Çfarë ështëKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (Coenzima Q10, CoQ10), e njohur edhe si Ubikinon (UQ) dhe Koenzima Q (CoQ), është një koenzimë e pranishme në të gjithë organizmat eukariotikë që kryejnë frymëmarrje aerobe. Është një përbërës i tretshëm në yndyrë i benzokinonës me një strukturë të ngjashme me vitaminën K. Q përfaqëson grupin e kinoneve, dhe 10 përfaqëson numrin e izoprenit të bashkangjitur në bishtin e saj. Formohet kryesisht në membranën e brendshme të mitokondrive, dhe një pjesë e vogël mund të merret edhe përmes ushqimit, siç janë mishi i viçit, vezët, peshku i yndyrshëm, arrat, portokalli, brokoli dhe fruta e perime të tjera.
Koenzima Q10 është e shpërndarë gjerësisht në trupin e njeriut dhe ekziston në organe, inde, përbërës nënqelizorë dhe plazmë të ndryshme, por përmbajtja e saj ndryshon shumë. Përqendrimi masiv është më i lartë në inde dhe organe të tilla si mëlçia, zemra, veshkat dhe pankreasi. Funksioni kryesor është të nxisë qelizat njerëzore të prodhojnë energji. Koenzima Q10 është kryesisht e përfshirë në fosforilimin oksidativ mitokondrial dhe procesin e prodhimit të ATP-së, rregullon mjedisin redoks qelizor, transporton elektrone të reduktuara në fshikëz ose jashtë qelizës gjatë procesit të depërtimit të membranës elektronike dhe merr pjesë në formimin e gradientit të protonit të membranës së brendshme dhe membranës plazmatike. Mund të përshpejtojë rinovimin e qelizave dhe të stimulojë aktivitetin e qelizave, duke promovuar kështu shumë aftësinë e qelizave për të thithur lëndë ushqyese. Shtimi i përbërësve të koenzimës Q10 në produktet e kujdesit të lëkurës mund të ndihmojë në mënyrë efektive qelizat e lëkurës të thithin në mënyrë aktive lëndë të tjera ushqyese në produktet e kujdesit të lëkurës dhe ka efekte ruajtëse të shëndetit, të tilla si përshpejtimi i metabolizmit dhe ngadalësimi i plakjes.
Si një produkt shëndetësor, koenzima Q10 ka funksionet e mbrojtjes së zemrës, rritjes së energjisë dhe përmirësimit të imunitetit. Është i përshtatshëm për atletët, punëtorët mendorë me intensitet të lartë dhe për stabilizimin dhe rikuperimin e pacientëve me sëmundje të zemrës, diabet etj.
Vetitë Fizike dhe Kimike tëKoenzima Q10
Pamja e Koenzimës Q10:Pluhur kristalor i verdhë ose portokalli-verdhë; pa erë dhe pa shije; zbërthehet lehtë nga drita.
Ngjyra:portokalli e çelët në portokalli të errët
Pika e shkrirjes:49-51℃
Pika e vlimit:715.32℃
Dendësia:0.9145 g/cm3
Indeksi i thyerjes:1.4760
Kushtet e ruajtjes:Mund të ruhet në temperaturë ambienti për një periudhë të shkurtër kohore, mundësisht në -20℃ për ruajtje afatgjatë
Tretshmëria:Lehtësisht i tretshëm në kloroform.
Ndjeshmëria:fotosensibilitet
Stabiliteti:I qëndrueshëm, por i ndjeshëm ndaj dritës ose nxehtësisë, i papajtueshëm me oksidantë të fortë.
Shpërndarja eKoenzima Q10Në Trupin e Njeriut
Koenzima Q10 është gjerësisht e pranishme në membranat qelizore, veçanërisht në membranat mitokondriale, dhe shpërndahet kryesisht në zemër, mushkëri, mëlçi, veshka, shpretkë, pankreas dhe gjëndra mbiveshkore. Përmbajtja totale e Koenzimës Q10 në trup është vetëm 500~1500mg, por luan një rol të rëndësishëm. Koenzima Q10 është relativisht e lartë në zemër, veshka, mëlçi dhe muskuj. Në të njëjtën kohë, 95% e Koenzimës Q10 në trupin e njeriut ekziston në formën e ubikinolit (Ubikinol i reduktuar), por truri dhe mushkëritë përjashtohen. Spekulohet se kjo mund të jetë për shkak të stresit të lartë oksidativ në këto dy inde, i cili oksidon ubikinolin në ubikinon të oksiduar (Ubikinon i oksiduar).
