae, me origjinë nga India dhe Irani. Kultivohet gjithashtu në vendet mesdhetare si Franca dhe Spanja. Midis tyre, Psiliumi i prodhuar në Indi është i cilësisë më të mirë.
Pluhuri i Lëvores së Psylliumit është një pluhur i nxjerrë nga lëvozhga e farës së Plantago ovata. Pas përpunimit dhe bluarjes, lëvozhga e farës së Psyllium ovata mund të përthithet dhe të zgjerohet rreth 50 herë. Lëvozhga e farës përmban fibra të tretshme dhe të patretshme në një raport prej rreth 3:1. Përdoret zakonisht si një suplement fibre në dietat me shumë fibra në Evropë dhe Shtetet e Bashkuara. Përbërësit e zakonshëm të fibrave dietike përfshijnë lëvozhgën e psylliumit, fibrat e tërshërës dhe fibrat e grurit. Psylliumi është vendas në Iran dhe Indi. Madhësia e pluhurit të lëvores së psylliumit është 50 mesh, pluhuri është i imët dhe përmban më shumë se 90% fibra të tretshme në ujë. Mund të zgjerohet 50 herë më shumë se vëllimi i tij kur bie në kontakt me ujin, kështu që mund të rrisë ngopjen pa siguruar kalori ose marrje të tepërt kalorish. Krahasuar me fibrat e tjera dietike, psylliumi ka veti jashtëzakonisht të larta të mbajtjes së ujit dhe ënjtjes, të cilat mund t'i bëjnë lëvizjet e zorrëve më të lëmuara.
Fibra e psiliumit përbëhet kryesisht nga hemiceluloza, e cila është një karbohidrat kompleks që gjendet gjerësisht në drithëra, fruta dhe perime. Hemiceluloza nuk mund të tretet nga trupi i njeriut, por mund të dekompozohet pjesërisht në zorrën e trashë dhe është e dobishme për probiotikët e zorrëve.
Fibra e psiliumit nuk mund të tretet në traktin tretës të njeriut, stomakun dhe zorrën e hollë, dhe tretet vetëm pjesërisht nga bakteret në zorrën e trashë dhe rektumin.
• Cilat janë përfitimet shëndetësore tëLëvore PsylliumPluhur?
Nxitja e tretjes:
Pluhuri i lëvores së psiliumit është i pasur me fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, nxitjen e tretjes dhe lehtësimin e kapsllëkut.
Rregullimi i sheqerit në gjak:
Hulumtimet tregojnë se pluhuri i lëvores së psylliumit mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe është i përshtatshëm për diabetikët.
Kolesterol më i ulët:
Fibra e tretshme ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak dhe mbështet shëndetin kardiovaskular.
Rrit ngopjen:
Pluhuri i lëvores së psiliumit thith ujin dhe zgjerohet në zorrë, duke rritur ndjesinë e ngopjes dhe duke ndihmuar në kontrollin e peshës.
Përmirësimi i mikrobiotës së zorrëve:
Si një prebiotik,lëvore psylliumPluhuri mund të nxisë rritjen e baktereve të dobishme dhe të përmirësojë ekuilibrin e mikroorganizmave të zorrëve.
• Zbatimet eLëvore PsylliumPluhur
1. Përdoret në pije shëndetësore, akullore, bukë, biskota, ëmbëlsira, reçele, makarona të menjëhershme, drithëra për mëngjes etj., për të rritur përmbajtjen e fibrave ose për të zgjeruar sasinë e ushqimit.
2. Si trashës për ushqime të ngrira siç është akullorja. Viskoziteti i çamçakëzit psyllium nuk ndikohet në një temperaturë prej 20~50℃, një vlerë pH prej 2~10 dhe një përqendrim të klorurit të natriumit prej 0.5m. Kjo karakteristikë dhe vetitë e tij të fibrave natyrale e bëjnë atë të përdoret gjerësisht në industrinë ushqimore.
3. Hahet direkt. Mund të shtohet në 300~600cc ujë të ftohtë ose të ngrohtë, ose në pije; mund të shtohet gjithashtu në qumësht ose qumësht soje për mëngjes ose vakte. Përziejeni mirë dhe mund ta hani. Mos përdorni ujë të nxehtë direkt. Mund ta përzieni me ujë të ftohtë dhe pastaj të shtoni ujë të nxehtë.
• Si të përdoretLëvore PsylliumPluhur?
Pluhuri i Lëvores së Psylliumit (Pluhuri i Lëvores së Psylliumit) është një suplement natyral i pasur me fibra të tretshme. Ju lutemi kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme gjatë përdorimit të tij:
1. Doza e rekomanduar
Të rriturit: Zakonisht rekomandohet të merren 5-10 gramë në ditë, të ndarë në 1-3 doza. Doza specifike mund të rregullohet në bazë të nevojave individuale dhe gjendjes shëndetësore.
Fëmijët: Rekomandohet të përdoret nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe doza zakonisht duhet të reduktohet.
● Lehtëson kapsllëkun e zakonshëm: Një dietë që përmban 25g fibra dietike, gjeni dozën më të ulët që ju përshtatet.
● Për qëllime të shëndetit të lipideve të gjakut dhe zemrës: Të paktën 7g/d fibra dietike, të marra me vakte.
● Rrit ndjesinë e ngopjes: Merret para ose me vaktet, rreth 5-10g në të njëjtën kohë.
2. Si ta merrni
Përzieni me ujë:Përzierjelëvore psylliumpluhurin me ujë të mjaftueshëm (të paktën 240 ml), përzieni mirë dhe pijeni menjëherë. Sigurohuni që të pini shumë lëngje për të shmangur shqetësimin e zorrëve.
Shtoni në ushqim:Pluhuri i lëvores së psiliumit mund të shtohet në kos, lëng, bollgur ose ushqime të tjera për të rritur marrjen e fibrave.
3. Shënime
Rritni gradualisht dozën:Nëse e përdorni për herë të parë, rekomandohet të filloni me një dozë të vogël dhe ta rrisni gradualisht atë në mënyrë që trupi juaj të përshtatet.
Qëndroni të hidratuar:Kur përdorni pluhur lëvore psyllium, sigurohuni që të konsumoni lëngje të mjaftueshme çdo ditë për të parandaluar kapsllëkun ose shqetësimin e zorrëve.
Shmangni marrjen e tij me ilaçe:Nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera, rekomandohet t'i merrni të paktën 2 orë para dhe pas marrjes së pluhurit të lëvores së psylliumit për të shmangur ndikimin në përthithjen e ilaçit.
4. Efektet anësore të mundshme
Shqetësim i zorrëve:Disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime të tilla si fryrje, gazra ose dhimbje barku, të cilat zakonisht përmirësohen pasi të mësohen.
Reaksion alergjik:Nëse keni një histori alergjish, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para përdorimit.
• Furnizim NEWGREENLëvore PsylliumPluhur
Koha e postimit: 01 nëntor 2024
