• ਕੀ ਹੈਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕਪਾਊਡਰ?
ਸਾਈਲੀਅਮ ਗਿਨੁਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਈਰਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਵਰਗੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਾਈਲੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਪਲਾਂਟਾਗੋ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50 ਗੁਣਾ ਸੋਖਿਆ ਅਤੇ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3:1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹੁੱਕ, ਓਟ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਈਰਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਹੁੱਕ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਆਕਾਰ 50 ਜਾਲ ਹੈ, ਪਾਊਡਰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ 50 ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਜ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕਪਾਊਡਰ?
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ:
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ:
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ:
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ:
ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀਪਾਊਡਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦੇ ਉਪਯੋਗਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕਪਾਊਡਰ
1. ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕਸ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ, ਜੈਮ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼, ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ। 20~50℃ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, 2~10 ਦੇ pH ਮੁੱਲ, ਅਤੇ 0.5m ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਗੱਮ ਦੀ ਲੇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਗੁਣ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿੱਧਾ ਖਾਓ। ਇਸਨੂੰ 300~600cc ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕਪਾਊਡਰ?
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ (ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ) ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
1. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ
ਬਾਲਗ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 1-3 ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ: ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
● ਆਦਤਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: 25 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।
● ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ।
● ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਲਓ।
2. ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ:ਮਿਕਸਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 240 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਜੂਸ, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਨੋਟਸ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ:ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ:ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਊਗ੍ਰੀਨ ਸਪਲਾਈਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕਪਾਊਡਰ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-01-2024
