କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ଯାହାକୁ Ubiquinone (UQ) ଏବଂ Coenzyme Q (CoQ) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ସମସ୍ତ ୟୁକାରିଓଟିକ୍ ଜୀବଜନ୍ତୁଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉପସ୍ଥିତ ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଯାହା ବାୟୁମଣ୍ଡଳୀୟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରେ। ଏହା ଏକ ବେଞ୍ଜୋକୁଇନୋନ୍ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଯୌଗିକ ଯାହାର ଗଠନ ଭିଟାମିନ୍ K ପରି। Q କୁଇନୋନ୍ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ, ଏବଂ 10 ଏହାର ଲାଞ୍ଜ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଆଇସୋପ୍ରେନ୍ ସଂଖ୍ୟାକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆର ଭିତର ଝିଲ୍ଲୀରେ ଗଠିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ପାଇହେବ, ଯେପରିକି ଗୋମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ତେଲିଆ ମାଛ, ବାଦାମ, କମଳା, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା।
କୋଏନଜାଇମ Q10 ମାନବ ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗ, ଟିସୁ, ଉପକୋଷୀୟ ଉପାଦାନ ଏବଂ ପ୍ଲାଜମାରେ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯକୃତ, ହୃଦୟ, ବୃକକ୍ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ ପରି ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକରେ ପିଣ୍ଡର ସାନ୍ଦ୍ରତା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ମାନବ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଚାଳିତ କରିବା। କୋଏନଜାଇମ Q10 ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଫସଫୋରାଇଲେସନ୍ ଏବଂ ATP ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ, କୋଷ ରେଡକ୍ସ ପରିବେଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ଝିଲ୍ଲୀ ପ୍ରବେଶ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ହ୍ରାସିତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଭେସିକାଲରେ କିମ୍ବା କୋଷ ବାହାରକୁ ବହନ କରେ, ଏବଂ ଭିତର ଝିଲ୍ଲୀ ଏବଂ ପ୍ଲାଜମା ଝିଲ୍ଲୀର ପ୍ରୋଟନ୍ ଗ୍ରାଡିଏଣ୍ଟ ଗଠନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା କୋଷ ନବୀକରଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ ଏବଂ କୋଷ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଷଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବହୁଳ ଭାବରେ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ। ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ କୋଏନଜାଇମ Q10 ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ସଂରକ୍ଷକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଯେପରିକି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ଏବଂ ବୟସ ହ୍ରାସ କରିବା।
ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଭାବରେ, କୋଏନଜାଇମ Q10 ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଖେଳାଳି, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ମାନସିକ କର୍ମୀ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ ଇତ୍ୟାଦି ରୋଗୀଙ୍କ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
ର ଭୌତିକ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ଗୁଣକୋଏନଜାଇମ୍ Q10
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ର ଦୃଶ୍ୟ:ହଳଦିଆ କିମ୍ବା କମଳା-ହଳଦିଆ ସ୍ଫଟିକ ପାଉଡର; ଗନ୍ଧହୀନ ଏବଂ ସ୍ୱାଦହୀନ; ଆଲୋକ ଦ୍ଵାରା ସହଜରେ ପଚିଯାଏ।
ରଙ୍ଗ:ହାଲୁକା କମଳାରୁ ଗାଢ଼ କମଳା
ତରଳିବା ପଏଣ୍ଟ:୪୯-୫୧ ℃
ଫୁଟିବା ପଏଣ୍ଟ:୭୧୫.୩୨ ℃
ଘନତ୍ୱ:୦.୯୧୪୫ ଗ୍ରାମ/ସେମି3
ପ୍ରତିସରଣ ସୂଚକାଙ୍କ:୧.୪୭୬୦
ସଂରକ୍ଷଣ ସର୍ତ୍ତାବଳୀ:କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯାଇପାରିବ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ -20℃ ରେ ବିଶେଷତଃ
ଦ୍ରାବଣୀୟତା:କ୍ଲୋରୋଫର୍ମରେ ସହଜରେ ଦ୍ରବଣୀୟ।
ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା:ଆଲୋକସମ୍ବେଦନଶୀଳତା
ସ୍ଥିରତା:ସ୍ଥିର, କିନ୍ତୁ ଆଲୋକ କିମ୍ବା ଉତ୍ତାପ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ଅସଙ୍ଗତ।
ବଣ୍ଟନକୋଏନଜାଇମ୍ Q10ମାନବ ଶରୀରରେ
କୋଏନଜାଇମ Q10 କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀରେ, ବିଶେଷକରି ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ ଝିଲ୍ଲୀରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ, ଏବଂ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, ଯକୃତ, ବୃକକ୍, ପ୍ଲୀହା, ଅଗ୍ନାଶୟ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଏ। କୋଏନଜାଇମ Q10 ର ମୋଟ ଶରୀର ସ୍ତର କେବଳ 500~1500mg, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ହୃଦୟ, ବୃକକ୍, ଯକୃତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ କୋଏନଜାଇମ Q10 ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ। ସେହି ସମୟରେ, ମାନବ ଶରୀରରେ 95% କୋଏନଜାଇମ Q10 ୟୁବିକୁଇନୋଲ (କମାଯାଇଥିବା ୟୁବିକୁଇନୋଲ) ଭାବରେ ବିଦ୍ୟମାନ, କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ବାଦ ଦିଆଯାଇଛି। ଅନୁମାନ କରାଯାଉଛି ଯେ ଏହା ଏହି ଦୁଇଟି ଟିସୁରେ ଉଚ୍ଚ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ହେତୁ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ୟୁବିକୁଇନୋଲକୁ ଅକ୍ସିଡାଇଜଡ୍ ୟୁବିକୁଇନୋନରେ (ଅକ୍ସିଡାଇଜଡ୍ ୟୁବିକୁଇନୋନ) ଅକ୍ସିଡାଇଜଡ୍ କରିଥାଏ।