Me rënien e moshës, përmbajtja e Koenzimës Q10 në trupin e njeriut do të ulet gradualisht. Duke marrë moshën 20 vjeç si vijë standarde, në moshën 80 vjeç, dobësimi natyror i Koenzimës Q10 në pjesë të ndryshme të trupit të njeriut është: mëlçia: 83.0%; veshkat: 65.3%; mushkëritë: 51.7%; zemra: 42.9%. Prandaj, pranohet përgjithësisht se zemra është organi që ka më shumë nevojë për suplemente të koenzimës Q10, ose se shumë shqetësime të zemrës tek të moshuarit vijnë nga mungesa e koenzimës Q10.
Cilat janë përfitimet eKoenzima Q10?
Disa nga përfitimet e mundshme të CoQ10 përfshijnë:
1. Shëndet i përmirësuar i zemrës:CoQ10 është treguar se mbështet shëndetin e zemrës duke ndihmuar në përmirësimin e prodhimit të energjisë në muskulin e zemrës, si dhe duke vepruar si një antioksidant për të mbrojtur kundër stresit oksidativ.
2. Rritja e prodhimit të energjisë:CoQ10 është i përfshirë në prodhimin e adenozin trifosfatit (ATP), i cili është burimi kryesor i energjisë për qelizat. Marrja e suplementeve me CoQ10 mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë, veçanërisht tek individët me nivele të ulëta të CoQ10.
3. Vetitë antioksiduese:CoQ10 ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira dhe në zvogëlimin e dëmtimit oksidativ në trup, gjë që mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të ndryshme kronike dhe në mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm.
4. Efektet e mundshme kundër plakjes:Disa studime sugjerojnë që CoQ10 mund të ketë efekte anti-plakje për shkak të aftësisë së tij për të mbrojtur qelizat nga dëmtimi oksidativ dhe për të mbështetur prodhimin e energjisë qelizore.
5. Mbështetje për përdoruesit e statinave:Ilaçet me statinë, të cilat zakonisht përshkruhen për të ulur kolesterolin, mund të ulin nivelet e CoQ10 në trup. Marrja shtesë e CoQ10 mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve anësore të përdorimit të statinës, siç janë dhimbja dhe dobësia muskulore.
Cilat janë aplikimet eKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (CoQ10) ka disa zbatime për shkak të përfitimeve të saj të mundshme shëndetësore. Disa nga zbatimet kryesore të CoQ10 përfshijnë:
1. Shëndeti i zemrës:CoQ10 përdoret shpesh për të mbështetur shëndetin e zemrës, veçanërisht tek individët me pamjaftueshmëri kardiake, presion të lartë të gjakut ose probleme të tjera kardiovaskulare. Mund të ndihmojë në përmirësimin e prodhimit të energjisë në muskulin e zemrës dhe të veprojë si një antioksidant për të mbrojtur kundër stresit oksidativ.
2. Çrregullime mitokondriale:CoQ10 nganjëherë përdoret si suplement për individët me çrregullime mitokondriale, pasi luan një rol kritik në prodhimin e energjisë brenda mitokondrive.
3. Miopatia e shkaktuar nga statinat:Shtesat e CoQ10 ndonjëherë rekomandohen për individët që marrin ilaçe statine për të ulur kolesterolin, pasi statinat mund të ulin nivelet e CoQ10 në trup. Shtesat e CoQ10 mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve muskulore dhe dobësisë që shoqërohen me përdorimin e statinave.
4. Kundër plakjes dhe shëndeti i lëkurës:CoQ10 përdoret në disa produkte për kujdesin e lëkurës për shkak të vetive të tij antioksiduese, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi oksidativ dhe të mbështesin shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.
