څه ديکوینزایم Q10?
کوانزایم Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10) چې د Ubiquinone (UQ) او Coenzyme Q (CoQ) په نوم هم پیژندل کیږي، یو کوانزایم دی چې په ټولو یوکاریوټیک ژوندیو موجوداتو کې شتون لري چې ایروبیک تنفس ترسره کوي. دا د بینزوکوینون غوړ محلول مرکب دی چې جوړښت یې د ویټامین K سره ورته دی. Q د کوانون ګروپ استازیتوب کوي، او 10 د هغې د لکۍ سره تړلي ایزوپرین شمیر استازیتوب کوي. دا په عمده توګه د مایټوکونډریا داخلي غشا کې جوړیږي، او یوه کوچنۍ برخه یې د خوړو له لارې هم ترلاسه کیدی شي، لکه غوښه، هګۍ، غوړ کب، مغز، نارنج، بروکولي او نور میوې او سبزیجات.
د کوینزایم Q10 په پراخه کچه د انسان په بدن کې ویشل کیږي او په مختلفو ارګانونو، نسجونو، فرعي حجروي اجزاو او پلازما کې شتون لري، مګر د هغې محتوا خورا توپیر لري. د ډله ایز غلظت په نسجونو او ارګانونو لکه ځیګر، زړه، پښتورګو او پانقراس کې لوړ دی. اصلي دنده یې د انرژۍ تولید لپاره د انسان حجرو هڅول دي. کوینزایم Q10 په عمده توګه د مایټوکونډریال اکسیډیټیو فاسفوریلیشن او ATP تولید پروسې کې دخیل دی، د حجرو ریډوکس چاپیریال تنظیموي، د الکترون غشا د ننوتلو پروسې په جریان کې کم شوي الکترونونه په ویسیکل کې یا له حجرو څخه بهر لیږدوي، او د داخلي غشا او پلازما غشا د پروټون ګریډینټ په جوړولو کې برخه اخلي. دا کولی شي د حجرو نوي کول ګړندي کړي او د حجرو فعالیت هڅوي، په دې توګه د مغذي موادو جذبولو لپاره د حجرو وړتیا خورا هڅوي. د پوستکي پاملرنې محصولاتو کې د کوینزایم Q10 اجزا اضافه کول کولی شي په مؤثره توګه د پوستکي حجرو سره د پوستکي پاملرنې محصولاتو کې د نورو مغذي موادو په فعاله توګه جذبولو کې مرسته وکړي، او د روغتیا ساتنې اغیزې لري لکه د میټابولیزم ګړندی کول او د عمر ورو کول.
د روغتیا محصول په توګه، کوینزایم Q10 د زړه د ساتنې، انرژۍ لوړولو او معافیت ښه کولو دندې لري. دا د ورزشکارانو، د لوړ شدت ذهني کارمندانو، او د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او نورو ناروغانو د ثبات او رغیدو لپاره مناسب دی.
د فزيکي او کيمياوي ځانګړتياوېکوینزایم Q10
د کوینزایم Q10 بڼه:ژیړ یا نارنجي - ژیړ کرسټالین پوډر؛ بې بوی او بې خونده؛ په اسانۍ سره د رڼا لخوا تجزیه کیږي.
رنګ:له سپک نارنجي څخه تر تیاره نارنجي پورې
د ویلې کېدو نقطه:۴۹-۵۱ ℃
د جوش نقطه:۷۱۵.۳۲ ℃
کثافت:۰.۹۱۴۵ ګرامه/سانتي متره3
د انعکاس شاخص:۱.۴۷۶۰
د ذخیره کولو شرایط:د خونې په تودوخه کې د لنډ وخت لپاره ساتل کیدی شي، په غوره توګه د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره په -20 ℃ کې
محلولیت:په کلوروفورم کې په اسانۍ سره حل کېدونکی.
