Что такоеКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Коэнзим Q10, CoQ10), также известный как убихинон (UQ) и коэнзим Q (CoQ), – кофермент, присутствующий во всех эукариотических организмах, осуществляющих аэробное дыхание. Это жирорастворимое соединение класса бензохинонов, структура которого близка к структуре витамина К. Q обозначает хиноновую группу, а 10 – число изопренов, присоединённых к её хвосту. Он образуется в основном во внутренней мембране митохондрий, а небольшое его количество может также поступать с пищей, например, с говядиной, яйцами, жирной рыбой, орехами, апельсинами, брокколи и другими фруктами и овощами.
Коэнзим Q10 широко распространен в организме человека и присутствует в различных органах, тканях, субклеточных компонентах и плазме, но его содержание значительно варьируется. Массовая концентрация выше в таких тканях и органах, как печень, сердце, почки и поджелудочная железа. Основная функция заключается в стимулировании клеток человека к производству энергии. Коэнзим Q10 в основном участвует в процессе окислительного фосфорилирования митохондрий и производства АТФ, регулирует окислительно-восстановительную среду клетки, переносит восстановленные электроны в везикулу или из клетки в процессе проникновения электронов через мембрану и участвует в формировании протонного градиента внутренней мембраны и плазматической мембраны. Он может ускорять обновление клеток и стимулировать клеточную активность, тем самым значительно повышая способность клеток усваивать питательные вещества. Добавление ингредиентов коэнзима Q10 в средства по уходу за кожей может эффективно помочь клеткам кожи активно усваивать другие питательные вещества в средствах по уходу за кожей и оказывает оздоровительное действие, такое как ускорение метаболизма и замедление старения.
Как оздоровительный продукт, коэнзим Q10 защищает сердце, повышает тонус и укрепляет иммунитет. Он подходит спортсменам, работникам умственного труда высокой интенсивности, а также для стабилизации состояния и восстановления пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и т. д.
Физические и химические свойстваКоэнзим Q10
Внешний вид коэнзима Q10:Желтый или оранжево-желтый кристаллический порошок; без запаха и вкуса; легко разлагается под действием света.
Цвет:от светло-оранжевого до темно-оранжевого
Температура плавления:49-51℃
Температура кипения:715.32℃
Плотность:0,9145 г/см3
Показатель преломления:1.4760
Условия хранения:Можно хранить при комнатной температуре в течение короткого периода времени, предпочтительно при температуре −20℃ для длительного хранения.
Растворимость:Легко растворим в хлороформе.
Чувствительность:светочувствительность
Стабильность:Стабилен, но чувствителен к свету и теплу, несовместим с сильными окислителями.
РаспределениеКоэнзим Q10В человеческом теле
Коэнзим Q10 широко представлен в клеточных мембранах, особенно в митохондриальных мембранах, и в основном распределен в сердце, легких, печени, почках, селезенке, поджелудочной железе и надпочечниках. Общее содержание коэнзима Q10 в организме составляет всего 500–1500 мг, но он играет важную роль. Коэнзим Q10 относительно высок в сердце, почках, печени и мышцах. В то же время 95% коэнзима Q10 в организме человека существует в форме убихинола (восстановленного убихинола), но мозг и легкие исключены. Предполагается, что это может быть связано с высоким окислительным стрессом в этих двух тканях, который окисляет убихинол в окисленный убихинон (окисленный убихинон).
С возрастом содержание коэнзима Q10 в организме человека постепенно снижается. Если принять за стандартный возраст 20 лет, то к 80 годам естественное снижение содержания коэнзима Q10 в различных органах человека составляет: печень – 83,0%; почки – 65,3%; лёгкие – 51,7%; сердце – 42,9%. Поэтому принято считать, что сердце – орган, наиболее нуждающийся в дополнительном приёме коэнзима Q10, и что многие проблемы с сердцем у пожилых людей связаны с его дефицитом.
Каковы преимуществаКоэнзим Q10?
Некоторые из потенциальных преимуществ CoQ10 включают:
1. Улучшение здоровья сердца:Было доказано, что CoQ10 поддерживает здоровье сердца, помогая улучшить выработку энергии в сердечной мышце, а также действует как антиоксидант, защищая от окислительного стресса.
