ڇا آهيڪوئنزائم Q10?
ڪوئنزائم Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10)، جيڪو Ubiquinone (UQ) ۽ Coenzyme Q (CoQ) جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ڪوئنزائم آهي جيڪو سڀني يوڪريوٽڪ جاندارن ۾ موجود آهي جيڪي ايروبڪ تنفس ڪندا آهن. اهو هڪ بينزوڪوئنون چربی ۾ حل ٿيندڙ مرڪب آهي جنهن جي بناوت وٽامن K وانگر آهي. Q ڪوئنون گروپ جي نمائندگي ڪري ٿو، ۽ 10 ان جي دم سان ڳنڍيل آئسوپرين جي تعداد جي نمائندگي ڪري ٿو. اهو بنيادي طور تي مائيٽوڪونڊريا جي اندروني جھلي ۾ ٺهيل آهي، ۽ هڪ ننڍڙو حصو کاڌي ذريعي پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ گوشت، آنا، تيل واري مڇي، گريبان، نارنگي، بروڪولي ۽ ٻيا ميوا ۽ ڀاڄيون.
ڪوئنزائم Q10 انساني جسم ۾ وڏي پيماني تي ورهايل آهي ۽ مختلف عضون، ٽشوز، سب سيلولر جزن ۽ پلازما ۾ موجود آهي، پر ان جو مواد تمام گهڻو مختلف آهي. ماس ڪنسنٽريشن ٽشوز ۽ عضون جهڙوڪ جگر، دل، گردا ۽ پينڪرياز ۾ وڌيڪ آهي. مکيه ڪم انساني سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ هلائڻ آهي. ڪوئنزائم Q10 بنيادي طور تي مائيٽوڪونڊريل آڪسائيڊٽو فاسفوريليشن ۽ اي ٽي پي پيداوار جي عمل ۾ شامل آهي، سيل ريڊوڪس ماحول کي منظم ڪري ٿو، اليڪٽران جھلي جي دخول جي عمل دوران گهٽ ٿيل اليڪٽران کي ويسيڪل ۾ يا سيل کان ٻاهر کڻي ٿو، ۽ اندروني جھلي ۽ پلازما جھلي جي پروٽان گريڊينٽ جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي. اهو سيل جي تجديد کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ سيل جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، انهي ڪري سيلز جي غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي تمام گهڻو فروغ ڏئي ٿو. چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ ڪوئنزائم Q10 اجزاء شامل ڪرڻ سان چمڙي جي سيلز کي چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ ٻين غذائي اجزاء کي فعال طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي، ۽ ان ۾ صحت جي حفاظت جا اثر آهن جهڙوڪ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ عمر کي سست ڪرڻ.
صحت جي پيداوار جي طور تي، ڪوئنزائم Q10 دل جي حفاظت، توانائي وڌائڻ، ۽ قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ جا ڪم ڪري ٿو. اهو رانديگرن، تيز شدت واري ذهني ڪارڪنن، ۽ دل جي بيماري، ذیابيطس وغيره جي مريضن جي استحڪام ۽ بحالي لاءِ موزون آهي.
جي جسماني ۽ ڪيميائي خاصيتونڪوئنزائم Q10
ڪوئنزائم Q10 جو ظاهر ٿيڻ:پيلو يا نارنگي-پيلو ڪرسٽل پائوڊر؛ بي بوءِ ۽ بي ذائقو؛ روشني سان آساني سان گل ٿي ويندو آهي.
رنگ:هلڪو نارنگي کان ڳاڙهو نارنگي تائين
پگھلڻ جو نقطو:49-51 ℃
اُبلڻ جو نقطو:715.32 ℃
کثافت:0.9145 گرام/سينٽي ميٽر3
ريفريڪٽو انڊيڪس:1.4760
اسٽوريج حالتون:ٿوري وقت لاءِ ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ڪري سگهجي ٿو، ترجيحي طور تي ڊگهي مدت جي اسٽوريج لاءِ -20 ℃ تي.
حل پذيري:ڪلوروفارم ۾ آساني سان حل ٿيندڙ.
حساسيت:فوٽو حساسيت
استحڪام:مستحڪم، پر روشني يا گرمي سان حساس، مضبوط آڪسيڊنٽ سان مطابقت نه رکندڙ.