حساسیت:د عکسونو حساسیت
ثبات:مستحکم، مګر د رڼا یا تودوخې سره حساس، د قوي اکسیډنټ سره مطابقت نلري.
د وېشکوینزایم Q10د انسان په بدن کې
کوینزایم Q10 په پراخه کچه د حجرو غشاګانو کې شتون لري، په ځانګړې توګه د مایټوکونډریال غشاګانو کې، او په عمده توګه په زړه، سږو، ځیګر، پښتورګو، تلی، پانقراس او اډرینال غدودونو کې ویشل کیږي. د کوینزایم Q10 ټول بدن مینځپانګه یوازې 500 ~ 1500mg ده، مګر دا مهم رول لوبوي. کوینزایم Q10 په زړه، پښتورګو، ځیګر او عضلاتو کې نسبتا لوړ دی. په ورته وخت کې، د انسان په بدن کې د کوینزایم Q10 95٪ د یوبیکوینول (کم شوی یوبیکوینول) په بڼه شتون لري، مګر دماغ او سږي خارج شوي دي. اټکل کیږي چې دا ممکن په دې دوو نسجونو کې د لوړ اکسیډیټیو فشار له امله وي، کوم چې یوبیکوینول اکسیډیز شوی یوبیکوینون (اکسیډ شوی یوبیکوینون) ته اکسیډیز کوي.
د عمر د کمیدو سره، د انسان په بدن کې د کوینزایم Q10 محتوا به په تدریجي ډول کم شي. د 20 کلنۍ عمر د معیاري کرښې په توګه اخیستل، د 80 کلنۍ په عمر کې، د انسان د بدن په مختلفو برخو کې د کوینزایم Q10 طبیعي کمښت دا دی: ځیګر: 83.0٪؛ پښتورګي: 65.3٪؛ سږي: 51.7٪؛ زړه: 42.9٪. له همدې امله، دا په عمومي ډول منل شوې ده چې زړه هغه ارګان دی چې ډیری یې د کوینزایم Q10 بشپړولو ته اړتیا لري، یا دا چې د زړو خلکو د زړه ډیری تکلیفونه د کوینزایم Q10 نشتوالي څخه راځي.
د دې ګټې څه دي؟کوینزایم Q10؟
د CoQ10 ځینې احتمالي ګټې په لاندې ډول دي:
۱. د زړه روغتیا ښه کول:دا ښودل شوې ده چې CoQ10 د زړه په عضلاتو کې د انرژۍ تولید ښه کولو کې مرسته کولو سره د زړه روغتیا ملاتړ کوي، او همدارنګه د اکسیډیټیو فشار په وړاندې د ساتنې لپاره د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي.
۲. د انرژۍ تولید زیاتول:CoQ10 د اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) په تولید کې دخیل دی، کوم چې د حجرو لپاره د انرژۍ اصلي سرچینه ده. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د انرژۍ کچې لوړولو کې مرسته وکړي، په ځانګړي توګه په هغو اشخاصو کې چې د CoQ10 ټیټه کچه لري.
۳. د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې:CoQ10 د آزادو رادیکالونو په بې طرفه کولو او په بدن کې د اکسیډیټیو زیان کمولو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د مختلفو مزمنو ناروغیو په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي او د عمومي روغتیا ملاتړ وکړي.
۴. د عمر ضد احتمالي اغیزې:ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې CoQ10 ممکن د عمر ضد اغیزې ولري ځکه چې دا د حجرو د اکسیډیټیو زیان څخه ساتي او د حجرو انرژي تولید ملاتړ کوي.
۵. د سټیټین کاروونکو لپاره ملاتړ:د سټیټین درمل، چې معمولا د کولیسټرول کمولو لپاره وړاندیز کیږي، کولی شي په بدن کې د CoQ10 کچه راټیټه کړي. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د سټیټین کارولو اړخیزو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي، لکه د عضلاتو درد او ضعف.
د غوښتنلیکونو څه شی دی؟کوینزایم Q10?