2. Увеличение производства энергии:CoQ10 участвует в выработке аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии для клеток. Приём добавок CoQ10 может способствовать повышению уровня энергии, особенно у людей с низким уровнем CoQ10.
3. Антиоксидантные свойства:CoQ10 помогает нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить окислительные повреждения в организме, что может помочь защитить от различных хронических заболеваний и поддержать общее состояние здоровья.
4. Потенциальные антивозрастные эффекты:Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может оказывать антивозрастное действие благодаря своей способности защищать клетки от окислительного повреждения и поддерживать выработку клеточной энергии.
5.Поддержка пользователей статинов:Статины, которые обычно назначают для снижения уровня холестерина, могут снижать уровень CoQ10 в организме. Приём добавок CoQ10 может помочь смягчить побочные эффекты статинов, такие как мышечная боль и слабость.
Каковы области примененияКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) имеет множество применений благодаря своей потенциальной пользе для здоровья. Вот некоторые из основных областей применения CoQ10:
1. Здоровье сердца:CoQ10 часто используется для поддержания здоровья сердца, особенно у людей с сердечной недостаточностью, повышенным артериальным давлением и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он может способствовать улучшению выработки энергии в сердечной мышце и действовать как антиоксидант, защищая от окислительного стресса.
2. Митохондриальные нарушения:CoQ10 иногда используется в качестве добавки для людей с митохондриальными нарушениями, поскольку он играет важную роль в выработке энергии в митохондриях.
3. Миопатия, вызванная статинами:Добавки CoQ10 иногда рекомендуются людям, принимающим статины для снижения уровня холестерина, поскольку статины могут снижать уровень CoQ10 в организме. Приём добавок CoQ10 может помочь облегчить мышечную боль и слабость, связанные с приёмом статинов.
4. Борьба со старением и здоровье кожи:CoQ10 используется в некоторых средствах по уходу за кожей благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают защитить кожу от окислительного повреждения и поддерживают общее здоровье кожи.
5. Профилактика мигрени:Некоторые исследования показывают, что прием добавок CoQ10 может помочь снизить частоту и тяжесть мигреней, хотя для подтверждения его эффективности в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
6. Эффективность упражнений:CoQ10 может способствовать повышению эффективности тренировок и восстановлению за счет поддержки выработки энергии и снижения окислительного стресса в мышцах.
Содержание коэнзима Q10 в распространённых продуктах питания
| Содержание коэнзима Q10 на кг пищи (мг) | |||
| Еда | Содержание CoQ10 | Еда | Содержание CoQ10 |
| Сардины | 33.6 | Кукуруза | 6.9 |
| Сайра | 26.8 | Коричневый рис | 5.4 |
| Свиное сердце | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Свиная печень | 25.1 | Зеленые овощи | 3.2 |
| Черная рыба | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Свиная корейка | 24.7 | Морковь | 2.6 |
| Лосось | 22.5 | Латук | 2.5 |
| Скумбрия | 21.8 | Помидоры | 2.5 |
| Говядина | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свинина | 16.1 | Сельдерей | 2.3 |
| Арахис | 11.3 | Сладкий картофель | 2.3 |
| Брокколи | 10.8 | Апельсины | 2.3 |
| Вишня | 10.7 | Баклажан | 2.3 |
| Ячмень | 10.6 | Горох | 2.0 |
| Соевые бобы | 7.3 | корень лотоса | 1.3 |
Смежные вопросы, которые могут вас заинтересовать:
Каковы побочные эффектыКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) обычно считается безопасным для большинства людей при приеме в разумных дозах. Однако у некоторых людей могут возникнуть легкие побочные эффекты, в том числе:
1. Проблемы с пищеварением:При приеме добавок CoQ10 у некоторых людей могут возникнуть легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, диарея или расстройство желудка.
2. Бессонница:В некоторых случаях прием добавок CoQ10 был связан с трудностями со сном или бессонницей, особенно при приеме вечером.
3. Аллергические реакции:Хотя это и редкое явление, у некоторых людей может быть аллергия на CoQ10, и могут возникнуть такие симптомы, как сыпь, зуд или затрудненное дыхание.
