• Kaj jeLupina indijskega trpotcaPrašek?
Psilij je zelišče iz družine ginuceae, ki izvira iz Indije in Irana. Gojijo ga tudi v sredozemskih državah, kot sta Francija in Španija. Med njimi je Psilij, pridelan v Indiji, najboljše kakovosti.
Prašek iz luščin indijskega trpotca je prašek, pridobljen iz luščin semen rastline Plantago ovata. Po obdelavi in mletju se luščin semen rastline Psyllium ovata lahko absorbira in poveča za približno 50-krat. Luščine semen vsebujejo topne in netopne vlaknine v razmerju približno 3:1. Pogosto se uporablja kot prehransko dopolnilo z vlakninami v prehrani z veliko vlakninami v Evropi in Združenih državah Amerike. Med pogoste sestavine prehranskih vlaknin spadajo luščine indijskega trpotca, ovsene vlaknine in pšenične vlaknine. Psyllium izvira iz Irana in Indije. Velikost prahu luščin indijskega trpotca je 50 mesh, prah je fin in vsebuje več kot 90 % vodotopnih vlaknin. Ko pride v stik z vodo, se lahko poveča za 50-krat večjo prostornino, zato lahko poveča občutek sitosti, ne da bi pri tem vnesel kalorije ali jih prekomerno vnesel. V primerjavi z drugimi prehranskimi vlakninami ima psilij izjemno visoke lastnosti zadrževanja vode in nabrekanja, kar lahko olajša odvajanje blata.
Vlaknine psiliuma so sestavljene predvsem iz hemiceluloze, kompleksnega ogljikovega hidrata, ki ga najdemo v žitih, sadju in zelenjavi. Hemiceluloze človeško telo ne more prebaviti, vendar jo lahko delno razgradi v debelem črevesu in je koristna za črevesne probiotike.
Vlaknin psiliuma človeški prebavni trakt, želodec in tanko črevo ne morejo prebaviti, bakterije v debelem črevesu in danki pa jih le delno prebavijo.
• Kakšne so zdravstvene koristiLupina indijskega trpotcaPrašek?
Spodbujanje prebave:
Prah iz lupin indijskega trpotca je bogat s topnimi vlakninami, ki pomagajo izboljšati zdravje črevesja, spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje.
Uravnavanje krvnega sladkorja:
Raziskave kažejo, da lahko prah iz luščin psylliuma pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in je primeren za diabetike.
Nižji holesterol:
Topne vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola v krvi in podpirajo zdravje srca in ožilja.
Povečajte občutek sitosti:
Prah iz luščin indijskega trpotca absorbira vodo in se v črevesju razširi, kar poveča občutek sitosti in pomaga pri nadzoru telesne teže.
Izboljšanje črevesne mikrobiote:
Kot prebiotik,lupina psiliumaPrašek lahko spodbuja rast koristnih bakterij in izboljša ravnovesje črevesnih mikroorganizmov.
• UporabaLupina indijskega trpotcaPrašek
1. Uporablja se v zdravih pijačah, sladoledu, kruhu, piškotih, tortah, marmeladah, instant rezancih, zajtrku iz žit itd. za povečanje vsebnosti vlaknin ali širitev hrane.
2. Kot zgoščevalec za zamrznjeno hrano, kot je sladoled. Viskoznost psyllium gumija se ne spremeni pri temperaturi 20–50 ℃, pH vrednosti 2–10 in koncentraciji natrijevega klorida 0,5 m. Zaradi te lastnosti in naravnih vlaknin se pogosto uporablja v živilski industriji.
3. Jejte neposredno. Lahko ga dodate v 300–600 ml hladne ali tople vode ali pijačam; lahko ga dodate tudi mleku ali sojinemu mleku za zajtrk ali obroke. Dobro premešajte in lahko jeste. Ne uporabljajte vroče vode neposredno. Lahko ga zmešate s hladno vodo in nato dodate vročo vodo.
• Kako uporabljatiLupina indijskega trpotcaPrašek?
Prašek iz luščin indijskega trpotca (Psyllium Husk Powder) je naravno prehransko dopolnilo, bogato s topnimi vlakninami. Pri uporabi bodite pozorni na naslednje točke:
1. Priporočeni odmerek
Odrasli: Običajno je priporočljivo jemati 5–10 gramov na dan, razdeljeno na 1–3 odmerke. Specifičen odmerek se lahko prilagodi glede na individualne potrebe in zdravstveno stanje.
Otroci: Priporočljivo je, da ga uporabljate pod nadzorom zdravnika, odmerek pa je običajno treba zmanjšati.
● Odpravite običajno zaprtje: Dieta, ki vsebuje 25 g prehranskih vlaknin, poiščite najnižji odmerek, ki vam ustreza.
● Za zdravje krvi in zdravje srca: Vsaj 7 g prehranskih vlaknin na dan, zaužitih z obroki.
● Poveča občutek sitosti: Zaužijte pred ali med obroki, približno 5–10 g naenkrat.
2. Kako jemati
Zmešajte z vodo:Mešanicalupina psiliumaPrašek prelijte z zadostno količino vode (vsaj 240 ml), dobro premešajte in takoj popijte. Pijte veliko tekočine, da preprečite črevesne motnje.
Dodajte hrani:Prah iz lupin indijskega trpotca lahko dodate jogurtu, soku, ovseni kaši ali drugim živilom za povečanje vnosa vlaknin.
3. Opombe
Postopoma povečujte odmerek:Če ga uporabljate prvič, je priporočljivo, da začnete z majhnim odmerkom in ga postopoma povečujete, da se vaše telo navadi.
Ostanite hidrirani:Pri uporabi prahu iz lupin psiliuma poskrbite, da vsak dan zaužijete dovolj tekočine, da preprečite zaprtje ali črevesne težave.
Izogibajte se jemanju skupaj z zdravili:Če jemljete druga zdravila, je priporočljivo, da jih vzamete vsaj 2 uri pred in po zaužitju prahu iz luščin indijskega trpotca, da ne bi vplivali na absorpcijo zdravila.
4. Možni stranski učinki
Črevesne težave:Nekateri ljudje lahko občutijo nelagodje, kot so napihnjenost, plini ali bolečine v trebuhu, kar se običajno izboljša, ko se nanj navadite.
Alergijska reakcija:Če imate v preteklosti alergije, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
• NEWGREEN SupplyLupina indijskega trpotcaPrašek
Čas objave: 1. november 2024
