• ලයිකොපීන් යනු කුමක්ද?
ලයිකොපීන්ශාක ආහාර වල දක්නට ලැබෙන කැරොටිනොයිඩ් වර්ගයක් වන අතර එය රතු වර්ණකයක් ද වේ. එය පරිණත රතු ශාක පලතුරු වල ඉහළ සාන්ද්රණයකින් දක්නට ලැබෙන අතර ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වයක් ඇත. එය විශේෂයෙන් තක්කාලි, කැරට්, කොමඩු, පැපොල් සහ පේර වල බහුලව දක්නට ලැබේ. එය ආහාර සැකසීමේදී වර්ණකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර බොහෝ විට ප්රතිඔක්සිකාරක සෞඛ්ය ආහාර සඳහා අමුද්රව්යයක් ලෙසද භාවිතා කරයි.
• භෞතික හා රසායනික ගුණාංගලයිකොපීන්
1. රසායනික ව්යුහය
රසායනික නාමය: ලයිකොපීන්
අණුක සූත්රය: C40H56
අණුක බර: 536.87 g/mol
ව්යුහය: ලයිකොපීන් යනු සංයුග්මක ද්විත්ව බන්ධන දාමයක් සහිත අසංතෘප්ත හයිඩ්රොකාබනයකි. එය සංයුග්මක ද්විත්ව බන්ධන 11 කින් සහ සංයුග්මක නොවන ද්විත්ව බන්ධන 2 කින් සමන්විත වන අතර එමඟින් එයට රේඛීය ව්යුහයක් ලබා දේ.
2. භෞතික ගුණාංග
පෙනුම: ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් රතු සිට තද රතු දක්වා ස්ඵටිකරූපී කුඩු වර්ගයකි.
සුවඳ: එයට මෘදු, සුවිශේෂී සුවඳක් ඇත.
ද්රවාංකය: ලයිකොපීන් වල ද්රවාංකය ආසන්න වශයෙන් 172-175°C (342-347°F) වේ.
ද්රාව්යතාව:
ද්රාව්ය: ක්ලෝරෝෆෝම්, බෙන්සීන් සහ හෙක්සේන් වැනි කාබනික ද්රාවක.
දිය නොවන: ජලය.
ස්ථායිතාව: ලයිකොපීන් ආලෝකය, තාපය සහ ඔක්සිජන් වලට සංවේදී වන අතර එමඟින් එය පිරිහීමට ලක් විය හැකිය. එය හුදකලා ස්වරූපයෙන් වඩා එහි ස්වාභාවික ආහාර අනුකෘතියේ ස්ථායී වේ.
3. රසායනික ගුණාංග
ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය: ලයිකොපීන් යනු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ සෛල හා පටක වලට ඔක්සිකාරක හානි වැළැක්වීමට හැකියාව ඇත.
සමාවයවිකකරණය: ලයිකොපීන් සියලුම ට්රාන්ස් සහ විවිධ සිස්-සමාවයවික ඇතුළු සමාවයවික ආකාර කිහිපයකින් පැවතිය හැකිය. නැවුම් තක්කාලි වල සියලුම ට්රාන්ස් ආකාරය වඩාත්ම ස්ථායී සහ ප්රමුඛ වන අතර, සිස්-සමාවයවික වඩාත් ජෛව ලබා ගත හැකි අතර සැකසීමේදී සහ පිසීමේදී සෑදී ඇත.
ප්රතික්රියාශීලීත්වය:ලයිකොපීන්එහි ඉහළ අසංතෘප්තතාවය නිසා සාපේක්ෂව ප්රතික්රියාශීලී වේ. විශේෂයෙන් ආලෝකය, තාපය සහ ඔක්සිජන් වලට නිරාවරණය වන විට එයට ඔක්සිකරණ සහ සමාවයවිකකරණ ප්රතික්රියා වලට භාජනය විය හැකිය.
4. වර්ණාවලි ගුණාංග
UV-Vis අවශෝෂණය: ලයිකොපීන් UV-Vis කලාපයේ ප්රබල අවශෝෂණයක් ඇති අතර, උපරිම අවශෝෂණ උපරිමය 470-505 nm පමණ වන අතර, එමඟින් එයට ආවේණික රතු පැහැය ලැබේ.
