• Что такоеШелуха подорожникаПудра ?
Псиллиум — травянистое растение семейства гинуковых, произрастающее в Индии и Иране. Его также выращивают в средиземноморских странах, таких как Франция и Испания. Среди них самым качественным считается индийский подорожник.
Порошок шелухи семян подорожника (Psyllium Husk Powder) — это порошок, полученный из шелухи семян подорожника яйцевидного (Plantago ovata). После обработки и измельчения шелуха семян подорожника яйцевидного (Psyllium ovata) усваивается и увеличивается в объеме примерно в 50 раз. Шелуха семян содержит растворимую и нерастворимую клетчатку в соотношении примерно 3:1. Она широко используется в качестве добавки к клетчатке в диетах с высоким содержанием клетчатки в Европе и Соединенных Штатах. К распространенным ингредиентам пищевых волокон относятся шелуха подорожника, овсяная клетчатка и пшеничная клетчатка. Псиллиум произрастает в Иране и Индии. Размер частиц порошка шелухи подорожника составляет 50 меш, порошок мелкий и содержит более 90% водорастворимой клетчатки. Он может увеличиваться в объеме в 50 раз при контакте с водой, поэтому может увеличить чувство сытости без добавления калорий или чрезмерного потребления калорий. По сравнению с другими пищевыми волокнами псиллиум обладает чрезвычайно высокими свойствами удержания воды и набухания, что может сделать дефекацию более гладкой.
Клетчатка псиллиума в основном состоит из гемицеллюлозы – сложного углевода, широко распространенного в зерновых, фруктах и овощах. Гемицеллюлоза не переваривается организмом человека, но частично разлагается в толстой кишке и полезна для кишечных пробиотиков.
Волокна подорожника не перевариваются в пищеварительном тракте человека, желудке и тонком кишечнике, и лишь частично перевариваются бактериями в толстом кишечнике и прямой кишке.
• Какую пользу для здоровья приноситШелуха подорожникаПудра ?
Способствуют пищеварению:
Порошок из шелухи семян подорожника богат растворимой клетчаткой, которая помогает улучшить здоровье кишечника, способствует пищеварению и избавляет от запоров.
Регулировка уровня сахара в крови:
Исследования показывают, что порошок из шелухи семян подорожника помогает регулировать уровень сахара в крови и подходит для диабетиков.
Снижение уровня холестерина:
Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Увеличьте чувство сытости:
Порошок из шелухи семян подорожника впитывает воду и разбухает в кишечнике, усиливая чувство сытости и помогая контролировать вес.
Улучшение кишечной микробиоты:
Как пребиотик,шелуха подорожникапорошок может способствовать росту полезных бактерий и улучшать баланс кишечных микроорганизмов.
• ПриложенияШелуха подорожникаПудра
1. Используется в оздоровительных напитках, мороженом, хлебе, печенье, тортах, джемах, лапше быстрого приготовления, сухих завтраках и т. д. для увеличения содержания клетчатки или расширения пищевых продуктов.
2. В качестве загустителя для замороженных продуктов, таких как мороженое. Вязкость псиллиумной камеди не изменяется при температуре 20–50°C, значении pH 2–10 и концентрации хлорида натрия 0,5 моль/л. Эта особенность и свойства натуральной клетчатки делают её широко используемой в пищевой промышленности.
3. Употребляйте в пищу. Можно добавлять в 300–600 мл холодной или тёплой воды, а также в напитки; также можно добавлять в молоко или соевое молоко на завтрак или в другие блюда. Хорошо перемешайте и ешьте. Не используйте горячую воду. Можно развести холодной водой, а затем добавить горячую.
• Как использоватьШелуха подорожникаПудра ?
Порошок из шелухи семян подорожника (Psyllium Husk Powder) — это натуральная добавка, богатая растворимой клетчаткой. При её использовании обратите внимание на следующие моменты:
1. Рекомендуемая дозировка
Взрослым: обычно рекомендуется принимать 5–10 граммов в день, разделив их на 1–3 приёма. Дозировка может быть скорректирована в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
Дети: Рекомендуется применять препарат под наблюдением врача, дозировку обычно следует уменьшить.
● Избавление от привычных запоров: диета, содержащая 25 г пищевых волокон, подберите самую низкую дозу, которая вам подходит.
● Липидный профиль крови и здоровье сердца: не менее 7 г/день пищевых волокон во время еды.
● Для повышения чувства сытости: принимайте до или во время еды, примерно по 5–10 г за один раз.
2. Как принимать
Смешать с водой:Смешиваниешелуха подорожникаДобавьте порошок в достаточное количество воды (не менее 240 мл), тщательно перемешайте и сразу выпейте. Обязательно пейте много жидкости, чтобы избежать расстройства кишечника.
Добавлять в еду:Порошок шелухи семян подорожника можно добавлять в йогурт, сок, овсянку и другие продукты питания для увеличения потребления клетчатки.
3. Примечания
Постепенно увеличивайте дозировку:Если вы используете его впервые, рекомендуется начать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
Поддерживайте водный баланс:При использовании порошка из шелухи семян подорожника обязательно употребляйте достаточное количество жидкости каждый день, чтобы предотвратить запоры или дискомфорт в кишечнике.
Избегайте приема одновременно с лекарствами:Если вы принимаете другие лекарства, рекомендуется принимать их не менее чем за 2 часа до и после приема порошка шелухи подорожника, чтобы не повлиять на всасывание лекарства.
4. Возможные побочные эффекты
Кишечный дискомфорт:У некоторых людей могут возникнуть неприятные ощущения, такие как вздутие живота, газы или боли в животе, которые обычно проходят после привыкания.
Аллергическая реакция:Если у вас есть аллергия, перед применением следует проконсультироваться с врачом.
• Поставка NEWGREENШелуха подорожникаПудра
Время публикации: 01 ноября 2024 г.