5. Parandalimi i migrenës:Disa studime sugjerojnë që suplementimi i CoQ10 mund të ndihmojë në uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së migrenës, megjithëse nevojiten më shumë studime për të konfirmuar efektivitetin e tij për këtë qëllim.
6. Performanca e ushtrimeve:CoQ10 mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës së ushtrimeve dhe rikuperimit duke mbështetur prodhimin e energjisë dhe duke zvogëluar stresin oksidativ në muskuj.
Përmbajtja e koenzimës q10 në ushqimet e zakonshme
| Përmbajtja e koenzimës Q10 për kg ushqim (mg) | |||
| Ushqim | Përmbajtja e CoQ10 | Ushqim | Përmbajtja e CoQ10 |
| Sardele | 33.6 | Misër | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Oriz kafe | 5.4 |
| Zemër derri | 25.6 | Spinaq | 5.1 |
| Mëlçi derri | 25.1 | Perime të gjelbra | 3.2 |
| Peshk i zi | 25.1 | Kolzë | 2.7 |
| Fileto derri | 24.7 | Karrota | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | Marule | 2.5 |
| Skumbri | 21.8 | Domate | 2.5 |
| Mish viçi | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Mish derri | 16.1 | Selino | 2.3 |
| Kikirikë | 11.3 | Patate të ëmbla | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Portokaj | 2.3 |
| Qershi | 10.7 | Patëllxhan | 2.3 |
| Elb | 10.6 | Bizele | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Rrënjë lotusi | 1.3 |
Pyetje të ngjashme që mund t'ju interesojnë:
Cilat janë efektet anësore tëKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (CoQ10) në përgjithësi konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve kur merret në doza të përshtatshme. Megjithatë, disa individë mund të përjetojnë efekte anësore të lehta. Këto mund të përfshijnë:
1. Probleme me tretjen:Disa njerëz mund të përjetojnë simptoma të lehta gastrointestinale, të tilla si të përziera, diarre ose shqetësime në stomak kur marrin suplemente CoQ10.
2. Pagjumësia:Në disa raste, suplementet e CoQ10 janë shoqëruar me vështirësi në gjumë ose pagjumësi, veçanërisht kur merren në mbrëmje.
3. Reaksione alergjike:Edhe pse rrallë, disa individë mund të jenë alergjikë ndaj CoQ10 dhe mund të përjetojnë simptoma të tilla si skuqje, kruajtje ose vështirësi në frymëmarrje.
4. Ndërveprimet me ilaçet:CoQ10 mund të ndërveprojë me disa ilaçe, të tilla si holluesit e gjakut dhe ilaçet për tensionin e lartë të gjakut. Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni CoQ10 nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç.
Është e rëndësishme të theksohet se shumica e njerëzve e tolerojnë mirë CoQ10 dhe efektet anësore serioze janë të rralla. Megjithatë, si me çdo suplement, këshillohet të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni suplementimin e CoQ10, veçanërisht nëse keni ndonjë problem shëndetësor ose jeni duke marrë ilaçe.
A duhet të merrni CoQ10 çdo ditë?
Vendimi për të marrë Koenzimën Q10 (CoQ10) çdo ditë duhet të bazohet në nevojat individuale shëndetësore dhe këshillën e një profesionisti të kujdesit shëndetësor. CoQ10 prodhohet natyrshëm në trup dhe merret gjithashtu përmes ushqimeve të caktuara. Megjithatë, ndërsa njerëzit plaken ose në rastet e problemeve të caktuara shëndetësore, prodhimi natyror i trupit i CoQ10 mund të ulet.
Për individët që po marrin në konsideratë suplementet e CoQ10, është e rëndësishme të konsultohen me një ofrues kujdesi shëndetësor për të përcaktuar dozën dhe frekuencën e duhur bazuar në gjendjen shëndetësore individuale, mangësitë e mundshme dhe çdo gjendje mjekësore ekzistuese. Në disa raste, një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë marrjen e CoQ10 çdo ditë, ndërsa në situata të tjera, një orar i ndryshëm dozimi mund të jetë më i përshtatshëm.
Kush nuk mund të marrë CoQ10?
