Ce esteCoenzima Q10?
Coenzima Q10 (Coenzima Q10, CoQ10), cunoscută și sub numele de Ubichinonă (UQ) și Coenzima Q (CoQ), este o coenzimă prezentă în toate organismele eucariote care efectuează respirație aerobă. Este un compus liposolubil din grupul benzochinonic, cu o structură similară vitaminei K. Q reprezintă gruparea chinonă, iar 10 reprezintă numărul de izoprene atașate de coada sa. Se formează în principal în membrana internă a mitocondriilor, iar o mică parte poate fi obținută și din alimente, cum ar fi carnea de vită, ouăle, peștele gras, nucile, portocalele, broccoli și alte fructe și legume.
Coenzima Q10 este distribuită pe scară largă în corpul uman și există în diverse organe, țesuturi, componente subcelulare și plasmă, dar conținutul său variază foarte mult. Concentrația masică este mai mare în țesuturi și organe precum ficatul, inima, rinichii și pancreasul. Funcția principală este de a stimula celulele umane să producă energie. Coenzima Q10 este implicată în principal în fosforilarea oxidativă mitocondrială și procesul de producere a ATP, reglează mediul redox celular, transportă electroni reduși în vezicule sau în afara celulei în timpul procesului de penetrare a membranei electronice și participă la formarea gradientului de protoni al membranei interne și al membranei plasmatice. Poate accelera reînnoirea celulară și stimula activitatea celulară, promovând astfel considerabil capacitatea celulelor de a absorbi nutrienții. Adăugarea ingredientelor de coenzimă Q10 în produsele de îngrijire a pielii poate ajuta eficient celulele pielii să absoarbă activ alți nutrienți din produsele de îngrijire a pielii și are efecte de conservare a sănătății, cum ar fi accelerarea metabolismului și încetinirea îmbătrânirii.
Ca produs pentru sănătate, coenzima Q10 are funcțiile de protejare a inimii, creștere a energiei și îmbunătățire a imunității. Este potrivită pentru sportivi, persoane care lucrează în domeniul sănătății mintale și pentru stabilizarea și recuperarea pacienților cu boli de inimă, diabet etc.
Proprietățile fizice și chimice aleCoenzima Q10
Aspectul coenzimei Q10:Pulbere cristalină galbenă sau galben-portocaliu; inodoră și fără gust; se descompune ușor la lumină.
Culoare:portocaliu deschis până la portocaliu închis
Punct de topire:49-51℃
Punct de fierbere:715,32 ℃
Densitate:0,9145 g/cm33
Indice de refracție:1.4760
Condiții de depozitare:Poate fi păstrat la temperatura camerei pentru o perioadă scurtă de timp, de preferință la -20 ℃ pentru depozitare pe termen lung
Solubilitate:Ușor solubil în cloroform.
Sensibilitate:fotosensibilitate
Stabilitate:Stabil, dar sensibil la lumină sau căldură, incompatibil cu oxidanți puternici.
DistribuțiaCoenzima Q10În corpul uman
Coenzima Q10 este prezentă pe scară largă în membranele celulare, în special în membranele mitocondriale, și este distribuită în principal în inimă, plămâni, ficat, rinichi, splină, pancreas și glandele suprarenale. Conținutul total de coenzimă Q10 din organism este de doar 500~1500 mg, dar joacă un rol important. Coenzima Q10 este relativ ridicată în inimă, rinichi, ficat și mușchi. În același timp, 95% din coenzima Q10 din corpul uman există sub formă de ubiquinol (ubiquinol redus), dar creierul și plămânii sunt excluse. Se speculează că acest lucru s-ar putea datora stresului oxidativ ridicat din aceste două țesuturi, care oxidează ubiquinolul în ubiquinonă oxidată (ubiquinonă oxidată).
Odată cu înaintarea în vârstă, conținutul de coenzimă Q10 din corpul uman va scădea treptat. Luând vârsta standard de 20 de ani, la vârsta de 80 de ani, atenuarea naturală a coenzimei Q10 în diferite părți ale corpului uman este: ficat: 83,0%; rinichi: 65,3%; plămâni: 51,7%; inimă: 42,9%. Prin urmare, este în general acceptat faptul că inima este organul care are cea mai mare nevoie de suplimentare cu coenzimă Q10 sau că multe dintre disconforturile cardiace la vârstnici provin din lipsa acesteia.
Care sunt beneficiileCoenzima Q10?
Unele dintre potențialele beneficii ale CoQ10 includ:
1. Îmbunătățirea sănătății inimii:CoQ10 s-a dovedit a susține sănătatea inimii prin îmbunătățirea producției de energie în mușchiul inimii, precum și prin acționarea ca antioxidant pentru a proteja împotriva stresului oxidativ.
