• Ce esteCoajă de psylliumPudră?
Psyllium este o plantă din familia Ginuceae, originară din India și Iran. Este cultivată și în țări mediteraneene, precum Franța și Spania. Printre acestea, Psyllium-ul produs în India este de cea mai bună calitate.
Pudra de coajă de psyllium este o pulbere extrasă din coaja semințelor de Plantago ovata. După procesare și măcinare, coaja semințelor de Psyllium ovata poate fi absorbită și expandată de aproximativ 50 de ori. Coaja semințelor conține fibre solubile și insolubile într-un raport de aproximativ 3:1. Este utilizată în mod obișnuit ca supliment de fibre în dietele bogate în fibre din Europa și Statele Unite. Ingredientele comune ale fibrelor alimentare includ coaja de psyllium, fibra de ovăz și fibra de grâu. Psyllium este originar din Iran și India. Dimensiunea pulberii de coajă de psyllium este de 50 mesh, pulberea este fină și conține peste 90% fibre solubile în apă. Se poate expanda de 50 de ori volumul său atunci când intră în contact cu apa, astfel încât poate crește sațietatea fără a furniza calorii sau un aport caloric excesiv. Comparativ cu alte fibre alimentare, psyllium are proprietăți extrem de ridicate de retenție a apei și de umflare, ceea ce poate face ca tranzitul intestinal să fie mai ușor.
Fibra de psyllium este compusă în principal din hemiceluloză, un carbohidrat complex care se găsește pe scară largă în cereale, fructe și legume. Hemiceluloza nu poate fi digerată de organismul uman, dar poate fi parțial descompusă în colon și este benefică pentru probioticele intestinale.
Fibra de psyllium nu poate fi digerată în tractul digestiv, stomac și intestinul subțire uman și este digerată doar parțial de bacteriile din intestinul gros și rect.
• Care sunt beneficiile pentru sănătate aleCoajă de psylliumPudră?
Promovează digestia:
Pudra de coajă de psyllium este bogată în fibre solubile, care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale, la promovarea digestiei și la ameliorarea constipației.
Reglează glicemia:
Cercetările arată că pudra de coajă de psyllium poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este potrivită pentru diabetici.
Colesterol mai scăzut:
Fibrele solubile ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și susțin sănătatea cardiovasculară.
Creșterea sațietății:
Pudra de coajă de psyllium absoarbe apa și se extinde în intestine, crescând senzația de sațietate și ajutând la controlul greutății.
Îmbunătățirea microbiotei intestinale:
Ca prebiotic,coajă de psylliumPudra poate promova creșterea bacteriilor benefice și poate îmbunătăți echilibrul microorganismelor intestinale.
• Aplicații aleCoajă de psylliumPudra
1. Folosit în băuturi sănătoase, înghețată, pâine, biscuiți, prăjituri, gemuri, tăiței instant, cereale pentru micul dejun etc. pentru a crește conținutul de fibre sau a extinde aportul alimentar.
2. Ca agent de îngroșare pentru alimente congelate, cum ar fi înghețata. Vâscozitatea gumei de psyllium nu este afectată la o temperatură de 20~50℃, un pH de 2~10 și o concentrație de clorură de sodiu de 0,5µm. Această caracteristică și proprietățile sale naturale ale fibrelor o fac utilizată pe scară largă în industria alimentară.
3. Consumați direct. Poate fi adăugat în 300~600cc de apă rece sau caldă sau în băuturi; de asemenea, poate fi adăugat în lapte sau lapte de soia la micul dejun sau la mese. Amestecați bine și puteți consuma. Nu folosiți direct apă fierbinte. Puteți amesteca cu apă rece și apoi adăuga apă fierbinte.
• Cum se utilizeazăCoajă de psylliumPudră?
Pudra de coajă de psyllium (Pudră de coajă de psyllium) este un supliment natural bogat în fibre solubile. Vă rugăm să acordați atenție următoarelor aspecte atunci când îl utilizați:
1. Dozaj recomandat
Adulți: De obicei, se recomandă administrarea a 5-10 grame zilnic, împărțite în 1-3 ori. Doza specifică poate fi ajustată în funcție de nevoile individuale și de starea de sănătate.
Copii: Se recomandă utilizarea sub îndrumarea unui medic, iar doza trebuie, de obicei, redusă.
● Ameliorează constipația obișnuită: O dietă care conține 25 g de fibre alimentare, găsește cea mai mică doză care ți se potrivește.
● Scopuri pentru lipidele din sânge și sănătatea inimii: Cel puțin 7 g/zi de fibre alimentare, administrate în timpul meselor.
● Creșterea senzației de sațietate: Luați înainte sau în timpul meselor, aproximativ 5-10 g odată.
2. Cum se administrează
Se amestecă cu apă:Amestecacoajă de psylliumpulbere cu suficientă apă (cel puțin 240 ml), amestecați bine și beți imediat. Asigurați-vă că beți multe lichide pentru a evita tulburările intestinale.
Adăugați în mâncare:Pudra de coajă de psyllium poate fi adăugată în iaurt, suc, fulgi de ovăz sau alte alimente pentru a crește aportul de fibre.
3. Note
Măriți treptat doza:Dacă îl utilizați pentru prima dată, este recomandat să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat pentru a permite organismului să se adapteze.
Mențineți-vă hidratați:Când utilizați pudră de coajă de psyllium, asigurați-vă că consumați suficiente lichide în fiecare zi pentru a preveni constipația sau disconfortul intestinal.
Evitați să îl luați împreună cu medicamente:Dacă luați și alte medicamente, se recomandă administrarea acestora cu cel puțin 2 ore înainte și după administrarea pudrei de coji de psyllium pentru a evita afectarea absorbției medicamentului.
4. Reacții adverse potențiale
Disconfort intestinal:Unele persoane pot resimți disconfort precum balonare, gaze sau dureri abdominale, care de obicei se ameliorează după ce se obișnuiesc cu ele.
Reacție alergică:Dacă aveți antecedente de alergii, trebuie să consultați medicul înainte de utilizare.
• NEWGREEN SupplyCoajă de psylliumPudra
Data publicării: 01 noiembrie 2024
