ڇو آهيڪيلي پائوڊرهڪ سپر فوڊ؟
ڪيل گوبي جي خاندان جو ميمبر آهي ۽ هڪ صليبي سبزي آهي. ٻيون صليبي ڀاڄيون شامل آهن: گوبي، بروڪولي، گوبي، برسلز اسپراوٽ، چيني گوبي، ساگ، ريپسيڊ، مولي، ارگولا، سرس جو ساگ، برفاني گوبي، وغيره. ڪيل جا پن عام طور تي سائي يا جامني رنگ جا هوندا آهن، ۽ پن يا ته هموار يا گهنگهريا هوندا آهن.
هڪ پيالو ڪچي ڪيلي (تقريبن 67 گرام) ۾ هيٺيان غذائي جزا شامل آهن:
وٽامن اي: 206٪ ڊي وي (بيٽا ڪيروٽين مان)
وٽامن ڪ: 684٪ ڊي وي
وٽامن سي: 134٪ ڊي وي
وٽامن بي 6: 9٪ ڊي وي
مينگانيز: 26٪ ڊي وي
ڪلسيم: 9٪ ڊي وي
ٽامي: 10٪ ڊي وي
پوٽاشيم: 9٪ ڊي وي
ميگنيشيم: 6٪ ڊي وي
ڊي وي = روزاني قدر، سفارش ڪيل روزاني مقدار
ان کان علاوه، ان ۾ ٿوري مقدار ۾ وٽامن بي 1 (ٿيامين)، وٽامن بي 2 (رائبوفلاوين)، وٽامن بي 3 (نياسين)، آئرن ۽ فاسفورس پڻ شامل آهن.
ڪيلي پائوڊران ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، هڪ پيالي خام ڪيلي ۾ ڪل 33 ڪيلوريون، 6 گرام ڪاربوهائيڊريٽ (جن مان 2 گرام فائبر هوندا آهن) ۽ 3 گرام پروٽين هوندا آهن. ان ۾ تمام گهٽ چربی هوندي آهي، ۽ چربی جو هڪ وڏو حصو الفا-لينولينڪ ايسڊ هوندو آهي، جيڪو هڪ پولي ان سيچوريٽريڊ فيٽي ايسڊ هوندو آهي.
مٿي ڏنل ڊيٽا جي بنياد تي، اهو ڏسي سگهجي ٿو ته ڪيلي "ڪيلوريز ۾ انتهائي گهٽ" ۽ "غذائيت سان ڀريل" جي خاصيتن کي پورو ڪري ٿو. ڪو به تعجب ناهي ته ان کي "سپر فوڊ" طور ساراهيو وڃي ٿو.
ڪهڙا فائدا آهن؟ڪيلي پائوڊر?
1. آڪسائيڊريشن ۽ عمر وڌڻ کان بچاءُ
ڪيلي پائوڊر هڪ اينٽي آڪسيڊيشن ماهر آهي! ان ۾ وٽامن سي جو مقدار اڪثر ڀاڄين کان گهڻو وڌيڪ آهي، جيڪو پالڪ کان 4.5 ڀيرا وڌيڪ آهي! وٽامن سي خاص طور تي چمڙي کي اڇو ڪرڻ ۽ ڪوليجن جي ٺهڻ کي فروغ ڏيڻ ۾ اثرائتو آهي، جيڪو اسان کي چمڙي جي لچڪ ۽ چمڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪيلي وٽامن اي ۾ پڻ مالا مال آهي. هر 100 گرام وٽامن اي جي اسان جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو، جيڪو صحتمند نظر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڃا به بهتر، ڪيلي بيٽا ڪيروٽين، فليونوائيڊس ۽ پولي فينول جهڙن اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪري سگهن ٿا، آڪسائيڊيوٽ اسٽريس سان وڙهندا آهن، ۽ عمر وڌڻ جي عمل کي دير ڪري سگهن ٿا.