NMR වර්ණාවලීක්ෂය: ලයිකොපීන් න්යෂ්ටික චුම්භක අනුනාද (NMR) වර්ණාවලීක්ෂය මගින් සංලක්ෂිත කළ හැකි අතර, එමඟින් එහි අණුක ව්යුහය සහ එහි හයිඩ්රජන් පරමාණුවල පරිසරය පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි.
5. තාප ගුණාංග
තාප හායනය: ලයිකොපීන් ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට සංවේදී වන අතර එමඟින් එහි පිරිහීමට හා ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය නැතිවීමට හේතු විය හැක. අඩු උෂ්ණත්වවලදී සහ ආලෝකය සහ ඔක්සිජන් නොමැති විට එය වඩාත් ස්ථායී වේ.
6. ස්ඵටික විද්යාව
ස්ඵටික ව්යුහය: ලයිකොපීන් වලට ස්ඵටිකරූපී ව්යුහයන් සෑදිය හැකි අතර, එහි නිරවද්ය අණුක සැකැස්ම තීරණය කිරීම සඳහා X-කිරණ ස්ඵටික විද්යාව භාවිතයෙන් විශ්ලේෂණය කළ හැකිය.
• ප්රතිලාභ මොනවාද?ලයිකොපීන්?
1. ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ
- නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි: ලයිකොපීන් යනු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ, ඒවා ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කළ හැකි සහ සෛල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වේ.
- ඔක්සිකාරක හානිය වළක්වයි: නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන්, ලයිකොපීන් වයසට යාම සහ විවිධ රෝග සඳහා දායක විය හැකි DNA, ප්රෝටීන සහ ලිපිඩ වලට ඔක්සිකාරක හානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
2. හෘද වාහිනී සෞඛ්යය
- LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි: ලයිකොපීන් බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හඳුන්වන අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් (LDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
- රුධිර වාහිනී ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් රුධිර නාලවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ධමනි සිහින් වීම (ධමනි දැඩි වීම) අවදානම අඩු කරයි.
- රුධිර පීඩනය අඩු කරයි: සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවත්, සමස්ත හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට දායක වන බවත්ය.
3. පිළිකා වැළැක්වීම
- පිළිකා අවදානම අඩු කරයි: ලයිකොපීන්, පුරස්ථි ග්රන්ථිය, පියයුරු, පෙනහළු සහ ආමාශ පිළිකා ඇතුළු පිළිකා වර්ග කිහිපයක අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
- පිළිකා සෛල වර්ධනය වළක්වයි: ලයිකොපීන් පිළිකා සෛල වර්ධනය හා ප්රගුණනය වළක්වන අතර පිළිකා සෛලවල ඇපොප්ටෝසිස් (ක්රමලේඛිත සෛල මරණය) ඇති කරයි.
4. සමේ සෞඛ්යය
- UV හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි: ලයිකොපීන් පාරජම්බුල කිරණ (UV) විකිරණ මගින් සිදුවන හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර, හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීමේ අවදානම සහ දිගු කාලීන සම හානි අඩු කරයි.
- සමේ වයනය වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් බහුල ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමේ වයනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සියුම් රේඛා සහ රැළි පෙනුම අඩු කළ හැකිය.
- දැවිල්ල අඩු කරයි: ලයිකොපීන් වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය සමේ දැවිල්ල සහ රතු පැහැය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. අක්ෂි සෞඛ්යය
- වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානිය (AMD) වලින් ආරක්ෂා කරයි: ලයිකොපීන් ඇස් ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර, වයස්ගත වැඩිහිටියන්ගේ පෙනීම නැතිවීමට ප්රධාන හේතුවක් වන වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි.
- පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි: ලයිකොපීන් මගින් දෘෂ්ටි විතානය සහ ඇසේ අනෙකුත් කොටස් ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමෙන් නිරෝගී පෙනීම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. අස්ථි සෞඛ්යය
- අස්ථි බිඳවැටීම අඩු කරයි: ලයිකොපීන් අස්ථි නැවත අවශෝෂණය (බිඳවැටීම) අඩු කරන බවත් අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි කරන බවත් පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගත හැකිය.
