• के होटुडका ?
मेलानिन उत्पादनको मुख्य कारण घामको सम्पर्क हो। सूर्यको किरणमा हुने पराबैंगनी किरणहरूले कोषहरूमा डिअक्सिराइबोन्यूक्लिक एसिड, वा डीएनएलाई क्षति पुर्याउँछन्। क्षतिग्रस्त डीएनएले आनुवंशिक जानकारीलाई क्षति पुर्याउन र विस्थापन गर्न सक्छ, र घातक जीन उत्परिवर्तन, वा ट्यूमर दमन गर्ने जीनहरूको क्षति पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा ट्यूमरहरू हुन्छन्।
यद्यपि, सूर्यको सम्पर्क त्यति "भयानक" छैन, र यो सबै मेलानिनलाई "श्रेय" हो। वास्तवमा, महत्वपूर्ण क्षणहरूमा, मेलानिन निस्कनेछ, प्रभावकारी रूपमा पराबैंगनी किरणहरूको ऊर्जा अवशोषित गर्नेछ, डीएनएलाई क्षति हुनबाट रोक्नेछ, जसले गर्दा पराबैंगनी किरणहरूले मानव शरीरलाई हुने क्षतिलाई कम गर्नेछ। यद्यपि मेलानिनले मानव शरीरलाई पराबैंगनी क्षतिबाट जोगाउँछ, यसले हाम्रो छालालाई कालो बनाउन र दागहरू विकास गर्न पनि सक्छ। तसर्थ, मेलानिनको उत्पादनलाई रोक्नु सौन्दर्य उद्योगमा छालालाई सेतो बनाउने एक महत्त्वपूर्ण माध्यम हो।
• के के फाइदाहरू छन्टुडकाखेलकुद पूरकमा?
TUDCA को मुख्य फाइदा भनेको कलेजोको स्वास्थ्य र कार्यमा सुधार हो। अध्ययनहरूले TUDCA पूरक पछि कलेजोको इन्जाइममा कमीको प्रभावशाली परिणामहरू उल्लेख गरेका छन्। कलेजोको इन्जाइममा वृद्धिले कलेजोको स्वास्थ्य र कार्यमा कमजोरीलाई संकेत गर्छ, जबकि कम कलेजोको इन्जाइमले सामान्य कलेजोको स्वास्थ्य र कार्यलाई संकेत गर्छ। TUDCA को साथ पूरकले प्रमुख कलेजो इन्जाइमहरूमा उल्लेखनीय कमी देखाएको छ, जसले कलेजोको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ।
कलेजोको स्वास्थ्यमा यी सुधारहरूले TUDCA लाई एनाबोलिक पदार्थहरू, विशेष गरी मौखिक एनाबोलिक पदार्थहरूको प्रयोगकर्ताहरूको लागि यति प्रभावकारी बनाउँछन्। यी पदार्थहरूले हाम्रो कलेजोको स्वास्थ्य र कार्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्, र स्वास्थ्य निगरानी गर्न नियमित रक्त परीक्षणको अतिरिक्त साइकल समर्थन पूरकहरू लिनु सधैं सिफारिस गरिन्छ। TUDCA आज उपलब्ध सबैभन्दा राम्रो कलेजो स्वास्थ्य पूरकहरू मध्ये एक मानिन्छ।
टुडकासामान्यतया यो अवरोध निम्त्याउने कोशिका कम्पोनेन्टहरूबाट माइटोकोन्ड्रियालाई जोगाउन सक्षम छ, जसले गर्दा एपोप्टोसिस रोकिन्छ। यसले ब्याक्स नामक अणुलाई माइटोकोन्ड्रियामा ढुवानी हुनबाट रोकेर यो गर्छ। जब ब्याक्सलाई साइटोसोलबाट माइटोकोन्ड्रियामा स्थानान्तरण गरिन्छ, यसले माइटोकोन्ड्रियल झिल्लीलाई बाधा पुर्याउँछ, जसले घटनाहरूको यो श्रृंखला सुरु गर्छ। ब्याक्सलाई TUDCA सँग अवरुद्ध गरेर, यसले कोशिका झिल्लीको संश्लेषणलाई रोक्छ, जसले त्यसपछि साइटोक्रोम c को रिलीजलाई रोक्छ, जसले गर्दा माइटोकोन्ड्रियालाई क्यास्पेस सक्रिय गर्नबाट रोक्छ। TUDCA ले कोशिकाको माइटोकोन्ड्रियल झिल्लीलाई सुरक्षित गरेर कोशिका मृत्युलाई रोक्छ।
