Wat isCo-enzym Q10?
Co-enzym Q10 (Co-enzym Q10, CoQ10), ook bekend als ubiquinon (UQ) en co-enzym Q (CoQ), is een co-enzym dat aanwezig is in alle eukaryotische organismen die aerobe ademhaling uitvoeren. Het is een in vet oplosbare benzoquinonverbinding met een structuur die vergelijkbaar is met vitamine K. Q staat voor de chinongroep en 10 staat voor het aantal isopreen dat aan de staart vastzit. Het wordt voornamelijk gevormd in het binnenmembraan van mitochondriën en een klein deel kan ook worden opgenomen via voedsel, zoals rundvlees, eieren, vette vis, noten, sinaasappels, broccoli en andere groenten en fruit.
Co-enzym Q10 is wijdverspreid in het menselijk lichaam en is aanwezig in verschillende organen, weefsels, subcellulaire componenten en plasma, maar de hoeveelheid ervan varieert sterk. De massaconcentratie is hoger in weefsels en organen zoals de lever, het hart, de nieren en de pancreas. De belangrijkste functie is om menselijke cellen aan te zetten tot energieproductie. Co-enzym Q10 is voornamelijk betrokken bij de mitochondriale oxidatieve fosforylering en het ATP-productieproces, reguleert de redoxomgeving van de cel, transporteert gereduceerde elektronen het vesikel in of uit de cel tijdens het elektronenmembraanpenetratieproces en neemt deel aan de vorming van de protongradiënt van het binnenmembraan en het plasmamembraan. Het kan de celvernieuwing versnellen en de celactiviteit stimuleren, waardoor het vermogen van cellen om voedingsstoffen op te nemen aanzienlijk wordt bevorderd. Het toevoegen van co-enzym Q10-ingrediënten aan huidverzorgingsproducten kan huidcellen effectief helpen om andere voedingsstoffen in huidverzorgingsproducten actief op te nemen en heeft gezondheidsbeschermende effecten zoals het versnellen van de stofwisseling en het vertragen van veroudering.
Als gezondheidsproduct heeft co-enzym Q10 de volgende functies: het beschermen van het hart, het verhogen van de energie en het verbeteren van de immuniteit. Het is geschikt voor sporters, mensen die intensief met mentale arbeid bezig zijn en voor de stabilisatie en het herstel van patiënten met hart- en vaatziekten, diabetes, enz.
Fysische en chemische eigenschappen vanCo-enzym Q10
Uiterlijk van co-enzym Q10:Geel of oranjegeel kristallijn poeder; geurloos en smaakloos; ontleedt gemakkelijk door licht.
Kleur:lichtoranje tot donkeroranje
Smeltpunt:49-51℃
Kookpunt:715,32℃
Dikte:0,9145 g/cm3
Brekingsindex:1.4760
Bewaarcondities:Kan gedurende een korte periode bij kamertemperatuur worden bewaard, bij voorkeur bij -20℃ voor langdurige opslag
Oplosbaarheid:Gemakkelijk oplosbaar in chloroform.
Gevoeligheid:lichtgevoeligheid
Stabiliteit:Stabiel, maar gevoelig voor licht en warmte, onverenigbaar met sterke oxidanten.
Distributie vanCo-enzym Q10In het menselijk lichaam
Co-enzym Q10 is wijdverspreid aanwezig in celmembranen, met name in mitochondriale membranen, en is voornamelijk verspreid over het hart, de longen, de lever, de nieren, de milt, de pancreas en de bijnieren. De totale hoeveelheid co-enzym Q10 in het lichaam bedraagt slechts 500 tot 1500 mg, maar het speelt een belangrijke rol. Co-enzym Q10 is relatief hoog in het hart, de nieren, de lever en de spieren. Tegelijkertijd bestaat 95% van het co-enzym Q10 in het menselijk lichaam uit ubiquinol (gereduceerde ubiquinol), maar de hersenen en de longen zijn uitgesloten. Er wordt gespeculeerd dat dit te wijten is aan de hoge oxidatieve stress in deze twee weefsels, waardoor ubiquinol wordt geoxideerd tot geoxideerde ubiquinon (geoxideerde ubiquinon).
Met het ouder worden neemt het gehalte aan co-enzym Q10 in het menselijk lichaam geleidelijk af. Uitgaande van de leeftijd van 20 jaar als norm, bedraagt de natuurlijke afname van co-enzym Q10 in verschillende delen van het menselijk lichaam rond de leeftijd van 80 jaar: lever: 83,0%; nieren: 65,3%; longen: 51,7%; hart: 42,9%. Het is daarom algemeen aanvaard dat het hart het orgaan is dat de meeste behoefte heeft aan co-enzym Q10-suppletie, en dat veel hartklachten bij ouderen voortkomen uit een tekort aan co-enzym Q10.
Wat zijn de voordelen vanCo-enzym Q10?
Enkele mogelijke voordelen van CoQ10 zijn:
1. Verbeterde hartgezondheid:Er is aangetoond dat CoQ10 de gezondheid van het hart ondersteunt door de energieproductie in de hartspier te verbeteren. Daarnaast fungeert het als antioxidant ter bescherming tegen oxidatieve stress.