ବୟସ ହ୍ରାସ ସହିତ, ମାନବ ଶରୀରରେ Coenzyme Q10 ର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। 80 ବର୍ଷ ବୟସରେ 20 ବର୍ଷ ବୟସକୁ ମାନକ ରେଖା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ, ମାନବ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ Coenzyme Q10 ର ପ୍ରାକୃତିକ ହ୍ରାସ ହେଉଛି: ଯକୃତ: 83.0%; ବୃକକ୍: 65.3%; ଫୁସଫୁସ: 51.7%; ହୃଦୟ: 42.9%। ତେଣୁ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରହଣୀୟ ଯେ ହୃଦୟ ହେଉଛି ସେହି ଅଙ୍ଗ ଯାହାକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ Coenzyme Q10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଅନେକ ବୟସ୍କ ହୃଦୟ ଅସୁବିଧା Coenzyme Q10 ର ଅଭାବରୁ ଆସିଥାଏ।
ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?କୋଏନଜାଇମ୍ Q10?
CoQ10 ର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
୧. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି:CoQ10 ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି, ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି:CoQ10 ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫସଫେଟ୍ (ATP) ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ, ଯାହା କୋଷ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ। CoQ10 ସହିତ ପରିପୂରକ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି କମ୍ CoQ10 ସ୍ତର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ।
୩. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ:CoQ10 ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୪. ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ:କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ଏବଂ କୋଷୀୟ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ ଏହାର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ।
5. ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ:ସାଧାରଣତଃ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଔଷଧ ଶରୀରରେ CoQ10 ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। CoQ10 ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବ୍ୟବହାରର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଏହାର ପ୍ରୟୋଗ କ’ଣ?କୋଏନଜାଇମ୍ Q10?
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (CoQ10) ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ହେତୁ ଅନେକ ପ୍ରୟୋଗ ଅଛି। CoQ10 ର କିଛି ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରୟୋଗ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
୧. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:CoQ10 ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ହୃଦ୍ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦ୍ରୋଗଜନିତ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ। ଏହା ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୨. ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ୍ ରୋଗ:ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ବିକାରଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ CoQ10 କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କାରଣ ଏହା ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
୩. ଷ୍ଟାଟିନ୍-ପ୍ରେରିତ ମାୟୋପାଥି:କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଔଷଧ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ କେତେକ ସମୟରେ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, କାରଣ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଶରୀରରେ CoQ10 ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। CoQ10 ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜଡିତ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୪. ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିରୋଧୀ ଏବଂ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:CoQ10 ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ କିଛି ତ୍ୱଚା ଉତ୍ପାଦରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୫. ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ:କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମାଇଗ୍ରେନର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯଦିଓ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଆବଶ୍ୟକ।
୬. ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ:CoQ10 ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟରେ କୋଏନଜାଇମ୍ q10 ବିଷୟବସ୍ତୁ
| ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଖାଦ୍ୟରେ କୋଏନଜାଇମ Q10 ପରିମାଣ (ମିଗ୍ରା) | |||
| ଖାଦ୍ୟ | CoQ10 ବିଷୟବସ୍ତୁ | ଖାଦ୍ୟ | CoQ10 ବିଷୟବସ୍ତୁ |
| ସାର୍ଡିନ୍ | ୩୩.୬ | ମକା | ୬.୯ |
| ସାଉରି | ୨୬.୮ | ବାଦାମୀ ଚାଉଳ | ୫.୪ |
| ପୋର୍କ ହାର୍ଟ | ୨୫.୬ | ପାଳଙ୍ଗ | ୫.୧ |
| ଘୁଷୁରୀ କଲିଜା | ୨୫.୧ | ସବୁଜ ପନିପରିବା | ୩.୨ |
| କଳା ମାଛ | ୨୫.୧ | ରେପସିଡ୍ | ୨.୭ |
| ଘୁଷୁରୀ କଟି | ୨୪.୭ | ଗାଜର | ୨.୬ |
| ସାଲମନ୍ | ୨୨.୫ | ଲେଟୁସ୍ | ୨.୫ |
| ମ୍ୟାକେରେଲ୍ | ୨୧.୮ | ଟମାଟୋ | ୨.୫ |
| ଗୋମାଂସ | ୨୧.୨ | କିୱିଫୁଟ୍ | ୨.୪ |
| ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ | ୧୬.୧ | ସେଲେରି | ୨.୩ |
| ବାଦାମ | ୧୧.୩ | ମିଠା ଆଳୁ | ୨.୩ |
| ବ୍ରୋକୋଲି | ୧୦.୮ | କମଳା | ୨.୩ |
| ଚେରି | ୧୦.୭ | ବାଇଗଣ | ୨.୩ |
| ଯବ | ୧୦.୬ | ମଟର | ୨.୦ |
| ସୋୟାବିନ୍ | ୭.୩ | ପଦ୍ମ ମୂଳ | ୧.୩ |
ସମ୍ବନ୍ଧିତ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାରିବେ:
ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କଣ?କୋଏନଜାଇମ୍ Q10?