2. هڏن کي مضبوط ڪريو ۽ قبض کي روڪيو
هڏن جي صحت جي لحاظ کان،ڪيلي پائوڊرپڻ سٺو ڪم ڪري ٿو. اهو ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال آهي. اهي ٻئي اجزا گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن ڪيلشيم جي جذب ۽ استعمال کي تمام گهڻو وڌايو وڃي، آسٽيوپوروسس کي روڪيو وڃي ۽ اسان جي هڏن کي مضبوط بڻايو وڃي. ان کان علاوه، ڪيلي پائوڊر ۾ غذائي فائبر جو مواد پڻ تمام گهڻو آهي، جيڪو مؤثر طريقي سان معدي جي حرڪت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، رفع حاجت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ قبض کي روڪي سگهي ٿو. جديد ماڻهن کي قبض جا ڪيترائي مسئلا آهن، ۽ ڪيلي پائوڊر صرف هڪ قدرتي دوا آهي!
3. دل جي صحت جي حفاظت ڪريو
ڪيلي پائوڊر جي دل جي صحت تي حفاظتي اثر کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. اهو وٽامن ڪي سان مالا مال آهي، جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي مقدار کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ آرٽيروسڪليروسس جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. وٽامن ڪي هڏن جي صحت کي به فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ ڀڃڻ جي امڪان کي گهٽائي سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، ڪيلي پائوڊر اوميگا 3 فيٽي ايسڊز ۾ پڻ مالا مال آهي، جيڪو هڪ غذائيت آهي جيڪو دل جي نظام لاءِ انتهائي فائديمند آهي. اهو ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، آرٽيروسڪليروسس ۾ تختين جي ٺهڻ کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ دل کي بيماري کان بچائي سگهي ٿو. ان ۾ ڪيروٽينائيڊس ۽ فليونوائيڊس جهڙا اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ آهن، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪري سگهن ٿا، آڪسائيڊيوٽ اسٽريس جي ڪري رت جي رڳن کي نقصان گهٽائي سگهن ٿا، ۽ دائمي بيمارين جي واقعن کي روڪي سگهن ٿا.
4. ڪيل توهان جي اکين جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو
عمر وڌڻ جي سڀ کان عام نتيجن مان هڪ ڪمزور نظر آهي. خوشقسمتيءَ سان، غذا ۾ ڪيترائي غذائي جزا آهن جيڪي هن کي ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ٻه مکيه جزا لوٽين ۽ زيڪسانٿن آهن، جيڪي ڪيروٽينائيڊ اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي ڪيلي ۽ ڪجهه ٻين کاڌي ۾ وڏي مقدار ۾ مليا آهن. ڪيترين ئي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ڪافي لوٽين ۽ زيڪسانٿن استعمال ڪن ٿا انهن ۾ ميڪولر ڊيجنريشن ۽ موتيا بند جو خطرو تمام گهٽ هوندو آهي، ٻه تمام عام اکين جون بيماريون.
5. ڪيلي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
گهٽ ڪيلوري ۽ وڌيڪ پاڻي جي مقدار جي ڪري،ڪيلي پائوڊران ۾ توانائي جي کثافت تمام گهٽ آهي. ساڳئي مقدار ۾ کاڌي لاءِ، ڪيلي ۾ ٻين کاڌي جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن. تنهن ڪري، ڪجهه کاڌي کي ڪيلي سان تبديل ڪرڻ سان اطمينان وڌي سگهي ٿو، ڪيلوري جي مقدار گهٽجي سگهي ٿي، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪيلي ۾ پروٽين ۽ فائبر جي ٿوري مقدار پڻ هوندي آهي، جيڪي وزن گهٽائڻ دوران تمام اهم غذائي جزا آهن. پروٽين ڪجهه اهم جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ فائبر آنڊن جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ ۽ قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
نيو گرين سپلائي OEM ڪرليڪيلي پائوڊر
پوسٽ جو وقت: نومبر-26-2024
