O que éCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como ubiquinona (UQ) e coenzima Q (CoQ), é uma coenzima presente em todos os organismos eucarióticos que realizam respiração aeróbica. É um composto lipossolúvel benzoquinona com estrutura semelhante à da vitamina K. Q representa o grupo quinona e 10 representa o número de isopreno ligado à sua cauda. É formada principalmente na membrana interna das mitocôndrias, e uma pequena parte também pode ser obtida através de alimentos, como carne bovina, ovos, peixes oleosos, nozes, laranjas, brócolis e outras frutas e vegetais.
A coenzima Q10 é amplamente distribuída no corpo humano e existe em vários órgãos, tecidos, componentes subcelulares e plasma, mas seu conteúdo varia muito. A concentração de massa é maior em tecidos e órgãos como fígado, coração, rins e pâncreas. Sua principal função é impulsionar as células humanas a produzir energia. A coenzima Q10 está envolvida principalmente na fosforilação oxidativa mitocondrial e no processo de produção de ATP, regula o ambiente redox celular, transporta elétrons reduzidos para dentro da vesícula ou para fora da célula durante o processo de penetração de elétrons na membrana e participa da formação do gradiente de prótons da membrana interna e da membrana plasmática. Ela pode acelerar a renovação celular e estimular a atividade celular, promovendo significativamente a capacidade das células de absorver nutrientes. Adicionar ingredientes de coenzima Q10 a produtos para a pele pode efetivamente ajudar as células da pele a absorver ativamente outros nutrientes em produtos para a pele e tem efeitos de preservação da saúde, como acelerar o metabolismo e retardar o envelhecimento.
Como um produto para a saúde, a coenzima Q10 tem as funções de proteger o coração, aumentar a energia e melhorar a imunidade. É adequada para atletas, profissionais de saúde mental de alta intensidade e para a estabilização e recuperação de pacientes com doenças cardíacas, diabetes, etc.
Propriedades físicas e químicas deCoenzima Q10
Aparência da Coenzima Q10:Pó cristalino amarelo ou amarelo-alaranjado; inodoro e insípido; facilmente decomposto pela luz.
Cor:laranja claro a laranja escuro
Ponto de fusão:49-51℃
Ponto de ebulição:715,32℃
Densidade:0,9145 g/cm3
Índice de refração:1,4760
Condições de armazenamento:Pode ser armazenado em temperatura ambiente por um curto período de tempo, de preferência a -20 ℃ para armazenamento de longo prazo
Solubilidade:Facilmente solúvel em clorofórmio.
Sensibilidade:fotossensibilidade
Estabilidade:Estável, mas sensível à luz ou ao calor, incompatível com oxidantes fortes.
Distribuição deCoenzima Q10No Corpo Humano
A coenzima Q10 está amplamente presente nas membranas celulares, especialmente nas mitocôndrias, e é distribuída principalmente no coração, pulmões, fígado, rins, baço, pâncreas e glândulas suprarrenais. O conteúdo corporal total de coenzima Q10 é de apenas 500 a 1500 mg, mas desempenha um papel importante. A coenzima Q10 é relativamente alta no coração, rins, fígado e músculos. Ao mesmo tempo, 95% da coenzima Q10 no corpo humano existe na forma de ubiquinol (ubiquinol reduzido), mas o cérebro e os pulmões são excluídos. Especula-se que isso possa ser devido ao alto estresse oxidativo nesses dois tecidos, que oxida o ubiquinol em ubiquinona oxidada (ubiquinona oxidada).
Com o passar da idade, o conteúdo de Coenzima Q10 no corpo humano diminui gradualmente. Considerando a idade de 20 anos como padrão, aos 80 anos, a atenuação natural da Coenzima Q10 em várias partes do corpo humano é: fígado: 83,0%; rins: 65,3%; pulmões: 51,7%; coração: 42,9%. Portanto, é geralmente aceito que o coração é o órgão que mais necessita de suplementação de Coenzima Q10, ou que muitos desconfortos cardíacos em idosos são decorrentes da falta de Coenzima Q10.
Quais são os benefícios deCoenzima Q10?
Alguns dos benefícios potenciais da CoQ10 incluem:
1. Melhora da saúde cardíaca:Foi demonstrado que a CoQ10 promove a saúde do coração ao ajudar a melhorar a produção de energia no músculo cardíaco, além de atuar como um antioxidante para proteger contra o estresse oxidativo.