2. Creșterea producției de energie:CoQ10 este implicată în producerea de adenozin trifosfat (ATP), care este principala sursă de energie pentru celule. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la creșterea nivelului de energie, în special la persoanele cu niveluri scăzute de CoQ10.
3. Proprietăți antioxidante:CoQ10 ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea daunelor oxidative din organism, ceea ce poate ajuta la protejarea împotriva diferitelor boli cronice și la susținerea sănătății generale.
4. Potențiale efecte anti-îmbătrânire:Unele cercetări sugerează că CoQ10 ar putea avea efecte anti-îmbătrânire datorită capacității sale de a proteja celulele de daunele oxidative și de a susține producția de energie celulară.
5. Suport pentru utilizatorii de statine:Medicamentele cu statine, care sunt prescrise în mod obișnuit pentru scăderea colesterolului, pot reduce nivelurile de CoQ10 din organism. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la atenuarea efectelor secundare ale utilizării statinelor, cum ar fi durerile musculare și slăbiciunea.
Care sunt aplicațiileCoenzima Q10?
Coenzima Q10 (CoQ10) are mai multe aplicații datorită potențialelor sale beneficii pentru sănătate. Printre aplicațiile cheie ale CoQ10 se numără:
1. Sănătatea inimii:CoQ10 este adesea utilizat pentru a susține sănătatea inimii, în special la persoanele cu insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiovasculare. Poate ajuta la îmbunătățirea producției de energie în mușchiul inimii și poate acționa ca un antioxidant pentru a proteja împotriva stresului oxidativ.
2. Tulburări mitocondriale:CoQ10 este uneori utilizat ca supliment pentru persoanele cu tulburări mitocondriale, deoarece joacă un rol esențial în producerea de energie în mitocondrii.
3. Miopatie indusă de statine:Suplimentarea cu CoQ10 este uneori recomandată persoanelor care iau statine pentru a reduce colesterolul, deoarece statinele pot reduce nivelurile de CoQ10 din organism. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și a slăbiciunii asociate cu utilizarea statinelor.
4. Anti-îmbătrânire și sănătatea pielii:CoQ10 este utilizat în unele produse de îngrijire a pielii datorită proprietăților sale antioxidante, care pot ajuta la protejarea pielii de daunele oxidative și la susținerea sănătății generale a pielii.
5. Prevenirea migrenei:Unele cercetări sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea sa în acest scop.
6. Performanța la exerciții fizice:CoQ10 poate ajuta la îmbunătățirea performanței și a recuperării la exerciții fizice prin susținerea producției de energie și reducerea stresului oxidativ din mușchi.
Conținutul de coenzimă q10 în alimentele obișnuite
| Conținutul de coenzimă Q10 per kg de aliment (mg) | |||
| Mâncare | Conținutul de CoQ10 | Mâncare | Conținutul de CoQ10 |
| Sardine | 33,6 | Porumb | 6.9 |
| Copoi | 26,8 | Orez brun | 5.4 |
| Inimă de porc | 25,6 | Spanac | 5.1 |
| Ficat de porc | 25.1 | Legume verzi | 3.2 |
| Pește negru | 25.1 | Rapiță | 2.7 |
| Mușchiuleț de porc | 24,7 | Morcovi | 2.6 |
| Somon | 22,5 | Salată verde | 2,5 |
| Macrou | 21,8 | Roșii | 2,5 |
| Vită | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Porc | 16.1 | Țelină | 2.3 |
| Arahide | 11.3 | Cartofi dulci | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Portocale | 2.3 |
| Cireșe | 10.7 | Vânătă | 2.3 |
| Orz | 10.6 | Mazăre | 2.0 |
| Soia | 7.3 | Rădăcină de lotus | 1.3 |
Întrebări similare care te-ar putea interesa:
Care sunt efectele secundare aleCoenzima Q10?
Coenzima Q10 (CoQ10) este în general considerată sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este administrată în doze adecvate. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta reacții adverse ușoare. Acestea pot include:
1. Probleme digestive:Unele persoane pot prezenta simptome gastrointestinale ușoare, cum ar fi greață, diaree sau disconfort stomacal, atunci când iau suplimente de CoQ10.
2. Insomnie:În unele cazuri, suplimentarea cu CoQ10 a fost asociată cu dificultăți de somn sau insomnie, în special atunci când este administrată seara.
3. Reacții alergice:Deși rareori, unele persoane pot fi alergice la CoQ10 și pot prezenta simptome precum erupții cutanate, mâncărime sau dificultăți de respirație.
4. Interacțiuni cu medicamente:CoQ10 poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele și medicamentele pentru hipertensiune arterială. Este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua CoQ10 dacă luați orice medicamente.
