• Co to jestŁupina babki płesznikProszek?
Babka płesznik to zioło z rodziny babkowatych, pochodzące z Indii i Iranu. Jest również uprawiane w krajach śródziemnomorskich, takich jak Francja i Hiszpania. Spośród nich, babka płesznik produkowana w Indiach jest najwyższej jakości.
Łuski babki płesznik (Plantago ovata) to proszek pozyskiwany z łupin nasion babki jajowatej (Plantago ovata). Po przetworzeniu i zmieleniu łupiny nasion babki płesznik mogą zostać wchłonięte i rozprężone około 50-krotnie. Łuski nasion zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w stosunku około 3:1. Babka płesznik jest powszechnie stosowana jako suplement błonnika w dietach bogatych w błonnik w Europie i Stanach Zjednoczonych. Do typowych składników błonnika pokarmowego należą łupiny babki płesznik, błonnik owsiany i błonnik pszeniczny. Babka płesznik pochodzi z Iranu i Indii. Rozmiar łusek babki płesznik wynosi 50 oczek, proszek jest drobny i zawiera ponad 90% błonnika rozpuszczalnego w wodzie. W kontakcie z wodą może zwiększyć swoją objętość 50-krotnie, dzięki czemu może zwiększyć uczucie sytości bez dostarczania kalorii lub nadmiernego spożycia kalorii. W porównaniu z innymi rodzajami błonnika pokarmowego, babka płesznik charakteryzuje się wyjątkowo wysokim poziomem retencji wody i właściwościami pęczniejącymi, co może ułatwić wypróżnianie.
Błonnik babki płesznik składa się głównie z hemicelulozy, która jest złożonym węglowodanem powszechnie występującym w zbożach, owocach i warzywach. Hemiceluloza nie jest trawiona przez organizm ludzki, ale może ulec częściowemu rozkładowi w jelicie grubym i korzystnie wpływa na probiotyki jelitowe.
Błonnik babki płesznik nie może być trawiony w przewodzie pokarmowym człowieka, żołądku ani jelicie cienkim, a jest trawiony tylko częściowo przez bakterie w jelicie grubym i odbytnicy.
• Jakie są korzyści zdrowotneŁupina babki płesznikProszek?
Wspomaga trawienie:
Łuski babki płesznik są bogate w rozpuszczalny błonnik, który poprawia zdrowie jelit, wspomaga trawienie i łagodzi zaparcia.
Regulacja poziomu cukru we krwi:
Badania wykazały, że łuski babki płesznik pomagają regulować poziom cukru we krwi i są odpowiednie dla diabetyków.
Obniżenie poziomu cholesterolu:
Błonnik rozpuszczalny pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Zwiększenie sytości:
Łuski babki płesznik absorbują wodę i pęcznieją w jelitach, zwiększając uczucie sytości i pomagając kontrolować wagę.
Poprawa mikrobioty jelitowej:
Jako prebiotyk,łupina babki płesznikproszek może stymulować wzrost pożytecznych bakterii i poprawiać równowagę mikroorganizmów jelitowych.
• ZastosowaniaŁupina babki płesznikProszek
1. Stosowany w napojach zdrowotnych, lodach, pieczywie, ciasteczkach, ciastach, dżemach, makaronach instant, płatkach śniadaniowych itp. w celu zwiększenia zawartości błonnika lub rozszerzenia wartości odżywczych.
2. Jako zagęstnik do mrożonek, takich jak lody. Lepkość gumy babki płesznik nie zmienia się w temperaturze 20–50°C, przy pH 2–10 i stężeniu chlorku sodu 0,5 m. Ta cecha i naturalne właściwości błonnika sprawiają, że jest ona szeroko stosowana w przemyśle spożywczym.
3. Spożyć bezpośrednio. Można dodać do 300–600 ml zimnej lub ciepłej wody lub do napojów; można również dodać do mleka lub mleka sojowego na śniadanie lub posiłek. Dokładnie wymieszać i można spożyć. Nie używać bezpośrednio gorącej wody. Można wymieszać z zimną wodą, a następnie zalać gorącą.
• Jak używaćŁupina babki płesznikProszek?
Łuski babki płesznik (Psyllium Husk Powder) to naturalny suplement bogaty w błonnik rozpuszczalny. Podczas jego stosowania należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:
1. Zalecana dawka
Dorośli: Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie 5-10 gramów dziennie, w dawkach podzielonych, 1-3 razy dziennie. Dawkę można dostosować do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Dzieci: Zaleca się stosowanie leku pod nadzorem lekarza, a dawkę należy zazwyczaj zmniejszyć.
● Ulgę w nawykowych zaparciach: Dieta zawierająca 25 g błonnika pokarmowego – znajdź najniższą dawkę, która Ci odpowiada.
● Dla zdrowia serca i prawidłowego poziomu lipidów we krwi: Co najmniej 7 g błonnika pokarmowego dziennie, przyjmowanego w trakcie posiłków.
● Zwiększenie sytości: Przyjmować przed posiłkami lub w trakcie posiłków, około 5–10 g na raz.
2. Jak brać
Wymieszać z wodą:Mieszaćłupina babki płesznikProszek rozpuścić w wystarczającej ilości wody (co najmniej 240 ml), dobrze wymieszać i natychmiast wypić. Należy pić dużo płynów, aby uniknąć problemów jelitowych.
Dodawać do jedzenia:Łuski babki płesznik można dodawać do jogurtu, soku, owsianki i innych produktów spożywczych w celu zwiększenia spożycia błonnika.
3. Notatki
Stopniowo zwiększaj dawkę:Jeśli stosujesz go po raz pierwszy, zaleca się zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać, aby pozwolić organizmowi się przyzwyczaić.
Dbaj o nawodnienie:Stosując łuski babki płesznik, należy pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów każdego dnia, aby zapobiec zaparciom lub dyskomfortowi jelitowemu.
Unikaj przyjmowania go z lekami:Jeśli przyjmujesz inne leki, zaleca się przyjmować je co najmniej 2 godziny przed i po zażyciu łusek babki płesznik, aby nie wpływać na wchłanianie leku.
4. Potencjalne skutki uboczne
Dyskomfort jelitowy:Niektórzy mogą odczuwać dyskomfort w postaci wzdęć, gazów lub bólu brzucha, który zwykle ustępuje po przyzwyczajeniu się do niego.
Reakcja alergiczna:Jeśli masz alergie, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
• NEWGREEN SupplyŁupina babki płesznikProszek
Czas publikacji: 01-11-2024