2. Verhoogde energieproductie:CoQ10 is betrokken bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron voor cellen. Suppletie met CoQ10 kan het energieniveau verhogen, vooral bij mensen met een lage CoQ10-spiegel.
3. Antioxiderende eigenschappen:CoQ10 helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van oxidatieve schade in het lichaam. Dit kan helpen bij de bescherming tegen verschillende chronische ziekten en kan de algehele gezondheid ondersteunen.
4. Mogelijke anti-verouderingseffecten:Uit sommige onderzoeken blijkt dat CoQ10 een anti-verouderingseffect kan hebben. Het beschermt cellen namelijk tegen oxidatieve schade en ondersteunt de energieproductie in cellen.
5. Ondersteuning voor statinegebruikers:Statines, die vaak worden voorgeschreven om cholesterol te verlagen, kunnen de CoQ10-spiegel in het lichaam verlagen. Suppletie met CoQ10 kan de bijwerkingen van statinegebruik, zoals spierpijn en spierzwakte, helpen verminderen.
Wat zijn de toepassingen vanCo-enzym Q10?
Co-enzym Q10 (CoQ10) kent verschillende toepassingen vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen. Enkele van de belangrijkste toepassingen van CoQ10 zijn:
1. Hartgezondheid:CoQ10 wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid van het hart, met name bij mensen met hartfalen, hoge bloeddruk of andere hart- en vaatziekten. Het kan de energieproductie in de hartspier verbeteren en als antioxidant werken ter bescherming tegen oxidatieve stress.
2. Mitochondriale aandoeningen:CoQ10 wordt soms gebruikt als supplement voor mensen met mitochondriële aandoeningen, omdat het een cruciale rol speelt bij de energieproductie in de mitochondriën.
3. Statine-geïnduceerde myopathie:CoQ10-suppletie wordt soms aanbevolen voor mensen die statinemedicijnen gebruiken om hun cholesterol te verlagen, omdat statines de CoQ10-spiegel in het lichaam kunnen verlagen. Suppletie met CoQ10 kan spierpijn en -zwakte verlichten die gepaard gaan met statinegebruik.
4. Anti-veroudering en huidgezondheid:CoQ10 wordt in sommige huidverzorgingsproducten gebruikt vanwege de antioxiderende eigenschappen. Deze kunnen de huid helpen beschermen tegen oxidatieve schade en de algehele gezondheid van de huid ondersteunen.
5. Migrainepreventie:Uit sommige onderzoeken blijkt dat CoQ10-suppletie de frequentie en ernst van migraine kan helpen verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit hiervan voor dit doel te bevestigen.
6. Oefenprestaties:CoQ10 kan de sportprestaties en het herstel verbeteren door de energieproductie te ondersteunen en oxidatieve stress in de spieren te verminderen.
Co-enzym Q10-gehalte in veelvoorkomende voedingsmiddelen
| Co-enzym Q10-gehalte per kg voedsel (mg) | |||
| Voedsel | CoQ10-gehalte | Voedsel | CoQ10-gehalte |
| Sardientjes | 33.6 | Maïs | 6.9 |
| Makreelgeep | 26.8 | Bruine rijst | 5.4 |
| Varkenshart | 25.6 | Spinazie | 5.1 |
| Varkenslever | 25.1 | Groene groenten | 3.2 |
| Zwarte vis | 25.1 | Koolzaad | 2.7 |
| Varkenslende | 24.7 | Wortelen | 2.6 |
| Zalm | 22,5 | Sla | 2,5 |
| Makreel | 21.8 | Tomaten | 2,5 |
| Rundvlees | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Varkensvlees | 16.1 | Selderij | 2.3 |
| Pinda's | 11.3 | Zoete aardappelen | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Sinaasappels | 2.3 |
| Kersen | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Gerst | 10.6 | Erwten | 2.0 |
| Sojabonen | 7.3 | Lotuswortel | 1.3 |
Gerelateerde vragen die u mogelijk interesseren:
Wat zijn de bijwerkingen vanCo-enzym Q10?
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen, mits in de juiste dosering ingenomen. Sommige mensen kunnen echter milde bijwerkingen ervaren. Deze kunnen zijn:
1. Spijsverteringsproblemen:Sommige mensen kunnen milde maag-darmklachten ervaren, zoals misselijkheid, diarree of maagklachten, wanneer ze CoQ10-supplementen nemen.
2. Slapeloosheid:In sommige gevallen is CoQ10-suppletie in verband gebracht met slaapproblemen of slapeloosheid, vooral als het 's avonds wordt ingenomen.
3. Allergische reacties:Hoewel het zelden voorkomt, kunnen sommige mensen allergisch zijn voor CoQ10. Ze kunnen dan last krijgen van symptomen als huiduitslag, jeuk of ademhalingsproblemen.
4. Interacties met medicijnen:CoQ10 kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en medicijnen tegen hoge bloeddruk. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u CoQ10 gebruikt als u andere medicijnen gebruikt.
