୫-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ (୫-HTP): ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମନୋଭାବ ନିୟନ୍ତ୍ରକ

●କଣ୫-ଏଚ୍‌ଟିପି ?

5-HTP ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଡେରିଭେଟିଭ୍। ଏହା ମାନବ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ (ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହାର ମନୋଭାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ନିଦ୍ରା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ) ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଗ୍ରଦୂତ। ସରଳ ଭାଷାରେ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ଶରୀରରେ "ଖୁସି ହରମୋନ୍" ପରି, ଯାହା ଆମର ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା, ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା, ଭୋକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। 5-HTP ହେଉଛି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ "କଞ୍ଚାମାଲ" ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ 5-HTP ନେଉ, ଶରୀର ଏହାକୁ ଅଧିକ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ।

● 5-HTP ର ଲାଭ କ'ଣ?

୧. ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ
୫-ଏଚ୍‌ଟିପିମଣିଷ ଶରୀରରେ ସେରୋଟୋନିନରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 5-HTP ନେବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀଙ୍କ ମନୋଭାବ କିଛି ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ।

୨.ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ
ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରେ, ଏବଂ 5-HTP ମଧ୍ୟ ନିଦ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ରାତିରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି, 5-HTP ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ସହଜରେ ନିଦ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ। ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର ନିଦରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ନିଦ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ 5-HTP ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବିଚାର କରିପାରିବେ।

3. ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରନ୍ତୁ
୫-ଏଚ୍‌ଟିପିଅତ୍ୟଧିକ ନ୍ୟୁରୋନାଲ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆନାଲ୍ଜେସିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

୪. ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ବିଶେଷକରି ମିଠା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? 5-HTP ତୃପ୍ତି କେନ୍ଦ୍ରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ପେଟ ପୂରଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ତୃପ୍ତି ସଙ୍କେତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ, ଆମେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। 5-HT ତୃପ୍ତି କେନ୍ଦ୍ରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଲୋକମାନେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି।

୫. ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ
୫-ଏଚ୍‌ଟିପିହାଇପୋଥାଲାମସ୍-ପିଟୁଇଟାରୀ-ଡିମ୍ବାଶୟ ଅକ୍ଷ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ କିମ୍ବା ପରୋକ୍ଷ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଏବଂ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ନିୟାମକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଗରମ ଝଲସ ଏବଂ ରାତିରେ ଝାଳ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

●କିପରି ନେବେ୫-ଏଚ୍‌ଟିପି ?

ମାତ୍ରା:ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି 5-HTP ର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ 50-300 ମିଗ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:ଏଥିରେ ପାକସ୍ଥଳୀ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ବାନ୍ତି, ଡାଇରିଆ, ନିଦ୍ରାଳୁ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସେରୋଟୋନିନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଔଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା:5-HTP କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ) ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ, ତେଣୁ ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

● ନୂତନ ସବୁଜ ଯୋଗାଣ୫-ଏଚ୍‌ଟିପିକ୍ୟାପସୁଲ/ ପାଉଡର