ورڇڪوئنزائم Q10انساني جسم ۾
ڪوئنزائم Q10 سيل جھلي ۾ وڏي پيماني تي موجود آهي، خاص طور تي مائيٽوڪونڊريل جھلي ۾، ۽ بنيادي طور تي دل، ڦڦڙن، جگر، گردن، تلي، لبلبي ۽ ايڊينل غدود ۾ ورهايل آهي. ڪوئنزائم Q10 جو ڪل جسم جو مواد صرف 500~1500mg آهي، پر اهو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪوئنزائم Q10 دل، گردن، جگر ۽ عضلات ۾ نسبتاً وڌيڪ آهي. ساڳئي وقت، انساني جسم ۾ ڪوئنزائم Q10 جو 95٪ يوبيڪوئنول (گهٽايل يوبيڪوئنول) جي صورت ۾ موجود آهي، پر دماغ ۽ ڦڦڙن کي خارج ڪيو ويو آهي. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته اهو انهن ٻن بافتن ۾ وڌيڪ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جيڪو يوبيڪوئنول کي آڪسائيڊائزڊ يوبيڪوئنون (آڪسائيڊائزڊ يوبيڪوئنون) ۾ آڪسائيڊ ڪري ٿو.
عمر جي گهٽتائي سان، انساني جسم ۾ ڪوئنزائم Q10 جو مواد بتدريج گهٽجي ويندو. 20 سالن جي عمر کي معياري لائن طور وٺڻ سان، 80 سالن جي عمر ۾، انساني جسم جي مختلف حصن ۾ ڪوئنزائم Q10 جو قدرتي گهٽتائي آهي: جگر: 83.0٪؛ گردو: 65.3٪؛ ڦڦڙن: 51.7٪؛ دل: 42.9٪. تنهن ڪري، اهو عام طور تي قبول ڪيو ويندو آهي ته دل اهو عضوو آهي جنهن کي سڀ کان وڌيڪ ڪوئنزائم Q10 جي اضافي جي ضرورت آهي، يا اهو ته وڏي عمر ۾ دل جون ڪيتريون ئي تڪليفون ڪوئنزائم Q10 جي کوٽ سبب اينديون آهن.
ڪهڙا فائدا آهن؟ڪوئنزائم Q10؟
CoQ10 جي ڪجهه امڪاني فائدن ۾ شامل آهن:
1. دل جي صحت ۾ بهتري:اهو ڏيکاريو ويو آهي ته CoQ10 دل جي عضلات ۾ توانائي جي پيداوار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندي دل جي صحت کي هٿي ڏئي ٿو، انهي سان گڏ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان بچائڻ لاءِ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو.
2. توانائي جي پيداوار ۾ اضافو:CoQ10 ايڊينوسين ٽرائيفاسفيٽ (ATP) جي پيداوار ۾ شامل آهي، جيڪو سيلز لاءِ بنيادي توانائي جو ذريعو آهي. CoQ10 سان اضافي توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جن ۾ CoQ10 جي سطح گهٽ آهي.
3. اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون:CoQ10 آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۽ جسم ۾ آڪسائيڊيوٽ نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو مختلف دائمي بيمارين کان بچاءُ ۽ مجموعي صحت جي حمايت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
4. عمر جي خلاف امڪاني اثر:ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته CoQ10 ۾ عمر مخالف اثر ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته ان جي سيلز کي آڪسائيڊيوٽو نقصان کان بچائڻ ۽ سيلولر توانائي جي پيداوار جي حمايت ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
5. اسٽيٽين استعمال ڪندڙن لاءِ سپورٽ:اسٽيٽين دوائون، جيڪي عام طور تي ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪيون وينديون آهن، جسم ۾ CoQ10 جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿيون. CoQ10 سان اضافي ڪرڻ سان اسٽيٽين جي استعمال جي ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، جهڙوڪ عضلات ۾ درد ۽ ڪمزوري.
جي درخواستون ڇا آهنڪوئنزائم Q10?
ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) جا ڪيترائي استعمال آهن ڇاڪاڻ ته ان جي امڪاني صحت جي فائدن جي ڪري. CoQ10 جي ڪجهه اهم استعمالن ۾ شامل آهن:
1. دل جي صحت:CoQ10 اڪثر ڪري دل جي صحت کي هٿي ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جن کي دل جي ناڪامي، هاءِ بلڊ پريشر، يا ٻين دل جي بيمارين ۾ مبتلا آهن. اهو دل جي عضلات ۾ توانائي جي پيداوار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان بچائڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو.