Het is belangrijk om te weten dat de meeste mensen CoQ10 goed verdragen en dat ernstige bijwerkingen zeldzaam zijn. Zoals met elk supplement is het echter raadzaam om een arts te raadplegen voordat u met CoQ10-suppletie begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Moet je elke dag CoQ10 nemen?
De beslissing om dagelijks co-enzym Q10 (CoQ10) in te nemen, moet gebaseerd zijn op de individuele gezondheidsbehoeften en het advies van een zorgverlener. CoQ10 wordt van nature in het lichaam aangemaakt en kan ook via bepaalde voedingsmiddelen worden verkregen. Naarmate mensen ouder worden of bij bepaalde gezondheidsproblemen, kan de natuurlijke aanmaak van CoQ10 echter afnemen.
Voor mensen die CoQ10-suppletie overwegen, is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen om de juiste dosering en frequentie te bepalen op basis van de individuele gezondheidstoestand, mogelijke tekorten en eventuele bestaande medische aandoeningen. In sommige gevallen kan een zorgverlener dagelijks CoQ10 innemen aanbevelen, terwijl in andere situaties een ander doseringsschema geschikter kan zijn.
Wie mag geen CoQ10 gebruiken?
Bepaalde personen dienen voorzichtig te zijn of het gebruik van co-enzym Q10 (CoQ10) te vermijden zonder overleg met een arts. Dit kunnen onder andere de volgende middelen zijn:
1. Zwangere of borstvoedende vrouwen:Hoewel CoQ10 over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is er beperkt onderzoek gedaan naar de veiligheid ervan tijdens zwangerschap en borstvoeding. Daarom is het raadzaam voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven om een arts te raadplegen voordat ze CoQ10 gebruiken.
2. Personen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken:CoQ10 kan een wisselwerking hebben met anticoagulantia zoals warfarine (Coumadin) of plaatjesaggregatieremmers zoals aspirine. Het is belangrijk dat mensen die deze medicijnen gebruiken, medisch advies inwinnen voordat ze beginnen met CoQ10-suppletie.
3. Mensen met bestaande medische aandoeningen:Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals leverziekten, nierziekten of diabetes, dienen een arts te raadplegen voordat zij CoQ10 gaan gebruiken, aangezien het een wisselwerking kan hebben met de medicijnen die voor de behandeling van deze aandoeningen worden gebruikt.
4. Mensen met bekende allergieën:Mensen die allergisch zijn voor CoQ10 of verwante stoffen, dienen het gebruik ervan te vermijden.
Wat zijn de symptomen van behoefteCoQ10?
De symptomen die wijzen op de noodzaak van supplementatie met co-enzym Q10 (CoQ10) zijn niet altijd even duidelijk, omdat ze subtiel kunnen zijn en kunnen overlappen met symptomen van verschillende aandoeningen. Enkele mogelijke tekenen die kunnen wijzen op een CoQ10-tekort zijn echter:
1. Vermoeidheid en een laag energieniveau:CoQ10 speelt een cruciale rol bij de productie van cellulaire energie. Aanhoudende vermoeidheid en een laag energieniveau kunnen daarom mogelijk een teken zijn van een CoQ10-tekort.
2. Spierzwakte en pijn:Een tekort aan CoQ10 kan bijdragen aan spierzwakte, pijn en krampen, omdat het betrokken is bij de energieproductie in spiercellen.
3. Hoge bloeddruk:Uit sommige onderzoeken blijkt dat een laag CoQ10-gehalte verband houdt met een hoge bloeddruk. Supplementen kunnen de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
4. Tandvleesaandoeningen:CoQ10 speelt een rol bij het behoud van gezond tandvleesweefsel. Een tekort kan bijdragen aan tandvleesaandoeningen of parodontale problemen.
5. Migrainehoofdpijn:Uit sommige onderzoeken is gebleken dat suppletie met CoQ10 de frequentie en ernst van migraine kan helpen verminderen. Dit suggereert dat lage CoQ10-niveaus bij sommige mensen een bijdragende factor kunnen zijn bij migraine.
Hoe lang duurt het voordat ik voordelen zie?
Hoe lang het duurt voordat de voordelen van co-enzym Q10 (CoQ10) merkbaar zijn, kan variëren afhankelijk van de individuele gezondheidstoestand, de specifieke aandoening en de gebruikte dosering. In sommige gevallen kunnen mensen relatief snel voordelen ervaren, terwijl het in andere gevallen langer kan duren voordat ze effecten merken.
Bij bepaalde aandoeningen, zoals hartfalen of hoge bloeddruk, kan het enkele weken tot maanden duren voordat consistente CoQ10-suppletie verbetering van de symptomen waarneemt. Aan de andere kant kunnen mensen die CoQ10 gebruiken voor algemene energieondersteuning of als antioxidant, binnen een kortere tijd, mogelijk al binnen een paar weken, voordelen ervaren zoals een verhoogd energieniveau of een verbeterd algemeen welzijn.
Plaatsingstijd: 19-09-2024
