• Wat isPsylliumvezelsPoeder?
Psyllium is een kruid uit de familie van de Ginuceae, afkomstig uit India en Iran. Het wordt ook gekweekt in mediterrane landen zoals Frankrijk en Spanje. Van deze landen is de in India geproduceerde psyllium van de beste kwaliteit.
Psylliumvezelpoeder is een poeder dat wordt gewonnen uit de zaadhuid van Plantago ovata. Na verwerking en vermaling kan de zaadhuid van Psyllium ovata worden opgenomen en ongeveer 50 keer uitzetten. De zaadhuid bevat oplosbare en onoplosbare vezels in een verhouding van ongeveer 3:1. Het wordt veel gebruikt als vezelsupplement in vezelrijke diëten in Europa en de Verenigde Staten. Veelvoorkomende ingrediënten van voedingsvezels zijn psylliumvezels, havervezels en tarwevezels. Psyllium komt oorspronkelijk uit Iran en India. De grootte van psylliumvezelpoeder is 50 mesh, het poeder is fijn en bevat meer dan 90% in water oplosbare vezels. Het kan 50 keer zijn volume uitzetten bij contact met water, waardoor het de verzadiging kan verhogen zonder calorieën of overmatige calorie-inname te leveren. Vergeleken met andere voedingsvezels heeft psyllium een extreem hoge waterretentie en zwellende eigenschappen, waardoor de stoelgang soepeler kan verlopen.
Psylliumvezels bestaan voornamelijk uit hemicellulose, een complexe koolhydraat die veel voorkomt in granen, fruit en groenten. Hemicellulose kan niet door het menselijk lichaam worden verteerd, maar kan gedeeltelijk worden afgebroken in de dikke darm en is gunstig voor darmprobiotica.
Psylliumvezels kunnen niet worden verteerd in het menselijke spijsverteringskanaal, de maag en de dunne darm. Ze worden slechts gedeeltelijk verteerd door bacteriën in de dikke darm en het rectum.
• Wat zijn de gezondheidsvoordelen vanPsylliumvezelsPoeder?
Bevordert de spijsvertering:
Psylliumvezelpoeder is rijk aan oplosbare vezels, die de gezondheid van de darmen helpen verbeteren, de spijsvertering bevorderen en constipatie verlichten.
Reguleert de bloedsuikerspiegel:
Onderzoek toont aan dat psylliumvezelpoeder kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en geschikt is voor diabetici.
Lager cholesterol:
Oplosbare vezels helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en ondersteunen de gezondheid van het hart en de bloedvaten.
Verhoogde verzadiging:
Psylliumvezelpoeder absorbeert water en zet uit in de darmen, waardoor het gevoel van volheid toeneemt en het helpt bij gewichtsbeheersing.
Verbeter de darmflora:
Als prebioticum,psylliumvezelspoeder kan de groei van nuttige bacteriën bevorderen en de balans van darmmicro-organismen verbeteren.
• Toepassingen vanPsylliumvezelsPoeder
1. Gebruikt in gezondheidsdranken, ijs, brood, koekjes, taarten, jam, instant noedels, ontbijtgranen, enz. om het vezelgehalte te verhogen of de uitzetting van voedsel te bevorderen.
2. Als verdikkingsmiddel voor diepvriesproducten zoals ijs. De viscositeit van psylliumgom wordt niet beïnvloed bij een temperatuur van 20 tot 50 °C, een pH-waarde van 2 tot 10 en een natriumchlorideconcentratie van 0,5 mM. Deze eigenschap en de natuurlijke vezeleigenschappen maken het een veelgebruikt product in de voedingsmiddelenindustrie.
3. Eet het direct. Het kan worden toegevoegd aan 300-600 cc koud of warm water, of aan dranken; het kan ook worden toegevoegd aan melk of sojamelk voor het ontbijt of de maaltijd. Goed roeren en je kunt het direct eten. Gebruik geen heet water direct. Je kunt het mengen met koud water en er vervolgens heet water aan toevoegen.
• Hoe te gebruikenPsylliumvezelsPoeder?
Psylliumvezelpoeder (Psylliumvezelpoeder) is een natuurlijk supplement rijk aan oplosbare vezels. Let bij gebruik op de volgende punten:
1. Aanbevolen dosering
Volwassenen: Het wordt doorgaans aanbevolen om 5-10 gram per dag in te nemen, verdeeld over 1-3 doses. De specifieke dosering kan worden aangepast op basis van individuele behoeften en gezondheidstoestand.
Kinderen: Het is aan te raden om dit middel onder toezicht van een arts te gebruiken en de dosering doorgaans te verlagen.
● Verlicht hardnekkige constipatie: Een dieet met 25 gram voedingsvezels, zoek de laagste dosis die bij u past.
● Doeleinden voor de gezondheid van bloedlipiden en hart: minimaal 7 g/dag voedingsvezels, ingenomen tijdens de maaltijd.
● Verhoogt de verzadiging: Neem voor of tijdens de maaltijd, ongeveer 5-10 g per keer.
2. Hoe te gebruiken
Mengen met water:MengenpsylliumvezelsVoeg het poeder toe aan voldoende water (minimaal 240 ml), roer goed door en drink het direct op. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt om darmklachten te voorkomen.
Toevoegen aan eten:Psylliumvezelpoeder kan worden toegevoegd aan yoghurt, sap, havermout of andere voedingsmiddelen om de vezelinname te verhogen.
3. Notities
Verhoog de dosering geleidelijk:Als u het voor de eerste keer gebruikt, is het raadzaam om te beginnen met een lage dosis. Verhoog deze geleidelijk, zodat uw lichaam kan wennen.
Blijf gehydrateerd:Wanneer u psylliumvezelpoeder gebruikt, zorg er dan voor dat u elke dag voldoende vocht binnenkrijgt om verstopping of darmklachten te voorkomen.
Vermijd het gebruik van medicijnen:Als u andere medicijnen gebruikt, is het raadzaam om deze minimaal 2 uur voor en na inname van psylliumvezelpoeder in te nemen. Dit om te voorkomen dat de absorptie van het medicijn wordt beïnvloed.
4. Mogelijke bijwerkingen
Darmklachten:Sommige mensen ervaren ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming of buikpijn. Dit verdwijnt meestal nadat ze eraan gewend zijn.
Allergische reactie:Als u in het verleden allergieën heeft gehad, dient u voor gebruik uw arts te raadplegen.
• NEWGREEN-aanbodPsylliumvezelsPoeder
Plaatsingstijd: 1 november 2024
