• O que éCasca de PsylliumPó ?
O Psyllium é uma erva da família Ginuceae, nativa da Índia e do Irã. Também é cultivada em países mediterrâneos, como França e Espanha. Entre eles, o Psyllium produzido na Índia é o de melhor qualidade.
O pó da casca de psyllium é um pó extraído da casca da semente de Plantago ovata. Após o processamento e a moagem, a casca da semente de Psyllium ovata pode ser absorvida e expandida em cerca de 50 vezes. A casca da semente contém fibras solúveis e insolúveis em uma proporção de cerca de 3:1. É comumente usado como suplemento de fibras em dietas ricas em fibras na Europa e nos Estados Unidos. Ingredientes comuns de fibra alimentar incluem casca de psyllium, fibra de aveia e fibra de trigo. O psyllium é nativo do Irã e da Índia. O tamanho do pó da casca de psyllium é de 50 mesh, o pó é fino e contém mais de 90% de fibra solúvel em água. Ele pode expandir 50 vezes seu volume quando entra em contato com a água, aumentando a saciedade sem fornecer calorias ou ingestão excessiva de calorias. Comparado a outras fibras alimentares, o psyllium possui propriedades extremamente altas de retenção de água e inchaço, o que pode tornar os movimentos intestinais mais suaves.
A fibra de psyllium é composta principalmente de hemicelulose, um carboidrato complexo amplamente encontrado em grãos, frutas e vegetais. A hemicelulose não pode ser digerida pelo corpo humano, mas pode ser parcialmente decomposta no cólon e é benéfica para os probióticos intestinais.
A fibra de psyllium não pode ser digerida no trato digestivo humano, estômago e intestino delgado, e é apenas parcialmente digerida por bactérias no intestino grosso e reto.
• Quais são os benefícios para a saúde deCasca de PsylliumPó ?
Promova a digestão:
O pó da casca de psyllium é rico em fibras solúveis, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal, promover a digestão e aliviar a constipação.
Regular o açúcar no sangue:
Pesquisas mostram que o pó da casca de psyllium pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e é adequado para diabéticos.
Reduzir o colesterol:
A fibra solúvel ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e promove a saúde cardiovascular.
Aumentar a saciedade:
O pó da casca de psyllium absorve água e se expande nos intestinos, aumentando a sensação de saciedade e ajudando a controlar o peso.
Melhora a microbiota intestinal:
Como um prebiótico,casca de psylliumo pó pode promover o crescimento de bactérias benéficas e melhorar o equilíbrio dos microrganismos intestinais.
• Aplicações deCasca de PsylliumPó
1. Usado em bebidas saudáveis, sorvetes, pães, biscoitos, bolos, geleias, macarrão instantâneo, cereais matinais, etc. para aumentar o teor de fibras ou expansão alimentar.
2. Como espessante para alimentos congelados, como sorvetes. A viscosidade da goma psyllium não é afetada em temperaturas de 20 a 50°C, pH de 2 a 10 e concentração de cloreto de sódio de 0,5 m. Essa característica e suas propriedades de fibra natural a tornam amplamente utilizada na indústria alimentícia.
3. Consuma diretamente. Pode ser adicionado a 300 a 600 ml de água fria ou morna, ou a bebidas; também pode ser adicionado ao leite ou leite de soja no café da manhã ou nas refeições. Misture bem e você poderá consumir. Não use água quente diretamente. Você pode misturá-lo com água fria e depois adicionar água quente.
• Como usarCasca de PsylliumPó ?
O Pó de Casca de Psílio (Pó de Casca de Psílio) é um suplemento natural rico em fibras solúveis. Preste atenção aos seguintes pontos ao usá-lo:
1. Dosagem recomendada
Adultos: Geralmente, recomenda-se tomar de 5 a 10 gramas por dia, divididos em 1 a 3 doses. A dosagem específica pode ser ajustada de acordo com as necessidades individuais e as condições de saúde.
Crianças: Recomenda-se o uso sob orientação médica, devendo a dosagem ser reduzida.
● Aliviar a constipação habitual: Uma dieta contendo 25g de fibra alimentar, encontre a menor dose que seja adequada para você.
● Para fins de lipídios no sangue e saúde cardíaca: Pelo menos 7 g/d de fibra alimentar, ingerida com as refeições.
● Aumenta a saciedade: Tome antes ou durante as refeições, cerca de 5-10 g por vez.
2. Como tomar
Misture com água:Misturacasca de psylliumpó com água suficiente (pelo menos 240 ml), misture bem e beba imediatamente. Certifique-se de beber bastante líquido para evitar problemas intestinais.
Adicionar à comida:O pó da casca de psyllium pode ser adicionado ao iogurte, suco, aveia ou outros alimentos para aumentar a ingestão de fibras.
3. Notas
Aumente gradualmente a dosagem:Se você estiver usando pela primeira vez, é recomendável começar com uma dose pequena e aumentá-la gradualmente para permitir que seu corpo se adapte.
Mantenha-se hidratado:Ao usar pó de casca de psyllium, certifique-se de consumir líquidos suficientes todos os dias para evitar constipação ou desconforto intestinal.
Evite tomá-lo com medicamentos:Se estiver tomando outros medicamentos, é recomendável tomá-los pelo menos 2 horas antes e depois de tomar o pó de casca de psyllium para evitar afetar a absorção do medicamento.
4. Possíveis efeitos colaterais
Desconforto intestinal:Algumas pessoas podem sentir desconforto, como inchaço, gases ou dor abdominal, que geralmente melhora depois que se acostumam.
Reação alérgica:Se você tem histórico de alergias, consulte seu médico antes de usar.
• Suprimento NEWGREENCasca de PsylliumPó
Horário da postagem: 01/11/2024