2. مائٽوڪنڊريل خرابيون:CoQ10 ڪڏهن ڪڏهن مائيٽوڪونڊريل خرابين وارن ماڻهن لاءِ اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مائيٽوڪونڊريا اندر توانائي جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
3. اسٽيٽين-حوصلہ افزائي مايوپيٿي:ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ اسٽيٽين دوائون وٺندڙ ماڻهن لاءِ ڪڏهن ڪڏهن CoQ10 سپليمينٽيشن جي سفارش ڪئي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اسٽيٽين جسم ۾ CoQ10 جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا. CoQ10 سان سپليمينٽيشن عضلات جي درد ۽ اسٽيٽين جي استعمال سان لاڳاپيل ڪمزوري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
4. عمر گهٽائڻ ۽ چمڙي جي صحت:CoQ10 ڪجهه چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو چمڙي کي آڪسائيڊيوٽ نقصان کان بچائڻ ۽ مجموعي چمڙي جي صحت کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
5. مائيگرين جي روڪٿام:ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته CoQ10 سپليمينٽيشن لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيتوڻيڪ هن مقصد لاءِ ان جي اثرائتي جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.
6. ورزش جي ڪارڪردگي:CoQ10 توانائي جي پيداوار کي سپورٽ ڪندي ۽ عضلات ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ سان ورزش جي ڪارڪردگي ۽ بحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
عام کاڌي ۾ ڪوئنزائم q10 جو مواد
| ڪوئنزائم Q10 جو مقدار في ڪلوگرام کاڌي (ملي گرام) | |||
| کاڌو | CoQ10 مواد | کاڌو | CoQ10 مواد |
| سارڊين | 33.6 | مڪئي | 6.9 |
| سوري | 26.8 | ناسي چانور | 5.4 |
| سور جو گوشت دل | 25.6 | پالڪ | 5.1 |
| سور جو جگر | 25.1 | سايون ڀاڄيون | 3.2 |
| ڪاري مڇي | 25.1 | ريپسيڊ | 2.7 |
| سور جو گوشت | 24.7 | گاجر | 2.6 |
| سامن | 22.5 | سلاد | 2.5 |
| ميڪريل | 21.8 | ٽماٽا | 2.5 |
| بيف | 21.2 | ڪيوي ميوو | 2.4 |
| سور جو گوشت | 16.1 | اجوائن | 2.3 |
| مونگ پھلي | 11.3 | مٺي آلو | 2.3 |
| بروڪلولي | 10.8 | نارنگي | 2.3 |
| چيري | 10.7 | بينگن | 2.3 |
| جَوَ | 10.6 | مٽر | 2.0 |
| سويابين | 7.3 | ڪنول جي پاڙ | 1.3 |
لاڳاپيل سوال جيڪي توهان ۾ دلچسپي رکي سگهن ٿا:
ان جا ضمني اثرات ڇا آهن؟ڪوئنزائم Q10؟
ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) عام طور تي گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي جڏهن مناسب مقدار ۾ ورتو وڃي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو معمولي ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
1. هاضمي جا مسئلا:ڪجهه ماڻهن کي CoQ10 سپليمنٽس وٺڻ وقت معدي جي معمولي علامتن جهڙوڪ متلي، دست، يا پيٽ جي خرابي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
2. بي خوابي:ڪجهه حالتن ۾، CoQ10 جي اضافي کي سمهڻ ۾ ڏکيائي يا بي خوابي سان لاڳاپيل ڪيو ويو آهي، خاص طور تي جڏهن شام جو ورتو وڃي.
3. الرجڪ رد عمل:جيتوڻيڪ ناياب، ڪجهه ماڻهن کي CoQ10 کان الرجي ٿي سگهي ٿي ۽ شايد ريش، خارش، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون.
4. دوائن سان لهه وچڙ:CoQ10 ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ رت پتلا ڪندڙ ۽ هاءِ بلڊ پريشر لاءِ دوائون. جيڪڏهن توهان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو ته CoQ10 وٺڻ کان اڳ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته گهڻا ماڻهو CoQ10 کي چڱي طرح برداشت ڪن ٿا، ۽ سنجيده ضمني اثرات ناياب آهن. جڏهن ته، ڪنهن به سپليمنٽ وانگر، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته CoQ10 سپليمنٽيشن شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪا بنيادي صحت جي حالت آهي يا توهان دوائون وٺي رهيا آهيو.
ڇا توهان کي روزانو CoQ10 وٺڻ گهرجي؟
روزانو ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) وٺڻ جو فيصلو انفرادي صحت جي ضرورتن ۽ صحت جي سار سنڀار جي پيشه ور جي صلاح تي ٻڌل هجڻ گهرجي. CoQ10 قدرتي طور تي جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو ۽ ڪجهه کاڌي ذريعي پڻ حاصل ڪيو ويندو آهي. جڏهن ته، جيئن ماڻهو عمر وڌندا آهن يا ڪجهه صحت جي حالتن ۾، جسم جي CoQ10 جي قدرتي پيداوار گهٽجي سگهي ٿي.