د کوینزایم Q10 (CoQ10) د احتمالي روغتیايي ګټو له امله ډیری غوښتنلیکونه لري. د CoQ10 ځینې مهم غوښتنلیکونه پدې کې شامل دي:
۱. د زړه روغتیا:CoQ10 اکثرا د زړه روغتیا ملاتړ لپاره کارول کیږي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې د زړه ناکامي، د وینې لوړ فشار، یا د زړه او رګونو نور شرایط لري. دا ممکن د زړه په عضلاتو کې د انرژۍ تولید ښه کولو کې مرسته وکړي او د اکسیډیټیو فشار په وړاندې د ساتنې لپاره د انټي اکسیډنټ په توګه عمل وکړي.
۲. د مایټوکونډریا اختلالات:CoQ10 ځینې وختونه د هغو کسانو لپاره د ضمیمه په توګه کارول کیږي چې د مایټوکونډریا اختلالات لري، ځکه چې دا د مایټوکونډریا دننه د انرژۍ تولید کې مهم رول لوبوي.
۳. د سټیټین له امله رامینځته شوی مایوپیتي:د CoQ10 ضمیمه ځینې وختونه د هغو کسانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د کولیسټرول کمولو لپاره سټیټین درمل اخلي، ځکه چې سټیټین کولی شي په بدن کې د CoQ10 کچه راټیټه کړي. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د عضلاتو درد او د سټیټین کارولو سره تړلې ضعف کمولو کې مرسته وکړي.
۴. د عمر ضد او د پوستکي روغتیا:CoQ10 د پوستکي پاملرنې په ځینو محصولاتو کې د هغې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو له امله کارول کیږي، کوم چې کولی شي د اکسیډیټیو زیان څخه د پوستکي ساتنه کې مرسته وکړي او د پوستکي عمومي روغتیا ملاتړ وکړي.
۵. د میګرین مخنیوی:ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د CoQ10 ضمیمه ممکن د میګرین فریکونسۍ او شدت کمولو کې مرسته وکړي، که څه هم د دې هدف لپاره د دې اغیزمنتوب تایید لپاره نورو مطالعاتو ته اړتیا ده.
۶. د تمرین فعالیت:CoQ10 ممکن د انرژي تولید ملاتړ کولو او په عضلاتو کې د اکسیډیټیو فشار کمولو سره د تمرین فعالیت او رغیدو ښه کولو کې مرسته وکړي.
په عامو خوړو کې د کوینزایم q10 محتوا
| د کوینزایم Q10 مقدار په هر کیلوګرام خواړو کې (ملی ګرامه) | |||
| خواړه | د CoQ10 منځپانګه | خواړه | د CoQ10 منځپانګه |
| سارډین | ۳۳.۶ | جوار | ۶.۹ |
| ساوری | ۲۶.۸ | نسواري وريجې | ۵.۴ |
| د خنزیر زړه | ۲۵.۶ | پالک | ۵.۱ |
| د خنزیر ځیګر | ۲۵.۱ | شنه سبزيجات | ۳.۲ |
| تور کب | ۲۵.۱ | ریپسیډ | ۲.۷ |
| د خنزیر غوښه | ۲۴.۷ | ګازرې | ۲.۶ |
| سالمون | ۲۲.۵ | کاهو | ۲.۵ |
| ماکریل | ۲۱.۸ | روميان | ۲.۵ |
| غوښه | ۲۱.۲ | کیوي میوه | ۲.۴ |
| د خنزیر غوښه | ۱۶.۱ | سیلري | ۲.۳ |
| مونګ | ۱۱.۳ | خواږه کچالو | ۲.۳ |
| بروکولي | ۱۰.۸ | نارنج | ۲.۳ |
| چیری | ۱۰.۷ | بانجان | ۲.۳ |
| وربشې | ۱۰.۶ | نخود | ۲.۰ |
| سویابین | ۷.۳ | د نيلوفر ريښه | ۱.۳ |
اړونده پوښتنې چې تاسو پکې لیوالتیا لرئ:
د جانبي عوارضو څه دي؟کوینزایم Q10؟
Coenzyme Q10 (CoQ10) عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي کله چې په مناسبو دوزونو کې واخیستل شي. په هرصورت، ځینې اشخاص ممکن لږ اړخیزې اغیزې تجربه کړي. پدې کې شامل دي:
۱. د هاضمې ستونزې:ځینې خلک ممکن د CoQ10 اضافي درملو اخیستو پرمهال د معدې معدې نښې لکه زړه بدوالی، اسهال، یا د معدې درد تجربه کړي.
