Zakaj jeOhrovt v prahuSuperhrana?
Ohrovt spada v družino zelja in je križnica. Med druge križnice spadajo: zelje, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, kitajsko zelje, zelena ogrščica, redkev, rukola, gorčični listi, snežno zelje itd. Listi ohrovta so običajno zeleni ali vijolični, gladki ali kodrasti.
Ena skodelica surovega ohrovta (približno 67 gramov) vsebuje naslednja hranila:
Vitamin A206 % PDV (iz beta-karotena)
Vitamin K684 % PDV
Vitamin C134 % PDV
Vitamin B69 % PDV
Mangan26 % priporočenega dnevnega vnosa
Kalcij9 % PDV
Baker10 % priporočenega dnevnega vnosa
Kalij9 % PDV
Magnezij: 6 % PDV
DV = Dnevna vrednost, priporočeni dnevni vnos
Poleg tega vsebuje tudi majhne količine vitamina B1 (tiamin), vitamina B2 (riboflavin), vitamina B3 (niacin), železa in fosforja.
Ohrovt v prahuima malo kalorij, saj ena skodelica surovega ohrovta vsebuje skupno 33 kalorij, 6 gramov ogljikovih hidratov (od tega 2 grama vlaknin) in 3 grame beljakovin. Vsebuje zelo malo maščob, velik del maščobe pa predstavlja alfa-linolenska kislina, polinenasičena maščobna kislina.
Na podlagi zgornjih podatkov je razvidno, da ohrovt izpolnjuje značilnosti "izjemno nizke vsebnosti kalorij" in "hranljive gostote". Ni čudno, da ga pozdravljajo kot "superživilo".
Kakšne so prednostiOhrovt v prahu?
1. Antioksidacija in staranje
Ohrovt v prahu je strokovnjak za antioksidacijo! Vsebnost vitamina C v njem daleč presega večino zelenjave, kar je 4,5-krat več kot v špinači! Vitamin C je še posebej učinkovit pri beljenju kože in spodbujanju sinteze kolagena, kar nam lahko pomaga ohranjati elastičnost in sijaj kože. Poleg tega je ohrovt bogat tudi z vitaminom A. Vsakih 100 gramov lahko zadosti našim dnevnim potrebam po vitaminu A, ki pomaga ohranjati zdrav vid. Še bolje, ohrovt je bogat z antioksidanti, kot so beta-karoten, flavonoidi in polifenoli, ki lahko nevtralizirajo proste radikale, se borijo proti oksidativnemu stresu in upočasnijo proces staranja.
2. Okrepite kosti in preprečite zaprtje
Kar zadeva zdravje kosti,prahu iz ohrovtaPrav tako se dobro obnese. Bogat je s kalcijem in vitaminom D. Ti dve sestavini skupaj močno spodbujata absorpcijo in izkoriščanje kalcija, preprečujeta osteoporozo in krepita naše kosti. Poleg tega je vsebnost prehranskih vlaknin v prahu iz ohrovta zelo visoka, kar lahko učinkovito spodbuja gibljivost prebavil, pomaga pri odvajanju blata in preprečuje zaprtje. Sodobni ljudje imajo veliko težav z zaprtjem, prah iz ohrovta pa je preprosto naravno zdravilo!
3. Zaščitite zdravje srca in ožilja
Zaščitnega učinka prahu iz ohrovta na zdravje srca in ožilja ni mogoče prezreti. Bogat je z vitaminom K, ki lahko zmanjša vsebnost holesterola v krvi in zmanjša tveganje za arteriosklerozo. Vitamin K lahko tudi spodbuja zdravje kosti in zmanjša možnost zlomov. Poleg tega je prah iz ohrovta bogat tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so hranilo, ki je izjemno koristno za srčno-žilni sistem. Lahko zniža raven trigliceridov, zmanjša nastanek plakov pri arteriosklerozi in zaščiti srce pred boleznimi. Vsebuje tudi antioksidante, kot so karotenoidi in flavonoidi, ki lahko nevtralizirajo proste radikale, zmanjšajo poškodbe krvnih žil zaradi oksidativnega stresa in preprečijo nastanek kroničnih bolezni.
4. Ohrovt pomaga zaščititi vaše oči
Ena najpogostejših posledic staranja je slab vid. Na srečo je v prehrani več hranil, ki lahko pomagajo preprečiti to. Dve glavni sestavini sta lutein in zeaksantin, karotenoidna antioksidanta, ki ju v velikih količinah najdemo v ohrovtu in nekaterih drugih živilih. Številne študije so pokazale, da imajo ljudje, ki uživajo dovolj luteina in zeaksantina, veliko manjše tveganje za degeneracijo makule in sivo mreno, dve zelo pogosti očesni bolezni.
5. Ohrovt pomaga pri hujšanju
Zaradi nizke kalorične vrednosti in visoke vsebnosti vode,prahu iz ohrovtaima zelo nizko energijsko gostoto. Za enako količino hrane ima ohrovt veliko manj kalorij kot druga živila. Zato lahko zamenjava določenih živil z ohrovtom poveča občutek sitosti, zmanjša vnos kalorij in pomaga pri izgubi teže. Ohrovt vsebuje tudi majhne količine beljakovin in vlaknin, ki so zelo pomembna hranila med hujšanjem. Beljakovine pomagajo vzdrževati nekatere pomembne telesne funkcije, vlaknine pa pomagajo krepiti delovanje črevesja in preprečevati zaprtje.
NEWGREEN dobava OEM kodrastiOhrovt v prahu
Čas objave: 26. november 2024