- අස්ථි ගොඩනැගීම ප්රවර්ධනය කරයි: ලයිකොපීන් නව අස්ථි පටක සෑදීමට සහාය වන අතර සමස්ත අස්ථි සෞඛ්යයට දායක වේ.
7. ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්
- දැවිල්ල අඩු කරයි: ලයිකොපීන් වල ප්රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා ඇතුළු විවිධ රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නිදන්ගත දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- වේදනාව සමනය කරයි: දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන්, ආතරයිටිස් වැනි ගිනි අවුලුවන තත්වයන් හා සම්බන්ධ වේදනාව සමනය කිරීමට ලයිකොපීන් උපකාරී වේ.
8. ස්නායු සෞඛ්යය
- ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි:ලයිකොපීන්හි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණය මොළයේ සෛල ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි ස්නායු පරිහානීය රෝග අවදානම අඩු කරයි.
- සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකොපීන් විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් තුළ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
• යෙදුම් මොනවාද?ලයිකොපීන්?
1. ආහාර පාන කර්මාන්තය
ක්රියාකාරී ආහාර සහ පාන වර්ග
- ශක්තිමත් කළ ආහාර: ධාන්ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන සහ කෙටි ආහාර වැනි විවිධ ආහාර නිෂ්පාදනවලට ලයිකොපීන් එකතු කරනු ලබන්නේ ඒවායේ පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය.
- පාන වර්ග: ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිලාභ ලබා දීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ලයිකොපීන් සෞඛ්ය පාන වර්ග, ස්මූති සහ යුෂ වල භාවිතා වේ.
ස්වාභාවික ආහාර වර්ණක
- වර්ණක කාරකය: ලයිකොපීන් ආහාර සහ පාන වර්ග වල ස්වභාවික රතු හෝ රෝස වර්ණකයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර, කෘතිම ආකලන නොමැතිව ආකර්ශනීය වර්ණයක් සපයයි.
2. ආහාර අතිරේක
ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක
- කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට්: ලයිකොපීන් අතිරේක ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය, බොහෝ විට කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන්, ප්රතිඔක්සිකාරක සාන්ද්රිත මාත්රාවක් ලබා දීම සඳහා.
- බහු විටමින්: ලයිකොපීන් බහු විටමින් සංයෝගවල අඩංගු වන අතර ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට සහාය වේ.
හෘද සෞඛ්ය අතිරේක
- හෘද වාහිනී සහාය: LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් සහ රුධිර වාහිනී ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්යයට සහාය වීමේ හැකියාව සඳහා ලයිකොපීන් අතිරේක අලෙවි කරනු ලැබේ.
3. රූපලාවන්ය සහ පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන
සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන
- වයසට යාම වැළැක්වීමේ ක්රීම්: ලයිකොපීන් එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසා වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්රීම් සහ සෙරම් වල භාවිතා වන අතර එමඟින් සියුම් රේඛා සහ රැළි පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- හිරු ආවරණ: ලයිකොපීන් හිරු ආවරණ ආලේපන සහ හිරු එළියෙන් පසු නිෂ්පාදන වල අඩංගු වන අතර එමඟින් සමට UV හානිවලින් ආරක්ෂා වන අතර දැවිල්ල අඩු කරයි.
කෙස් සත්කාර නිෂ්පාදන
- ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර්: ලයිකොපීන් හිසකෙස් ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට සහ හිස්කබලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල භාවිතා වේ.
4. ඖෂධ කර්මාන්තය
චිකිත්සක නියෝජිතයන්
- පිළිකා වැළැක්වීම: ලයිකොපීන් පිළිකා වැළැක්වීමේ දී, විශේෂයෙන් පුරස්ථි ග්රන්ථිය, පියයුරු සහ පෙනහළු පිළිකා සඳහා එහි විභව භූමිකාව සඳහා අධ්යයනය කෙරේ.
- හෘද වාහිනී සෞඛ්යය: ලයිකොපීන් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති එහි ප්රතිලාභ සඳහා විමර්ශනය කෙරේ.