۲. بې خوبي:په ځینو مواردو کې، د CoQ10 ضمیمه د خوب کولو ستونزې یا بې خوبۍ سره تړاو لري، په ځانګړې توګه کله چې په ماښام کې واخیستل شي.
۳. الرجیک غبرګونونه:که څه هم نادره، ځینې اشخاص ممکن د CoQ10 سره حساسیت ولري او ممکن نښې نښانې لکه خارښ، خارش، یا تنفس کې ستونزه تجربه کړي.
۴. د درملو سره تعامل:CoQ10 کولی شي د ځینو درملو سره تعامل وکړي، لکه د وینې پتلوونکي او د لوړ فشار لپاره درمل. که تاسو کوم درمل اخلئ نو د CoQ10 اخیستلو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کول مهم دي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری خلک CoQ10 ښه زغمي، او جدي اړخیزې اغیزې یې نادرې دي. په هرصورت، لکه څنګه چې د هر ضمیمه سره، دا مشوره ورکول کیږي چې د CoQ10 ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو کوم اساسي روغتیایی شرایط لرئ یا درمل اخلئ.
ایا تاسو باید هره ورځ CoQ10 وخورئ؟
د کوینزایم Q10 (CoQ10) هره ورځ د اخیستلو پریکړه باید د انفرادي روغتیا اړتیاو او د روغتیا پاملرنې مسلکي مشورې پراساس وي. CoQ10 په طبیعي ډول په بدن کې تولید کیږي او د ځینو خواړو له لارې هم ترلاسه کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې خلک عمر لري یا د ځینو روغتیایی شرایطو په حالت کې، د بدن طبیعي CoQ10 تولید ممکن کم شي.
د هغو اشخاصو لپاره چې د CoQ10 ضمیمه په پام کې نیسي، دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو د انفرادي روغتیا حالت، احتمالي نیمګړتیاوو، او هر ډول موجوده طبي شرایطو پراساس مناسب خوراک او فریکونسي وټاکي. په ځینو مواردو کې، د روغتیا پاملرنې مسلکي ممکن هره ورځ د CoQ10 اخیستلو سپارښتنه وکړي، پداسې حال کې چې په نورو حالتونو کې، د خوراک مختلف مهالویش ممکن ډیر مناسب وي.
څوک CoQ10 نشي اخیستلی؟
ځینې اشخاص باید احتیاط وکړي یا د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشورې پرته د کوینزایم Q10 (CoQ10) له اخیستلو ډډه وکړي. پدې کې شامل دي:
۱. امیندواره یا شیدې ورکوونکې میرمنې:که څه هم CoQ10 عموما خوندي ګڼل کیږي، د امیندوارۍ او شیدو ورکولو پرمهال د هغې د خوندیتوب په اړه محدودې څیړنې شتون لري. له همدې امله، د امیندوارو یا شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره دا مشوره ورکول کیږي چې د CoQ10 کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي.
۲. هغه کسان چې د وینې کمولو درمل اخلي:CoQ10 ممکن د انټي کوګولینټ درملو لکه وارفارین (کوماډین) یا د پلیټلیټ ضد درملو لکه اسپرین سره تعامل وکړي. دا د هغو کسانو لپاره مهمه ده چې دا درمل اخلي مخکې لدې چې د CoQ10 ضمیمه پیل کړي طبي مشوره وغواړي.
