وٽامن بي ذیابيطس جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

• ان جون علامتون ڇا آهنوٽامن بيگهٽتائي؟
بي وٽامن جون پنهنجون خاصيتون آهن ۽ اهي منفرد جسماني ڪردار ادا ڪن ٿيون. انهن مان ڪنهن به هڪ جي کوٽ جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

وٽامن بي 1: بيري بيري
وٽامن بي 1 جي گھٽتائي بيري بيري جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا هيٺين عضون جي نيورائٽس جي صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿي. سخت حالتن ۾، سسٽماتي ورم، دل جي ناڪامي ۽ موت به ٿي سگهي ٿي.
اضافي ذريعا: لوبيا ۽ ٻج جا ڇلڪا (جهڙوڪ چانورن جو ڪڪر)، جراثيم، خمير، جانورن جو آفل ۽ ٿلهو گوشت.

وٽامن بي 2: گلوسائٽس
وٽامن بي 2 جي گھٽتائي اينگولر چيلائٽس، چيلائٽس، اسڪروٽائٽس، بليفيرائٽس، فوٽو فوبيا وغيره جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي.
اضافي ذريعا: کير جون شيون، گوشت، آنا، جگر، وغيره.

وٽامن بي 3: پيلاگرا
وٽامن بي 3 جي گهٽتائي پيلاگرا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا بنيادي طور تي چمڙي جي سوزش، دستن ۽ ڊيمنشيا جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي.
اضافي ذريعا: خمير، گوشت، جگر، اناج، لوبيا، وغيره.

وٽامن بي 5: ٿڪاوٽ
وٽامن بي 5 جي گهٽتائي ٿڪاوٽ، بک جي گھٽتائي، متلي وغيره جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اضافي ذريعا: ڪڪڙ، گوشت، جگر، اناج، آلو، ٽماٽا، وغيره.

وٽامن بي 6: سيبوريڪ ڊرماتائٽس
وٽامن بي 6 جي گهٽتائي پيريفرل نيورائٽس، چيلائٽس، گلوسائٽس، سيبوريا ۽ مائڪرو سائٽڪ انيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪجهه دوائن جو استعمال (جهڙوڪ تپ دق جي خلاف دوا آئسونيازڊ) پڻ ان جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اضافي ذريعا: جگر، مڇي، گوشت، سڄو ڪڻڪ، گريبان، لوبيا، انڊيءَ جي زردي ۽ خمير وغيره.

وٽامن بي 9: فالج
وٽامن بي 9 جي گهٽتائي ميگالوبلاسٽڪ انيميا، هائپر هوموسسٽينيميا وغيره جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ حمل دوران گهٽتائي جنين ۾ پيدائشي نقص جهڙوڪ نيورل ٽيوب خرابيون ۽ ڦاٽل لپ ۽ تالو جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اضافي ذريعا: کاڌي سان مالا مال، آنڊن جا بيڪٽيريا پڻ ان کي گڏ ڪري سگهن ٿا، ۽ سائي پنن واري ڀاڄين، ميون، خمير ۽ جگر ۾ وڌيڪ مقدار هوندي آهي.

وٽامن بي 12: انيميا
وٽامن بي 12 جي گھٽتائي ميگالوبلاسٽڪ انيميا ۽ ٻيون بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي، جيڪي انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهن جن ۾ سخت مالابسورپشن ۽ ڊگهي عرصي تائين سبزي خور آهن.
اضافي ذريعا: جانورن جي کاڌي ۾ وڏي پيماني تي موجود آهي، اهو صرف مائڪروجنزمن پاران ٺهيل آهي، خمير ۽ جانورن جي جگر سان مالا مال آهي، ۽ ٻوٽن ۾ موجود ناهي.

مجموعي طور تي،وٽامن بيعام طور تي جانورن جي آفل، لوبيا، کير ۽ آنا، ڍورن، مرغي، مڇي، گوشت، ٿلهو اناج ۽ ٻين کاڌن ۾ مليا آهن. ان ڳالهه تي زور ڏيڻ گهرجي ته مٿي ذڪر ڪيل لاڳاپيل بيماريون ڪيترائي سبب آهن ۽ ضروري ناهي ته اهي بي وٽامن جي گهٽتائي سبب هجن. بي وٽامن جون دوائون يا صحت جون شيون وٺڻ کان اڳ، هر ڪنهن کي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

عام طور تي، متوازن غذا وارا ماڻهو عام طور تي بي وٽامن جي گهٽتائي جو شڪار نه ٿيندا آهن ۽ انهن کي اضافي سپليمنٽس جي ضرورت نه هوندي آهي. ان کان علاوه، بي وٽامن پاڻي ۾ حل ٿيندڙ هوندا آهن، ۽ وڌيڪ مقدار ۾ استعمال جسم مان پيشاب سان خارج ٿي ويندا آهن.

خاص صلاحون:
هيٺيون حالتون سبب ٿي سگهن ٿيونوٽامن بيگهٽتائي. اهي ماڻهو ڊاڪٽر يا فارماسسٽ جي رهنمائي هيٺ سپليمنٽس وٺي سگهن ٿا:
1. خراب کائڻ جون عادتون، جهڙوڪ چنبڙيل کائڻ، جزوي کاڌو، بي قاعدي کاڌو، ۽ جان بوجھ ڪري وزن تي ضابطو رکڻ؛
2. خراب عادتون رکڻ، جهڙوڪ سگريٽ نوشي ۽ شراب نوشي؛
3. خاص جسماني حالتون، جهڙوڪ حمل ۽ کير پيارڻ، ۽ ٻارن جي واڌ ويجهه ۽ ترقي جو عرصو؛
4. ڪجهه بيمارين جي حالتن ۾، جهڙوڪ هضم ۽ جذب جي ڪم ۾ گهٽتائي.
مختصر ۾، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته توهان انڌي طرح دوائن يا صحت جي شين سان اضافي ڪريو. متوازن غذا وارا ماڻهو عام طور تي بي وٽامن جي گهٽتائي جو شڪار نه ٿيندا آهن.