ଉପଯୁକ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (CoQ10) ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
୧. ପାଚନ ସମସ୍ୟା:କିଛି ଲୋକ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ସମୟରେ ବାନ୍ତି, ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା ପେଟ ଖରାପ ଭଳି ହାଲୁକା ପାକସ୍ଥଳୀ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
୨. ଅନିଦ୍ରା:କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ଜଡିତ, ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ।
୩. ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:ଯଦିଓ କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି CoQ10 ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଫୋଟକା, କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
୪. ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା:CoQ10 କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ, ଯେପରିକି ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଔଷଧ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ CoQ10 ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ CoQ10 କୁ ଭଲ ଭାବରେ ସହ୍ୟ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି।
ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରତିଦିନ CoQ10 ନେବା ଉଚିତ?
ପ୍ରତିଦିନ Coenzyme Q10 (CoQ10) ନେବାର ନିଷ୍ପତ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ। CoQ10 ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ତଥାପି, ଲୋକଙ୍କ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ କିମ୍ବା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶରୀରର CoQ10 ର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଯେଉଁମାନେ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅଭାବ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ବିଦ୍ୟମାନ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଉପଯୁକ୍ତ ମାତ୍ରା ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରତିଦିନ CoQ10 ନେବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଡୋଜିଂ ସୂଚୀ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
କିଏ CoQ10 ନେଇପାରିବ ନାହିଁ?
କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ ନକରି Coenzyme Q10 (CoQ10) ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
୧. ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳା:ଯଦିଓ CoQ10 କୁ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ସୀମିତ ଗବେଷଣା ଅଛି। ତେଣୁ, ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନେ CoQ10 ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
୨. ରକ୍ତ ପତଳା ଔଷଧ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି:CoQ10 ୱାରଫାରିନ୍ (କୌମାଡିନ୍) ପରି ଆଣ୍ଟିକ୍ୱାଗୁଲେଟ୍ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆସ୍ପିରିନ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିପ୍ଲେଟ୍ଲେଟ୍ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହି ଔଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୩. ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ:ଯକୃତ ରୋଗ, ବୃକକ୍ ରୋଗ, କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଭଳି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ CoQ10 ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ।
୪. ଜଣାଶୁଣା ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ:ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର CoQ10 କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କିତ ଯୌଗିକ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ସେମାନେ ଏହାର ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।
ଆବଶ୍ୟକତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?କୋ କ୍ୟୁ୧୦?
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (CoQ10) ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହେବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ସରଳ ନୁହେଁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଓଭରଲାପ୍ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା CoQ10 ର ଅଭାବକୁ ସୂଚାଇପାରେ ସେଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
୧. ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କମ ଶକ୍ତି ସ୍ତର:କୋଷୀୟ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ CoQ10 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ତେଣୁ, ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କମ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ CoQ10 ଅଭାବର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
୨. ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା:CoQ10 ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ।
୩. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ:କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ର କମ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୪. ମାଢ଼ି ରୋଗ:CoQ10 ସୁସ୍ଥ ମାଢ଼ି ଟିସୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଜଡିତ, ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ ମାଢ଼ି ରୋଗ କିମ୍ବା ପିରିଓଡୋଣ୍ଟାଲ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୫. ମାଇଗ୍ରେନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା:କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇଛି ଯେ CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମାଇଗ୍ରେନର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏହା ସୂଚାଇ ଦେଉଛି ଯେ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ CoQ10 ସ୍ତର ମାଇଗ୍ରେନର ଏକ ଅବଦାନକାରୀ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଲାଭ ଦେଖିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ର ଲାଭ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି, ସମାଧାନ କରାଯାଉଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିବା CoQ10 ର ମାତ୍ରା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲୋକମାନେ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ଶୀଘ୍ର ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି କିଛି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ, ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ସମର୍ଥନ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ CoQ10 ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ହୁଏତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ଉନ୍ନତି ଭଳି ଲାଭ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୧୯-୨୦୨୪