Disa individë duhet të tregojnë kujdes ose të shmangin marrjen e Koenzimës Q10 (CoQ10) pa u konsultuar me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Këto mund të përfshijnë:
1. Gratë shtatzëna ose që ushqejnë me gji:Ndërsa CoQ10 në përgjithësi konsiderohet i sigurt, ka pak kërkime mbi sigurinë e tij gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Prandaj, këshillohet që gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë me gji të konsultohen me një ofrues kujdesi shëndetësor përpara se të përdorin CoQ10.
2. Individë që marrin ilaçe për hollimin e gjakut:CoQ10 mund të ndërveprojë me ilaçe antikoagulante si varfarina (Coumadin) ose ilaçe antitrombocitare si aspirina. Është e rëndësishme që individët që marrin këto ilaçe të kërkojnë këshilla mjekësore përpara se të fillojnë suplementimin e CoQ10.
3. Personat me probleme shëndetësore ekzistuese:Individët me probleme të caktuara mjekësore, të tilla si sëmundja e mëlçisë, sëmundja e veshkave ose diabeti, duhet të konsultohen me një ofrues kujdesi shëndetësor para se të marrin CoQ10, pasi ai mund të ndërveprojë me ilaçet e përdorura për të menaxhuar këto probleme.
4. Personat me alergji të njohura:Individët që kanë alergji të njohura ndaj CoQ10 ose përbërësve të ngjashëm duhet të shmangin përdorimin e tij.
Cilat janë simptomat e nevojësCoQ10?
Simptomat e nevojës për suplemente të Koenzimës Q10 (CoQ10) nuk janë gjithmonë të thjeshta, pasi ato mund të jenë delikate dhe mund të mbivendosen me simptomat e gjendjeve të ndryshme shëndetësore. Megjithatë, disa shenja të mundshme që mund të tregojnë një mungesë të CoQ10 përfshijnë:
1. Lodhje dhe nivele të ulëta energjie:CoQ10 luan një rol vendimtar në prodhimin e energjisë qelizore. Prandaj, lodhja e vazhdueshme dhe nivelet e ulëta të energjisë mund të jenë potencialisht një shenjë e mungesës së CoQ10.
2. Dobësi dhe dhimbje muskulore:Mungesa e CoQ10 mund të kontribuojë në dobësi muskulore, dhimbje dhe ngërçe, pasi është i përfshirë në prodhimin e energjisë brenda qelizave muskulore.
3. Presioni i lartë i gjakut:Disa studime sugjerojnë se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të shoqërohen me presion të lartë të gjakut, dhe suplementet mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit kardiovaskular.
4. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve:CoQ10 është i përfshirë në ruajtjen e shëndetit të indeve të mishrave të dhëmbëve, dhe mungesa e tij mund të kontribuojë në sëmundjen e mishrave të dhëmbëve ose problemet periodontale.
5. Dhimbje koke nga migrena:Disa studime kanë treguar se suplementet e CoQ10 mund të ndihmojnë në uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së migrenës, duke sugjeruar që nivelet e ulëta të CoQ10 mund të jenë një faktor që kontribuon në migrenë tek disa individë.
Sa kohë duhet për të parë përfitimet?
Koha që duhet për të parë përfitimet e Koenzimës Q10 (CoQ10) mund të ndryshojë në varësi të gjendjes shëndetësore individuale, gjendjes specifike shëndetësore që trajtohet dhe dozës së CoQ10 që përdoret. Në disa raste, njerëzit mund të përjetojnë përfitime relativisht shpejt, ndërsa në situata të tjera, mund të duhet më shumë kohë për të vënë re ndonjë efekt.
Për disa gjendje të caktuara, të tilla si pamjaftueshmëria e zemrës ose presioni i lartë i gjakut, mund të duhen disa javë deri në muaj me marrje të vazhdueshme të CoQ10 për të vërejtur përmirësime në simptoma. Nga ana tjetër, individët që marrin CoQ10 për mbështetje të përgjithshme të energjisë ose si antioksidant mund të vënë re përfitime të tilla si rritja e niveleve të energjisë ose përmirësimi i mirëqenies së përgjithshme brenda një afati më të shkurtër kohor, ndoshta brenda disa javësh.
Koha e postimit: 19 shtator 2024