කාලීන ප්රතිකාර
- තුවාල සුව කිරීම: තුවාල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ලයිකොපීන් ආලේපන සංයෝගවල භාවිතා වේ.
5. කෘෂිකර්මාන්තය සහ සත්ව ආහාර
සත්ව පෝෂණය
- ආහාර ආකලන: ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සැපයීම මගින් පශු සම්පත් වල සෞඛ්යය හා ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සත්ව ආහාර සඳහා ලයිකොපීන් එකතු කරනු ලැබේ.
ශාක වර්ධනය
- ශාක අතිරේක: ලයිකොපීන් කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදනවල භාවිතා කරනුයේ ශාක ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීමෙන් ඒවායේ වර්ධනය හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමටයි.
6. ජෛව තාක්ෂණය සහ පර්යේෂණ
ජෛව සලකුණු අධ්යයන
- රෝග ජෛව සලකුණු: පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග සඳහා ජෛව සලකුණුකාරකයක් ලෙස ලයිකොපීන් එහි විභවය අධ්යයනය කිරීම සඳහා පර්යේෂණ වලදී භාවිතා වේ.
පෝෂණ පර්යේෂණ
- සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:ලයිකොපීන්එහි ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිළිකා නාශක ගුණාංග ඇතුළු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කර ඇත.
• ලයිකොපීන් වල ආහාර ප්රභවයන්
ක්ෂීරපායින්ට තනිවම ලයිකොපීන් සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර එය එළවළු සහ පලතුරු වලින් ලබා ගත යුතුය.ලයිකොපීන්තක්කාලි, කොමඩු, මිදි සහ පේර වැනි ආහාර වල ප්රධාන වශයෙන් දක්නට ලැබේ. තක්කාලි වල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය විවිධත්වය සහ පරිණතභාවය අනුව වෙනස් වේ. පරිණතභාවය වැඩි වන තරමට ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය වැඩි වේ. නැවුම් ඉදුණු තක්කාලි වල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන් 31-37 mg/kg වේ. බහුලව පරිභෝජනය කරන තක්කාලි යුෂ/සෝස් වල ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය සාන්ද්රණය සහ නිෂ්පාදන ක්රමය අනුව 93-290 mg/kg පමණ වේ. ඉහළ ලයිකොපීන් අන්තර්ගතයක් ඇති අනෙකුත් පලතුරු අතර පේර (52 mg/kg පමණ), කොමඩු (45 mg/kg පමණ), මිදි (14.2 mg/kg පමණ) ආදිය ඇතුළත් වේ. කැරට්, වට්ටක්කා, පිසිනු ලබන්නේ, පර්සිමන්, පීච්, අඹ, දෙළුම්, මිදි සහ අනෙකුත් පලතුරු සහ එළවළු ද ලයිකොපීන් කුඩා ප්රමාණයක් (0.1-1.5 mg/kg පමණ) ලබා දිය හැකිය.
ඔබට උනන්දු විය හැකි අදාළ ප්රශ්න:
♦ ලයිකොපීන් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් ආහාරවල ඇති ප්රමාණයන්ගෙන් පරිභෝජනය කරන විට බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ද්රව්යයක් මෙන්, විශේෂයෙන් විශාල මාත්රාවලින් හෝ අතිරේකයක් ලෙස ගන්නා විට එයට අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය. විය හැකි අතුරු ආබාධ සහ සලකා බැලීම් කිහිපයක් මෙන්න:
1. ආමාශ ආන්ත්රික ගැටළු
- ඔක්කාරය හා වමනය: ලයිකොපීන් අතිරේකවල අධික මාත්රාවන් සමහර පුද්ගලයින් තුළ ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කළ හැකිය.
- පාචනය: අධික ලෙස පානය කිරීම පාචනය සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
- බඩ පිපීම සහ වායුව: සමහර අය ලයිකොපීන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට බඩ පිපීම සහ වායුව ඇතිවීම අත්විඳිය හැකිය.
2. අසාත්මිකතා
- සමේ ප්රතික්රියා: දුර්ලභ වුවද, සමහර පුද්ගලයින්ට කුෂ්ඨ, කැසීම හෝ වද වැනි අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
- ශ්වසන ගැටළු: ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී,ලයිකොපීන්හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ උගුර ඉදිමීම වැනි ශ්වසන ගැටළු ඇති කළ හැක.
3. ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා
රුධිර පීඩන ඖෂධ
- අන්තර්ක්රියා: ලයිකොපීන් රුධිර පීඩන ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා කළ හැකි අතර, ඒවායේ බලපෑම් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අඩු රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) ඇති කරයි.
ප්රතිදේහජනක සහ ප්රති-පට්ටිකා ඖෂධ
- අන්තර්ක්රියා: ලයිකොපීන් වලට මෘදු රුධිර තුනී කිරීමේ බලපෑමක් තිබිය හැකි අතර, එය ප්රතිදේහජනක සහ ප්රති-පට්ටිකා ඖෂධවල බලපෑම් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
4. පුරස්ථි ග්රන්ථි සෞඛ්යය
- පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවදානම: ලයිකොපීන් වල පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමේ හැකියාව සඳහා බොහෝ විට අධ්යයනය කරනු ලැබුවද, සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉතා ඉහළ මට්ටමේ ලයිකොපීන් ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
5. කැරොටිනෝඩර්මියාව
- සමේ පැහැය වෙනස් වීම: ලයිකොපීන් ඉතා ඉහළ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් කැරොටිනෝඩර්මියා නම් තත්වයක් ඇති විය හැකි අතර, එහිදී සම කහ හෝ තැඹිලි පැහැයක් ගනී. මෙම තත්වය හානිකර නොවන අතර ලයිකොපීන් ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන් ආපසු හැරවිය හැකිය.
6. ගැබ් ගැනීම සහ මව්කිරි දීම
- ආරක්ෂාව: ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී ආහාර ප්රභවයන්ගෙන් ලැබෙන ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබුවද, ලයිකොපීන් අතිරේකවල ආරක්ෂාව හොඳින් අධ්යයනය කර නොමැත. මෙම කාල පරිච්ඡේදවලදී ලයිකොපීන් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
7. සාමාන්ය සලකා බැලීම්
සමබර ආහාර වේලක්
- මධ්යස්ථභාවය: සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ලයිකොපීන් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. අතිරේක මත පමණක් රඳා පැවතීම අසමතුලිතතාවයන් සහ විභව අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න
- වෛද්ය උපදෙස්: ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.
♦ ලයිකොපීන් වළක්වා ගත යුත්තේ කවුද?
ලයිකොපීන් සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වුවද, ඇතැම් පුද්ගලයින් ප්රවේශම් විය යුතුය හෝ ලයිකොපීන් අතිරේක ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්, නිශ්චිත ඖෂධ (රුධිර පීඩන ඖෂධ සහ රුධිර තුනීකාරක වැනි) ගන්නා අය, ගර්භනී සහ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්, පුරස්ථි ග්රන්ථි සෞඛ්ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්, ආමාශ ආන්ත්රික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සහ කැරොටිනෝඩර්මියාව අත්විඳින අය මෙයට ඇතුළත් වේ. සෑම විටම මෙන්, ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.
♦ මට දිනපතා ලයිකොපීන් ගත හැකිද?
ඔබට සාමාන්යයෙන් දිනපතා ලයිකොපීන් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් තක්කාලි, කොමඩු සහ රෝස මිදි වැනි ආහාර ප්රභවයන්ගෙන් එය ලබා ගන්නා විට. ලයිකොපීන් අතිරේක දිනපතා ද ගත හැකි නමුත්, නිර්දේශිත මාත්රාවලට අනුකූල වීම සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්. ලයිකොපීන් දිනපතා ගැනීමෙන් ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව, හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සහ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ලබා දිය හැකිය.
♦ යනුලයිකොපීන්වකුගඩු වලට ආරක්ෂිතද?
ලයිකොපීන් වල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග, නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයේ (CKD) ප්රගතියට දායක වන සාධකයක් වන ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන්, ලයිකොපීන් වකුගඩු සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. නිදන්ගත දැවිල්ල වකුගඩු රෝගය උග්ර කළ හැකි තවත් සාධකයකි. ලයිකොපීන් වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වකුගඩු සෞඛ්යයට ප්රතිලාභ ලැබිය හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්-24-2024