۳. هغه خلک چې موجوده طبي ستونزې لري:هغه کسان چې ځینې طبي شرایط لري، لکه د ځيګر ناروغي، د پښتورګو ناروغي، یا د شکر ناروغي، باید د CoQ10 اخیستلو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي، ځکه چې دا ممکن د دې شرایطو اداره کولو لپاره کارول شوي درملو سره تعامل وکړي.
۴. هغه کسان چې پیژندل شوي الرجی لري:هغه کسان چې د CoQ10 یا اړوند مرکباتو سره حساسیت لري باید د دې کارولو څخه ډډه وکړي.
د اړتیا نښې نښانې څه دي؟د CoQ10؟
د کوینزایم Q10 (CoQ10) ضمیمه کولو اړتیا نښې تل ساده نه وي، ځکه چې دوی ممکن نازک وي او ممکن د مختلفو روغتیایی شرایطو نښو سره یوځای شي. په هرصورت، ځینې احتمالي نښې چې ممکن د CoQ10 کمښت په ګوته کړي عبارت دي له:
۱. ستړیا او د انرژۍ ټیټه کچه:CoQ10 د حجروي انرژۍ په تولید کې مهم رول لوبوي. له همدې امله، دوامداره ستړیا او د انرژۍ ټیټه کچه ممکن د CoQ10 کمښت نښه وي.
۲. د عضلاتو کمزوری او درد:د CoQ10 کمښت ممکن د عضلاتو کمزوري، درد او درد سره مرسته وکړي، ځکه چې دا د عضلاتو حجرو دننه د انرژۍ تولید کې دخیل دی.
۳. د وینې لوړ فشار:ځینې څیړنې ښیي چې د CoQ10 ټیټه کچه ممکن د وینې لوړ فشار سره تړاو ولري، او ضمیمه کولی شي د زړه او رګونو روغتیا ملاتړ کې مرسته وکړي.
۴. د غاښونو ناروغي:CoQ10 د وریو د سالمو نسجونو په ساتلو کې دخیل دی، او کمښت یې ممکن د وریو ناروغۍ یا د پیریډونټل ستونزو کې مرسته وکړي.
۵. د میګرین سر درد:ځینو مطالعاتو ښودلې چې د CoQ10 ضمیمه کول ممکن د میګرین د فریکونسۍ او شدت کمولو کې مرسته وکړي، دا وړاندیز کوي چې د CoQ10 ټیټه کچه ممکن په ځینو اشخاصو کې د میګرین لپاره یو مرسته کوونکی فکتور وي.
د ګټو لیدل څومره وخت نیسي؟
د Coenzyme Q10 (CoQ10) د ګټو لیدلو لپاره وخت د انفرادي روغتیا حالت، د درملنې ځانګړي روغتیا حالت، او د CoQ10 دوز پورې اړه لري چې کارول کیږي توپیر کولی شي. په ځینو مواردو کې، خلک ممکن په نسبي ډول ژر ګټې تجربه کړي، پداسې حال کې چې په نورو حالتونو کې، ممکن د هر ډول اغیزو لیدلو لپاره ډیر وخت ونیسي.
د ځینو ناروغیو لکه د زړه ناکامي یا د وینې لوړ فشار لپاره، ممکن د څو اونیو څخه تر میاشتو پورې د CoQ10 دوامداره ضمیمه اخیستل د نښو نښانو کې د ښه والي لیدلو لپاره وخت ونیسي. له بلې خوا، هغه کسان چې د عمومي انرژۍ ملاتړ لپاره یا د انټي اکسیډنټ په توګه CoQ10 اخلي ممکن د لنډ وخت په اوږدو کې، ممکن د څو اونیو په اوږدو کې د انرژۍ کچې لوړیدل یا د عمومي هوساینې ښه والی په څیر ګټې وګوري.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۱۹-۲۰۲۴
