• କ’ଣଟୁଡକା ?
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଥିବା ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଡିଅକ୍ସିରାଇବୋନ୍ୟୁକ୍ଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବା ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଡିଏନଏ ଜେନେଟିକ୍ ସୂଚନାକୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି କରିପାରେ, ଏବଂ ଏପରିକି ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ୟୁମର ସପ୍ରେସର ଜିନ୍ ହରାଇବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଟ୍ୟୁମର ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ତଥାପି, ସୂର୍ଯ୍ୟ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଏତେ "ଭୟଙ୍କର" ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ସବୁ ମେଲାନିନକୁ "କ୍ରେଡିଟ୍" କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ମେଲାନିନ ମୁକ୍ତ ହେବ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ରଶ୍ମିର ଶକ୍ତିକୁ ଶୋଷଣ କରିବ, ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ହେବାରୁ ରୋକିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ରଶ୍ମି ଦ୍ୱାରା ମାନବ ଶରୀରକୁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବ। ଯଦିଓ ମେଲାନିନ ମାନବ ଶରୀରକୁ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ, ଏହା ଆମର ଚର୍ମକୁ କଳା କରିପାରେ ଏବଂ ଦାଗ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଶିଳ୍ପରେ ଚର୍ମ ଧଳା କରିବାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଧ୍ୟମ ହେଉଛି ମେଲାନିନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଅବରୋଧ କରିବା।
• ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?ଟୁଡକାକ୍ରୀଡା ପରିପୂରକରେ?
TUDCA ର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି। TUDCA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପରେ ଲିଭର ଏନଜାଇମ ହ୍ରାସର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫଳାଫଳ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି। ଲିଭର ଏନଜାଇମ ବୃଦ୍ଧି ଦୁର୍ବଳ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୂଚିତ କରେ, ଯେତେବେଳେ କମ ଲିଭର ଏନଜାଇମ ସାଧାରଣ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୂଚିତ କରେ। TUDCA ସହିତ ପରିପୂରକ ମୁଖ୍ୟ ଲିଭର ଏନଜାଇମରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ଦେଖାଇଛି, ଯାହା ଉନ୍ନତ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ।
ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏହି ଉନ୍ନତିଗୁଡ଼ିକ TUDCA କୁ ଆନାବୋଲିକ୍ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ମୌଖିକ ଆନାବୋଲିକ୍ ପଦାର୍ଥ। ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିରୀକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନିୟମିତ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ସାଇକେଲ୍ ସପୋର୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ସର୍ବଦା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। TUDCA କୁ ଆଜି ଉପଲବ୍ଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଟୁଡକାସାଧାରଣତଃ ଏହି ବିଭ୍ରାଟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କୋଷୀୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରୁ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପୋପ୍ଟୋସିସ୍ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ବାକ୍ସ ନାମକ ଏକ ଅଣୁକୁ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆକୁ ପରିବହନ ହେବାରୁ ରୋକି ଏହା କରେ। ଯେତେବେଳେ ବାକ୍ସ ସାଇଟୋସୋଲରୁ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ, ଏହା ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ଝିଲ୍ଲୀକୁ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଏହି ଘଟଣା ଶୃଙ୍ଖଳ ଆରମ୍ଭ କରେ। ବାକ୍ସକୁ TUDCA ସହିତ ଅବରୋଧ କରି, ଏହା କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀର ସଂଶ୍ଳେଷଣକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ପରେ ସାଇଟୋକ୍ରୋମ୍ c ମୁକ୍ତ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ଫଳସ୍ୱରୂପ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆକୁ କାସ୍ପେସ୍ ସକ୍ରିୟ କରିବାରୁ ରୋକିଥାଏ। TUDCA କୋଷର ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ଝିଲ୍ଲୀକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇ କୋଷ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକିଥାଏ।
TUDCA କୋଷର ମାଇଟୋକୋଣ୍ଡ୍ରିଆଲ୍ ଝିଲ୍ଲୀକୁ କ୍ଷତିକାରକ ଉପାଦାନରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇ କୋଷ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେତୁ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ, ହଣ୍ଟିଂଟନ୍, ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ALS ରୋଗୀଙ୍କ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ବିକାର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ TUDCA ସହିତ ପରିପୂରକର ଲାଭ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରାଯାଉଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକର ଫଳାଫଳ ବହୁତ ଉତ୍ସାହଜନକ। TUDCA ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ରୋଗ ଉପରେ କିଛି ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ TUDCA ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଉଭୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
• କେତେଟୁଡକାନେବା ଉଚିତ କି?
TUDCA ର ଉପକାରିତା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଡୋଜ୍ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି। ପ୍ରତିଦିନ 10-13 ମିଗ୍ରା TUDCA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯକୃତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନେ 3 ମାସ ପାଇଁ ଯକୃତ ଏନଜାଇମରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ପ୍ରତିଦିନ 1,750 ମିଗ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡୋଜ୍ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଦେଖାଯାଇଛି। ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରାଣୀମାନେ ଦେଖାଇଛନ୍ତି ଯେ 4,000 ମିଗ୍ରା (ମାନବ ସମକକ୍ଷ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡୋଜ୍ ବୟସ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସରୁ ସ୍ନାୟୁ ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ସତ୍ତ୍ୱେ, TUDCA ର ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 500 mg ରୁ 1,500 mg ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଆଦର୍ଶ ମାତ୍ରା ପରି ମନେହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ପରିପୂରକ ପ୍ରତି ପରିବେଷଣରେ 100 - 250 mg TUDCA ଧାରଣ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ଯାହାକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ନିଆଯିବ। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସହିତ, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟା ପାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।
• କେତେବେଳେଟୁଡକାନିଆଯିବ?
TUDCA ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ନିଆଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଅଧିକାଂଶ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରତି ପରିବେଷଣ ପାଇଁ 100 - 250 ମିଗ୍ରା ଡୋଜ୍ ଦିଆଯାଏ। TUDCA ର ମାତ୍ରା ସାରା ଦିନ ବ୍ୟାପି ବାଣ୍ଟିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, ଏହାକୁ ଦିନକୁ 2, 3, 4 କିମ୍ବା ଏପରିକି 5 ଥର ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ।
• TUDCA କାମ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
TUDCA ରାତାରାତି କାମ କରେ ନାହିଁ। ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ 1, 2, 3 କିମ୍ବା 6 ମାସର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପରେ TUDCA ର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି। ଉପଲବ୍ଧ ଗବେଷଣାରୁ, ଏହା କହିବା ନିରାପଦ ଯେ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଲାଭ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 30 ଦିନ (1 ମାସ) ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ନିରନ୍ତର ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର TUDCA ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୦୬-୨୦୨୪