TUDCA ले कोषको माइटोकोन्ड्रियल झिल्लीलाई हानिकारक तत्वहरूबाट जोगाएर कोष मृत्युलाई रोक्छ। यो प्रक्रिया र शरीरको प्रतिक्रियाले गर्दा पार्किन्सन, हन्टिङटन, अल्जाइमर र ALS जस्ता स्नायु सम्बन्धी विकार भएका व्यक्तिहरूको लागि TUDCA को पूरक सेवनको फाइदाहरू अनुसन्धानमा छन्। यी अध्ययनहरू र प्रारम्भिक सुझावहरूको नतिजा धेरै रोमाञ्चक छ। TUDCA ले धेरै प्रमुख रोगहरूमा केही धेरै लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ।
अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि TUDCA ले मांसपेशी र कलेजो दुवैमा इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छ, र थाइराइड स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
• कतिटुडकालिनु पर्छ?
TUDCA का फाइदाहरूका लागि विभिन्न खुराकहरूको अध्ययन गरिएको छ। प्रति दिन १०-१३ मिलीग्राम TUDCA पूरकबाट सुरु गर्दै, पुरानो कलेजो रोग भएका बिरामीहरूले ३ महिनासम्म कलेजोको इन्जाइममा उल्लेखनीय कमी अनुभव गरे। प्रति दिन १,७५० मिलीग्राम सम्मको खुराक फ्याटी कलेजो रोगको लागि लाभदायक देखाइएको छ र मांसपेशी र कलेजोको इन्सुलिन संवेदनशीलतामा सुधार गर्दछ। अध्ययन गरिएका जनावरहरूले ४,००० मिलीग्राम (मानव समकक्ष) सम्मको खुराकले उमेर-सम्बन्धित स्मरणशक्ति हानिबाट स्नायु सुरक्षामा सकारात्मक प्रभाव पारेको देखाएको छ।
यी अत्यधिक मात्राहरूको बावजुद, TUDCA को प्रभाव उत्पादन गर्न प्रति दिन ५०० मिलीग्राम र १,५०० मिलीग्राम बीचको खुराक एक आदर्श खुराक जस्तो देखिन्छ। धेरैजसो पूरकहरूमा प्रति सेवा १०० - २५० मिलीग्राम TUDCA समावेश गरिएको देखिन्छ, जुन प्रति दिन धेरै पटक लिनुपर्छ। यी धेरै सामग्रीहरू जस्तै, केही विशिष्ट संख्याहरू प्राप्त गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
• कहिले गर्नुपर्छटुडकालिइनेछ?
TUDCA दिनको कुनै पनि समयमा लिन सकिन्छ, र अवशोषणमा मद्दत गर्न खानासँगै लिनु राम्रो हुन्छ। माथि उल्लेख गरिएझैं, धेरैजसो पूरकहरू प्रति सर्विंग १०० - २५० मिलीग्राममा खुराक दिइन्छ। TUDCA को खुराक दिनभरि फैलाउन सिफारिस गरिन्छ, यसलाई दिनको २, ३, ४ वा ५ पटक पनि लिनुपर्छ।
• TUDCA ले काम गर्न कति समय लाग्छ?
TUDCA ले रातारात काम गर्दैन। अध्ययनहरूले १, २, ३ वा ६ महिनाको पूरक सेवन पछि TUDCA का विभिन्न प्रभावहरू रिपोर्ट गरेका छन्। उपलब्ध अनुसन्धानबाट, यो भन्न सुरक्षित छ कि सुधार र फाइदाहरू देख्न कम्तिमा ३० दिन (१ महिना) पूरक सेवन आवश्यक छ। यद्यपि, निरन्तर र दीर्घकालीन प्रयोगले TUDCA को पूरक सेवनबाट सबैभन्दा ठूलो फाइदा प्राप्त गर्नेछ।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-०६-२०२४
