● څه شی دی؟ویټامین سي ?
ویټامین سي (اسکوربیک اسید) د بدن لپاره یو له اړینو مغذي موادو څخه دی. دا په اوبو کې محلول کیږي او د اوبو پر بنسټ د بدن نسجونو لکه وینه، د حجرو ترمنځ تشې او پخپله حجرو کې موندل کیږي. ویټامین سي په غوړ کې محلول نه دی، نو دا نشي کولی د غوړ نسج ته ننوځي، او نه هم د بدن د حجرو غشا د غوړ برخې ته ننوځي.
د ډیری نورو تی لرونکو حیواناتو برعکس، انسانانو د ویټامین سي د ترکیب وړتیا له لاسه ورکړې او له همدې امله باید دا د دوی د رژیم (یا اضافي موادو) څخه ترلاسه کړي.
ویټامین سيد کولیجن او کارنیټین ترکیب، د جین د څرګندولو تنظیم، د معافیت ملاتړ، د نیوروپپټایډ تولید، او نور په شمول د مختلفو بایو کیمیکل تعاملاتو کې یو اړین کوفیکٹر دی.
د یو ګډ فاکتور سربیره، ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیډنټ هم دی. دا بدن د خطرناکو مرکباتو لکه آزاد رادیکالونو، چاپیریالي زهرجنو او ککړونکو څخه ساتي. پدې زهرجنو کې د لومړي لاس یا دوهم لاس سګرټ څکول، د تماس او نسخې درملو میتابولیزم/ماتیدل، نور زهرجن شامل دي: الکول، د هوا ککړتیا، د ټرانس غوړ له امله رامینځته شوی سوزش، د بورې او تصفیه شوي کاربوهایډریټونو لوړ رژیم، او د ویروسونو، باکتریا او نورو ناروغیو لخوا تولید شوي زهرجن.
● ګټې یېویټامین سي
ویټامین سي یو څو اړخیز مغذي مواد دي چې کولی شي ستاسو روغتیا په ډیری لارو ښه کړي، په شمول د:
◇ د بدن سره د غوړو او پروټینونو په میتابولیز کولو کې مرسته کوي؛
◇ د انرژۍ تولید سره مرسته کوي؛
◇ د هډوکو، غضروف، غاښونو او وریو په وده او ساتنه کې مرسته کوي؛
◇ د نښلونکي نسج په جوړولو کې مرسته کوي؛
◇ د زخم په رغیدو کې مرسته کوي؛
◇ انټي اکسیډنټ او د عمر ضد؛
◇ د آزاد رادیکال زیان او اکسیډیټیو فشار مخه نیسي؛
◇ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د اوږدمهاله ناروغیو خطر کموي؛
◇ د کولیجن تولید هڅوي، پوستکي، عضلات، لیګامینټونه، غضروف او بندونه ډیر انعطاف منونکي او لچک لرونکي کوي؛
◇ د پوستکي ستونزې ښه کوي؛
● سرچینهویټامین سيضمیمې
د بدن لخوا د جذب شوي او کارول شوي ویټامین سي اندازه د هغې د اخیستلو طریقې پورې اړه لري (دې ته "حیاتي شتون" ویل کیږي).
په عمومي توګه، د ویټامین سي پنځه سرچینې شتون لري:
۱. د خوړو سرچینې: سبزیجات، میوې، او خام غوښه؛
۲. عادي ویټامین سي (پوډر، ګولۍ، په بدن کې د لنډ وخت لپاره پاتې کیدل، د اسهال لامل کیدل اسانه دي)؛
۳. د ویټامین سي دوامداره خوشې کیدل (د اوږدې مودې لپاره د استوګنې وخت، د اسهال لامل اسانه نه وي)؛
۴. د لیپوزوم سره پوښل شوی ویټامین سي (د اوږدمهاله ناروغیو ناروغانو لپاره مناسب، ښه جذب)؛
۵. د ویټامین سي انجیکشن (د سرطان یا نورو جدي ناروغانو لپاره مناسب)؛
● کومویټامین سيضمیمه غوره ده؟
د ویټامین سي مختلف ډولونه مختلف حیاتي شتون لري. معمولا، په سبزیجاتو او میوو کې ویټامین سي د بدن اړتیاوې پوره کولو او د کولیجن د ماتیدو او د سکروي رامینځته کیدو مخه نیولو لپاره کافي دي. په هرصورت، که تاسو ځینې ګټې غواړئ، نو سپارښتنه کیږي چې اضافي درمل واخلئ.
عادي ویټامین سي په اوبو کې حل کېدونکی دی او د غوړو حجرو ته نشي ننوتلی. ویټامین سي باید د ټرانسپورټ پروټینونو په کارولو سره د کولمو دیوال له لارې لیږدول شي. شته ټرانسپورټ پروټینونه محدود دي. ویټامین سي په هاضمه کې په چټکۍ سره حرکت کوي او وخت یې ډیر لنډ دی. عادي ویټامین سي په بشپړ ډول جذب کول ګران دي.
په عمومي توګه، د اخیستلو وروستهویټامین سيد وينې ويټامين سي به له ۲ څخه تر ۴ ساعتونو وروسته خپل اوج ته ورسېږي، او بيا له ۶ څخه تر ۸ ساعتونو وروسته بېرته د اضافي درملو (اساسي) کچې ته راښکته شي، نو دا بايد په ټوله ورځ کې څو ځله واخيستل شي.
دوامداره خوشې کېدونکی ویټامین سي ورو ورو خوشې کېږي، کوم چې کولی شي په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پاتې شي، د جذب کچه لوړه کړي، او د ویټامین سي کاري وخت شاوخوا 4 ساعته وغځوي.
په هرصورت، د لیپوزوم سره پوښل شوي ویټامین سي ښه جذب کیږي. په فاسفولیپیدونو کې پوښل شوي، ویټامین سي د غذايي غوړ په څیر جذب کیږي. دا د لیمفاټیک سیسټم لخوا د 98٪ موثریت سره جذب کیږي. د عادي ویټامین سي په پرتله، لیپوزومونه کولی شي ډیر ویټامین سي د وینې جریان ته انتقال کړي. مطالعاتو موندلي چې د لیپوزوم سره پوښل شوي ویټامین سي د جذب کچه د عادي ویټامین سي په پرتله دوه چنده زیاته ده.
عاديویټامین سي، یا په خوړو کې طبیعي ویټامین سي، کولی شي په لنډ وخت کې په وینه کې د ویټامین سي کچه لوړه کړي، مګر اضافي ویټامین سي به د څو ساعتونو وروسته د ادرار له لارې له بدن څخه بهر شي. د لیپوسومل ویټامین سي د جذب کچه خورا لوړه ده ځکه چې د لیپوسومل مستقیم فیوژن د کوچنیو کولمو حجرو سره کولی شي په کولمو کې د ویټامین سي لیږدونکي ته مخه کړي او حجرو دننه یې خوشې کړي، او په پای کې د وینې جریان ته ننوځي.
● نوي شنه رسونېویټامین سيپوډر/کپسولونه/ټابلیټ/ګومي
د پوسټ وخت: اکتوبر-۱۱-۲۰۲۴