2. Aumento da produção de energia:A CoQ10 está envolvida na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que é a principal fonte de energia para as células. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a aumentar os níveis de energia, especialmente em indivíduos com baixos níveis de CoQ10.
3. Propriedades antioxidantes:A CoQ10 ajuda a neutralizar os radicais livres e a reduzir os danos oxidativos no corpo, o que pode ajudar a proteger contra várias doenças crônicas e promover a saúde geral.
4. Potenciais efeitos antienvelhecimento:Algumas pesquisas sugerem que a CoQ10 pode ter efeitos antienvelhecimento devido à sua capacidade de proteger as células de danos oxidativos e auxiliar na produção de energia celular.
5. Suporte para usuários de estatinas:Medicamentos com estatinas, comumente prescritos para reduzir o colesterol, podem reduzir os níveis de CoQ10 no corpo. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a mitigar os efeitos colaterais do uso de estatinas, como dor muscular e fraqueza.
Quais são as aplicações deCoenzima Q10?
A Coenzima Q10 (CoQ10) possui diversas aplicações devido aos seus potenciais benefícios à saúde. Algumas das principais aplicações da CoQ10 incluem:
1. Saúde do coração:A CoQ10 é frequentemente usada para promover a saúde cardíaca, especialmente em indivíduos com insuficiência cardíaca, pressão alta ou outras condições cardiovasculares. Pode ajudar a melhorar a produção de energia no músculo cardíaco e atuar como antioxidante para proteger contra o estresse oxidativo.
2. Distúrbios mitocondriais:A CoQ10 às vezes é usada como suplemento para indivíduos com distúrbios mitocondriais, pois desempenha um papel fundamental na produção de energia dentro das mitocôndrias.
3. Miopatia induzida por estatinas:A suplementação de CoQ10 às vezes é recomendada para indivíduos que tomam estatinas para reduzir o colesterol, pois as estatinas podem reduzir os níveis de CoQ10 no corpo. A suplementação com CoQ10 pode ajudar a aliviar a dor e a fraqueza muscular associadas ao uso de estatinas.
4. Antienvelhecimento e saúde da pele:A CoQ10 é usada em alguns produtos para cuidados com a pele devido às suas propriedades antioxidantes, que podem ajudar a proteger a pele de danos oxidativos e promover a saúde geral da pele.
5. Prevenção da enxaqueca:Algumas pesquisas sugerem que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, embora mais estudos sejam necessários para confirmar sua eficácia para esse propósito.
6. Desempenho do exercício:A CoQ10 pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação nos exercícios, apoiando a produção de energia e reduzindo o estresse oxidativo nos músculos.
Conteúdo de coenzima q10 em alimentos comuns
| Conteúdo de coenzima Q10 por kg de alimento (mg) | |||
| Comida | Conteúdo de CoQ10 | Comida | Conteúdo de CoQ10 |
| Sardinhas | 33,6 | Milho | 6.9 |
| Sauro | 26,8 | Arroz integral | 5.4 |
| Coração de porco | 25,6 | Espinafre | 5.1 |
| Fígado de porco | 25.1 | Vegetais verdes | 3.2 |
| Peixe preto | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lombo de porco | 24,7 | Cenouras | 2.6 |
| Salmão | 22,5 | Alface | 2,5 |
| Cavalinha | 21,8 | Tomates | 2,5 |
| Carne bovina | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Carne de porco | 16.1 | Salsão | 2.3 |
| Amendoim | 11.3 | Batata doce | 2.3 |
| Brócolis | 10.8 | Laranjas | 2.3 |
| Cerejas | 10.7 | Beringela | 2.3 |
| Cevada | 10.6 | Ervilhas | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Raiz de lótus | 1.3 |
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Quais são os efeitos colaterais deCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada em doses adequadas. No entanto, alguns indivíduos podem apresentar efeitos colaterais leves. Estes podem incluir:
1. Problemas digestivos:Algumas pessoas podem apresentar sintomas gastrointestinais leves, como náusea, diarreia ou dor de estômago ao tomar suplementos de CoQ10.
2. Insônia:Em alguns casos, a suplementação de CoQ10 foi associada à dificuldade para dormir ou insônia, principalmente quando tomada à noite.
3. Reações alérgicas:Embora raro, alguns indivíduos podem ser alérgicos à CoQ10 e podem apresentar sintomas como erupção cutânea, coceira ou dificuldade para respirar.