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي CoQ10 جي اضافي تي غور ڪري رهيا آهن، اهو ضروري آهي ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪجي ته جيئن انفرادي صحت جي حيثيت، امڪاني گهٽتائي، ۽ ڪنهن به موجوده طبي حالتن جي بنياد تي مناسب خوراک ۽ تعدد جو تعين ڪري سگهجي. ڪجهه حالتن ۾، هڪ صحت جي سار سنڀار پيشه ور روزانو CoQ10 وٺڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته ٻين حالتن ۾، هڪ مختلف خوراک جو شيڊول وڌيڪ مناسب ٿي سگهي ٿو.
ڪير CoQ10 نٿو وٺي سگهي؟
ڪجهه ماڻهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي يا صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
1. حاملہ يا کير پياريندڙ عورتون:جڏهن ته CoQ10 کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، پر حمل ۽ کير پيارڻ دوران ان جي حفاظت تي محدود تحقيق آهي. تنهن ڪري، حامله يا کير پيارڻ وارين عورتن لاءِ اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته CoQ10 استعمال ڪرڻ کان اڳ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪن.
2. رت پتلي ڪرڻ واريون دوائون وٺندڙ ماڻهو:CoQ10 شايد اينٽي ڪوگولنٽ دوائن جهڙوڪ وارفرين (ڪوماڊين) يا اينٽي پليٽليٽ دوائن جهڙوڪ ايسپرين سان رابطو ڪري سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته انهن دوائن تي فردن لاءِ CoQ10 سپليمينٽيشن شروع ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺن.
3. موجوده طبي حالتن وارا ماڻهو:ڪجهه طبي حالتن سان فرد، جهڙوڪ جگر جي بيماري، گردن جي بيماري، يا ذیابيطس، CoQ10 وٺڻ کان اڳ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن حالتن کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو.
4. جن کي سڃاتل الرجي آهي:اهي ماڻهو جن کي CoQ10 يا ان سان لاڳاپيل مرڪبن کان الرجي آهي، انهن کي ان جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
ضرورت جون علامتون ڇا آهن؟ڪو ڪيو ڪيو 10؟
ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) جي اضافي جي ضرورت جون علامتون هميشه سڌيون نه هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي نازڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ مختلف صحت جي حالتن جي علامتن سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. تاهم، ڪجهه امڪاني نشانيون جيڪي CoQ10 جي گهٽتائي جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:
1. ٿڪاوٽ ۽ گهٽ توانائي جي سطح:CoQ10 سيلولر توانائي جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن ڪري، مسلسل ٿڪاوٽ ۽ گهٽ توانائي جي سطح ممڪن طور تي CoQ10 جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
2. عضلات جي ڪمزوري ۽ سور:CoQ10 جي گھٽتائي عضلات جي ڪمزوري، درد ۽ درد ۾ حصو وٺي سگھي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي سيلن اندر توانائي جي پيداوار ۾ شامل آهي.
3. هاءِ بلڊ پريشر:ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته CoQ10 جي گهٽ سطح هاءِ بلڊ پريشر سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، ۽ سپليمينٽيشن دل جي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي.
4. مسوڙن جي بيماري:CoQ10 مسوڙن جي صحت مند ٽشو کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي، ۽ ان جي گهٽتائي مسوڙن جي بيماري يا پيريڊونٽل مسئلن ۾ حصو وٺي سگهي ٿي.
5. مائيگرين سر درد:ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته CoQ10 جي اضافي سان لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، اهو مشورو ڏئي ٿو ته گهٽ CoQ10 جي سطح ڪجهه ماڻهن ۾ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
فائدا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
Coenzyme Q10 (CoQ10) جي فائدن کي ڏسڻ ۾ لڳندڙ وقت انفرادي صحت جي حيثيت، مخصوص صحت جي حالت کي حل ڪرڻ، ۽ CoQ10 جي استعمال جي مقدار جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، ماڻهو نسبتا جلدي فائدا محسوس ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته ٻين حالتن ۾، ڪنهن به اثر کي محسوس ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.
ڪجهه حالتن جهڙوڪ دل جي ناڪامي يا هاءِ بلڊ پريشر لاءِ، علامتن ۾ بهتري ڏسڻ لاءِ مسلسل CoQ10 سپليمينٽيشن جي ڪيترن ئي هفتن کان مهينن تائين لڳي سگهي ٿي. ٻئي طرف، عام توانائي جي مدد لاءِ يا اينٽي آڪسيڊنٽ جي طور تي CoQ10 وٺندڙ ماڻهو شايد توانائي جي سطح ۾ واڌ يا مجموعي طور تي بهتري جا فائدا محسوس ڪري سگهن ٿا، مختصر وقت اندر، ممڪن طور تي ڪجهه هفتن اندر.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-19-2024
