Newgreen Najbolje prodajan kreatin v prahu/kreatin monohidrat 80/200Mesh kreatin monohidrat prehransko dopolnilo
Opis izdelka
Kreatin monohidrat je široko uporabljen športni dodatek, ki se uporablja predvsem za izboljšanje športne zmogljivosti in povečanje mišične mase. Gre za obliko kreatina, naravno prisotne spojine v človeškem telesu, ki se shranjuje predvsem v mišicah in sodeluje pri presnovi energije.
Glavne lastnosti kreatin monohidrata:
1. Oskrba z energijo: Kreatin monohidrat lahko pomaga pri hitri regeneraciji ATP (adenozin trifosfata), ki je glavni vir celične energije, zlasti med visokointenzivno kratkotrajno vadbo (kot so dvigovanje uteži, šprint itd.). To je še posebej očitno.
2. Povečanje mišične mase: S povečanjem vsebnosti vode v mišicah in spodbujanjem sinteze beljakovin lahko kreatin monohidrat pomaga povečati velikost in moč mišic.
3. Izboljša vadbeno zmogljivost: Raziskave kažejo, da lahko jemanje kreatin monohidrata izboljša vadbeno zmogljivost, zlasti med ponavljajočo se visokointenzivno vadbo.
4. Okrevanje: Kreatin monohidrat lahko pomaga pospešiti okrevanje po vadbi in zmanjšati utrujenost in poškodbe mišic.
Kako uporabljati:
Obdobje nalaganja: Na splošno je priporočljivo jemati 20 gramov na dan (razdeljeno na 4 odmerke) v prvih 57 dneh, da se hitro povečajo rezerve kreatina v mišicah.
Vzdrževalno obdobje: Nato lahko preklopite na vzdrževalni odmerek 35 gramov na dan.
Opombe:
Vnos vode: Pri jemanju dodatkov s kreatin monohidratom je pomembno povečati vnos vode, da se izognete dehidraciji.
Individualne razlike: Različni posamezniki se lahko na kreatin odzivajo različno, nekateri pa lahko občutijo povečanje telesne teže ali prebavne težave.
potrdilo o avtornosti
Potrdilo o analizi
| ARTIKLI | STANDARDNO | REZULTATI |
| Videz | Bel prah | Ustreza |
| Okus | brez okusa | Ustreza |
| Vonj | Brez vonja | Ustreza |
| Bistrost in barva raztopine | Bistro in brezbarvno | Ustreza |
| Analiza (kreatin monohidrat) | Min. 99,50 % | 99,98 % |
| Izguba pri sušenju | Največ 12,0 % | 11,27 % |
| Ostanek pri vžigu | Največ 0,10 % | 0,01 % |
| Gostota v razsutem stanju | Min. 0,50 g/l | 0,51 g/l |
| Težke kovine (svinec) | Največ 10 strani na minuto | < 10 ppm |
| Skupno število plošč | < 1000 CFU/G | Ustreza |
| Kvasovke | <25 CFU/G | Ustreza |
| Kalupi | <25 CFU/G | Ustreza |
| E. coli | Negativno | Negativno |
| Salmonela | Negativno | Negativno |
| S. aureus | Negativno | Negativno |
| Zaključek | Ustreza standardu. | |
| St. Orage | Hranite na hladnem in suhem mestu, ne zamrzujte, stran od močne svetlobe in vročine. | |
| Rok uporabnosti | 2 leti ob pravilnem skladiščenju | |
Funkcija
Kreatin monohidrat ima različne funkcije, ki se odražajo predvsem v naslednjih vidikih:
1. Izboljšajte športno uspešnost
Oskrba z energijo: Kreatin monohidrat lahko hitro regenerira ATP (adenozin trifosfat), zagotavlja energijo za visokointenzivne, kratkotrajne vadbe in pomaga športnikom do boljših rezultatov na treningih in tekmovanjih.
2. Povečajte mišično maso
Hidracija: Kreatin monohidrat lahko poveča vsebnost vode v mišičnih celicah, kar vodi do povečanja mišične mase.
Pospešuje sintezo beljakovin: Pomaga povečati hitrost sinteze mišičnih beljakovin in s tem spodbuja rast mišic.
3. Izboljšajte zmogljivosti okrevanja
ZMANJŠAJTE MIŠIČNO UTRUJENOST: Jemanje kreatin monohidrata lahko pomaga zmanjšati mišično utrujenost in poškodbe po vadbi ter pospeši proces okrevanja.
4. Povečajte moč in vzdržljivost
IZBOLJŠANJE MOČI: Raziskave kažejo, da lahko jemanje kreatin monohidrata znatno izboljša učinkovitost treninga moči.
Izboljšanje vzdržljivosti: V nekaterih primerih lahko izboljša tudi zmogljivost v vzdržljivostnih športih, zlasti pri dogodkih, ki zahtevajo visoko intenzivnost v krajših časovnih obdobjih.
5. Podprite delovanje možganov
Nekatere študije kažejo, da ima kreatin lahko koristne učinke na zdravje možganov, saj pomaga izboljšati kognitivne funkcije in spomin.
6. Antioksidativni učinek
Kreatin monohidrat ima lahko določene antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres, ki ga povzroča vadba.
Uporaba
Kreatin monohidrat se pogosto uporablja v športu in fitnesu, predvsem v naslednjih vidikih:
1. Izboljšanje športne uspešnosti
Visokointenzivni trening: Kreatin monohidrat je še posebej primeren za kratkotrajne, visokointenzivne vadbe, kot so dvigovanje uteži, šprint, sprint itd., in lahko izboljša eksplozivno moč in vzdržljivost športnikov.
Ponavljajoča se vadba: Kadar visokointenzivne aktivnosti zahtevajo več ponovitev (kot je intervalni trening), lahko kreatin monohidrat pomaga odložiti utrujenost in izboljšati zmogljivost.
2. Rast mišic
Poveča velikost mišic: Kreatin monohidrat pomaga povečati velikost in maso mišic s spodbujanjem povečanja sinteze vode in beljakovin v mišičnih celicah.
Spodbujanje okrevanja mišic: Dopolnjevanje kreatin monohidrata lahko pospeši okrevanje po vadbi in zmanjša poškodbe mišic ter utrujenost.
3. Vzdržljivostni športi
Čeprav se kreatin monohidrat uporablja predvsem za visokointenzivno vadbo, nekatere raziskave kažejo, da ima lahko tudi pozitivne učinke na vzdržljivostne vadbe (kot je tek na dolge proge), zlasti v poznejših fazah vadbe.
4. Starejši ljudje in rehabilitacija
Vzdrževanje mišične mase: Pri starejših lahko kreatin monohidrat pomaga ohranjati mišično maso in zmanjšati mišično atrofijo.
Podpora pri okrevanju: Kreatin monohidrat lahko pomaga pospešiti okrevanje in obnoviti mišice med okrevanjem po športni poškodbi.
5. Druge možne uporabe
Nevroprotekcija: Več študij raziskuje potencialne koristi kreatin monohidrata pri nevrodegenerativnih boleznih, kot sta Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonova bolezen.
Izboljša kognitivne funkcije: Predhodne raziskave kažejo, da ima kreatin lahko nekatere pozitivne učinke na kognitivne funkcije, zlasti v primerih utrujenosti ali pomanjkanja spanca.
Skratka, kreatin monohidrat je večnamensko prehransko dopolnilo, primerno za različne športnike, ki lahko učinkovito izboljša športno zmogljivost in spodbudi rast mišic. Pred uporabo se je najbolje posvetovati s strokovnjakom, da zagotovite varnost in učinkovitost.
Paket in dostava