4. Interações com medicamentos:A CoQ10 pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para pressão alta. É importante consultar um profissional de saúde antes de tomar CoQ10 se você estiver tomando algum medicamento.
É importante observar que a maioria das pessoas tolera bem a CoQ10 e efeitos colaterais graves são raros. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de CoQ10, especialmente se você tiver alguma condição médica subjacente ou estiver tomando medicamentos.
Você deve tomar CoQ10 todos os dias?
A decisão de tomar Coenzima Q10 (CoQ10) diariamente deve ser baseada nas necessidades de saúde individuais e na orientação de um profissional de saúde. A CoQ10 é produzida naturalmente pelo corpo e também é obtida por meio de certos alimentos. No entanto, com o envelhecimento ou em casos de certas condições de saúde, a produção natural de CoQ10 pelo corpo pode diminuir.
Para indivíduos que consideram a suplementação de CoQ10, é importante consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem e a frequência adequadas com base no estado de saúde individual, possíveis deficiências e quaisquer condições médicas existentes. Em alguns casos, um profissional de saúde pode recomendar a ingestão diária de CoQ10, enquanto em outras situações, um esquema posológico diferente pode ser mais apropriado.
Quem não pode tomar CoQ10?
Certas pessoas devem ter cautela ou evitar tomar Coenzima Q10 (CoQ10) sem consultar um profissional de saúde. Entre elas, podemos citar:
1. Mulheres grávidas ou amamentando:Embora a CoQ10 seja geralmente considerada segura, há poucas pesquisas sobre sua segurança durante a gravidez e a amamentação. Portanto, é aconselhável que mulheres grávidas ou lactantes consultem um profissional de saúde antes de usar CoQ10.
2. Indivíduos que tomam medicamentos anticoagulantes:A CoQ10 pode interagir com medicamentos anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), ou antiplaquetários, como a aspirina. É importante que indivíduos que tomam esses medicamentos procurem orientação médica antes de iniciar a suplementação de CoQ10.
3. Pessoas com condições médicas existentes:Indivíduos com certas condições médicas, como doença hepática, doença renal ou diabetes, devem consultar um profissional de saúde antes de tomar CoQ10, pois ela pode interagir com medicamentos usados para controlar essas condições.
4. Pessoas com alergias conhecidas:Indivíduos com alergia conhecida à CoQ10 ou compostos relacionados devem evitar seu uso.
Quais são os sintomas da necessidadeCoQ10?
Os sintomas da necessidade de suplementação de Coenzima Q10 (CoQ10) nem sempre são claros, pois podem ser sutis e se sobrepor aos sintomas de diversas condições de saúde. No entanto, alguns sinais potenciais que podem indicar uma deficiência de CoQ10 incluem:
1. Fadiga e baixos níveis de energia:A CoQ10 desempenha um papel crucial na produção de energia celular. Portanto, fadiga persistente e baixos níveis de energia podem ser um sinal de deficiência de CoQ10.
2. Fraqueza e dor muscular:A deficiência de CoQ10 pode contribuir para fraqueza muscular, dor e cãibras, pois ela está envolvida na produção de energia dentro das células musculares.
3. Pressão alta:Algumas pesquisas sugerem que baixos níveis de CoQ10 podem estar associados à pressão alta, e a suplementação pode ajudar a manter a saúde cardiovascular.
4. Doença gengival:A CoQ10 está envolvida na manutenção da saúde do tecido gengival, e a deficiência pode contribuir para doenças gengivais ou problemas periodontais.
5. Enxaquecas:Alguns estudos indicaram que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, sugerindo que baixos níveis de CoQ10 podem ser um fator que contribui para as enxaquecas em alguns indivíduos.
Quanto tempo demora para ver benefícios?
O tempo necessário para observar os benefícios da Coenzima Q10 (CoQ10) pode variar dependendo do estado de saúde individual, da condição de saúde específica tratada e da dosagem de CoQ10 utilizada. Em alguns casos, os benefícios podem ser sentidos de forma relativamente rápida, enquanto em outras situações, pode levar mais tempo para que os efeitos sejam notados.
Em certas condições, como insuficiência cardíaca ou pressão alta, pode levar de várias semanas a meses de suplementação consistente de CoQ10 para observar melhora nos sintomas. Por outro lado, indivíduos que tomam CoQ10 para suporte energético geral ou como antioxidante podem notar benefícios como aumento dos níveis de energia ou melhora do bem-estar geral em um período mais curto, possivelmente em poucas semanas.
Horário da publicação: 19/09/2024