4. Взаимодействие с лекарственными препаратами:CoQ10 может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как препараты для разжижения крови и препараты от гипертонии. Важно проконсультироваться с врачом перед приемом CoQ10, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Важно отметить, что большинство людей хорошо переносят CoQ10, а серьёзные побочные эффекты встречаются редко. Однако, как и в случае с любой добавкой, перед началом приёма CoQ10 рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Стоит ли принимать CoQ10 каждый день?
Решение о ежедневном приеме коэнзима Q10 (CoQ10) следует принимать с учетом индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. CoQ10 естественным образом вырабатывается организмом, а также поступает из некоторых продуктов питания. Однако с возрастом или при наличии определенных заболеваний естественная выработка CoQ10 может снижаться.
Людям, рассматривающим возможность приёма добавок CoQ10, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозировку и частоту приёма с учётом состояния здоровья, потенциального дефицита и имеющихся заболеваний. В некоторых случаях врач может порекомендовать принимать CoQ10 ежедневно, в то время как в других случаях более подходящим может быть другой режим дозирования.
Кому нельзя принимать CoQ10?
Некоторым людям следует проявлять осторожность или избегать приема коэнзима Q10 (CoQ10) без консультации с врачом. К таким людям относятся:
1. Беременные и кормящие женщины:Хотя CoQ10 в целом считается безопасным, исследований его безопасности во время беременности и грудного вскармливания недостаточно. Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением CoQ10.
2. Лица, принимающие препараты, разжижающие кровь:CoQ10 может взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин (Кумадин), или антиагрегантами, такими как аспирин. Людям, принимающим эти препараты, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок CoQ10.
3. Люди с имеющимися заболеваниями:Лицам с определенными заболеваниями, такими как заболевания печени, почек или диабет, следует проконсультироваться с врачом перед приемом CoQ10, поскольку он может взаимодействовать с лекарственными препаратами, используемыми для лечения этих заболеваний.
4. Те, у кого есть аллергия:Людям, имеющим аллергию на CoQ10 или родственные соединения, следует избегать его приема.
Каковы симптомы необходимостиCoQ10?
Симптомы необходимости приёма добавок коэнзима Q10 (CoQ10) не всегда очевидны, поскольку могут быть едва заметны и совпадать с симптомами различных заболеваний. Однако некоторые потенциальные признаки, указывающие на дефицит CoQ10, включают:
1. Усталость и низкий уровень энергии:CoQ10 играет ключевую роль в выработке клеточной энергии. Поэтому постоянная усталость и низкий уровень энергии могут быть признаком дефицита CoQ10.
2. Мышечная слабость и боль:Дефицит CoQ10 может способствовать мышечной слабости, боли и судорогам, поскольку он участвует в выработке энергии в мышечных клетках.
3. Высокое кровяное давление:Некоторые исследования показывают, что низкий уровень CoQ10 может быть связан с высоким кровяным давлением, а его добавки могут помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
4. Заболевания десен:CoQ10 участвует в поддержании здоровья тканей десен, а его дефицит может способствовать возникновению заболеваний десен или проблем с пародонтом.
5. Мигрень:Некоторые исследования показали, что прием добавок CoQ10 может помочь снизить частоту и тяжесть мигреней, что позволяет предположить, что низкий уровень CoQ10 может быть фактором, способствующим возникновению мигрени у некоторых людей.
Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?
Время, необходимое для проявления положительного эффекта от коэнзима Q10 (CoQ10), может варьироваться в зависимости от состояния здоровья человека, конкретного заболевания и дозировки CoQ10. В некоторых случаях эффект может проявиться относительно быстро, в то время как в других случаях может потребоваться больше времени.
При некоторых состояниях, таких как сердечная недостаточность или высокое кровяное давление, для достижения заметного улучшения симптомов может потребоваться несколько недель или месяцев постоянного приёма CoQ10. С другой стороны, люди, принимающие CoQ10 для общей энергетической поддержки или в качестве антиоксиданта, могут заметить улучшения, такие как повышение уровня энергии или общее самочувствие, в более короткие сроки, возможно, в течение нескольких недель.
Время публикации: 19 сентября 2024 г.