Este important de menționat că majoritatea oamenilor tolerează bine CoQ10, iar efectele secundare grave sunt rare. Cu toate acestea, ca în cazul oricărui supliment, este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe suplimentarea cu CoQ10, mai ales dacă aveți afecțiuni preexistente sau luați medicamente.
Ar trebui să iei CoQ10 în fiecare zi?
Decizia de a lua zilnic Coenzima Q10 (CoQ10) trebuie să se bazeze pe nevoile individuale de sănătate și pe sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. CoQ10 este produsă în mod natural în organism și este obținută și prin anumite alimente. Cu toate acestea, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc sau în cazul anumitor afecțiuni, producția naturală de CoQ10 a organismului poate scădea.
Pentru persoanele care iau în considerare suplimentarea cu CoQ10, este important să consulte un furnizor de servicii medicale pentru a determina doza și frecvența adecvate în funcție de starea de sănătate individuală, de potențialele deficiențe și de orice afecțiuni medicale existente. În unele cazuri, un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda administrarea zilnică de CoQ10, în timp ce în alte situații, un program de dozare diferit poate fi mai potrivit.
Cine nu poate lua CoQ10?
Anumite persoane ar trebui să fie precaute sau să evite administrarea de coenzimă Q10 (CoQ10) fără a consulta un profesionist din domeniul sănătății. Acestea pot include:
1. Femei însărcinate sau care alăptează:Deși CoQ10 este în general considerat sigur, există cercetări limitate privind siguranța sa în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, este recomandabil ca femeile însărcinate sau care alăptează să consulte un furnizor de servicii medicale înainte de a utiliza CoQ10.
2. Persoane care iau medicamente anticoagulante:CoQ10 poate interacționa cu medicamente anticoagulante precum warfarina (Coumadin) sau medicamente antiplachetare precum aspirina. Este important ca persoanele care iau aceste medicamente să ceară sfatul medicului înainte de a începe suplimentarea cu CoQ10.
3. Persoane cu afecțiuni medicale preexistente:Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi bolile hepatice, bolile renale sau diabetul, ar trebui să consulte un furnizor de servicii medicale înainte de a lua CoQ10, deoarece acesta poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru gestionarea acestor afecțiuni.
4. Persoanele cu alergii cunoscute:Persoanele care au alergii cunoscute la CoQ10 sau la compuși înrudiți ar trebui să evite utilizarea acestuia.
Care sunt simptomele nevoiiCoQ10?
Simptomele necesității suplimentării cu coenzimă Q10 (CoQ10) nu sunt întotdeauna evidente, deoarece pot fi subtile și se pot suprapune cu simptomele diferitelor afecțiuni. Cu toate acestea, câteva semne potențiale care pot indica o deficiență de CoQ10 includ:
1. Oboseală și nivel scăzut de energie:CoQ10 joacă un rol crucial în producerea de energie celulară. Prin urmare, oboseala persistentă și nivelurile scăzute de energie ar putea fi un semn al deficitului de CoQ10.
2. Slăbiciune musculară și durere:Deficitul de CoQ10 poate contribui la slăbiciune musculară, durere și crampe, deoarece este implicată în producerea de energie în celulele musculare.
3. Tensiune arterială crescută:Unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute de CoQ10 pot fi asociate cu hipertensiunea arterială, iar suplimentarea poate ajuta la susținerea sănătății cardiovasculare.
4. Boli ale gingiilor:CoQ10 este implicată în menținerea sănătății țesutului gingival, iar deficitul său poate contribui la boli ale gingiilor sau probleme parodontale.
5. Migrene:Unele studii au indicat că suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor, sugerând că nivelurile scăzute de CoQ10 ar putea fi un factor care contribuie la migrene la unele persoane.
Cât durează până se văd beneficiile?
Timpul necesar pentru a observa beneficiile Coenzimei Q10 (CoQ10) poate varia în funcție de starea de sănătate individuală, de afecțiunea specifică tratată și de doza de CoQ10 utilizată. În unele cazuri, oamenii pot experimenta beneficii relativ repede, în timp ce în alte situații, poate dura mai mult până când se observă orice efect.
Pentru anumite afecțiuni, cum ar fi insuficiența cardiacă sau hipertensiunea arterială, pot fi necesare câteva săptămâni până la luni de suplimentare constantă cu CoQ10 pentru a observa îmbunătățiri ale simptomelor. Pe de altă parte, persoanele care iau CoQ10 pentru suport energetic general sau ca antioxidant pot observa beneficii precum creșterea nivelului de energie sau îmbunătățirea stării generale de bine într-un interval de timp mai scurt, posibil în câteva săptămâni.
Data publicării: 19 septembrie 2024
